どん。
昨日の今日だから、流すつもりだったが何となく脚なりに走り始めたら
こんな感じで、おいおい、だったけど流れに乗りつつ無理せず本当に
そんなこんなで行っていたらこうなっての24㎞。
と思っていたら最後の５㎞ぐらいで、脚が止まる。 ピタッ！
205Wが辛い。
一夜で貯金できたと思ったら30分ですっからかん。
どん。
昨日の今日だから、流すつもりだったが何となく脚なりに走り始めたら
こんな感じで、おいおい、だったけど流れに乗りつつ無理せず本当に
そんなこんなで行っていたらこうなっての24㎞。
と思っていたら最後の５㎞ぐらいで、脚が止まる。 ピタッ！
205Wが辛い。
一夜で貯金できたと思ったら30分ですっからかん。
Zwift。
100㎞のグループライドＣにエントリー。ぽちつとしたのは30名ぐらいいた
はずだけどワープインした待機場には９名(笑)。
どん。
まったく走れません。
脚がスカスカというか熱もってジンジンしているような感じですわ。
160Wが辛い。。
あ～～～これは昨日やりすぎたということやね。。。
と納得しつつ、なんとか走る。
が、
やっぱ無理。。
ということで半分の50㎞＝90分走ったところ、いや、たどり着いたところで
終了しました。かつてチェブロ練で佐賀の山の中を引きずり回されて道も
知らんし、ひとりになったら分岐どっちいっていいかわからんか死に物狂い
でついて行こうとしてやっと小城側のコンビニについてこれで解放されると
思ったらじゃあ、戻りましょうか、の一声で再び山に分け入る猛者。すみま
せん、、34号線という国道平地があるのですけど、、、とは口が裂けても申
せません（あ、離脱します、と言えばいいだけなんですよ）。またあの地獄
が待っているのね・・・と絶対泣きながら登り返してさっき下ってきた道な
のに全然覚えていなくて、これまた遠くに見える紫とピンクのジャージを米
粒くらいになっても拡大して見えるようたぶん、あのころあっしの視力は
マサイ族並みにあったと思う。まあ、頂上で待ってくれていて、あまりに遅
いときは戻ってきてサドル押してくれて、ととってもご迷惑をおかけしてい
たので道だけは間違えないというのがお約束。でも何度も何度も通った道な
んだけど、引き回されると覚えていないのよね。
※当時は携帯電話なんてありません。かつ、あったとしても佐賀の山中
でございます。当然、圏外です。基本は「自力自走自己責任」。
そんで16:30過ぎにスタート地点に戻ってきて（16時前に戻るといろいろと
大変なご家庭があった(笑)）そこで自転車降りることなくそのまま流れ解散。
そこから自宅まで＋25㎞一気に気が抜けた身体はまったく動かずなんとか脚
を廻すも時速15㎞/ｈの世界。信号停止のたびに歳をとり「よっこらしょ」の
掛け声で走り出し時速10㎞/ｈに乗せるの難儀。
ようやく帰宅したら、ジャージは塩で真っ白白。顔も潮吹いてザラザラで
頬っぺたを指で触ってみてみれば塩の結晶(笑)。
それでも翌週また行くのよね。。
あ、何の話だっけ？
階段降りたらガクガクになったとうお話でしたね。
100㎞のグループライドＣにエントリー。ぽちつとしたのは30名ぐらいいた
はずだけどワープインした待機場には９名(笑)。
どん。
まったく走れません。
脚がスカスカというか熱もってジンジンしているような感じですわ。
160Wが辛い。。
あ～～～これは昨日やりすぎたということやね。。。
と納得しつつ、なんとか走る。
が、
やっぱ無理。。
ということで半分の50㎞＝90分走ったところ、いや、たどり着いたところで
終了しました。かつてチェブロ練で佐賀の山の中を引きずり回されて道も
知らんし、ひとりになったら分岐どっちいっていいかわからんか死に物狂い
でついて行こうとしてやっと小城側のコンビニについてこれで解放されると
思ったらじゃあ、戻りましょうか、の一声で再び山に分け入る猛者。すみま
せん、、34号線という国道平地があるのですけど、、、とは口が裂けても申
せません（あ、離脱します、と言えばいいだけなんですよ）。またあの地獄
が待っているのね・・・と絶対泣きながら登り返してさっき下ってきた道な
のに全然覚えていなくて、これまた遠くに見える紫とピンクのジャージを米
粒くらいになっても拡大して見えるようたぶん、あのころあっしの視力は
マサイ族並みにあったと思う。まあ、頂上で待ってくれていて、あまりに遅
