今日は仕事が休みでLet's swimの日ですが、昨日の雪がどうなっているか期待半分で早起きして道路を見るよ完全に溶けていました
。頑張ってLet's swimに行きました。5コースがプライベートレッスンだったので、3コースで泳ぎましたが、メインは全然こなせませんでした。50ｍ（1分５）×8、100ｍ（2分）×４、200ｍ（3分50秒）×3でしたが、50ｍはどうにかこなせましたが、100ｍ、200ｍは初めから諦めていて、最後尾をマイペースでサークル無視で泳いでいました
。宮古島では何分かかるのでしょうか・・・
帰宅してパンを食べ、洗車、役所にアッシーで行きすぐにお昼になりました。食休みしてから外にBike漕ぎに行こうと思いましたが、天気がすっきりしないので諦めてローラー台セットし漕ぎ出したら晴れてきました
。仕方がないのでレッド・クリフを見ながら3時間漕ぎました
。戦闘シーンがすごいですね
最後の方はかなりダレダレでした。約80Kは漕いだことにします。総消費カロリーは1500Kcal、平均ケイデンス79回でした。
その後、コーヒーで饅頭食べてすぐにRUNしに行きました。キロ5分10秒前後で約10K走りました。後半になってもペースが上げられました
夜にGolfと思ったのですが、自転車屋サンへ行ってサドルを物色しましたが、良く分からず撤収。日曜日にロングライドしてから考えます
*********3月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 8.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 175Ｋ
ＲＵＮ 60Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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