2015年第１回 矢野口おはサイ

4:30 起床。
外の気温は昨年の一回目と同じ 1℃、それなりの低気温だ。
チームジャケットに着替えて出発。

生田スタジオ坂をシッティング、ダンシングで 4本こなし、丘の湯方面から矢野口に向かった。

今年初の「矢野口おはサイ」、緊張するぞ。
集合場所には多くの仲間が集まった。

◆参加者
walkride Beeさん
オベ ケンちゃん、シゲポン、オーツカさん、バンさん、風さん、(なんと丘の湯前でＣ村さん)
アクア アオタさん、ゴローちゃん、マッチ
パイン マツムラさん
シドー ねずっち、(南多摩でナカオくん)、
フメイ イノシタさん

定刻になりスタート。
川崎街道に出て先頭を引いた後、吉野屋前でするりと交代。
今日はそこそこのペースで、なんだか「優しい」走で無理をせず南多摩まで移動できた。

○連光寺坂
坂に入っても一気に速度が上がらずペースを保っている。
しかし勾配がきつくなってからペースが上がり始めたような・・・・?

Beeさんが降りたら番手の人も一緒に降りたので、目の前にスペースができた。
何とかBeeさんの前に回り込み最後尾を待って着こうとしたら、あれまぁ・・・乗り損ねた。

最後の信号に捕まることなく先頭集団は進む。

ここでねずっちがalloutで沈。
目の前のマツムラさんをトンネル前で追い越したら、やはり出口で追い越された。
ピークの信号は「青」で誰も見えない。

左折して傷心二人組が天国の階段に向かっていたら、なんとケンちゃんが落ちてきたので吸収。

○天国の階段
このまま追いかけても追いつかないと判断、涙を飲んでショートカット。

○尾根幹
尾根幹に出たが先頭集団がどこにいるのかわからないので、そのまま進むことにした。
マツムラさんとケンちゃんはローテーションを入れて走っているが、その後ろにも付く事ができず一人走。
鎌倉街道に右折する所で何とか追いつき、鎌倉街道に入った。
でもやっぱり付きいち君で役立たず。

○和光学園の丘
20m先の二人に追いつけず四苦八苦。

○黒川二段坂
もはやペースでしか登れない。
ピークを越えてがんばって、なんとか二人に追いつけた。

鶴川街道でようやく回復したので、ローテーションに加われた。

○コープ坂
一つくらいはがんばろうと序盤からダンシングで抜け駆けしたが、マツムラさんに撃墜された。
あと少しの我慢ができない。

稲城第三公園前でケンちゃん離脱。

○多摩大坂
マツムラさんとガチ勝負と思ったら、陸橋を過ぎてから軽やかに登るオーツカさんに追い越された。
するとシゲポンやアオタさん達もスーと現れてサーと去って行った。

なんと知らぬ間に先頭集団を追い越していた。

ピークを下って尾根幹入り口のガソリンスタンド前で待ち合わせをした後、次のステージに向けて出発。

○坂浜二段坂
前に出ることができず真ん中くらいで突入。
すると一段目で最後尾に転落。
二段目は離れていく集団を見ながらやっと登り切った。

前を走るマツムラさんも離れていくぅ。

でも信号アシストにより下り坂で先頭復帰。

○千代ヶ丘二段坂
一段目、後ろから観察。
マッチがゆっくり走っているのだが、ビルドアップ走法で徐々に速度を上げている。
なるほど、目的を持った練習でスキルアップをはかっているのだな。

二段目、やはり後ろから追いあげて見たがまったく届かず、流していたバンさんとマツムラさんに追いつくのが精一杯。
隠れポイントは前をふさぐ車のアシストのおかげでポイントゲット。

丘の湯前のパドックではみんながクルクル回ってクールダウン中だった。

みんなに声を掛け写真をパチリ(Beeさんとアオタさんから借用)。
終了後、Ｃ村さんに引かれたねずっちが到着、これを経験すれば「強くなりたい動機付け」が植えつけられる。
今後が楽しみだ。

解散後、帰宅して・・・有給。

休む理由は「病院に行く」と言うことだったので、病院に行き花粉症の薬を貰った。

その後はパソコンの整備(ハードとソフト)を行った。

それにしても悔しいii!!!!!!!!!!!!

