2016/4/30・土：卯月みそか

　・ローラー・・２０Ｈ
　・実走・・・３７０㎞


いっちゃ～なんだが、しょうがないか・・・。


＊＊＊＊

今日、思ったんですけど、

お客様に紙幣のお釣りをわたすとき、基本、
しわがないやつ
を渡しなさい！

くしゃくしゃ　しわしわ　をもらうと　不愉快なんじゃいアン

そりゃね、お金には変わりないけど、きれいなお札をもらうと
気持ちいいじゃないですか。それに、シワシワだと自動販売機
が反応してくれない確率が高くなるでしょ？

山中（いまはいかなけど）で水がなくなって、そこに奇跡のように
出現した自動販売機（なんでこんなことろに？というの多いですよね）。

どうしても欲しいけど、１００円がない。
お札しかない。

しかもシワシワ・・・・。

いちど経験してみなはれ　(笑)。

というヨタはおいといて、やっぱりこおいうのは、気が利くかどうか
という話なんでしょうね。

2016/4/30・土：ナンパ？

スポーツ選手って、なぜか喘息餅の持病の方が多いのね。
それでもスポーツをしたくなるのって、エライな。

＊＊

５：３０起きの土曜日。
珍しく今日は１日フリーになりました。
コーヒーをぼけ～っと飲んで、そりから隣駅の和菓子屋さんで買って
おいた、『かしわ餅』を食べる。あんこが上品で求肥かな？がちょっぴり
固めで好きでございます。

久しぶりにＬＯＮＧ行くべかな。
３／２０以来の実に１か月以上もご無沙汰の小旅行でございます。

６時過ぎに出発。
サングラスは昨日持ち帰った度つき調光レンズ君。
アジアンフィット（ノーズね）が実にいい感じでしっくり張り付いておいで
です。よかったね。実用する機会ができて。

２８で巡行。
たまに３１の１００回転。
そんなに巡行は求めていないっす。

この時間は車多いね。
バスも走っているね。
走りにくいね。

といいつつ、横浜駅の信号機でひっかかったら前に珍しく女性ローディさん。
しかも単身でございます。うしろから「おはようございます」とご挨拶した
ら、びくっ　とされたのは、そりゃ当たり前(笑)。まあ、そんなリアクション
は気にせずにどこにいくのか？聞いたみそ。

「横須賀の先から東京湾フェリーにのって木更津へ帰省です。」

ということだったので、ではご一緒に。

いや～～～これがホンマのナンパですね(笑)。
そのまま違うところにチェックイン！　という妄想は置いといて、とにかく
久しぶりのＬＯＮＧで道中のお供ができたのはとってもうれしいっす。

聞けば朝の４時に新宿界隈から走ってきたとか　＾＾；
サークルで、走っていて、、というお話でしたので、学生さん？と聞いたら
社会人（たぶん、２０代前半かな）だそうで、サークルとはＳＮＳで知り合った
老若男女で集って走るとか。　へぇ～。

３５でついてくるから、こりゃ走りなれているな～と感心しきり。
（なんか　落ち穂　くっつけて走っていたのを思い出したわい）
でも次第に元気がなくなってきたので、やっぱり無理してたの？と聞いたら
そのようで、２７に落として走ります。手旗とか久しぶりやね。
１時間たったところで、コンビニ休憩（気が利いているでしょ？）

そしたら中に入らないので、なんで？と尋ねたら、自転車盗まれる、と。
（えっ？そんな心配したことないわ。でしょ？みなさん）それなら、ヘルメット
のアゴ紐で後輪と本体を結わえてロックしとくと実は効果あるよ、と教えたり
しました。

