2022/09/17・土：B11

Zwift。

WATOPIA　23㎞レース。　Ｂカテ、カテ別スタート。
荒野からいつもの坂道あがってそのまま森林アップダウン区間を走って１周
まわってゴールでございます。

スタートしてから170Wぐらいで11名の先頭集団になってこりゃあ最後まで
かな～とか考えていたら、ひとりなんとなく＋３秒ぐらいで出ていてみんな
静観している雰囲気でそのまま吸収するんだろうなぁ～と思っていたら後ろ
からアタックかかって１名、ブリッジするんだろうけど２名じゃ無駄足にな
ると思っていたらそれを機に一気に集団活性化して全員がそれにあわせてか
けだしちゃった。あっ！と思ったけどワンテンポ遅れちゃってて、あっしの
30秒～１分Powerではちぃと厳しい。もう塊になっていいて＋５秒離れてし
まいそれがまったく埋まらず。いやいや、我慢していたらどっかで緩むはず、
と思って270Wで粘ること１分。差は＋１秒ずつ開いていく始末でついに諦め
ました。。。後ろをみるとそこそこ開いていてちょうど前に＋15秒、後ろも
同じという「芋ひいている」ことに(笑)。


どん。
こうなったら仕方なし。
SST練習でございます。
190Wあたりで巡行してラスト３㎞から210Wにして耐える練習。

可もなく不可もなく。。。　１位とは＋３分も、離されてしまいましてＣカテ
とも＋１分差をつけられていました。。Ｃカテは７名ほどでスプリントだった
と想像できて、WATTみたらあっしより低いんだけど、最近わかったのは重量
級は平地で非常に有利ということ。

まあ、Gameだからそんなとこグチグチ言っても仕方ないけどなんだかなぁ～
とは思ってしまいましたのよ。でも、練習と思えば気が晴れるというところで
すね。

2022/09/16・金：テスト？

Zwift。

Zwift Academy 2022 Baseline Ride　でございます。

イベント案内から画面表示のポップアップが『日本語』って早々あるもんじゃないわな。
イベントはＡ～Ｅまであって普通はPWRカテ別になっているけどこれは、すべて～5.0で
言葉が英語、ドイツ語、フランス語、日本語、もう１個はどこだ？という分け方でした。
当然のように「Ａ．英語」カテが最多エントリーですけど日本語カテにも日本人以外の方
が多数参加されていて多分、間違えちゃった。。。なんだろうな～。

全長26㎞のWATOPIA。
スタートしたら直後にポップアップの説明がでてきて、このライドはあんたの実力を測る
目的でござる。ついては３つのセグメントで計測するのでそこは全力を出し切るようにね、
と。。最初は森林区間のKOMまで6.6％、900mのショート。次が平地200ｍのスプリントで
最後が3.2％、3.8㎞のボルケーノKOMのセミロングヒルクライムです。

そんで、その結果からあんたの脚質を分析して伸びしろ等をレポートするよ、という至れり
尽くせりのサービスで、メールで報告するからね、と言われたので今まで待っていたけど
うんともすんとも言ってきません(笑)。Reportみてからこれ書こうと思っていたけどこない
からま、いいか。。


どん。
第１セグメントです。
突っ込み過ぎたのは自覚。そのままPush、Pushで押し切ろうとしたけど最後は尻つぼみ。
力の配分が慣れていませんな。


どんどん。
第２セグメント。
苦手のスプリント。走るよりも遅いって・・・・どおいうことでSky？(笑)　＞＜


どんどんどん。
第３セグメント。
こちらも押して押して、、でも緩斜面は、見事に190W台で落っこちています。。
リズム崩したくなかったのでちょっと臆病になりました（余力残しつつでしたので。。）。


はい。
お終い。
なんか久しぶりにハンドルに突っ伏しましたワイ。
いやぁ～～～きつかったっす。

どっと疲労感が半端ないくらいでちょっと廃人。

あとはメールくるの、待っとこ。

2022/09/15・木：B4

Zwift。

セントラルパーク　10㎞　レース　Ｂカテ、Ｂカテのみ。

夕べは　VO2のきついやつしようと思っておりましたが今朝、あらためて
そのワークアウトの絵をみたら尻込みしちゃって。。。やらないといけない
けど今やる？到底できそうにないんだけど、、とか思ってから代替イベント
を検索するあっし。そやね、SSTでお茶しばこう、と本日も低きにながれて
しまいました。なんか前日からやるとこ決めるとダメみたいですわ。

あれれ？？？　という一瞬の間にやりはじめるのが脳内麻痺していいんじゃ
ないでしょうか(笑)。

そんでレースです。


どん。
なんか『ファイヤーソックス』という履くと燃えるように熱くなるという
アイテムをGetしちゃいつつ位置取り最中でございます。

このコースは久しぶりなのでどんなんかまったく覚えていなくてアタック
ポイントがわかりません。なので高速サイクリング＆スプリントという
ほぼクリテ的な運びになりました。あっしはSST練習兼ねているので終始
一定の230Wあたりで巡行したいのですけどレースということもありそんなに
簡単にはいきません。やっぱり集団にあわせてしまいまして200Wあたりで
安定しちゃう感じです。リアルB様不在なんでしょうか？それともみなさん
スプリントまでヒラヒラなんでしょうか？

