2024/8/31・土：台風

台風の影響でここ横浜も猛威があるかと身構えていましたが本当に大したことなく、
と言ったら被災された地域の皆様に申し訳ありませんがいつにまにか熱帯低気圧に
なっている始末でしたがこれを書いているのは翌９月１日でございます。。

とは言ってもノロノロの影響で新幹線の計画運行も右往左往で実害はかなりのもの
だったようですね。あっしは日本TVがどうするんだろう、というほうに耳ダンボに
なっていましたら43-43ともう本当にマンガのような一報が入ってにわかFUNですが
すごいな～です。その前のデコピンの始球式おこれまたマンガから抜け出したような
仕上がりでびっくりでございました。

んで、そんな土曜日ですが、

どん。
地味におフランス１周をしておりました。

本当は早朝からいくつかのＷＯをはしごする計画だったのですが２度寝、３度寝と
繰り返したらもう９時過ぎちゃってね。。。１個消化するのがいいところになったという
のが土曜日おことでございました。。。。

2024/8/30・金：ノロノロ

朝は緊急予報のサイレンで目が覚めました何度も同じ内容で
Pushしなくたもいいよ、というのはたぶんよろしくない思考パターン
なんでしょうね。すぐに起きて行動に移す、というのがあるべき正しい
姿と思いますので早々にZwift(笑)。


どん。
最初はSST。
120W-110W　５分間ずつの計20分の１セット。
メニューでは２本ですけど１本で勘弁してください。。。


どんどん。
無事に１セット、は、、、完走できました。　　はい。



どどん。
そんで時間あったから２つ目はVo2＊３本＊４本というちいっと高めの
メニューでございます。オレンジレンジが入る途端に身構えるのは仕方
がないことなんだと思うけど、ZWIFTさんコントロール下にあれば余り
に調子が悪くなければちゃんとできるようになっている、はず、、です。
ということでWATT値だけ（本当は回転数もね）注力すれば大丈夫です。


どん、どどん。
案ずるよりでございます。
無事に完走することができましたがPWR：2.3あたりじゃあ、どんなに
頑張っても集団ベベから上にあがることができないよのね。

今日も台風に踊らされる１日になりそうです。

2024/8/29・木：３つ

台風10号は猛威を振るうというより邪魔してなんぼ、という感じですが
そにおかげもありあっしを含めて影響をてスケジュールのリスケをよぎ
なくされてしまいました。自然には勝てませんね。。。。

んで、その影響というかなんというか、時間ができちゃったのでZwiftさん
で暇つぶしをすることにいたしましたとさ。ZWIFTが新鮮だったころは
乗るのが楽しすぎたので喜々としてまたがっていたけど。。


どん。最初は60分。
ちょっとレースイメージのワークアウトｔ思っていいんだろう。


無事に完走するも回転数が低すぎることが頭にこびりつくぞな。


どどん。
引き続いての２発目。
１発目のあとだから集中力さえきらさなければ問題なく。。。


どんどん。
こちらも無事に？回転数が遅すぎ君だけど完走。


どん、どどん。
んで引き続いての３つめ。
なんか惰性というか流れといいましょうか？
「ついで」にやっといたら？的な。


カテゴリ選択をＡという間違いをしちゃいましたが全カテ一緒だったので特に
問題なく終了しちゃいました。

約３時間。
１つをするより短い奴を複数するほうが新鮮でこなせますな。

2024/8/27・火：WO_30分

明日の抗がん剤投与のための事前の血液検査を無事にクリアしたのでちょっと
乗っておこうかな、っというところで30分のワークアウトでございます。


どん。
30秒のランプアップをベースにしていてMAX：150W。
指定の絶対値が高いのはもちろんきつくなるけどそれより厳しいのは「連続技」
の繰り出しですよね。。。だから単発でがんばれ、よりもホレホレ、、とあおられる
方がBODYにはきついっす。


