肥後国プラネットマラニック

３月に「肥後国マラニック２１０ｋｍ」を計画していましたが・・・・予定を変更します。

先週の「宮崎サンドイッチマラニック１９０ｋｍ」で、１９０ｋｍワンステージ走は、かなり体力的に無理があることがわかりました。

そこで、２１０ｋｍは中止して、より安全に、余裕をもって出来るマラニックに変更することにしました。

レースの２５０ｋｍは、死にもの狂い、でやりますが、練習はそこまでしなくてもいいでしょう。

改善点：

①ワンステージなら１５０ｋｍ以内にする。

②２４時間以内で終わる程度にする。２夜はやめる。

③着替え・荷物は置いて行けるようにする。

④ゴールは１０時～１８時の間に設定する。

⑤田代エイドは迷惑がかからないように、明るいうちに着くように設定。

という条件で試行錯誤しましたが・・・・・結果、以下のようになりました・・というか、時間の配分がこれしかできません。

●「第５回　肥後国ウルトラマラニック１３４ｋｍ」

●日にち：　３月１９日（土）～２０日（日）　　２１日（月）は振替休日

●スタート：　３月１９日（土）１６時、熊本駅前スタート

　　　２４時間かかるので、ゴールのことを考えると、これしかない。

　　　荷物はロッカーに入れる、ゴールして取り出し銭湯へ。

●コース：　熊本駅→運動公園→立野→高森→高森峠→山都町役場→田代エイド→ミルコゥロード→御船→熊本駅ゴール　　１３４ｋｍ　２４時間　

　　累積高度１６３６ｍ（阿蘇カルデラ１００ｋｍとほぼ同じ）

●入浴：　「湯ラックス」

●食事：　湯らっくすの１階喫茶 or 熊本駅近く or 三笠うどん・・・・・

●参加予定者：　澤田（何年ぶりでしょうか？水上村以来？）、こっちゃん、OBS、宮村、上野

　　以上は２１０ｋｍの時の参加希望者です。距離が１３４ｋｍになり、スタート時間が土曜日１６時になりましたので、参加できない方もおられるかもしれません（申し訳ない）。

いずれにせよ、予約はないので、来られた方でスタートです。

★ところで、今回のコースの形、何かに似てませんか？

小惑星探査機「はやぶさ」が撮影した、小惑星（プラネット）「いとかわ」・・・を左右上下を逆にした形に・・・・

 

サントリービール工場ラン

●スケジュール：

①　１月２４日（日）８：００新水前寺駅前スタート

→健軍→射撃場→飯田山→サントリー工場前通過→１２：００イオンモール「嘉島湯元水春温泉」ゴール　約４時間（30km弱くらい？）

②　(1) １２：２０熊本バス「イオンモール」→１２：２５「東小学校前」下車→２．１ｋｍ徒歩→１３：００サントリービール工場着

　　(2)　１２：４０バス乗車　→　１２：４８「六嘉バス停」下車→ 高速道の横を徒歩３ｋｍ → １３：２０サントリー工場到着

③　１３：３０　新年会ビールパーティー開始

　　　１６：１０　お開き

　　　１６：３０　バス乗車（無料シャトルバス）

　　　１７：１０　城彩苑到着、下車

　　注：ランなしの方は、１２：１５城彩苑発の無料シャトルバスがあります。

●飲食：　工場内の「ザ・プレミアム・モルツ・タップバー／レストラン阿蘇」　

　　　　　　　　　　　一人４０００円弱

　ビアパーティコース＋飲み放題（１５０分）サントリーモルツ、プレモル、マスターズドリーム…、ワイン、ハイボール、焼酎・・・・

●参加者　：　

　　①　てれっとクラブ＝伊藤、ベルト、宮村、ＧＯ、木村（雅）、池元、ＯＢＳ、上野、ＭＴＢ

　　②　SHIYAKU　JOGGERS　３名

　　③　ゲスト＝山本（やましん）、山田　

●世話人　：　OBS

宮崎サンドイッチマラニック

宮崎サンドイッチマラニックの写真集、以下でご覧下さい。

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa16miyazaki.html

イヤ―、１８６ｋｍのつもりだったが、１９４ｋｍほどあったらしい・・・ちょっとやり過ぎた感はあります・・・さらに累積高度が２５００ｍあったらしい。これは伊都国に匹敵する。きついはず。

