今日はLet's swimはサボりました。昨日から腰の調子が今一なので・・・レンチャンするほどモチベーションが高くないです
。午前中はのんびりしようと思いましたが、やることがなく仕方なくじっとしていられないので・・・RUNというかJogをしました。㌔6分で５Kだけでしたが、仙腸関節に負担がかかる感じですね・・・。コルセットをしてみましたが変化はないです。3種目も頑張らずに運動量減らそうかな
午後は高校サッカーの決勝です。市立船橋素晴らしい粘りで逆転しました
愚息とのサッカー対決も1－4から同点に追いつき最後はPKで勝利しました。途中熱くなりましたが最後まで諦めませんでした
夕方は風呂前に久しぶりにビリーやってみました。腰に負担がかからない様にしてみましたが、上肢のトレーニングはきついですね。腰痛に良いかどうかは不明ですが、筋トレにはなると思います。
***1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7Ｋ
Ｂｉｋｅ 82.5ｋ
Ｊｏｇ＆ＲＵＮ 25+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
************************************