付け焼き刃練

4:30 起床。

外の様子をみたら気温は 9℃、路面は濡れている。
降雨はなさそうなので 585号で出発。

いつもならバス通りに出ると路面は乾き始めているのだが、今朝はタイヤが水を撥ね上げるくらいに濡れている。
それをみて、昨日のマトリクス選手のことが頭をよぎり自重してＵターンした。

585号のタイヤはグリップ力が低く、ちょっと腰が引けました。
家に帰りベタンダに出てローラ台を置き、そこに 585号をセットして朝練開始。

20分程体を温めてから 40秒～60秒のモガキを入れたインターバル練を開始。
60分で朝練は終了、いわゆる「付け焼き刃」練だな。

明日は「おはサイ開幕日」だ、しっかりと体調を調えて挑むことにしよう。
強烈な「インターバル練」になることは間違いないだろう。

出涸らしになったときのために、明日は「お休み」を取る予定だ。

気温９℃で暖かいぞ

4:30 起床。
しばらくゴールデンスラバー。
気がつけば 4:48になっていた。

外の気温が 9℃なので冬ジャージ + ベストを選択。
ささっと着替えた後 EVO号で出発。

いつものように多摩サイに入ると、なぜか真っ黒クロ助達が大勢いた。
一様に黒、白色、灰色、黒色のジャージや防寒具をきているので、闇夜では気づきにくい。
でも日の出が早くなっているので、この時期なら発見しやすい。

関戸橋を潜って登っていたら、リアで白色LEDを点滅させている輩を発見。
これは道交法違反だよ。
前に白色、後は赤色、これ常識だよな。

河川敷公園で軽量化してＵターン。
明るくなり始めた多摩サイを是政橋まで走り、渡って連光寺坂を歩道側を登る。
おはサイをイメージしていたら、ドンドン離される悲しい姿しか湧いてこない。

それを振り払うように走っていたところを、下っていたシゲポンに見られたようだ。
彼はなんと日曜日に「魂」を尾根幹に飛ばして乗っていたらしい。
それをBossが見たという？

