今日は早起きしてLet's swimに行きました。どうしても10分ぐらい遅れてしまいます。意思が弱いです
メインは4コースで50m(1分5秒)×23本でした。先頭でこなせましたが、50mが57秒前後で1分サークルではまだまだきついですね泳いでいて腰の違和感はあまり気になりませんでした。水温が低いと駄目みたいですね。暖かくなれば少しはいいかな・・・。
帰宅してUPでローラー台30分+ブリックで10K走りました。アベでは㌔5分40秒前後でしたが、重苦しい感じが一番感じるのがRUNです。月曜よりは少し良いみたいですが
昼は家族とランチです。かの有名な梅蘭焼きそばhttp://www.bairanjp.com/rekisi.htmlをコレットマーレに食べに行きました。少しくどいですが美味しいですね
夕方はビリーで楽しく筋トレしました。無理しなければ腰に良いみたいですね
***1月のEX*******
SWIM 7+3K
Bike 82.5+15k
Jog&RUN 30+10K
Golf 0球
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