『尻こすり坂』の信号機を直進して　彼女いわくの「どんつき右折　(笑)」
したら港につきました。（久しぶりに聞いたぞ、「どんつき」って）

お別れでございます　＞＜。

ラインやってません？

と聞かれたけど、　（うっ・・・やっときゃよかった　＞＜　）
いや～おじいちゃんは機械音痴なんだよね。と　。

そうしたら、、、
彼女は、にわかに涙目になり、あっしに　離れたくない　と抱き着く






こともなく　＞＜

では、ありがとうございました！
と、お互いに名乗りあうこともなく（おいおい、携帯番号ぐらい・・・・）、
そのまま走り去っていかれたのでありました。


「おめ～残っててもいいんだぜ」　Ｂｙ次元


＊＊＊＊


儚い夢見たな・・・・＾＾；　　いやいや、妄想か・・・・。


そこからＬＯＮＧ再開。
ＡＶＥが２４．８とか。

ここから３０で巡行していくから、あがっていくやろ。
ということで、江の島超えてから、１３４号終点まで、３８でひたすら巡行。
く、ぐるぢぃ～～～。

どんつきにある(笑)コンビニでコーヒー休憩（あいかわらず食べ物なし）。
そこからＵターンでございます。そしたら今度は激な向かい風。

うぅぅぅ・・・３４が精一杯。
ひたすら淡々と、孤独な旅路。

途中にちっちゃな坂で、でたな！　２匹の蛇め！　と蛇がいまだにいること
に感動したりして、なんとか鎌倉。そしたらとんでもない人出でびっくらこいた。

あ、「しらす漁の解禁か。」
その手のお店は大行列で、いつになったら食べることができるのでしょうね？

横浜まで帰ってきたら　急に足に力が入らなくなっちゃって、あきらかに
ハンガーノックなんだけど、なんでかガマン。

だましだまししてご帰宅。

　１７０㎞　
　ＡＶＥ：２７．２㎞/ｈ

快晴で　とても過ごしやすい１日でございました。

でも、ちょっとやり過ぎた感が　ハンパない・・・。

疲労困憊でね。

2016/4/28・金（祝）：ひとくぎり

とっても重たい４月がやっと終わってくれました。
そんな気持ちを引きずっているので、ＧＷ初日というのに切り替えが
できず気分がまったくすぐれません。ダメージが大きいのだな。

見た目は、ストレスの流入は止まったんですけど、おそらく排水口
が詰まっていて、チョロチョロしか外に出て行かない状態なんでしょう。
時間がたてばいずれは水位も下がっていくだろうけど、下がりきる前に
また会社生活が始まるのかな。

そうならないためにリフレッシュせんといかんですね。

＊＊＊

今日も風が激しくって、そんな中、走りに行っても楽しくないよね、と
先週の思考のまま。でもやっぱり外のりしたいな～と思いつつもローラー。
今日は２時間。そこそこＬ３レンジで１時間。ちょっと上狙って１０分。
という溜まっていた録画を消化するモードで。

画面に集中しつつも、乗るって実は神経系統というか、「念じる」という
ことをしていないからあんまり身（実）になっていないような気がするけど
フィジカル的には、カウチポテトで見るよりもましだよね。

今日は、ちょっと行くところがあったので、久しぶりに都内某所に。
頼んでいたものができあがっていると思うので取りにいくのでありまして
どうせ、あっしが買うものといえば自転車関連なわけですけど。

それで、


でございます。
コンタクトを着けるのが面倒なときは、例の耳にひっかけるメガネを使用
しているんですけど、（ProStyleというやつ）２００５年に国分寺でご購入
されてから（このときは立川というか国立に住んでいました）そのまんま
なので、レンズのキズがすごくって（視力的には問題なく）いい加減、限界
かな～と思っていて、いろんなやつを物色していたわけです。

たとえば、パラサイトという変なやつとか、でもこのレンジの老舗といえば
のアイメトリックスとか。
それとか、愛眼やパリ三城のスポーツサングラス。

鼻ズレしない（平たい顔族なんでね）でなおかつ普段も使えるようなものが
いいけど（パラサイトはちょっとね(笑)）。いくつかは実物を見にいったけど
なんだかね・・・。それで、たまたま入った眼鏡市場のゼログラ。これも
なんとなく候補（新型は折りたためるようになった）にしたけど。

かなり悩んで迷った結果が、写真になりました。
決め手は、やっぱり自転車でしょ？　ということ。
ただし、すんげぇ～～～～高くなった。通常のフレームを買って、それに度つき
のレンズを入れるわけですからね。久しぶりの高額商品（当社比）になりました。
昔のブリコがあったらよかったのに・・・。でもブリコのフレームはお世辞にも
丈夫じゃないからね。

