昨日のダメージがさほどないので今日は乗っておこうかな。
Zwift。
グループワークアウトでミドルレンジのトレーニング。
メインが、
(235W*2分+150W*90秒)*8セット
その前に、250W*2分、*3分 があるというものです。
じじぃは8本やると廃人になっちゃうので半分の4本と勝手にショートカット。
完遂することで得られる効果ほどないでしょうがその半分でもあればね。なに
より翌日も『継続して』トレーニングができる、というのが実は大事かな。
ランスアームストロングのトレーニングメソッドは3日やって1日休んで1クール
というものがあったと思うけどまあ、レベル違うからどうかとは思うけど強弱つけ
るというのは大事ですよね。(SST*20分)*2本なら毎日できる、と書いてある
本(笑)。若いときはその通りだと思うがねぇ~。
どん。
リピートのところはやっぱり3本目から脚が動かなくなってきて4本目にいくとき
は残り40秒ぐらいから急激に出力減衰していっちゃった。そこを無理やりあげるん
だけどさ。持っても+2本という感じだったので、「今日のところはこのへんで勘弁
しといてやらぁ~」と言っておきました。
Zwift。
グループワークアウトでミドルレンジのトレーニング。
メインが、
(235W*2分+150W*90秒)*8セット
その前に、250W*2分、*3分 があるというものです。
じじぃは8本やると廃人になっちゃうので半分の4本と勝手にショートカット。
完遂することで得られる効果ほどないでしょうがその半分でもあればね。なに
より翌日も『継続して』トレーニングができる、というのが実は大事かな。
ランスアームストロングのトレーニングメソッドは3日やって1日休んで1クール
というものがあったと思うけどまあ、レベル違うからどうかとは思うけど強弱つけ
るというのは大事ですよね。(SST*20分)*2本なら毎日できる、と書いてある
本(笑)。若いときはその通りだと思うがねぇ~。
どん。
リピートのところはやっぱり3本目から脚が動かなくなってきて4本目にいくとき
は残り40秒ぐらいから急激に出力減衰していっちゃった。そこを無理やりあげるん
だけどさ。持っても+2本という感じだったので、「今日のところはこのへんで勘弁
しといてやらぁ~」と言っておきました。