やっぱ、練習会でワンステージでやれる距離は１６０ｋｍが限度ですね・・・・大会は別ですが・・・

●計画のきっかけ：　これをやるきっかけは、宮崎の森川さんから「宮崎に走りに来てください」と言われたのに対して、「じゃ、宮崎まで走って行きましょう」と答えたのが事の起こり。

半分冗談でコースを設定したら、参加するという人が現れ、引けなくなった。しかし、私もこれまでに福岡、佐賀、長崎、大分、鹿児島間を走ってきて、残るは宮崎市のみだったので、全制覇を達成したくなり、決行することに・・・・達成できて感無量

●１４名：　最初は３名で行く予定だったが、しだいに増えて最終的に１４名に。みんな「さくら道ネイチャー２５０ｋｍ」「橘湾岸２７３ｋｍ」「萩往還２５０ｋｍ」を完走した人ばかりで、こころ強かった。２人は人吉で帰宅、１人はえびのでホテル宿泊。残りの１１名は全員完踏・・・・みなさん強い、私が一番へたばったようだ。

●第１ステージ（熊本駅→八代・３４ｋｍ）

　２０時熊本駅前スタート。なんと！１ｋｍも行ったところで大転倒！右手・右肘から出血。橘湾岸でケガしたところとまったく同じ。手袋は破れ、しばらくして手袋を脱ごうとしたら、血のりで手袋がくっついており取れず、最後まで手袋したままだった。これもつらかった。

最近よく転ぶし、ケガの程度がひどい。Ｍ先生に似てきた。Ｍ先生のように速けりゃ我慢するが、転倒の上に遅いときたら、もう自分が情けない。

１時に八代のＣｏＣoストアに到着。ここから５４ｋｍコンビニはないので、ここで飲食。できるだけ休憩を多くして、疲労を減らそうと考え、１５ｋｍおきにコンビニで休んだ。ここまでは予定時間ぴったり。みなさん元気。

●第２ステージ（八代→人吉・６０ｋｍ）

　球磨川沿いを人吉まで上る６０ｋｍ。コンビニはないし、家があまりない、真っ暗・・・この６０ｋｍは結構疲れた。夜が明けたのは球泉洞手前。休憩はバス停や公園、駅を利用、トイレは公園のトイレ。昼とは雰囲気が全く違う。

この辺から、１４名がバラけて来た。一勝地駅で全員集合の予定にしていたが、３名は飛ばしてそこにはいなかったし、後続も遅れているということで、西人吉のジョイフルまで各自行くように変更。

西人吉ジョイフルに着いたのが９時４５分。先頭は１時間前に着いたらしい。朝からビール飲んで、食事して１時間休憩。ここで九爆女の２人は終了。聞くところによると高低表の加久藤峠越えを止めたとか？ここから１２名で再出発。

●第３ステージ（八代→えびの加久藤峠越え・２５ｋｍ）

　とにかく、上り坂が長い。それに歩道がないところがあり、車が飛ばしてきた時はサイドに逃げた。車が来たら、走るのは止めて横に逃げるようにしましょう。

あまりに長い坂なので、明るい内にトンネルに着かないのではと心配したが、なんとか２時間近くかかって、午後３時に加久藤トンネルに到着。トンネルの歩道は意外と狭かった。ここは全員走って早く抜け出します。１８００ｍ１２分で通過。

トンネルを出ると宮崎県。いつも高速道のえびのＳＡでループ橋を見上げていたが、やっとその橋に立つことができた。おそらくここに立った人はそういないだろう。霧島山系もきれいに見え、最高のながめだった・・・今回の目的の一つがこれです

ここから悪夢となった。

下りは９ｋｍもあり、これを一気に走ったら足にまめができた。以前から上り下りが長いとまめができやすいと分かっていたのに・・・・勉強してない、結局これが最後まで響いた。

・距離違い：　下り終えてすぐジョイフルで休憩予定だったが、ジョイフルがなかなか見つからない。４０分かかって着いた。１ｋｍではなくて２ｋｍあった、距離計算間違いしていた。