あ、なんで買ったのか？
コンタクトが面倒。１時間乗るのにわざわざ着けたくなく、それでいて、紫外線
対策（去年？５月に雪目になったし）も必要でＵＶカットの調光レンズ。
ノーズはアジアンフィットにして、ツルも顔にあわせて形成してもらいました。

購入する前にいろいろお試しをしたんですけど、レンズが湾曲していると、
度つきの場合、すんごく違和感があるのですね。かけただけで、船酔い状態になる
というか、焦点がうまくあわせられないというか、クラクラする印象。

理由はちゃんと聞いたんですけど、まあ、これもきちんと視力をあわせれば気に
ならなくなるということでしたので、ご購入に至ったということでした。

でも、
果たして着けて乗ることはあるのだろうか？　＾＾；

＊＊＊

夕方に帰宅してから、


ぷしゅ～　っと。
ストレス発散にはおいしいお酒です。
普段は発泡酒か第三なんですけど、本日は奮発しました(笑)。
これ、実は好き。なかなかないんですけどね。

なんだか、高い買い物に、高い飲み物。
うちはそんなにリッチじゃないのに・・・。

いいのか？

これも心の洗濯（排水口の詰まり除去）でございます。

2016/4/27・水：

前向きな思考にならないといけんとですけどね。

どうせやらないといけないことならば少しでも楽しくできれば
いいと思うし、そうしないと辛いばかりですからね。

＊＊＊

帰宅してから４０分。
２０分はＬ４という、定番というか、これしかしていないな。
（３－２）＊４本とか、タバタバとかやらないとおもしろくない
と思いつつもこれになってしまうのは、モチベーションがあがら
ないからだと。

あ、そうそう、『シオリ　エクスペリエンス』の６巻が絶賛発売中
です。まだ買っていませんけど、明日、帰りに買えるとうれしいな。

マンガで音楽を表現するのって、実はすごいと思いません？
むか～～し、コウ辞苑（正式タイトル忘れた）という４コマ漫画で、
生徒が　「あ」の鏡文字を板書して、それを先生がどう読むんだ？
と尋ねた答えが、鏡文字の「あ」という吹き出しだった、という
ものがあったけど、なにがいいたいか？というと、音を漫画で表現
しようとした場合、それは、「読み手にゆだねられる」しかないわけで、
しかも、読み手の今までの経験値により、全然異なるということに
なっちゃうわけですよね。

いや～～おもしろいですね。
間違っていたら　ごめんなさい　ですけど、元祖はやっぱり手塚先生
の「ルードヴィッヒ」になるのかな？五線譜と音符が流れるように
書くということではなく、ピアノの鍵盤の山で激しさ等々を表現され
ていて、なるほど！と思ったものです。

いろんな人が、音として表現できないものを、そこに「音楽が流れて
いる」ということをいかにして紙に書き込むのか？そんな視点でみる
と漫画もまた違ったものに見えると思います。

今は、これと、「ＢＬＵＥ　ＧＩＡＮＴ」がおもしろいと思って
おります。

いよいよ、地味変女教師が戻ってくるんだろうな。
そりから、たぶん、カート・コバーンとジミヘンが遭遇すると思うぞ。
そこで、どんな音楽が「見える」のか？　どんな表現なのか？　

楽しみ。

2016/4/26・火：平常

帰宅してから２０分で２２時前に終了。

体調すぐれないけど、出来る時に『続ける』ことでバラバラに
なっている「自分」をなんとか維持しているいうなれば生存作業
にような位置づけになっちゃったローラー。

自転車は自分が笑顔でいることができる唯一の道具になっちゃた
けど、それが最近は、それすらも難しいようになっているのよね。

あ～～～嫌だな。　お仕事・・・。
最近、特に考えます。
「おら、なにやってんだろう？」
「もういいでしょ？　これからは好きなことしたいよ」
「地震みてみ？人間、いつ死ぬのか？わからんよ」

