2019/8/29・木：事務

２７日（火）　ジムに行くかぁ～

会社帰りにジム通い。
道中、気持ちをもっていかないとちゃんとメニューを出来ない近年。
若いときは血の気が多いから瞬間湯沸かしみたいにアドレナリンが
ドバドバと溢れるほどに出ていたような気がするが初老になると穏
やかというのはおこがましいがスタウターで見る戦闘力がかなり、
非常に、驚くほどに低下していると思うぞ。そんな状態でトレーニ
ングしても限界の程遠いところで終わってしまうし、それよりも途中
で終了しちゃうように思っちゃう。

なので事前の準備＝やるぞ、という集中力を高める儀式が必要なのよ。
鏡を見つめて自己暗示でもいいし、暗い部屋でろうそくの炎をジっと
見つめるのもいいんだろうけどね。

で、２０分＊ＦＴＰ　９５％
と、２０分＊ＦＴＰ　９０％

本当は両方とも９５％指定なんだけどちょっと無理だった。
「今日はおいらの日ではなかった・・。」と毎回思うのもどうかとは
思うのだけど、最後の３分を１００％超えてさらにあげていくという
芸風を入れるとやはり２回目に影響しちゃったのよ。

とりあえすですけど、まずますの及第点をとれたと思うぞ。


２９日（木）　ジムかぁ～

本日も会社帰りに。
今日は、５分　５０回転　
　　ＦＴＰ　９０％：　２分
　　ＦＴＰ１１０％：　１分
　　ＦＴＰ　９８％：　１分
　　ＦＴＰ１１５％：４５秒
　　ＭＡＸもがき　：１５秒（指定は２００％）
　　休憩：５分

これを５セット。

セット終了のたびにハンドルにつっぷして　ハァハァと盛大に爆音を
１分間ほど響かせてからフラフラで次のセットに向かいます。

これをマゾ的といわずしてなんという～はやみゆう～　（Byしょうじ）

正直、重たいギアを廻す（＝踏む）というのはあっしが出来ない分野
なので本当に辛い（泣）。２本目の９０％から太ももがピキピキ。
でも上半身をゆらさない。踏み込むときに上半身からもっていかない。
ピキピキいうけど耐える。ガマン。我慢。（なにやってるんだろ？）
と思ってもガマンです。

とにかく３セット目でもうやめる、と思うんですけど、クリアすると
あと２本だから、とついつい思ってしまうのよね。で、４セット終了
しちゃうと「最後の１セット」と解放に向けて気持ちがのるの。
そんな嫌々ながらで意味があるんかいな？と思うし、おいおい、自分
から「やる」と決めたんだろ？と言われれば「はい。」なんですけど
『だって人間だもの』　です。

無事にクリアできましたが帰ってから今現在も太ももが痛くて痛くて。
もうスカスカです。こんなん回復するんやろか？？と不思議に思うぞ。

そうそう、セット前のアップも、２分を５本ＦＴＰをあげていくゾーン
があってちょっと休んだ後に、もがきが３本あるからね(笑)。
これ、アップ？？　と調子悪いとここで終わりたくなるっす。

まあ、とにもかくにも、帰り道は毎回、
「なにやってんだかなぁ～」です。

2019/8/25・日：太田るみ

５：３０のアラームに５：２９分に覚醒。
アラーム解除に手間取り結局鳴らしてしまいましたとさ。

さて、外のり。
前夜までは、あそこに行こう、総距離というか夕方帰着で、と計画
していたんですけど、いざ当日になってみると午前中には戻ってこよう
ということになっちゃって思いっきり日和っております。

これもそれも『おひとりさま』の成せる技。

ただコースだけは決めた方面。
６時スタート。

今日は乗鞍本番なので７時前の矢野口ローソンも人影はまばらです。
寄ることなく無言のままに久しぶりの尾根幹ロード。
久しぶりだから傾斜はゆるくなっているかと思ったけど変わったのは
工事が終わって片側２車線に拡張されたということくらいですかね。

毎度のごとく、登りは頑張らずに下りと平地を頑張ります。
心拍では９０％ぐらいです。

そうそう、Cyclistに掲載されたクネゴのメニューをみて登りの走り
を変えたのでした。ジムのＢＴＣメニューにも実は同じようなものが
あったので、回数は違えど出来る範囲で同じようなことをやってみるべ。

　・５０回転　ＦＴＰ１００％　５分

これをインターバル　リピートこなせればいいでしょうが尾根幹の
登りは１回がいいところですので。自然と心拍は１００％近くになる
のよね。えっ？　頑張っている？？　そうかなぁ～(笑)。
とにかく太ももと膝裏より上側に効きます（痛いっす）。
そっから下りをＴＯＰに入れて踏みたくるので実は『休憩』できない
のですわ　＾＾；。

それから、昨日のチャリダーで新城さんが言っていた『引き足』を
ちょろっといれたり（昔から自己流でやっているんですけどね）して
みました。で、最後はトンネルに向かってスプリント（たぶん）。
この尾根幹往路１５㎞でほぼほぼ終了。