いときは戻ってきてサドル押してくれて、ととってもご迷惑をおかけしてい
たので道だけは間違えないというのがお約束。でも何度も何度も通った道な
んだけど、引き回されると覚えていないのよね。
※当時は携帯電話なんてありません。かつ、あったとしても佐賀の山中
でございます。当然、圏外です。基本は「自力自走自己責任」。
そんで16:30過ぎにスタート地点に戻ってきて（16時前に戻るといろいろと
大変なご家庭があった(笑)）そこで自転車降りることなくそのまま流れ解散。
そこから自宅まで＋25㎞一気に気が抜けた身体はまったく動かずなんとか脚
を廻すも時速15㎞/ｈの世界。信号停止のたびに歳をとり「よっこらしょ」の
掛け声で走り出し時速10㎞/ｈに乗せるの難儀。
ようやく帰宅したら、ジャージは塩で真っ白白。顔も潮吹いてザラザラで
頬っぺたを指で触ってみてみれば塩の結晶(笑)。
それでも翌週また行くのよね。。
あ、何の話だっけ？
階段降りたらガクガクになったとうお話でしたね。
Stage６がOpenしているのでぽちっと。
ロンドンのコースで57㎞くらい。Boxヒルだっけ？最速者で６分、
あっしで７分30秒ほどのヒルクライムがるんだけど、中間地点で登ったかと
思ったら～最後にもう一度のぼらせるという意地悪コース設定。以前ツール
でBMCのバンガードレンが優勝したのかな？でラルプを２度登らせるやつ
あったじゃん？あれほどじゃないけど、まあ、あれは最初からわかっていた
から心の持ちようあるだろうけど、こっちは、えっ！ですわい(笑)。
どん。
グループライドだから足なりです。遥か彼方に20名ぐらい先行されている
ようですけど完全無視です。でも、168Wで41㎞/ｈでているんですよ。すごい
ですね、集団POWERって。。おひとり様なら210W級です。。。
前半はずぅ～～っと平地で終始、こんな感じで時には150Wで45㎞/ｈとかで
体力温存していて、「これでトレーニングになるんだろうか」という心配事も
あったんですけど、ヒルクラ区間で頑張ればいいやんと。今日はリアル走行の
ように区間でメリ張りつけようっと。写メの集団のままでBoxヒルに差し掛か
り、210Wぐらいでいけばいいよね～とあっちの巡行レンジで対応することに
しつつも、先頭にはついていこうかな～というイメージ。ガツンと即アゲする
無粋な方はいなくって、傾斜にあわせて巡行していると一列棒状から耐えきれ
ない方々がブチブチと切れていくのが右上の小さいMAPでみえちゃうの図。
あっちは３番手ぐらいで９％あるので280W。おいおい、というレンジなんだけ
ど、前がリニアにいっているから仕方なし。１名はY'roadがついている日本人
でもうひとりはドイツ人（いま、何時なんだ？たぶん、夜中というか未明？）。
３名ひと塊で進んでWATTは250W超で４％で220Wぐらい。あっしは合わせて
いるだけで２名が交互にあげていかれる、という図式。なんでこんなに苦しま
ねばならんのジャイアン、と思うこと数度。いっとのこと切れたら楽じゃんと
思うけど後続がすでに1分以上離れているし・・・ひとりより３人のほうが楽
でしょ？それは上述のとおり。あ、いや、、それじゃあトレーニングにならない
よね。。。＾＾；。結局そんままKOMを越えて下り。2名様もKOMまでは頑張る
けどあとは普通という感じでしたので下りも無理することなく平地も190W。
さて、このまま平地ゴールと思っていたら、ムムム・・・なんかこの風景・・・
このままいくと。。。あ、やっぱり、、、もう一度登らせる気じゃん！ ＞＜。
まあ、萎えました。。中折れでございます。 はぁ～です。。。
とば口に差し掛かると、２人も同じ？なんと200Wでヘコヘコと３名登り始め。
はい、アイコンタクトも、掛け声もなく、３名ともシンクロしております。
200～220WでKOMまで。そのあとは190ぐらいで進んで、、、１か所地下道
から地上にあがるところの15％超の短い傾斜で300W超えた以外は淡々と。
まあ、最後、じわ～～とあがったけど。
どんどん。
はい、お疲れさまでした。。。
３人パックになってから結構、踏んだので脚が痛い。
無理しない予定だったのにな～。
終了後、Y'sroadの方からフォロワー申請が届きました。 ぽちっとしておき
ました。58歳、、、強いな～～。
ロンドンのコースで57㎞くらい。Boxヒルだっけ？最速者で６分、