たぶん、死ぬ間際になって、絶対に後悔するな。
世界見てみたかった、とか。
あれ食べたかった、とか。
お姉ちゃんとやっておきたかった、とか(笑)。

あ、ノーベル賞の授賞式を見に行きたかった、とか　＾＾；


グチグチ言いたくなる精神状態ということです。

２０分、Ｌ４で。
今日もサウンドは　「はぁ」　いっぱつでございます。
それでも胸が苦しいっす。

気持ち、フラットラインがもうちょっとあがらないかな～と思いま
すが、なかなか難しい。乱高下はさせたくないし・・。

２０分終わると、そこから１０秒さらにカウントダウン。
ここが肝のような気がするっす。
なんか、最後に搾り取られるようなイメージね。

これで無事に終わって、ちょっぴり笑顔っす。

＊＊＊＊

メイタンさん。
これまたエライことになっちゃいましたね・・・。
自転車にご理解いただいた貴重なスポンサ様なのに、協会はかばいも
なにもしないのね。なんか砂田さんがおっしゃるように協会というか
連盟というか、どこを向いて何をしているのか？　たぶん、一般国民
にはまったくわからないだろうな。

まずは、正確な広報活動と周知と認知に向けたことをやってほしいな。
なにが目的？　オリンピックのメダル？　そのために具体的になにを
されているのかな～。

あ、そんな話ではなく、メイタンさんも可哀想というか、なんと申し
ましょうか・・・。それはさておき、ドーピングには細心の注意を
これでもか、とくどいくらいに気をかけないといけない立場の連盟さん
が、業者がもってきたサプリメントを独自検査にかけもせず、安易に
公認する、というのは、例えが悪いかもしれませんが（ごめんなさい）
泥棒に、もう盗んだものないか？と聞いて、ありません　というのを
信じるようなもんですわ。

普通、選手生命がかかっている、という自覚があるのなら、念には念
をいれて、独自の検査を実施するでしょう。しかも貴重なスポンサ様
になっていただけるＶＩＰならばなお更。タッグを組んでそれでいて
第三者目線できちんとしないと。

世界と戦うということは、バックヤードが充実して、世界と互角になる
ということですよね。早く、ガラパゴスから脱却して世界を見てほしい
です。

2016/4/25・月：バド

旬は過ぎたお話しですけど。

バドミントン。

とっても残念です。
本当に。

いろんなところでいろんな方がちゃんとコメントされているので
そおなんだろうと思います。次回に向けて腐らず、これを糧として
ひとまわりもふた回りも成長して帰ってきて欲しいと思います。

＊＊＊

でもね。
やっぱりよくわからないのです。

なぜ、オリンピックに出場できないのか？

法治国家である日本。
法律で禁止されている場所に出入りしてなおかつ、賭博をしていた
ということがダメなことはよくわかる（当たり前）。それ自体がおか
しい、公営ギャンブルとなにが違うのか？と思われるのなら法律を
かえていただければいいだけのことですから、今はそおいう法律なの
で×がついちゃったのはわかります。

でも警察につかまってはいないんですよね。
巨人もそうだけど、賭博は現行犯なのかな？


それで、所属チームの内規違反で処分を受ける、というのも組織人と
しては当然のこと、というのもよくわかる。

ひょっとして協会もそんな規約があるのかな？
そして、オリンピックに参加するにはこの協会に所属しておかないと
出ることができないのかなぁ？

それならなんかわかるけど。

でもね。
『白でも黒でもネズミを捕るのがいい猫』

なわけでしょ？
別にいいじゃん。　という風にはならないのか？　スポーツマンは清廉
潔白でないといけないのだろうか？　少しでも後ろめたいところがあっ
てはいけないのか？ちょっと前にスノボ選手の格好や態度が大批判された
けど、それと同じなのかな～。でもマスコミが注目したときは、彼はすで
に参加していたんだからね。

裏社会とつながっているという疑心暗鬼から、八百長に加担していると
思われるから？　それを言うなら別にそんな機会は普通に生活していても
接点はできてしまうもの、それが容易かどうかの問題と思う。

