今日は早起きしてLet's swimに行きました。どうしても10分ぐらい遅れてしまいます。意思が弱いです
メインは4コースで50ｍ（1分5秒）×23本でした。先頭でこなせましたが、50ｍが57秒前後で1分サークルではまだまだきついですね
泳いでいて腰の違和感はあまり気になりませんでした。水温が低いと駄目みたいですね。暖かくなれば少しはいいかな・・・。
帰宅してUPでローラー台30分+ブリックで10K走りました。アベでは㌔5分40秒前後でしたが、重苦しい感じが一番感じるのがRUNです。月曜よりは少し良いみたいですが
昼は家族とランチです。かの有名な梅蘭焼きそばhttp://www.bairanjp.com/rekisi.htmlをコレットマーレに食べに行きました。少しくどいですが美味しいですね
夕方はビリーで楽しく筋トレしました。無理しなければ腰に良いみたいですね
***1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 82.5+15ｋ
Ｊｏｇ＆ＲＵＮ 30+10Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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