あっしで７分30秒ほどのヒルクライムがるんだけど、中間地点で登ったかと
思ったら～最後にもう一度のぼらせるという意地悪コース設定。以前ツール
でBMCのバンガードレンが優勝したのかな？でラルプを２度登らせるやつ
あったじゃん？あれほどじゃないけど、まあ、あれは最初からわかっていた
から心の持ちようあるだろうけど、こっちは、えっ！ですわい(笑)。
どん。
グループライドだから足なりです。遥か彼方に20名ぐらい先行されている
ようですけど完全無視です。でも、168Wで41㎞/ｈでているんですよ。すごい
ですね、集団POWERって。。おひとり様なら210W級です。。。
前半はずぅ～～っと平地で終始、こんな感じで時には150Wで45㎞/ｈとかで
体力温存していて、「これでトレーニングになるんだろうか」という心配事も
あったんですけど、ヒルクラ区間で頑張ればいいやんと。今日はリアル走行の
ように区間でメリ張りつけようっと。写メの集団のままでBoxヒルに差し掛か
り、210Wぐらいでいけばいいよね～とあっちの巡行レンジで対応することに
しつつも、先頭にはついていこうかな～というイメージ。ガツンと即アゲする
無粋な方はいなくって、傾斜にあわせて巡行していると一列棒状から耐えきれ
ない方々がブチブチと切れていくのが右上の小さいMAPでみえちゃうの図。
あっちは３番手ぐらいで９％あるので280W。おいおい、というレンジなんだけ
ど、前がリニアにいっているから仕方なし。１名はY'roadがついている日本人
でもうひとりはドイツ人（いま、何時なんだ？たぶん、夜中というか未明？）。
３名ひと塊で進んでWATTは250W超で４％で220Wぐらい。あっしは合わせて
いるだけで２名が交互にあげていかれる、という図式。なんでこんなに苦しま
ねばならんのジャイアン、と思うこと数度。いっとのこと切れたら楽じゃんと
思うけど後続がすでに1分以上離れているし・・・ひとりより３人のほうが楽
でしょ？それは上述のとおり。あ、いや、、それじゃあトレーニングにならない
よね。。。＾＾；。結局そんままKOMを越えて下り。2名様もKOMまでは頑張る
けどあとは普通という感じでしたので下りも無理することなく平地も190W。
さて、このまま平地ゴールと思っていたら、ムムム・・・なんかこの風景・・・
このままいくと。。。あ、やっぱり、、、もう一度登らせる気じゃん！ ＞＜。
まあ、萎えました。。中折れでございます。 はぁ～です。。。
とば口に差し掛かると、２人も同じ？なんと200Wでヘコヘコと３名登り始め。
はい、アイコンタクトも、掛け声もなく、３名ともシンクロしております。
200～220WでKOMまで。そのあとは190ぐらいで進んで、、、１か所地下道
から地上にあがるところの15％超の短い傾斜で300W超えた以外は淡々と。
まあ、最後、じわ～～とあがったけど。
どんどん。
はい、お疲れさまでした。。。
３人パックになってから結構、踏んだので脚が痛い。
無理しない予定だったのにな～。
終了後、Y'sroadの方からフォロワー申請が届きました。 ぽちっとしておき
ました。58歳、、、強いな～～。
Zwift。
「毎度」をしようと思いつつイベントタイムテーブルを見ていたら
グループワークアウトがあったのでそれをぽちっとな。
どん。
（（195W＊３分＋240W＊30S＋275W＊15S）＊４）＊２ というやつ。
15分1セットなんだけど4回、刺激いれるという感じで「INEOS」と冠がついていて、
カラパスというメニュー。まあ、クライマーのカラパスがこれをやっているかは皆目
わからんけど。。
どんどん。
難なく、というか、毎回へろりながらも完走。
よろっとするけど持ち直して、と変調するところでリズムがとれなくてね。
ただ、自動負荷調整（指定WATT＝回転数＊負荷（自動））機能ONなので回転数
一定に保つだけなんですけど、それでもリズムって狂うのですよね。
「毎度」をしようと思いつつイベントタイムテーブルを見ていたら
グループワークアウトがあったのでそれをぽちっとな。
どん。
（（195W＊３分＋240W＊30S＋275W＊15S）＊４）＊２ というやつ。
15分1セットなんだけど4回、刺激いれるという感じで「INEOS」と冠がついていて、
カラパスというメニュー。まあ、クライマーのカラパスがこれをやっているかは皆目
わからんけど。。