シャトルを打っているときに、純粋に応援できなくなるのかなぁ～。
やっぱり国民の代表として純粋に『勝ってほしい』負けても『残念だった』
と心から思えるのは、ひたむきに努力している聖人じゃないとやっぱり
なんか難しいな。

でも、いつまで謹慎していればいいんだろう？
いつ誰がもういいと判断するの？
その期間、喪に服すれば「みそぎがすんだ」となるんだろうけど、ただ単に
普通の生活をしているだけなんでしょ？八百長疑惑はリセットされるわけない
と思うけど。

こおいうの、処分を決めるときに、じゃあどうしたら戻ることができるのか？
もセットにしないと。協会も期限を決めていないんでしょ？

なんか、うやむやのうち、というか世間が忘れたころに復活してくるんだ
ろうけど・・・。

どうもしっくりこないんですわ。

2016/4/24・日：寒の戻り

未明から降り始めた雨。
夢うつつのお布団の中で、「あ～～あめだなぁ～」と聴覚して
いましたが４時に起きた時点で、霧雨のような雨がシンシンと
降っていまして、それでまた意外と寒いのでありました。

それでも走りに行くのが現役ライダーでしょうが、こちとらリタイヤ
した身の上でありまして、なおかつ、メンテナンスに不安があるので
雨中走行はとても躊躇するのでありました。

理由は上述の２つですけど、それかつ、やっぱり寒いというところ。

というわけで、心行くまで眠ることにしたんですよ。
起きたら７：３０だったんで、そこからローラー。

ゆっくりしとけばいいのにな、と自分でも思うけどやっぱりやらんと
ちょっと落ち着かないっす。ここから２時間。Ｌ３下でじわ～～っと。

負荷軽くして回すＬ３と負荷かけて重たくするＬ３と難しいところ。
今日はあんまし負荷かけたくなくって軽く回すだす。

じわ～～っとお灸のような効果があるといいんだけどな。


終了ぎわに、メーターが探知しなくなった。
たぶん、ハブの電池切れ。

２時間終わったところで、電池交換しました。

【読書】ロ－ドバイク パワートレーニングの教科書

『ロードバイク　パワートレーニングの教科書』

　須田晋太郎　著
　パイオニア（株）　協力
　洋泉社
　ISBN978-4-8003-0871-9　C0075
　￥１，８００－　（税抜き）


感想を　ひとこと　でいうと、

ＰＯＷＥＲトレーニングをやっているみなさん、ちょっと一旦、
冷静に客観的に考えませんか？

という本じゃないかな。

著者は、ウォークライド・シクロアカデミアの方で、湘南ベルマーレ
サイクルチームのコーチをされているようです。栗村さんとかと組んで
ＤＶＤも出されているらしい。まあ、教えることを生業にされている
プロですね。


フィジカルも大事だけど、スキルも忘れちゃだめよ　ということ。
片足ペダリングの練習方法とかもちゃんと説明されております。

帯に「ＦＴＰは存在しない！？」とありますが、これは、計測するとき、
おひとりさま、チーム練、レース　で全然ちがうでしょ？　それは、
メンタルでＰＯＷＥＲがアドオンされる部分があるからよ、
というお話です・・・・・たぶん。

それから、ターゲットは、「いきなり上限」ではなく、「下限」目標。
時間短縮じゃなく、時間ＫＥＥＰでレンジ下げる。
あと、下げているんだからビルドアップね、ですか。


この手の本って、すでに自分で練習についての考え方をお持ちのかた
にとっては初心に帰るいいきっかけになると思います。
また悩んでおられるかたには「バイブル」になるかもね。

あっしのバイブルは、やっぱり　お師匠様　ですけど　（笑）。

2016/4/23・土：だめじゃん

何よりも心緩むの金曜日から土曜日にかけての睡眠時間。
ほんとうに金曜日の夜にお布団に入るとき、ほっ　とします。

今週もなんとかのり切れた・・・。


起きたら５時。
ゆっくり眠れたような、そうではないような・・まあ、辛くはない。
でも走りに行くのがなんだか億劫。だって、１週間ぶりですもんね。

そうは思ってもやっぱり外の風を感じて走りたいじゃないですか。

なので、毎度のコースを３周やっときました。
いっそのことメーター外して走ったほうが気楽でいいと思うけど、
それがどうしてもできないのは、いまだにローディと思い込んでいる
からなのかな～　＾＾；。

