爆弾山練

4:30起床、朝焼けが隣のマンションの壁を真っ赤に染めている。
バナナを一本食べ自転車を用意して出発。

多摩川原橋まで行き、そのまま側道に入って長沼まで高速走行練。
といっても36km/h程度でウォーミングアップです。
川崎街道に出て公園で軽量化、そして爆弾山練の開始。

少し重く感じるギアを選択してスタート。
運動強度が高すぎるとやる気が萎むため、苦しいようなそうでないような強度で踏んでいく。
トンネル前の坂では勾配に負けないように押し返す。
登り切ってから信号まで加速・・・。
きつく感じるが心拍は 75～80%と低めだ、噴け具合が悪いなぁ。

大勢の朝レンジャーが練習をしていた。
その中にトリウさんがいたようだがまったく気がつかなかった。

６本登って朝練は終了。
裏道から寿福寺の坂。ベルディ坂を経由して帰還。
朝はやっぱり涼しいや。

乗鞍まで後一週間、レース当日が誕生日です。

○PASMO&スイカ
セブンイレブンやファミマでも使用できるようになった便利なカードだ。
練習で買い物してもサイフから小銭を取り出す必要もなく、キャッシャにサイフをかざすだけ。
八ヶ岳合宿では一度もサイフを開けなかった。
便利な世の中になったなぁ。