走ったような・・・

　今日は雪の予報ですがなんとか大丈夫。明日はたぶん雪（のはず）。よし、走るのは今日しかない！！

　練習開始時間が少し遅れましたが、せっかくの合同練習なので高いレベルで追い込みたいと思い、ちょっと強硬な練習を実施。
　タイヤ引きのチーム決めをするのに若干手間取る（kanekoが適当にやっていたらわけが分からなくなったのが原因。素直にみなみに従えば良かった・・・）。タイヤ引きいつもは２セットなんですが、せっかくなので３セット。いつも２セットでぐったりします。それでもあえて３セット。何人かは1set終了後、ダウン。結構な運動負荷です。急遽kanekoも走ることに・・・。女子は動きが顕著です。動けなくなったり意識が弱くなるとジョグと同じ動きになってしまいます。タイヤ引きで一番恐ろしいのはここ。とにかく「引っ張ればいい」という考えがあると全く効果はありません。女子でも最後まで動きが作れないと意味がない。その点うちの選手はある程度の意識が出来るようです（慣れているという部分も大きいが）。

　３セットの最後までしっかり走ることが出来ました。おーまちは「後ろから来てる！！」と言うだけでピッチが上がります（さすが負けず嫌い）。動きの意識をもう少し持てると良いのですが。おーたは身体が浮くのを指摘したら意識的に抑えることができていました。良い感じ（膝の痛みが気がかり）。まつむらも他の選手が疲れてきてからの１本はかなり動けるようになってきたかな。腰が乗らないのが・・・。なかむらは足が流れすぎ・・・。いつも指摘している部分が・・・。残念なのがみなみVSともをkanekoが演出してあげた（途中ショートカットして２人のスタートを同じにした）のにも関わらず、ともがタイヤを装着するのに手間取り台無し・・・。せっかく面白かったのに。ちなみにこの時点でほとんどの選手は力を使い果たしていました・・・。

　その後グランドで１５０ｍ。せっかく他の学校と一緒に走るんだから刺激を受けながらトップスピードの争いをしないとね。女子は非常に面白い。タイヤ引きで追い込んだにも関わらずまだ走れる（実は追い込み切れていないのかもしれない）。１セット目の１本目は２２秒ちょうどくらいで走れるんですよ（２２秒のタイム自体が速いかどうかは別にして）。これまで加速走で走っていたタイムと同じくらいのタイムで走ってました。２本目まではうちの選手が前で競り合う（おーまち→みなみ→とも）状況。さすがに３本目はみなみが切れましたがそれでもかなり良い感じで走れていました。タイムがどうこうではなく動きが格段に良くなった。跳ねる動きがなくなり前に進めるようになってきた。みなみは去年とは別の選手です。とももうちの学校にそんな選手がいたかどうかすら誰も知らない（自称アイドルですが・・・）。意識が変われば確実に動きは変わってくるんですよ。

　合同練習の相手は県のリレーで２種目とも決勝に残ってます。そのチームと対等以上に戦えるようになってきているのはかなりの成長。もちろんここで満足しているわけではありませんが、純粋な評価として良い方向に来ているのは間違いないかと。高い質で量を消化できたことは非常に大きい。ラスト１本だけ走れる選手よりも、追い込みの練習で最初からかっ飛ばしていける選手を目指して欲しい。かっ飛ばしていって最後の３本目でどれだけ動けるかが勝負を分ける。ここで勝てなければ県では勝負できない。本人たちもそのことに気づいているのかな？

　男子は・・・。次に期待しましょう・・・。負けっ放しで良いのか？仕掛ける場面をつくらないと。男子の方が弱い？そんなことはないでしょ。「やるだけ」の練習になって欲しくない。

　県で戦うためには１日５本は走れないと行けない。特におーまちなんかは最終日にマイルの準決勝＆決勝、８００ｍの準決勝＆決勝がある。うちには余力を残して次のラウンドに進む力はありません。というか人数がいません。それぞれの選手が自覚して追い込んで力を付けてくれなければ勝負はできないんですよ。おーまちが８００ｍを２分１０秒で走れるなら準決勝は余裕がありますが当落線上にいる選手がそんな余裕はない。高いレベルの力を出してその後いかに回復するか。これも勝負を分けてきます。１本の力を高めること＆そのレベルを維持できることが大事。これは全ての選手に言えること。自分がチームにとってどのような存在なのかを理解する必要がある。

　ちなみにりのは昨日の短距離のウキョー↑に刺激を受け自主的にウエイトの重りを増やしていました。良い心掛け。自分でやらないと筋力はつきません。自分に厳しくなるかどうかはこれも自覚。期待しておきますね。

　練習中に花火が上がるのも見れたし、良い感じかな（これは全く関係ない）。