ランのみ

今日は昨日飲み会だったので朝スイムはサボりでした。

午前中はカミさんと畑に行って大根の収穫と大根とイチゴの植え付けをしてきました。まめに行かないとだめですね・・・。

実は私の誕生日だったので3時にケーキを食べ男子のゴルフを観てから新横浜に買い物に行き夕食用の鶏肉を買ってきました。私の大好物の鳥の蒸し焼きのためです。

風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行い時々ダッシュを入れて負荷を上げてみました。時間がなくて長い距離が走れないですね・・・。

昨日飲み会前に3本ローラーを20分で10K行いました。

 

***12月のＥＸ*******             

   Swim　5K

    Bike　　30+10K

   RUN  　15+5K

    Golf 　0球

*******************