矢野口おはサイ 第十九回目

4:20 起床、曇り空だけれど降雨の心配はないようだ。

ハンドルを1cm上げたEVO号で出発。
生田スタジオ坂を９本登り集合場所に向かった。

今日は、グッチさん、Beeさん、初参加のヨネ君、カマタさん、ケンちゃん、オクモさん、キタハラ君、ユウタロウ、VAN氏、アラマッキー、私の11名(のはず)。

定刻になりスタート。
川崎街道でローテーションをしていたら突然の速度アップ。
なんとVAN機関車が牽引していた。
みんな切れることなく走っていたが、きつかったに違いない。
VAN氏の体からは「やる気オーラ」が溢れ出ていた。

先頭交代しても速度は変わらず「速め安定」だ。
南多摩を通過して練習開始。

○連光寺坂
最近、早々に切れることなくローテーションに加わって走れるようになった。
今日も勾配がきつくなるとで先頭に出て・・すぐに引っ込んだ。
そこでガツンと走られるとかなり厳しいが、今日は信号ストップで息を整えることができた。
だが、若者の方が回復が早いので私にとっては不利かもしれない。

トンネル前の坂でみんなアタックして行くので、取り残されて一人だけ我慢走りとなる。
ピークまでは自分の走りに徹する、垂れないでギリギリがんばれる強度で走るしかない。

トンネル内に入ったら前を走る人たちのスピードがガクッと落ち始めた。
どうやら過負荷では最後まで持たなかったようだ、きっと若者には良いインターバル練になるのだろうな。
ピーク手前ではVAN氏をパスしたぞ!

○天国の階段
先頭で突入しペースを保って走り続けて垂れることなく、前の方でピーク通過。

○尾根幹
ryo君が合流。
いつもより緩いペースなのでローテに加わって走っていたら、登りでキタハラ君が突然アタック気味に飛び出した。
これを見てケンちゃんが「出るところではない」と指導を入れていた。

ローテーションの基本としては「上りではがんばらず、平地/下りでがんばる」が鉄則だよ。
つまり心拍変動を一定に保つということだ。
ここも集団内でクリアしたぞ。

○和光学園の丘
中盤の信号で止められ、青になって一斉スタート・・・のはずが右折車にせき止められて不発。
ここは集団の後ろをじっくり登った。

○黒川二段坂
交番前の信号で数名が先行して泣き別れ、青になってスタート後ガマン走を強いられる。
後ろに気配があるため、最後まで我慢してまわしピーク通過。

その後、緩めたら鶴川街道の信号で、またまた泣き別れ、ガックシだな。

○コープ坂
残りメンバーの先頭で入り、逃げ切り成功。
次とその次の信号は変わり目をうまくすり抜けることに成功。
一人で多摩大坂に入ったら、VAN氏とキタハラ君が50mくらい前にいた。
距離を詰める走りをしたかったけれど詰まることなくピークを超えた。

ここで、なんとナベさんが合流。

○坂浜二段坂
一段目を4番目で入ったがみんなにパスされて、出るときは後方だった。

二段目でアラマッキーが落ちてきたが、ゴルフ場ピークまでに追い抜けず・・・沈。
前の集団は見えなかったが、信号アシストのおかげで合流できた。

○千代ヶ丘
一段目、ペースを保てる走りで突入。
数名には抜かれたが、大垂れすることなくVAN氏のお尻を見ながらピークに到達。

二段目、下ハンを持って突入。
爆発的な走りはできなくなったが、それなりの強度で登れるようになった気がする。


○総括
自転車が体に馴染み始めたのか、かなり走りがよくなった。
ポジションの精度を高めればもっと良くなるかもしれない。
これからが楽しみだ。

今回、キタハラ君が見違えるような走りをしていたぞ。