どんどん。
難なく、というか、毎回へろりながらも完走。
よろっとするけど持ち直して、と変調するところでリズムがとれなくてね。
ただ、自動負荷調整（指定WATT＝回転数＊負荷（自動））機能ONなので回転数
一定に保つだけなんですけど、それでもリズムって狂うのですよね。
Zwift。
脚が、身体が重たいけど、、、乗る。。。
様子見つつ、できるのなら「毎度」をやっときたいぞ。
ということで、Watopiaの一文字フラットコース。
Ｃカテ・ペースパートナーさんと合流したらなんと本日はこのフラットコース
じゃないですか。先週までは森林区間に向かう坂道から～の海底トンネルという
AVE維持が難しいコースだったので好都合っす。
同舟したらやつぱり脚が痛い。でも３倍＝160Wは出さないとおいて行かれるので
我慢してクルクル。すると５分過ぎ（同舟する前に5分ほど単独アップ済）でなんか
いけそうなかんじになったので10分経過してからドンと。
どん。
ちょびっと意識したようでしないようで。。。
96％～100％で巡行開始したら同舟船団のみなさんスルー(笑)。
単独していると２名様がくっついてこられたのでそれでは、とご一緒することに。
とは言っても意思表示するわけじゃないですけどね。
10分経過した時点で20分いけるかな～と思いつつここからら＋５分刻みで検討。
まずは15分。「あと、４分、、、３分」というカウントダウンしている時点で
20分はきついよね(笑)。ということでサクッと15分で終了。
それでも＋５分、、、と粘れないことについて、しょうがないな～と思う自分
にがっかりしちゃうのは悲しいぞ、っと。
＊＊＊＊
報告資料を作るとき、「誰の視点で、何を言うためにつくるのか」というのは
最初に考えること。そして報告を受けた人に「どういうアクションをとっても
らいたいのか？」そこをターゲットに資料をこさえる＝誘導？するのは基本。
ただし、Ａ，Ｂどっち？ということについて、「あ」です。とうのはご法度(笑)。
会社の利益がどれくらいになるのか？というのはだいたい四半期単位で管理する
のが普通だと思います。うちは３Ｑ＝10月＋11月＋12月。４Ｑ＝1月～3月という
管理スパン。それで1月になったので３Ｑの実績がでます。それを踏まえて下期
の利益はいくらになりそう、という業績推定をするのですが３Ｑが結構よかった
のでみんな４Ｑも、と期待するわけです。しかし、いろいろと情報集めると４Ｑ
がそんなによろしくない。となると、おいらの親分から報告をうける偉い人は
「なぜ、４Ｑは３Ｑ並みの利益がでないの？」という疑問があるわけですね
。
その説明資料をこさえるのですけど、、、「４Ｑが利益が出ない」というフィル
ターがかかると、「３Ｑで当たり前なのに、４Ｑ出ないのはおかしい」という
視点の「いいわけ＝３Ｑ利益起点の下矢印」の資料になっちゃうわけ。もうスタ
ート時点で呪詛にかかっちゃっているわけだからなんの疑問もなく「言い訳」の
資料を作って偉い人に説明する立場の親分に作った資料について報告したわけ。
そしたら、、、
「いやいや、、、そうじゃなくって、、、３Ｑが特需だった、でしょ？」と。
この資料は実体を正しく反映していない、と言われちゃいました。確かに思い
返せば、「〇〇の緊急対応」だの、「××で云々」という特需的な話、あったな、
と。。本来の利益レベルは４Ｑ。３Ｑは特需があったバブル。。となれば、4Q
起点の上矢印の資料になり、落ちるではなく、あがっちゃった、と見えるわけ。
同じパーツ・材料で数値も同じなんだけど、報告の仕方（資料の見せ方）や
「言いたいこと」、「相手への期待値」で印象（イメージ）が大きく変わると
いうことやね。
あっしも、先入観のフィルタリングのバイアスで視界ゼロになって、失敗した
ということですわ。。
テンパってやることはろくな事ないですね。
それに上に行く人ってやっぱり頭がいい、、と改めて思っちゃいました。
脚が、身体が重たいけど、、、乗る。。。
様子見つつ、できるのなら「毎度」をやっときたいぞ。
ということで、Watopiaの一文字フラットコース。
Ｃカテ・ペースパートナーさんと合流したらなんと本日はこのフラットコース
じゃないですか。先週までは森林区間に向かう坂道から～の海底トンネルという
AVE維持が難しいコースだったので好都合っす。
同舟したらやつぱり脚が痛い。でも３倍＝160Wは出さないとおいて行かれるので
