雛鶴練と三峠練のコースを車で走った

6:50 起床。
チーム練中止の一報が入っていたので、連れ合いの分も一緒に朝食を作って食べた。
そしてベランダに自転車をセットして、長男から貰ったタブレットをセットして練習開始。
今までの安物タブレットと異なり、非常に綺麗な映像で足がクルクルとよく回る。

ローラ練はほぼペース走となる。なぜならそれが基本だから！
外走りで負荷を上げ下げしながら走り方を習得する。

基本が弱い人はローラで競い合いをするよりも、『基本の底上げ』をやればいいのに。
ウオーミングアップを15分、ペース走を 30分、クールダウンを 15分、計60分で時間切れ。

連れ合いの「何処かに連れていけ」の指示を受け、三男に朝食を作って食べさせてからドライブに出かけた。

適当に走っていたら、日野から雛鶴峠練のコースに入っていた。
八王子バイパスを潜るところで右折して走ったら、新滝山街道に出たのでカフェ・ド・ルハンで昼食を取った。
三人で 1040円と驚きの安さ。
連れ合いもびっくりする程、財布にやさしいお店だった。

その後もチーム練の帰路コースを走って日野バイパスまで戻り、そのまま直進して川崎街道に入り『畑』でネギを収穫してから帰宅。

この半年は外走りばかりだった。
でもローラ練もいいかもしれない。

適度な練習でサイコーの結果が出せるような練習をやってみよう。
まずは『継続』だ！