天国の階段はペース走で、バス停を過ぎてからモガキを入れたかったが・・・できなかった。

若葉台を下っていたらヤマダ電気前で、小雨がサラサラと落ちてきた。
それにしてもよく降るなぁ。

ならば、坂浜でがんばろうとしたところ、一段目で中垂れ、そのまま惰性で二段目も通過。
ダメだなぁ。

時間が押して来たので千代ヶ丘は回避して金程の坂を上って帰還。
なんだかなぁの朝練だった。

○SSD
日曜日の朝ポチッたSSDが届いていた。
風呂に入った後、Win7をインストールしたら40分で完了。
それにしても速いぞ。

今日もローラで60分

4:30 起床。
雨は降っていないと思ったが、家の外に出て確認したら小雨が降っていた。
雨雲レーダには捕らえられないようなので、これからどうなるかわからない。

ただ大きな雨雲の動きからすると止むことはなさそうだ。

連れ合いは昨日に続き今日もヘルパーの仕事で、お昼過ぎから 20時まで帰らない。

よって練習はローラで 60分のみ。
まぁ足の調子が良くないので良いかもしれない。

午後から三男を連れて「くろがねや」までの 3kmをお散歩。
往復6kmでカロリー消費したはずだ。

その後、いろいろこなして日曜日が終わった。
今週は連れ合いのヘルパ仕事で練習時間が大きく削られたのがちょっと残念だ。

ローラーで60分だけ

夜半、左足に激痛を感じて目が覚めた。
いわゆる「寝違えた」感じで、そぉーと足の位置を変えると痛みは治まった。
過去に何回か経験したが、ここまで酷いのは始めてだ。

左方も後ろに反らすと痛みが生じる。
沖縄での落車で痛めたところは、生活には支障がないがちょっと不便だな。

ついでに起きて外の様子を見たらザァザァと音を立てて降っていた。
時間は 4:00だったので起きることにした。

ポケーと脳味噌をアイドリング状態にして、30分経ったころ朝食を作って食べた。
雨は当分止みそうに無い。

ローラをしようとしたが、やる気が起きずパス。

ディスクトップPCをSSD化するために、バックアップ用のノートPCにソフトを移す作業を行った。

11時になりローラ開始。
60分回して終了。

午後は練習なしで本日は終了。

明日もローラだけになるかもしれない。
でも・・・やらないよりはマシだろう。

おはサイ一人練

4:30 起床。
外の気温は 6℃。
ということで今日も厳冬期モードを選択。

出発前の花粉対策は欠かせない。
まず目薬を両目に一滴ずつ垂らし、角膜に浸透させるイメージで20秒ほど上向きで待機。
次に綿棒にワセリンをたっぷり付けて鼻の穴にやさしく塗り付けていく。
500gの大容量なのでなかなか減りません。

そしてベランダに出てバーミット装着の 585号をサイクルロッジから下ろして出発。

今朝は水曜日に走れなかった「おはサイフルコース」を走ることにした。

川崎街道は一人では怖いので、南多摩までは中道で移動した。
ここは信号間が比較的長く、車の通行量が少ないため「ピストン練」ができるところだ。

南多摩で高架を潜り、連光寺坂に入って歩道を登った。
トンネル前でギアを上げて踏んで回して踏んで回して・・・そして垂れた。

ピークで左折して車道に入り、ここから「おはサイ一人練」の開始。

天国の階段・・・・途中までサイクリング？、左カーブを過ぎてから一モガキ
尾根幹・・・・・・35km/hで走るのがやっとだった
鎌倉街道・・・・・大型車の後ろでサイクリング、大型車の路駐が怖い
和光学園の丘・・・おかしいな、こんなはずではないのだが
黒川二段坂・・・・必死にがんばったつもりだが、喉はさわやかなまま
コープ坂・・・・・自分では必死走、ここでも血の味を感じない
多摩大坂・・・・・もはや 19km/hで巡行するのがやっと
坂浜二段坂・・・・一段目でお腹一杯、二段目はヘロヘロダンシング
千代ヶ丘二段坂・・開き直りでちょっぴりもがき、乳酸に耐えた気がした。

結局サイクリング練になってしまったみたいだな。

ふくよかになった「お尻まわりの脂肪とお肉」を早めに処分したいのだが、エネルギーの 供給>需要 の関係で難しい。
飢餓に対応した体は、現代ではあまりよろしくないようだ。
ただ健康だけが取り柄になってしまったようだ。
人間ドックの結果を産業医と面談したのだが「自己管理ができているのでいうことはありません」と言われた。
自己管理ができないから困っているのだが・・・。

あぁ、走れない

4:30 起床。
外の気温が 6℃だったので厳冬期ジャージを選択した。
そして 585号にバーミットを装着して出発。

啓蟄が近いため土の中の虫たちが這い出てくるころだが、一足先に人間様が布団の中から這い出して徘徊をしているぞ。
彼らは真っ黒クロ助のようでとってもデンジャラス。
西の空に沈みゆくお月様がなければ、とっくにコース変更しただろう。
河川敷公園についたときにはお月様は消えていた。

帰路は対向する車と自転車のライトに幻惑されて、全く前が見えず閉口した。

是政橋まで戻り連光寺坂に入って歩道から登ったが、今日も過去の自分に負けたようだ。
追い込む練習をしていないので、仕方ないのかもしれない。

天国の階段をそれなりのペースで登っていたら、真っ黒クロ助風のシゲポンが下ってきた。
最近良くすれ違うなぁ。

10年前ならガシガシ登れた坂も、今ではヒィヒィいいながら這うようにしか登れなくなった気がする。
確実にパワーが落ちている。
こうなると心・技・体をベストに保って走るしかないのだろうか？