我慢してクルクル。すると５分過ぎ（同舟する前に5分ほど単独アップ済）でなんか
いけそうなかんじになったので10分経過してからドンと。
どん。
ちょびっと意識したようでしないようで。。。
96％～100％で巡行開始したら同舟船団のみなさんスルー(笑)。
単独していると２名様がくっついてこられたのでそれでは、とご一緒することに。
とは言っても意思表示するわけじゃないですけどね。
10分経過した時点で20分いけるかな～と思いつつここからら＋５分刻みで検討。
まずは15分。「あと、４分、、、３分」というカウントダウンしている時点で
20分はきついよね(笑)。ということでサクッと15分で終了。
それでも＋５分、、、と粘れないことについて、しょうがないな～と思う自分
にがっかりしちゃうのは悲しいぞ、っと。
＊＊＊＊
報告資料を作るとき、「誰の視点で、何を言うためにつくるのか」というのは
最初に考えること。そして報告を受けた人に「どういうアクションをとっても
らいたいのか？」そこをターゲットに資料をこさえる＝誘導？するのは基本。
ただし、Ａ，Ｂどっち？ということについて、「あ」です。とうのはご法度(笑)。
会社の利益がどれくらいになるのか？というのはだいたい四半期単位で管理する
のが普通だと思います。うちは３Ｑ＝10月＋11月＋12月。４Ｑ＝1月～3月という
管理スパン。それで1月になったので３Ｑの実績がでます。それを踏まえて下期
の利益はいくらになりそう、という業績推定をするのですが３Ｑが結構よかった
のでみんな４Ｑも、と期待するわけです。しかし、いろいろと情報集めると４Ｑ
がそんなによろしくない。となると、おいらの親分から報告をうける偉い人は
「なぜ、４Ｑは３Ｑ並みの利益がでないの？」という疑問があるわけですね
。
その説明資料をこさえるのですけど、、、「４Ｑが利益が出ない」というフィル
ターがかかると、「３Ｑで当たり前なのに、４Ｑ出ないのはおかしい」という
視点の「いいわけ＝３Ｑ利益起点の下矢印」の資料になっちゃうわけ。もうスタ
ート時点で呪詛にかかっちゃっているわけだからなんの疑問もなく「言い訳」の
資料を作って偉い人に説明する立場の親分に作った資料について報告したわけ。
そしたら、、、
「いやいや、、、そうじゃなくって、、、３Ｑが特需だった、でしょ？」と。
この資料は実体を正しく反映していない、と言われちゃいました。確かに思い
返せば、「〇〇の緊急対応」だの、「××で云々」という特需的な話、あったな、
と。。本来の利益レベルは４Ｑ。３Ｑは特需があったバブル。。となれば、4Q
起点の上矢印の資料になり、落ちるではなく、あがっちゃった、と見えるわけ。
同じパーツ・材料で数値も同じなんだけど、報告の仕方（資料の見せ方）や
「言いたいこと」、「相手への期待値」で印象（イメージ）が大きく変わると
いうことやね。
あっしも、先入観のフィルタリングのバイアスで視界ゼロになって、失敗した
ということですわ。。
テンパってやることはろくな事ないですね。
それに上に行く人ってやっぱり頭がいい、、と改めて思っちゃいました。
Zwift。
ワークアウト。久しぶりやね。。
195W（FTP＊85％）＊15分を２回。
どん。
無事に完走。。。
195Wなら30分は「毎度」でやっているけど、15分やって３分休んで２回目という
パターンにすると、２回目がすんげぇ～～苦しい(笑)。休んだ後だからだろうな。。
実走でもお昼、コンビニ休憩とかしたあとの再スタートって結構、苦しいでしょ？
調子出ないというかまた暖気から？という感じで。。。そんあイメージだな。。
そんなことを再認識したのであった。。。
ワークアウト。久しぶりやね。。
195W（FTP＊85％）＊15分を２回。
どん。
無事に完走。。。
195Wなら30分は「毎度」でやっているけど、15分やって３分休んで２回目という
パターンにすると、２回目がすんげぇ～～苦しい(笑)。休んだ後だからだろうな。。
実走でもお昼、コンビニ休憩とかしたあとの再スタートって結構、苦しいでしょ？
調子出ないというかまた暖気から？という感じで。。。そんあイメージだな。。
そんなことを再認識したのであった。。。
Stage5が絶賛開催中。
リッチモンド2周回＝33㎞、カテFreeのグループライドにワープイン。
なんか身体が重たいな。回転上がらんし・・。ぶつぶつ言いながらも