●第４ステージ（えびの→宮崎・６１ｋｍ）

　えびので坪根さんは終了。残り１１名で宮崎をめざした・・・ここからは予想通り、地獄だった。眠いし、足は痛いし、腰も痛く、我慢大会となった。

他のみなさんも相当疲れているらしく、全員が一緒に行動するのは無理と判断、ゴールまで自由走とした。私は走ることがあまりできなくなったので、早歩きを多用して進んだ。途中数人になったり一人になったりしながら、木村、小場佐、松原、こっちゃんらとほぼ一緒に行動できた。

・曲がり角間違い　：　小林の先のトンネルは歩道がなく、交通量が多いのでう回路を行くことに。そのう回路の目印を間違っていた。

下見では「簡易郵便局の１ｋｍ先で右折、右折の手前には「猿瀬口」というバス停がある」としていたが、実際に行ってみると、１ｋｍではなく２ｋｍ近くあった、さらに「猿瀬口」ではなく「梁瀬口」だった。１ｋｍ進んでも曲がり角がないため、一度引き返したりした。完全に私のミス。

急いで後続にそれを連絡。真っ暗の田舎道。ここで道を間違えたら、取り戻しができません。私が先頭集団にいてよかった。

・宮崎市郊外はアップダウンだらけ：　　残り１０ｋｍでジョイフル休憩１時間。あと１０ｋｍだから楽勝かと思ったが、とんでもなかった。道がアップダウンの繰り返し。もう中心街が見えてくるかと思うとまたアップダウン・・・・最後の試練

・極楽湯が見つからない：　ゴールは森川さんのお店にして、みんなで写真撮る予定だったが、全員バラバラになっているためあきらめ、「極楽湯」をゴールに。

ところがその「極楽湯」が見つからない。大きい建物なのですぐわかると思っていたが、建物の前に立つまでわからない環境にあった。詳しく調べておけばよかったというか、疲れて判断力が鈍っていた。

８時５０分ついにゴール。３６時間５０分。１０時ゴール予定だったので、上出来です。

●今回はとても疲れましたし、足に大きなマメができてしまいました。２週間前の博多マラニック１１０ｋｍはどうもなかったのですが・・・体力落ちたかな？やり過ぎ？

もう、１ステージでのマラニックは１４０ｋｍぐらいにした方がいいようですね・・・と言いながら、１週間も経つとまた１５０ｋｍ超を計画してるでしょう。

しかし、今回はマジこたえました。

宮崎マラニック～本日スタート

日曜日の天気予報が詳しくわかりました。晴れ、気温は０度～８度。氷点下ではなさそうです。夜明けごろに通る球磨川沿いが一番寒いようです。

１４名、それぞれに走力に差があります。数人づつグループで走行して下さい。スケジュールは基本予定時間です。各自の経験・判断に任せます・・・ただし、自己責任で・・

●途中で止められる時は：　人吉で止めるのがベスト。えびの以降は、７：４２小林発のバス（９：０４宮崎着）まで交通手段がありません。

●人吉のお風呂（あっちゃんとまきちゃんは人吉で終了です。その他人吉でやめる方のためにお風呂をご紹介しときます）：

　　　　①「和楽の里」、西人吉駅近く、６時半から営業

　　　　②「相良路の湯おおが」、人吉駅から南へ人吉大橋渡って右、徒歩８分、２４時間営業

　　　　　　　ただし、ＪＲ人吉駅発は９時・１０時・１２時半ごろしかありません。　　

●万が一の宿泊（きつくて休憩をしたい人のために）：　

　　　えびの（１２５ｋｍ）に「ホテルＡＺ」、小林（１４１ｋｍ）「ビジネスホテル」があります。

●参加者：スタート時（１４名に増えました）

  　♥女性＝坪根、垣野、こっちゃん、あっちゃん、まきちゃん　（５名）

　　♣男性＝　宮村、木村（雅）、山名、上野（敦）、ＭＴＢ、ＯＢＳ、出端、森川　

　　　　　　　　　　　　　+ ゲスト・春日（熊ラン）（９名）

●集合場所・時間：　熊本駅東口、構内の切符売り場横の広場（外ではありません）。

　　　２０時スタート。それ以前に集合ください。打ち合わせ・記念撮影をします。

●地図をやっぱり配布します＝あれから、またいくつか内容が変わり、参加者が増えましたので配布します。

●費用は、バス代（４６００円～３８００円）＋食料費＋温泉料（５８０円）のみです。

●帰りのバス：　１４時台は空席少で８名予約できず。１３時台を８名で予約しました。それ以外の方は各自でお願いします。

　　予約した８名＝垣野、坪根、上野、ＭＴＢ、ＯＢＳ、木村、山名、宮村

●天気予報：　下記の表（１月９日現在）

 