と思っているといつの間にやら４名になっていまして、残り３㎞。
あ～～なんにもできんままだったわさ。。。とか思ってしまうけどSST練
やし、、とか思い返してみたりといったりきたり。。。


250からかけてみたんですけど、全然ダメでございまして安定のベベでした。

15分のPWR：4.3という＋0.1多めに数字がでておりました。

2022/09/14・水）２本

Zwift。

～3.0のグループライドに混ざりながら１分走＊２本いれての30分。
270W以上でがんばってインターバルは平常に戻ってから。


どん。
こんな感じで。。
で、


どんどん。
こんなんでお終い。

2022/09/13・火：ワークアウト

Zwift。

飛行機に乗るととても疲れるようになった、気がする。
若いころはそんなことなかったんだけど疲労感がかなりある。
時速900キロで移動しているのだからねぇ～とか思ってしまう
けど理論上はそんなこたぁ～ないんだろうな。

今朝も重たいのであんまりやる気がない。
そんでアカデミーが始まっているのでそのワークアウトで気付け
をしようと思いましたとさ。


どん。
SST　１０分をセットなんですけど負荷が久しぶりだから疲れるし
呼吸も深く吸えないのでかなり辛かった。１セットで終わろうとお
もったけど、そこは我慢しました。


どんどん。
なんか完走するとホッとしますわ。

2022/09/12・月：軽く

今日は軽く流そうとＤカテのペースパートナーさんにJoinしたんですけど。。
デフォルト：2.2とあって確かにパートナーは2.2だったけどあっしは3.3ぐらい
ださないと置いてけぼりになりそうに。。。これ、どおいうことでしょうね。。


ひぃひぃ言いながら30分。。。

いい汗？なのか？？　なんか疲れた。

2022/09/10・土~11・日

2022/09/08・木：０

やる気ゼロになってしまいました。

なんだかな～。

いやいや、明日からちょっと乗れなくなるから今日はなんとかせんと。。。
と思ってなんとかまたがって、ペースパートナーさんと30分。


どん。
ＡＩかと思ったら違うような。。。カナダ国旗だしＩＭするし。。
～2.5とか表示しながら、3.0～4.0だしているし。。。まったくもって
合わせにくい。なのではじめのうちは乱高下して大変でした。気分はダラダラ
と乗りたかったけど、ボルケーノKOMルートだったのでついつい普通に走りま
した。

結局、乗っているうちに”普通”に戻ったのかな。。。

2022/09/07・水：SST

Zwift。

８㎞のヒルクライムレース。　Ｂカテ、一斉スタート。

脚のカクカクは治ったのか？ようわからんがアイドリングの感じでは
戻りつつある、というフィーリングです。完治はひっかかりなくクルクル
で、あれ？抵抗ないよね、というところなのでそこから比べると今一つ。

あとはローラーやっていればなんとかなるでしょ。

というところで今日はSST。
毎度のごとくワークアウトではないレースでやってみる。
前半の平地は210Wあたりで後半の登りは230Wでいけるといいなぁ～と
思っていますが過去実績から、そんなわけにはいかず、210Wあたりが
いいところでございます。これは明らかに失速しているわけなので前半
をセーブしたらなんとかいけるのかな、とか考えております。。。

スタートしたらＡ群は即、ワープされましてそれにＢのＺパワー終始５倍
さんがついていかれました(笑)。そんで今日はＣカテさんには抜かれず前
にＢカテさんが３名？いるくらい＝私はＢのビリです。

WATT表示を眺めつつ210Wになるようにセーブしております。
（本日アップデートがかかりまして表示のフォントが変わりましたよ）
淡々と走っていると前からＢさんが落ちてきて並走するも後ろに切れて
いかれまして登りに入るところでＺパワーさんは除いて先頭になりました。
こう考えるとみなさん突っ込み過ぎていたんでしょうね。。

登りに入りこちらは目指せ230Wです(笑)。
これがまた難しい。。。16％になると自然とあがるのですけどそれも束の間
でしてすぐに落ちて行って回転維持できなくなりインナーに落としてしまい
ます。しばらくは230Wあたりに戻せるのですがねぇ～・・・。


どん。
ゴールした直後です。
やっぱりいつもどおりです。。。。

4.2倍＝228W

とこちらも毎度のごとく、です。


どんどん。
Ａさんとは＋３分差。。。
まあ、こんなもんですね。

2022/09/06・火：□

Zwift。
Ｃカテ、ペースパートナーさんと30分、流し。

昨日は完全休養にしました。
今朝はワークアウトのきついやつをしようとポチッとしました。
ウォームアップで　よいしょっ　としたときに　うん？　という違和感。
脚が重たい。。重たいぞ、、、重たすぎ。　まあ、よくあることだから
しばらくしたら大丈夫だろうとそのままにしていたんですけどいつまで
たっても軽くならず、その兆しもない。。しかも脚の動きがカクカクで
廻っている感覚もなく、□っぽいぞ。いや、△かな。。。

あ～～こりゃダメじゃん。

ということで、回転を戻すことにしましてペースパートナーさんとJoin。


どん。
85回転を基準にして、５分ごとに、75回転と95回転の±10回転。
やってみたけどイメージ通りのいい感じにはなりませんでした。。

生き物だから、こんなときもありますわ。