スタートします。200W前後で巡行していくとなんとなく前を吸収して
いっていつの間にやな第二集団に追いついちゃった。先頭はレースして
いるんでしょう。もはや遥か彼方でございます。
ふと気づく。
おひとり様で210W＝42㎞/ｈって結構辛いんだけど、今は150Wで同じ。
なんかおかしくないかい？そこまで集団POWER、強力じゃないと思う
けどいかがなものか。。
どん。
出がらしの二番茶じゃあ、こんなもん。
クイーンズヒルなんですけど、300W前後がAVEでクリアできるMAX値。
一発POWERが欲しいぞ。そやね、、、ここ、800Wぐらいでガツンと
30秒かけてあとは500W ＾＾。 たぶん、そんなホビーレーサーは
星の数ほどいらっしゃるでしょう。
そんな妄想膨らむ日常のひとコマでございます。
リッチモンド2周回＝33㎞、カテFreeのグループライドにワープイン。
なんか身体が重たいな。回転上がらんし・・。ぶつぶつ言いながらも
スタートします。200W前後で巡行していくとなんとなく前を吸収して
いっていつの間にやな第二集団に追いついちゃった。先頭はレースして
いるんでしょう。もはや遥か彼方でございます。
ふと気づく。
おひとり様で210W＝42㎞/ｈって結構辛いんだけど、今は150Wで同じ。
なんかおかしくないかい？そこまで集団POWER、強力じゃないと思う
けどいかがなものか。。
どん。
出がらしの二番茶じゃあ、こんなもん。
クイーンズヒルなんですけど、300W前後がAVEでクリアできるMAX値。
一発POWERが欲しいぞ。そやね、、、ここ、800Wぐらいでガツンと
30秒かけてあとは500W ＾＾。 たぶん、そんなホビーレーサーは
星の数ほどいらっしゃるでしょう。
そんな妄想膨らむ日常のひとコマでございます。
昨日のダメージが残留しているので乗るとしても今日は軽くだね。
乗らない＝積極的休養という選択肢もあるけど疲れているから軽く廻して
負荷かけておきたいかな～＆精神衛生的にもちょっと煮詰まっているので
これは気持ちも軽く昇華させておかないと不味いと思ってのことで乗りま
すよ。
イベントスケジュールを見たら Tour de Zwift Stage4 がOPENになって
いたので16㎞のコースをポチッ。ロードが3/4にダートが1/4ぐらいでワープ
インしたらMTBになってた(笑)。周り見たらグラベルっぽいやつや、トロン
バイクもあるけどMTBが多いかな。
上述のとおりですので、軽くPiano Piano でMax：３倍という感じかな。
どん。
そう思っていたんですけど、流れに乗ろうとしたら190Wかけないと無理。
そしてこのレンジが意外や意外と平気っす。ならば脚なりに走ろうになる
のは仕方ない？のかな(笑)。おいおい、当初の目的が・・・とは少し思った
けどさ～。
はい。
最後まで頑張る普通のトレーニングライド 30分でございました。
そんなこんなで嫌なことは数時間はすっとんでいたけど、やっぱり消えては
くれないのよね。
乗らない＝積極的休養という選択肢もあるけど疲れているから軽く廻して
負荷かけておきたいかな～＆精神衛生的にもちょっと煮詰まっているので
これは気持ちも軽く昇華させておかないと不味いと思ってのことで乗りま
すよ。
イベントスケジュールを見たら Tour de Zwift Stage4 がOPENになって
いたので16㎞のコースをポチッ。ロードが3/4にダートが1/4ぐらいでワープ
インしたらMTBになってた(笑)。周り見たらグラベルっぽいやつや、トロン
バイクもあるけどMTBが多いかな。
上述のとおりですので、軽くPiano Piano でMax：３倍という感じかな。
どん。
そう思っていたんですけど、流れに乗ろうとしたら190Wかけないと無理。
そしてこのレンジが意外や意外と平気っす。ならば脚なりに走ろうになる
のは仕方ない？のかな(笑)。おいおい、当初の目的が・・・とは少し思った
けどさ～。
はい。
最後まで頑張る普通のトレーニングライド 30分でございました。
そんなこんなで嫌なことは数時間はすっとんでいたけど、やっぱり消えては
くれないのよね。
さ、さむい・・・。
寒すぎ君。
東京都で１万人超えちゃったし、寒いし、、と言い訳には十分なもんで
今日はZwiftでいいかな（いつもですけど）。やっぱりすごいなNetの進歩。