どどん。
まあ、そんなこんな我慢ｓるしかないから。
無事に完走することができてよござんした。

30分でもきついよね。

2024/8/26・月：２つ

ワークアウト、２つ。


どん。
（（30-20-10）＊５回）＊３セット


どどん。
案外ときつい。



どんどん。


どんどどん。

2024/8/24・土：SST

今日はSSTでございます。


どん。
疲れているのかなぁ～。ぼ～としてこいでいると瞼が急激に落ちてしまうの。
そしてはっ！ち気づくにですがすごいことに脚、というか回転止まっていないよ。
すげぇ～～。おいら無意識に走っているのですよね。
そんなことに感心しつつ、数度、、、繰り返すん、外乗り実走ではそなならないよう
注意せんとね＾＾；。


どんどん。
たまたま入ったら出ておりました。
こちらも無意識に手に取り会計に(笑)。
でね、思ったんだけど、構成とかまあ、こうなっちゃうんだろうけど、マンガ感覚
で、、、寝転がったトド(笑)のような姿勢で読めるようなもっとお気楽な流れにならな
いのかな、って。　そうしたら一般人も手に取ってみてくれるような、ねぇ～。
ただ、「チームBike紹介」とかいうしょうもない編がなかったのはよかったわい。

だいぶん前に「みせてスーツケースの中身」とかいう企画があってそれはとても
よかった。身体にケアとか、何をもってきているの？とか参考になりそうなものが
あってね。あとは砂田さんのいわゆる『ぼやき節』(笑)。

今年は出ないかな～と思っていたから『出て』よござんした。
多くは望むまい。。。。

2024/08/22・木：有名人のWO

昨日は抗がん剤の投与日。
血液検査項目に異常値がなかったから投与できる地獄にあっての幸せ。
無事に治療が継続できることを嬉しく思います。
ということで投薬した日はお休みにして今朝がたフィジカル的な調子を
経験値でみてみます。12月の投与開始から３つめの抗がん剤ですけど
ずぅ～～～～っと続いている手足先指のしびれ、これがなんともならず
常に痛みと支障として続いています。
　・手指：しびれでキーボードをきちんとうてません
　・足指：ひざ下からのむくみがひどくって倍近く膨らんでシューズぱんぱんです

まあ、そんな状態ですが無理すればなんとかなるので「できないいいわけ」には
せずに『工夫して』やってみるべ、という前向きポジティブにね。

＊＊＊

んで、今日ですが。「鈴なり妖怪りんさんPresents」にワークアウトメニューを
ポチッとしてみました。このかた、木下さんが本名でヒルクライムレース総なめ
で頭角をあらわして宮澤さんとこのrenomo所属されて今年の全日本は与那嶺
さんと差しで争い最後スプリントで２位になったいまイケイケのお嬢さん。
木下さんがスクラッチで作られたメニューではなくZwift既製品からにチョイスで
すけどね。


どん。
150W＝2.6倍＊１分＊８本
のインターバル
100W＝1.7倍＊25分
というメニュー。

いきなりの2.6倍なんて大丈夫かいな？　＋11Wも勝手にあがったからなぁ～と
不安100％でワープインしたけど頑張ってみたら集団しんがり＝定位置、やはり
FTPが３倍以上ないと並び順が前にはならず２倍あたりはどべあたりですね。


どどん。
やってなんぼの世界、できるか相当に不安だったけど「案ずるより」でした。
あ、楽にできた、、、というわけではございません。たぶん主催者の意図したとおり
にくるしんだと思いますわ。

ということで25分は集中力継続の問題で別に苦しみがありましたが無事に完走。

よく頑張りました。

2024/8/20・火：ほんま？

みなさん、自分の身はご自身で守りましょう。

今日は血液検査のみだったので血を抜いてから20分ほど乗っておきましょうRide。
SSTでもしようかな、と思いつつなんか気が乗らなかったので、、グループライド？
これもどうかな、と思って。んで結局はバーチャルヒルクライムコースでお茶でも。