 

月間走行距離

ある施設にtake free　のパンフが置いてあった。

「熊本城マラソンに向けて」と書いてある。読んでみて・・ちょっとおかしい。

安全にマラソンをするための、理想的な運動量についてかいてあるのだが・・・

月間走行距離・・・社会人は７００ｋｍ！高校生でも４００ｋｍ！なんと中学生が２００ｋｍ！・・・これがが目安だそうです・・・・多過ぎでしょう。

社会人とはセミプロのランナーのことを言っているのか？　一般ランナーでも２００ｋｍ走るのは相当きつい。ふつう１００ｋｍ～１５０ｋｍがいいところ。

あるとき、サブ３ランナーの方の講演で、例として「キロ４分で走ったとすると・・・」と言われた。キロ４分など、我々一般のランナーが出せる速さではない。そんな速さを例に出してもピンと来ない・・・普通のランナーのことをわかっていない。

おそらく、これを書いた人は、走ったことがない人か、よほど速いランナーかどっちかでしょう。

 

 

高度と気温の関係

１月３日に俵山に登ったが、山頂の気温はなんと１１度もあった。記録的な高温。

俵山は標高１０９５ｍ。１００ｍで０．５５度下がると計算すると、地上の温度は１７度。あとで調べたら、その日は熊本市は確かに１７度の高温だった。

ところで、標高９００ｍの山で５度下がる計算になるのだが、標高がどんどん高くなれば、ドンドン気温は下がるのだろうか？調べてみました（右表）。

・・・違いました。下がり続けるのは標高１１０００ｍまで（飛行機が飛ぶ範囲・対流圏）。約氷点下５５度まで下がるそうです。

それ以後は５万ｍ上空（オゾン層・成層圏）まで気温は逆に上がり、０度まで上がるそうです。これは知らなかった。

それ以後は９万ｍ（中間圏）まで、また氷点下８０度まで下がる。

それ以後は（宇宙ステーション・熱圏）気温が７００度まで上がる。

宇宙空間は７００度？・・・・とはいっても、宇宙空間は分子の密度が極めて低いため、仮に宇宙空間に素手で触ったとしても、暑さは感じないとか・・・ようわからん。

・・・・とにかく、地球上の山は標高１００ｍ上がるごとに気温は０．５５度下がるということを知っていればいいか。

 

天領日田ひなまつり健康マラソン

１６年前から開催されているハーフマラソン。結構古い。聞いたことはあったが、参加したという話は聞いたことがない。

娘が日田にいるので、孫にジージーのカッコいいところを見せるため、この大会に参加することになった。３月１３日。高森の酒まつり最終日と重なってしまったが、しかたない。

市内から山の方へ走ってまた下りてくる、というコース。奥八女ハーフマラソンに似ているが、あれほど標高差はないが、結構アップダウンが多いとか。

参加はハーフで７００名ぐらい。１０歳ごとの表彰があるので、６０歳台で３位に入って表彰台に上れないかと調べたら・・・・昨年の６０歳以上の記録を見ると、３位まで１時間半を切っている！私の記録では６位、レベル高い！

帰りは大分名物、「想夫恋の焼きそば」を本店で食べて帰りましょう。

１週間後は「肥後国マラニック２１０ｋｍ」、３週間後は「さが桜マラソン」、いいウォーミングアップになるでしょう。

まだ、参加受付中です。

宮崎マラニック～情報

★「熊本→宮崎１８６ｋｍウルトラマラニック」（宮崎サンドイッチマラニック）

 ●道路情報：　森川さんからの情報です。えびの～小林は高速道路ICにつながる道路なので、夜間でも車の量は多く、スピード出している。また途中、歩道のないところがありました。歩道がないところは集団で走るのは危険という情報です。