こっから大垂水までは回復のためのつなぎ区間っす。

高尾駅は相変わらず大賑わいです。
これから高尾山ですね。駐車場は１０００～１２００円／回です。
あらっ？旧コンビニ跡地はおしゃれな「ＴＡＫＡＯ　ＣＯＦＦＥＥ」という
いわゆるドリップコーヒーを出すお店になっていました。

太田るみはＯＵＴＥＲで。
ここはＰＯＷＥＲみながら垂れないことを意識して全開でいきます。
でもねぇ～・・・やっぱり前半前のめりになっちゃうのは三つ子の魂
なのかしら？　最後のほうでやつぱりギア２枚落ちしちゃってスピード
も－３ということに。そうであっても最終コーナーまわったら意地でも
ダンシングせんと。

下り終わってＵターン。
こちら側はいつも回転で行くことにしているので８０～９０を維持。
で、出来る限りＯＵＴＥＲ。意外と激ダレすることなく淡々とこなせる
のは先週２回のジム効果なんかいな？　いやいや　んなこたぁ～あんめい。
もう頂上？　というくらいの気持ちで下りはじめ。

で、ここから対向を注視するわけですよ(笑)。
できれば最初からターゲットがあったほうがよかったんですけど。
そしたら「待ってました！　＾＾」
７名様のパックです。お揃いのジャージです。　密集してます。
これは期待できます！　エカーズご一行ではありません(笑)。
タイミングをあわせてＵターン（脚は痛いままだけどさ）。
うまいぐあいに最後尾につけることができました。

は、、、速い・・・。
いっきに重たさが増しますがつけないことはなく。
久しぶりの『他人のペース』です。『＋速い人の、です』。
ここは、単にガマン。　１にガマン、２にがまん、３に我慢。
２＋５に分解してきました。
５もばらけてきます。２は先行していきます。

ここは・・・・ニトロ一発でしょ。
でも、、これ、、いいんかいな？という良心の声は聞こえますが、、、
んなこたぁ～一瞬。
最後尾からポチッと。
単独３番手。

でも、２名は速かった　＞＜。
ニトロ一発で追いつけなかったズラ。
ここからはいかに後続に追いつかれないか？　です。
いやいや。いかに激ダレしないか？　っス。
久しぶりに無意識で　はぁはあ爆音だしつつなんとか頂上越えました。
脇に寄せてつっぷしたいのはヤマヤマですけど我慢してＵターン。
場を荒らしちゃったことになったような気もしますので食い逃げです。

オノマトペで表現すれば、『プシュ～～～～～～』です。

どこのチームの方々とは存じませんがありがとうございました。
勝手に乱入、おかげさまで相対評価ができました。

そのあとは同じ道をまんまもどるだけです。

復路の尾根幹。
最後の坂をＯＵＴＥＲかけて下ハンもって絞り出します。
スピードは「？？」的に激遅ですが、「踏む」＆「廻す」ことが大事。
でも最後の１０メートルぐらいでガクッと。ギアを落としたら、その横
を＊３倍速の速度差で抜かれちゃいました(笑)。
後ろ、誰もいなかったのになぁ～。。

あとは「単に帰るだけ」でございます。
道中の高架で５００Ｗ／瞬間　出せて大満足。
「意外と余力？回復？？してるじゃん」

と思ったのは間違いでした。
そのあとはヘロヘロでなんとかご帰還しました。

そしたら、、


やっぱり、　潮　ではなく、　塩　吹いていました。
　※気持ちよくはなかったんだけど。。。

しめて１２０㎞　安部礼司は２６㎞/ｈ　ぐらいでした。

2019/8/17・土：再び

ジムに行かなやばくね？

と言うか、ちょっとカツを入れんといよいよ走れなくなるぞ、
というなんとなくの危機感を感じて７時から。

数週間ぶり？？
のジムはマシンの配置が若干変わっていてなんか「おや、珍しい」
と言われているような気分でございます。

道すがら「やらねば」と気合は十分あげてきたのでビシッとやる、
ということで２０分＊２本をＦＴＰ＊９５％です。
普通ならば没問題でなんなく完走できるのでありますが遠くになりつつ
ある直近の記憶では１０分もたずにしっぽ巻いて撤収した苦いトゲが。。。

さて、走り出しは重たいなりになんとかなりそうな予感がしていましたが
結果的に２０分＊１本でギブアップでございました。調子がいいときは
残り７分あたりから１００％超えてドライブできていたのですが本日は
９５％がやっとやっと。回転がまったくあがらず重たいまま。
本当にガマンの残り５分でございました。さすがに８０％台に落ちること
は意地でもなかったのですがねぇ～。

