3/28のオレンジマラソンの詳細です。前半は上り坂でキロ5分～4分半。後半は3分半から4分。最後の折り返してからののぼりがキロ4分15秒前後でした
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2 K 10'30"18
3 K 15'27"95 ( キロ4'57" ）
4 K 20'03"19 ( キロ4'35" )
5 K 23'38"03 ( 3'34"84 )
6 K 27'32"01 ( 3'53" )
7 K 31'18"93 ( 3'46" )
8 K 35'12"36 ( 3'53" )
9K 39'28"46 ( 4'16" )
10K 43'42"74 ( 4'14" )
前半の3.5Kまでは上りで結構追い抜きましたが、下りが遅くて追い抜かれました
。モチベーションが落ちていたとは言え走り出したが必死です。去年より1分ほどタイムが遅いのは下りかな・・・・。来年は下り頑張って表彰台だ
今日は大腿四頭筋が疲弊して筋肉痛気味ですが、少し早く起きてローラー台20分やりましたよ。DHポジションの調整しました。詳細はまた後日に
*********3月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 16Ｋ
Ｂｉｋｅ 390+10Ｋ
ＲＵＮ 169Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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