そういえば90年代のブラウザでNetScapeってありましたよね？あれ、どう
なったんだろう。。。あの当時はMicrosoftの１強だったっけ？Appleなんか
名前も聞こえない感じだったけどあのカラフルなMACが出現してから状況
変わったんだよね。でもその当時からアイコン＆マウス操作を実現していた
ような記憶がある。
さて、Zwift。日曜日はできるだけ長い距離でベース作りをしたいぞ。
８時から104㎞（WATOPIA＊４周回）というのがあったのでポチッ。
どん。
18分11秒しか経っていないからまだまだ元気です。あ、グループライドです。
カテC：～2.5なんだけど、流れにのるためには3.0～必要なんですけど。。。
これもレギュレーション違反なんですかね？グループライドだからいいと
思いますけど。
板の橋４つ抜けた葛籠折れからのちょっと坂道登ったところからの下り。
噴水広場からダート下り走ってアーチ通過するまでの下り区間と、海岸線
ゴール（今回は違います）アーチまでの下り基調区間の２か所、ここだけ
300W近くまであげて頑張りました。下り強化＆刺激注入です。
グループライドは牽引ビームでている？？こっちは5以上なんだけど2.5の
方々が結構いつのは本当に不思議ですわ。
これを３周回続けて、最終周回の４周目に入ったところで200W巡行開始。
前周までは160Wぐらいなので大幅UPっす。25㎞/周くらいなんですけど、
ダートの下りで力尽きました。。。そのまま置いて行かれるかな、と思っ
たんですけど、なぜかみなさん落として？くれてそこからは170Wぐらい。
15人ぐらいいたのかな？
もう脚パンパンなので何もできませんが、１か所、ボルケーノ内部通過下り
は毎度毎度のアタックポイント。その直前まではついていけたんですがそこ
まででございました。狙いすました攻撃（グループライドなのにね）。
わかっていたけどまったく反応できず。。
最後は連れて帰ってもらいましたとさ。
どんどん。
グループライドなのになんで順位がついているのか？
主宰が日本チームだからかな（なんにでも順位をつけたがる国民性）？
２時間３６分。休みなし。おしっこいかずに済みました。
とにかく疲労困憊でシャワー浴びてソファーにゴロンとなったらいつの間に
か寝ていました。今も疲労感と倦怠感と脚の痛みが相当です。
毎度毎度の後遺症でございます。
この時間はお外は普通に寒いです。朝ほどではございませんです。
寒すぎ君。
東京都で１万人超えちゃったし、寒いし、、と言い訳には十分なもんで
今日はZwiftでいいかな（いつもですけど）。やっぱりすごいなNetの進歩。
そういえば90年代のブラウザでNetScapeってありましたよね？あれ、どう
なったんだろう。。。あの当時はMicrosoftの１強だったっけ？Appleなんか
名前も聞こえない感じだったけどあのカラフルなMACが出現してから状況
変わったんだよね。でもその当時からアイコン＆マウス操作を実現していた
ような記憶がある。
さて、Zwift。日曜日はできるだけ長い距離でベース作りをしたいぞ。
８時から104㎞（WATOPIA＊４周回）というのがあったのでポチッ。
どん。
18分11秒しか経っていないからまだまだ元気です。あ、グループライドです。
カテC：～2.5なんだけど、流れにのるためには3.0～必要なんですけど。。。
これもレギュレーション違反なんですかね？グループライドだからいいと
思いますけど。
板の橋４つ抜けた葛籠折れからのちょっと坂道登ったところからの下り。
噴水広場からダート下り走ってアーチ通過するまでの下り区間と、海岸線
ゴール（今回は違います）アーチまでの下り基調区間の２か所、ここだけ
300W近くまであげて頑張りました。下り強化＆刺激注入です。
グループライドは牽引ビームでている？？こっちは5以上なんだけど2.5の
方々が結構いつのは本当に不思議ですわ。
これを３周回続けて、最終周回の４周目に入ったところで200W巡行開始。
前周までは160Wぐらいなので大幅UPっす。25㎞/周くらいなんですけど、
ダートの下りで力尽きました。。。そのまま置いて行かれるかな、と思っ
たんですけど、なぜかみなさん落として？くれてそこからは170Wぐらい。
15人ぐらいいたのかな？
もう脚パンパンなので何もできませんが、１か所、ボルケーノ内部通過下り
