今日は仕事が休みで日曜日なのでLet's swim品川に行きました。今日のメンバーはレベルが高く最後尾からやっとついて行きました。腰をそらしすぎると腰にダメージが・・・少しバタフライもどきも泳いじゃいましたが・・・。品川にしてはハードで3K泳いだようです。メインは50ｍを1分サークルで20本。いっぱいいっぱいですね
帰宅してローラー台30分してブリックでRUNしました。Bikeでは腰は大丈夫なのですが、RUNではずっしりと重くなり、左仙腸関節が・・・10K断念して5Kで撤収。頑張りすぎかな・・・ストレッチ+筋トレまじめにやらないと
明日はLet's swim代田行く予定ですが、朝起きて腰と相談かな
***1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 67.5+15ｋ
Ｊｏｇ＆ＲＵＮ 20+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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