マインドフルネス

　マインドフルネスについてのお話を伺いました。

　自分の体を感じることが、心の平安につながるということのよう。

　朝の何気ない散歩、ラジオ体操、ジョギングなど、体を感じており、そのことが、心へよい影響を与えているようである。

＜マインドフルネスについて＞
マインドフルネスとは、共感と素直な好奇心をもって、今この瞬間における目的に注意をはらうことから生じる、気づきである。マインドフルな気づきを修練することで、過去を思い悩んだり未来を心配したりすることなく、今この瞬間にいかに生きるべきかを発見することができる。

＜マインドフルネスとは何か＞
経験、とりわけストレスフルな経験に対する考え方と感じ方を変えることができるようにする、包括的な身心の訓練のこと。
マインドフルネスは、
•思考、感情、身体感覚に注意を向け、直接気づくようにして、それらをよりよく制御できるようにする。
•古来の瞑想実践に深く根差しつつ、最新の科学的進展も利用する。
•誰もが殺伐とした世界のなかで平穏を見つけられるように手助けするという、潜在的な価値をもっている。