１周目はいつものとおり　流し　で　じわ～～っと走ったけど、
いつものイメージだが、スピードが２㎞/ｈほど低いのはトルクが
かかっていない（回転じゃなく、おす力ね）からなのかな～。
それに回転あげようとしてもあがらないし・・・。

なんだかグチャグチャなので、仕切り直しでフォームチェックから。

うぅぅぅ・・・ひじが曲がらない・・・。
腰が・・・。
首が・・・。
手首が・・・。

＞＜　　　　○重苦（泣）


でも我慢して、固めようと意識して流すだす。

なんとなく慣れてきた（思い出してきた）ところで、いいタイミング
でトラックのうしろにつくことができました。ゆるいところで４８。

最後のさいごで、じわ～～～っと離されていく光景は、むか～～し、
何百回と経験した、見てきたランドスケープ(笑)。　あ～懐かしい。

あそこで速度あげなくてもいいんじゃね？

なんか意外といくじゃん。
ちょっと気をよくして、ふたたび別便にくっつき虫。
お～～～６０。　
空気抵抗ってすごいな～～～。

この矯正モードがきいたのかな～。そのあとは違和感なく流すことがで
きました。　ちゃんちゃん。　で　セブンコーヒー。

＊＊＊＊

さ～～～て、ここからが本番。
ローラーっす。

帰ってきてから、また乗るの、結構、気持ちがいるのよね・・。
やんなきゃいいんだけど、やらんといかんしな～～～。

　　＃なんで？　　って聞かないで。
　　　だって自分でも　「なんで？」と思っているから(笑)。

それで、２０分＊２本。
１本目はいつものＬ４レンジにおさめることを目標に。
ＢＧＭは『はぁ　を１回』。

２本目をどうするか、激しく悩む。
どう考えても１回目のレンジはできないっすよ。
　（　ってやる前から思った時点で終わっているけどさ）

でもやっぱり２回しとかにゃ。
少し前は当たり前のように２回やっていたことがなんで出来なくなった
んだろう・・だし。それで１回目から１割落としのレンジ。

すこし気持ちが楽に。

このときのＢＧＭは『なし』でございます。
でも、そんなに余裕があるわけでもないっす。ギリギリという感じ。

なんとかひさしぶりに予定通りのレンジで２０分を２本そろえることが
できたけど、感想は、やっぱり・・だめじゃん。

なんだかな～。

2016/4/20・水：維持（低値）

２連チャンで昨日と同じ水準の修行はちょっと難しいっす。

まあ、心意気は変わらないけど、いかんせんフィジカルがついていかん。

９：３０過ぎにまたがり、できて３０分か～でもフォロースルーはそんな
に騒音レベルの音はでないだろうから大丈夫じゃろ、という思惑ではじめ
たんですけど、案の定の予想通り、重たいっす。

というわけで、２０分頑張らずとも（いや、ハァ　レベルで）維持できる
レンジ（＝Ｌ４低値＝Ｌ３高値）をターゲットにするべな。つまり２０分
維持が訓練なわけですね。

『ロードバイク　パワートレーニングの教科書』　須田晋太郎　著作

という、つい先日発刊された本にも書いてあったぞな。
高いほうでギブするのではなく、低いほうで続けるのである。

　　＃本の感想はまた別途。
　　　￥１，８００－　（税別）ねぇ～・・・。


さすがに足の動きが全然スムーズではありません。
ケイデンスはかわらないのですけどＰＯＷＥＲがでない、ということは
トルクがかかっていないということでしょ？　押し下げる力が減衰している
のはなんでかな～ということです。

そんなこと考えながら、今日は　ガマン　する訓練。
ちょっと　ぼ～～っとするとすぐに落ちちゃうから気は抜けませんぞな。

なんか、水につかったガムにような弾力になっちゃった全身。
こうなるとどうしようもないですな。

それでも　続ける　ということが大事なんだな。