さて、どうしたものか。。

そう考えながらのインターバルでしたが２本目の５分でプチッと糸が切れて
そのまま終了としました。なんだろうなぁ～。ここでガマンできないとな～。

＊＊＊

どよ～～んとした気持ちのまま夏季休暇中のサービスです。
昨年に引き続い今年もまた、


体温と同じ空気温の中、あちぃ～～とうだりながらやって参りました。


今年も食べホビュッフェです。

去年と違うのは、
ローストビーフ　→　糸島産ハーブ鶏のロースト　でございます。
ここでも郷土愛？
いよいよ関東にも進出ですか？　いつのまにやらブランドですね。

通常は一口、二口盛のところ、何度も何度も並ぶのでしまいには
「ＳＴＯＰかけてください」と言われちゃいました(笑)。

むね肉ですから味はあるようでありません。。。
ですがいいんです。糸島周回ですから。

そういえば「つまんでご卵」の看板って、今もあるのだろうか？

腹はち切れそうになるまでパンパンに食べて元はとったぞ、っと。

2019/8/16・金：ここ数日

帰省でございます。

荷物の積み込み＆羽田混雑で出発が３０分ほど遅れてしまいましたが
毎度のごとく爆睡しているのでそんなことがあったのね、の状態です。


下を見ると「志賀島」。
最近ではスマホでカシャっとしても（前も？）問題ありません。

が、

福岡も混雑激しく、この風景をあと２回、都合３回見ることになりました。
こんなことはじめてでございいます。


ようやく百道浜をみながらの侵入です。
なんだかホッとするのは郷里への念からでしょうか。


台風１０号が迫っておりましたが滞在中はいい天気に恵まれ、
毎度の『いくら食べても増量する麺』の腰があるようで『？』な
牧のうどんでごぼう天を食し故郷の味に舌鼓。


今回はワールドワイドな周知することなく、ひっそりと東京にお戻りで
ございました。

2019/8/4・日：溶ける

すっかり遠のいておりました。
その間、乗っていた？

いいえ。
まったく。
全然。

おかげさまで　＋３㎏ほどの脂肪増量でございます。
通勤電車の車内広告に漢方薬局のやつがあるのですけど、そこに
「これが３㎏の脂肪です！」という写真が載っていて
「さぁ、あなたも漢方ダイエット」と続くのですけど、ついつい
電話しようかなぁ～と思ってしまいました。

乗っていない理由は『単になんとなく』です。
いわゆる電池切れですか。

ほら　ずぅ～～～～～～～っと雨だったでしょ？
あれで気がめいってしまったんだろうな。

というわけで今日はリハビリです。
朝５：３０から江の島方面にタラタラと走って乗れるモードにしよう、とそれが
目的です。

って、土曜日の夜までは思っていたんですけどねぇ～～～・・・起きたらすでに
５：３０(笑)。

「・・・。」

この時点で終了と思ったんですけど、今日は　「いやいや・・」と逆ネジが
働いて　ほんとうに　ガバッ　と起き上がりまさに『ひと呼吸の間』で衣替え。

ヤッタァ～～！　と　アイちゃんの声は聞こえなかったけど　＾＾；

ＳＨＩＭＡＮＯのＳサイズのジャージがはち切れそうにピチピチなのは
「かんなで削りなさい！」というフレーズを思ってしまうけどそれは仕方なし。

６時出発。

もうこの段階で　

①熱い
②厚い
③暑い

正解は？

ホンマ、なんなの？この暑さ？？？？　です。

サドルってこんなに高いのね～～～とびっくりしつつも　３０で巡行できるのは
昔取った杵柄の成せる技なんでしょうけど、いつまでの続かないちゅうことは
承知しております。

じみ～～～に三浦半島を三崎口方面に南下してそのまんま鎌倉へ。
左にビキニの集団を眺めつつ、暑さにうだりながらひたすらクルクルと。
途中で休憩とか思うけどこれはそんな修行じゃないので我慢して続けます。
ようやくいつものコンビニに到着して９８円で２リットルの冷水をご購入。
それを頭から浴びる心地よさといったら「しゅわ～～～～」ってなもんですよ。

うん？　なにが　しゅわ～～～なんだ？？

まあ、そんくらい気分爽快ということですよ。

あとは帰り道。
途中、下りに乗じて車の流れにのってみたりしたんですけど信号タイミングで
なかなかうまくなくって、ＳＴＯＰ＆ＧＯのダッシュ練習になっちゃうのは
そんな習性なんですよね。。。なんだかな～。

帰路にメインのお店がお休みのときに行く次店のコーヒー豆のお店があって
そちらに。「おっ！東ティモールがまだあるじゃん」というわけでちょっと
お高いですけど２００ｇご購入。そしたらおまけでカップをいただきました。


１５周年ですか。
おめでとうございます。

あと１０キロぐらいですね。
日差しは暑いを通り越して『痛い』くらいですけどもうちょっとですからね。
いつも携行しているリュックに戦利品を詰めて残りを頑張ってみます。

最後は毎度の坂道ですけどもはや何かをする気力も体力もなく惰性でゴール。

１２０キロ　
安部礼司は２６と、久々にしては　すげぇ～～という値をたたき出しました。
当社比ではこれはＭＡＸに近いです(笑)。

そんなこんなで１カ月ぶりの自転車はおしまいです。