おはローラ練

4:00 目が覚めたので外の様子を窺うと雨だった。
これではおはサイはできそうにないな。
トイレに行って布団に入った。

4:30 アラームで目覚めた。
少しまどろんでいたら、なんと 5:10になっていた。
雨は止まず降り続いていたので「おはローラ」に決定。

のろのろとジャージに着替え、ベランダに出て 585号をローラ台にセットしてスタート。
20分ほど回して体を温めた後、1分モガキ、レストを何回か繰り返した。
やはりモガキは疲労物質溜まりまくりできつい。
心拍センサも付けなかったので、負荷の度合いは不明・・・。

ぴったり60分回して終了。
来週のおはサイでは、少しでも走れるようにしないとマズイな。

明日の朝は・・・雨らしい

4:30 起床。
土曜日、日曜日と連チャンで家庭行事が続いたので自転車には乗れず。

そこで付け焼き刃だが、おはサイに備えて予習練をやることにした。
と言っても連光寺坂をピストン往復するだけ。

川崎街道と平行に走る中道をスイスイ走って大丸公園前に到着。

そして練習開始。
ケイデンス100回転以上を目標にして回す。

1回目はなんとか乗り切れた。
下っていたら車道を登っていたケンちゃんから呼ばれた。

2回目は登り切ってトンネルを通過していたら、大型犬を連れた女性おじさんに出会った。
こんな時間に・・。

3回目はさっきの犬と女性おじさんがトンネル付近に移動していた。
下ってＵターンしようとしたら車道を走る猛牛ことシゲポンとすれ違った。
いそいでＵターンして歩道側から追っていたら、あまりの速度差に見失ってしまった。
信号アシストを期待しいたら、最後の信号を逃れて歩道に退避したシゲポンを発見。
ずいぶん仕上がっているなぁ、今年は「やる気」を感じるぞ。

4回目、トンネル前の坂に犬と女性がいるとアゲアゲできないなぁ・・と思っていたら犬と女性おじさんが消えていた。
おかしい、おかしすぎる。やっぱり例の亡霊なのだろうか。
いったいどこに消えたのだろう。

5回目はダンシングで登り切り、天国の階段～坂浜に段坂～千代ヶ丘二段坂を経由して帰還。

今朝も「なんだかなぁ」と感じる朝練だった。

明日は雨なら走りません、キッパリ

○歯痛
今朝起きたら痛みが消えていた。
歯は自然治癒などあり得ないので、神経に関連する事象が悪化したのだろうか。
あぁ、心配で夜も寝られない。

河津桜を見に行った

4:30 起床。
天気良好。
5:30 河津に向けて出発。

東名、小田厚、箱根新道、伊豆スカイラインを経由して東海岸側に降りて、知り合いのおばあちゃんの所によって挨拶。
もう15年くらいお邪魔しており。今日もたくさんの柑橘類をお土産に貰った。

そして河津に到着。
いつものコースを2時間ばかり散策し、12時に退散。

天城越えで修善寺に降り、高速道路を乗り継いで沼津ICから第二東名に入った。
以前なら市街地で渋滞に巻き込まれていたが、そこをスルーパスできるので修善寺から伊豆スカイラインに登り小田厚に降りるコースより格段に快適だ。

これならサイクルスポーツセンターへもかなり優位に立つだろう。

高速道路は渋滞もなく16時過ぎに帰宅できた。

7年ぶりに買い換えた車は同じ車種なれど、進化の具合が半端ないぞ。
古い機材に拘っていると、目が曇ってしまうだろう。

新しいものには未来が有り、古いものには歴史がある。
人それぞれで選ぶのが最善かもしれない。

それにしても歯が痛い。
今週は歯医者通い決定だな。