全長４㎞だから30分かからずでしょ。
お仕事合間の息抜き時間としては前後の準備いれて60分に納まるのが都合よし(笑)。


どん。
このコース、ひとりで走るとなんか想定以上に頑張ってしまうんですよね。
しかも20分そこそこで集中力も続くし。

んで、、、気になったのが下の『オレンジ＋赤の帯』。
こんな負荷かけ続けられたら死んじゃうって。
ということはあきらかにFTP計測が低かったちゅうことじゃないのかな？

とか訝しい出たら。。。

どどん。
＋11Pointも低いよ、、、、って　＾＾；。

おいおい、、こないだ手を抜かず追いこんで計測したはず、だったんだけどなんでこうなるの？？
ちょっとこれは行き過ぎのような気がするわいな。

115W　→　126W　

まあ、あがるのはうれしいけど、本当＋１１W？？？？

なんか信用ならんよね。。。
ただZwiftプロファイルのFTP値は自動更新されるのでもう、126W（PWR：2.2）なんですよね。。。

2024/8/19・月：FTP

そそられるメユーイベントがなかったのでここはSST系のメニューで時間消化
しておきましょう、という訳でございますがでは、どないしよう？と思ったのは
ZwiftさんからFTP：20分？やってみてもいいと思うよ、というお話をいただいた
からでして、できるできないという根本問題はありますが主催からそういわれた
のなら、１回はやっておくべ、のFTP；20分であります。ちょうど画面にFTP
メニューが偶然？にも表示されていたこともあり、ぽちっとな。


どん。
アイドリング合計が15分、これは長い、、、＞＜。
途中で眠ってしまうくらいに長い(笑)。
実際に今日はペダリングしながら意識が飛んでしまいました。。。

まあ、それはおいといて、20分＊115w。地味に頑張りました。
こちらも10分過ぎから睡魔との戦（になぜなるのやら・・）になってしまいましたが
ガクッと頭が落ちた時点で覚醒→WTも下がらず、という自動運転並みのセーブ力を
発揮しました。

無事に20分、眠かったけど良し、吉、ということで。

2024/8/18・日：50㎞

起きたタイミングとイベントを照会したらグループライドのいいやつがなく
50㎞以上は昨日と同じレースになっちゃうようで、昨日の今日で気は進まない
けど今日こそは【完走】目的と割り切ってワープイン。


どん。
そしたら本日のDカテさんはあっし含めて５名様。
んで、昨日と同じで少し頑張れば足並みあうような御仁がいらっしゃる。
するとついつい追ってしまうのはローディだからでしょうか？(笑)。
しかぁ～～し、昨日も書いていますがベースが違うので暫く頑張るものの
はいさようなら～の悲しいお別れが待っております。

そんで完走に向けてはここからが大事。
無理に頑張らず、少し緩いと思うペースで地道に距離を削っていくことが大事。


どどん。
本日が無事に【完走】することができました。
WT、PWRについては100Wあたりになっていればと思いますがまあ、ね。

久しぶりというかはじめて？？　50㎞完走　ですかね？

　おめでとうございます。
　ありがとうございます。

ちょっと心地いい乗車後でございました。

＊＊＊＊

さて、、、全然違う話ですが、、、　ＩPods　を使用していたのですが独立型は片方を
紛失するという悲劇に襲われます。お高いお買い物なのにね・・・。＞＜。


そんでこれも紛失した自分が悪いので片方だけで頑張っていたのですがストレスが
半端なく、、①装着時に感じる喪失感　②ステレオで聞けない意味なし感　んで、
ストレス解消のために「お高い」けど、ご購入されました。今回は片方無くすことは
ないということを最優先にしてですけどね。。。


どんどん。
今回はこんなもの。。。
骨伝導です。
そしたら電話が遅延してうまく聞き取れないという使用感でしか感じないデメリット。
まあ、買ったものは仕方ないわな。。。。