今日は仕事が休みで練習三昧でした。5時半に起きてLet's swimに行きました
。メインは150m×6本で3分20秒サークルでした。3分ぐらいで泳げましたが・・・なんか疲れたな・・・。
帰宅してBike行きました。T川の下流のサイクリングロードを利用して約45Kｍ、時間にして一時間45分ぐらいです。約1300Kcalの消費でした。平均で30Kはきついですね。宮古島では6時間はかかりそうです
お昼にはテストのために早く帰ってくる子供と五右衛門に食事に行きました。デザートセットにしてカロリー補いました
。
昼寝して3時半頃よりRUN行きました
。同じくT川上流の方面に向かい約25K、キロ5分40秒前後のLSDです。日が沈んで一気に気温が下がり寒くなりました
。手袋忘れて後悔しました。最後の方はかなりきつくダレダレでした。2000Kcalは消費したようです。休みの日は3種目でこれぐらいはこなしたいです。Bikeは100Km 以上は行きたいです。寒桜が綺麗でした
夜はもちろんGolf練習に行きました。100球ほど脱力を意識して打ちました。
今日は頑張ったのでビール+ワイン飲んで寝ます
*********3月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 4Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 25Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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