第9回東扇島トライアスロン ラン編

今日は通勤に自転車で行きました。ポケモンＧｏの距離稼ぎのためですが・・・時速10Ｋ以上にすぐになってしまいカウントされない場合が多かったみたいです。

夕方はポケモンジョグも7.5Ｋほど行いました。結構いいトレーニングになりました。

東扇島トライアスロンのラン編です。

バイクでそれほど頑張らず足のつれも起こらずランに入りました。初めは元気でしたがすぐにペースが落ちてきて2.5Ｋの周回コースを4周行いました。ガーミンを持っていなかったのでペースが不明でしたが1周が12分ちょいだったのでどうにか㌔5は切っていたようでそのペースの維持に努めました。両大腿四頭筋が限界でダッシュでもしたらすぐにつれそうな感じまで来ていましたが、どうにか10Ｋ持ちました。目標にしていた50分も切れ48分台でフィニッシュしました。

明日は丹沢方面に登山+半トレイルのようです。どうなることか・・。

*****10月のＥＸ******* 

 SＷＩＭ　　　11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　　100+10K
ＲＵＮ　　79.5+7.5Ｋ 

Ｇｏｌf　　80球　　  

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