今日は頑張って早起きしてLet's swimの初泳ぎに行きました。プールの水温が低く震えながらのトレーニングになりました。お腹も冷えて放屁してしまいお尻が浮いてしまいました
。ばれなかったかな・・・失礼しました。メインは100ｍ2分5秒サークルで11本でしたが、体が温まりません最後のヘッドアップクロールは腰に負担がかかるのでやらずに撤収しました。約3Kぐらいかな・・・。
帰宅後、長女が台湾留学するにあたり中国銀行に口座を作りに日本大通りまで出かけました。世の中は仕事始めでサラリーマンがいっぱいいました。
午後は昼寝してからBike+RUNでした。テレビで芸能人格付けランキングを見てしまい開始が夕方近くになりました。時間がなくなったのでBikeはローラー台で20分UP代わりですね
RUNは㌔5分40前後のペース走で約10K頑張りました。腰、足がだるいですね・・・。夜はいつものパターンでビール＋ワインで終了。飲みすぎかな・・・明日から仕事なので少し摂生しなくては
***1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ +3Ｋ
Ｂｉｋｅ 50+10ｋ
Ｊｏｇ＆ＲＵＮ 10+10Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
************************************