は毎度毎度のアタックポイント。その直前まではついていけたんですがそこ
まででございました。狙いすました攻撃（グループライドなのにね）。
わかっていたけどまったく反応できず。。
最後は連れて帰ってもらいましたとさ。
どんどん。
グループライドなのになんで順位がついているのか？
主宰が日本チームだからかな（なんにでも順位をつけたがる国民性）？
２時間３６分。休みなし。おしっこいかずに済みました。
とにかく疲労困憊でシャワー浴びてソファーにゴロンとなったらいつの間に
か寝ていました。今も疲労感と倦怠感と脚の痛みが相当です。
毎度毎度の後遺症でございます。
この時間はお外は普通に寒いです。朝ほどではございませんです。
7:00初のZwiftグループライド。 39㎞/ｈ～40㎞/ｈで90分、日本を模した都市
の周回コースでなんとなく、皇居や秋葉原、浅草のような風景にデコトラなんか
がいたりしてかつての外国人が撮った映画の日本庭園みたい(笑)。
どん。
ワチャワチャと160Wぐらいで走っているとやっぱり前に千切れる先頭Gというの
ができあがり、「カムバックサーモン！」というポップ表示＆牽制アーチも無視
しているわけじゃないけど、脚なりに走るとこうなっちゃう人たちが20名程。
なんかヒマなんではじめてスマホでYoutubu聴きながらやってみた＾＾；。
”ながら”はやっぱりどっちつかずで「集中してやる」ときはＮＧだな、と再認識。
どんどん。
可もなく不可もなく、90分終了。
連荘じゃないから疲労感もほどよい感じで「有酸素運動」＆ベーストレですかね。
＊＊＊＊
何度か書いた話ですけど。。。
コーヒー豆を買いに行きました。
代金を現金で出すと、レジに入れてからお釣りを渡された。。。
「・・・。」
余計なお世話なんだけど、いやいや、関係ないし。。。でもいつかトラブルよね。
と激しく悩んで結局、言わず仕舞い（保身に走りました）。
お釣りを渡してお客様が財布に仕舞うまでは絶対にお客様が出した現金を触って
はいけません。「10,000円出したよね？」と言われたらどうします？
「おれ、ちゃんと出したけどあんた、すりかえたでしょ？」とかもあるし。
「いえいえ、レジの集計と現金、一致してますから」
そんなん知ったことじゃない、確かに10,000円おれは出した！ほら、財布に入って
いた１万円がないもん！ レジ止めて集計するにしても、その間お店は止まるわけ
でして、どっちみち被害を被るわけっすよ。
そんな商売の基本中の基本、なんだかな～。
全然、気にならないの？ 不思議だ・・・。
でも、PAYPAYとかＥＣになったら関係ないか(笑)。
の周回コースでなんとなく、皇居や秋葉原、浅草のような風景にデコトラなんか
がいたりしてかつての外国人が撮った映画の日本庭園みたい(笑)。
どん。
ワチャワチャと160Wぐらいで走っているとやっぱり前に千切れる先頭Gというの
ができあがり、「カムバックサーモン！」というポップ表示＆牽制アーチも無視
しているわけじゃないけど、脚なりに走るとこうなっちゃう人たちが20名程。
なんかヒマなんではじめてスマホでYoutubu聴きながらやってみた＾＾；。
”ながら”はやっぱりどっちつかずで「集中してやる」ときはＮＧだな、と再認識。
どんどん。
可もなく不可もなく、90分終了。
連荘じゃないから疲労感もほどよい感じで「有酸素運動」＆ベーストレですかね。
＊＊＊＊
何度か書いた話ですけど。。。
コーヒー豆を買いに行きました。
代金を現金で出すと、レジに入れてからお釣りを渡された。。。
「・・・。」
余計なお世話なんだけど、いやいや、関係ないし。。。でもいつかトラブルよね。
と激しく悩んで結局、言わず仕舞い（保身に走りました）。
お釣りを渡してお客様が財布に仕舞うまでは絶対にお客様が出した現金を触って
はいけません。「10,000円出したよね？」と言われたらどうします？
「おれ、ちゃんと出したけどあんた、すりかえたでしょ？」とかもあるし。
「いえいえ、レジの集計と現金、一致してますから」
そんなん知ったことじゃない、確かに10,000円おれは出した！ほら、財布に入って
いた１万円がないもん！ レジ止めて集計するにしても、その間お店は止まるわけ
でして、どっちみち被害を被るわけっすよ。
そんな商売の基本中の基本、なんだかな～。
全然、気にならないの？ 不思議だ・・・。
でも、PAYPAYとかＥＣになったら関係ないか(笑)。