臨機応変にばらけて歩くようにしましょう、「えびの」以降は睡魔と疲労との戦いです・・・・。車が来たら止まって横に避ける。

●高速バス：　こっちゃんからの情報です。福岡便はいくつか満席になっているようです。熊本便も危ないので予約します。８名で予約しました（上野、OBS、MTB、山名、宮村、木村、坪根、垣野）。１３：４７宮崎駅発→１６：５９熊本駅着。４名で割安になります。出端さんは個人で予約してください。

●時間：　「えびの」以降はかなり走力に差がでます。温泉は７時から開いてますので、速い人は７時ゴールをめざして走ってください。私は１０時ゴールに合わせます。

●宿：　今回は宿泊の予定はありませんが、一応宿泊場所も調べております。送った資料を見てください。万が一のときはそこで休めます。

●人吉からの参加はご遠慮ください：　人吉では我々はかなりバテています。加久藤峠は歩きますし、えびのからは疲労と睡魔との戦いです。通常の２倍の時間がかかりますし、仮眠もとります。一緒にいてもおもしろくないと思います。スタートから我々と一緒に参加ください。

●コース一覧：　http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=41467db1a5ab48f4dc707ce102edcc7a

●ゴール：　１１日、１０時ごろ、宮崎駅近く「マイサンドイッチ」店前

　　　　　　　　１８６ｋｍを３８時間の予定（昨年の長崎は１７４ｋｍ、３４時間でした）

●入浴：食事・休憩：「極楽湯」、 ５８０円、土日祝は朝７時から開店

●帰り：　宮崎交通（なんぷう号・高速バス）

　　福岡の便はすでにいくつか満席になっているそうです。

　　熊本便も１４：２７は８名分は取れませんでした。

　　予約しました。１３：２７発の便、８名分。

　　　　１３：２７宮崎駅前発→１６：５９熊本駅前着　４５４０円

　　　　予約者（坪根、垣野、宮村、木村（雅）、山名、上野（敦）、ＭＴＢ、ＯＢＳ）

　　バス乗り場・切符売場は宮駅前。バスは２９名乗り、

　　予約制（予約は宮高速バス予約センターに電話、当日ＯＫ）

　　バスは１時間に１本ある。４６３０円（４枚綴りで３８０５円）。ノンストップ　３時間４２分（３時間５０分）

予定表：あくまで予定です。人吉以降は２時間ぐらい前後する可能性があります。

 

 

別大マラソン～ホテル予約

２月７日の「別大マラソン」に我々と一緒にホテルを予約していた方を確認します。

　てれっとクラブ＝上野（敦）、新留、村上、川村

　　　　森元さん、林さん　の　６名　になっています

このほかにおられたら、大至急ご連絡ください。

新年俵山トレラン

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa16tawarayama.html

昨年に続き１月３日「俵山トレラン」。昨年は大雪だったのだが、今回はなんと！山頂の気温１１．５度！！春の気温です。

スタート時は「まだ雪が少し残っているかもしれない」とか話していたのですが、雪のゆの字もない！山頂近くの道はドロドロでした。

ところで、今回は瀬田駅からのコースの確認をした（地図参照）。

通常の肥後大津駅コースは１０ｋｍ１時間半かかる。瀬田駅からＣの橋を渡って行くと８ｋｍで１時間１０分ぐらいで行けそう。ただし、コンビニがない。前もって買っておかなければならない。

ところが、Ｃ橋は工事中で渡れなかった。完成は１年後とのこと。。。となると上流のＤ橋を渡るか、下流のＢ橋を渡るか・・・・Ｄコースは１１ｋｍあり、正規より遠くなるので却下。

今回はＢ橋を渡ったが、それでも９ｋｍで正規コースよりは早く着けそう。１時間１５分くらいか。コンビニがないので立ち寄るロスタイムがない。

Ｃ橋ができれば一番いいのだが、それまで１年間はＡコースかＢコースですね。

①肥後大津駅→Ａ橋→萌の里＝１０ｋｍ、１時間３０分（コンビニに寄る）

②瀬田駅→Ｂ橋→萌の里＝９ｋｍ、１時間１５分（コンビニなし）

③瀬田駅→Ｃ駅→萌の里＝８ｋｍ、１時間１０分（コンビニなし）、１年間は通れない。

④瀬田駅→Ｄ橋→萌の里＝１１．５ｋｍ、正規より遠くなる。