2019/2/17・日：あらら・・

「そうだ、まぜてもらおう！」

というわけで本日は久しぶりに外のり。
長い距離のっていないので混ぜてもらってのこの時期のポタ。
９時に矢野口に集合しての宮ケ瀬ダムというところに６名様で。

むか～～し昔のことじゃったぁ～。
ＬＳＤの定番と言えば『いろは島ツアー』。
でも、あれは絶対にＬＳＤではなかったはず・・。

『Ｓ』ではなく、『Ｆ』。

なぁ～～んにも知らない素人さんは　あ・れ・が・ＬＳＤと刷り込まれて
おったそうじゃ・・・。港まで一気に降りたあたりから漂う不穏な空気。
遥か右手にうっすらと見えてくる一直線の坂道。そこを抜けると自ずと
始まる高速サイクリングにひたすら耐える・・・・。

あれは断じてＬＳＤではない！！　　

と、今でこそ声を大にして言えるのでございます(笑)。

で、、

ときは２０１９年。

なんと穏やかな巡行でございましょう(笑)。
まったりゆるゆると。

これぞ大人の、ジェントル　でございます。

そうよねぇ～。

えっ？
ラーメンですか？？
いいですねぇ～

という会話ももう当たり前でございます　＾＾￥

お・と・な

です。

まったりゆっくりの１２０キロでございました。

が、、

帰宅してから　くしゃみ１００連発。

＆　鼻水が　だぁ～～～～　でございます。

こ、こりは・・・花粉症でＳｋｙ？？

2019/2/16・土：ねば～っと

「そうだ、ジムに行こう。」

の日でございます。
なんかお金払う意味あるんかいな？　とか思ってしまいがちです。
コスパ悪いなぁ～　とか、家でもできるじゃん・・・なんて考えてはいけません。

第三者目線というのがどんだけ大事なものか。
それがあるのとないのとじゃあ～トレーニング強度が段違いでございます。

さぶっ、と言いつつ到着したのが６：３０。

どこにあるのか？　第三者目線・・・・　(笑)。

まあ、いつ人が来るかもわからないというところで「見えざる目」が緊張感？
んなわけないわなぁ～。

かわらずの体幹トレーニング。
地道に自重でコツコツとこなすとだいたい１５分。
それぞれの種目を回数は１０回＊２セット（右と左なんで４セットか）。

効いてる？　とついつい思ってしまうけど何事も信心からです。
で１週間ぶりのＢＴＣメニューでございます。

７５％のところで重たさを感じてしまう。
やっていると軽くなるだろう、と思うのは経験値からですけど引き続いての９０％
に入っても全然重たいままでございます。

『今日はあっしの日ではないのね・・』

となんとはなく感じていたことが確信に変わった瞬間でもあります。
となればここで集中力はとぎれての脳内会議緊急開催。

『どうずる？』
『やる意味ある？』
『この先の９１－１０５の１分、できる気がしないんやけど』
『そこらへんすっ飛ばして７５％維持でいっちゃう？』
『この９０％、あと１０分で終わるからそこで考えよう』
『そだねぇ～。』

ちゅうことになりまして、なんとか９０％のパートは無事にクリアできたんですが
ここで終了しちゃおう、としたところに、、、、

店主登場！　(笑)。

あちゃぁ～・・・。
「おっ！あれ、やってるんですね！」
と爽やかに言われたら・・・・

続けるしかあんめい　＞＜。

だ・が・・・　現実は脚が重たくて指定ＷＡＴＴを出せないという状態っす。
なので（９１％－１０５％）を３回すっとばしてリセットを試みる。

そんでＲｅスタートしたんですけど、やっぱり、、「他人の目」というものを
意識すると、

ええかっこしぃ　なのか？　頑張らにゃいかんやろ？

モチベーションがあがって結果的にここから最後まできちんとクリアしちゃった
のだからこれぞ、ひさしぶりの『人体の不思議展』でございました。

こんな効果あるからやっぱりコスパ悪いけど意味あるんやろな・・。

＊＊＊＊

それからはバタバタと後処理をしてからご近所をうろちょろして、お昼は、


地元メシに入るんだろうな？
タンタン麺の卵とじみたいなＢ級グルメで辛さ調整ＯＫ。
普通を食ったけど辛いの苦手なんでゲホゲホと。

子供用にすべきだっかんかいな？

とこんなところでも　ええかっこしぃ　でございました。

2019/2/9・土：SV065428A

さ、、、、さぶい・・・。

今日は雪が降り申した。
とてもとておさむうございましたが、それでも１℃とかです。
最高気温がｰ10℃というのはどんな世界なんじゃろか？
豪雪地帯にお住まいの方からみたら積雪１㎝で機能不全に陥る東京って・・。
と思うだろうしそれがまた全国ニュースのＴＯＰになるのが不思議でしょうな。

ここのところ飲んでも飲まなくても金曜日の寝付きが非常に悪くかつ起きるのが
午前４時附近とまあ～まずい状況であります。で、二度寝できないので悶々と布団
でお地蔵様になっているのも限界がありまして、５時では雪もまだ降っていないので、

「そうだ。ジムに行こう。」

であります。

今週は３連荘で通いまして、
　１日目：（15秒＋10秒）＊１２本のインターバルを３セット
　２日目：４分＋１分のＦＴＰ＊１２０％、５本を２セット

とここまではなんとかできていましたけど、
　３日目：２分＋３分のＦＴＰを６本を２セット　がＮＧでございました。

３日目はどうしようか、と悩んだんですけどね。
２日目がギリギリのクリアだったし・・ふたを開けてみれば指定は１３０％なんですけど
アップ時点で絶対に出来ないとわかっちゃったので止めるのではなくレンジ落としてやる
を選択したんだけど、それが失敗だったのか・・。

理論上は６０分継続できるＦＴＰを２分できない（あ、３分は７５％です）という事実。
う～～～ん・・。

これは超疲れてる・・。
というわけで金曜日は完全休養にあてて今日に。

う～～さむい・・と言いつつジムに到着したのが６：３０。
やはりおひとり様でございます(笑)。

推奨の自重体幹トレに２０分。そのあとに軽くストレッチをして、先週と同じＢＴＣの
有酸素メニューをやったのでございます。

そしたら、　まぁ～～～怪鳥、、あ、快調。
ちょっぴり低値になったけどきちんと２時間超のメニューをクリアすることが出来ました。
そのかわり、終わったあとが超だり～～～です。

やっぱり５０過ぎた体には適度な『完全休養』が絶対に必要なのね・・と改めて思った
のでございます（と、今のこの瞬間は、、ですけど）。

ジムを出てみればすでに雪が降っていましたので今日は大人しく自宅で過ごすのであります。
というわけで、実は前日から仕込みをしていたのがぁ～～～、、、

こり。


このブログで告知はしておりましたが、実はあっしは購入していなかったのでありました。

なぜ？？

そりはね・・・いまは亡きＶＨＳで１００回は見ていたからです。
だからいいやと思っていたんですけどねぇ～～。

やっぱり無性に欲しくなって、、というか、あの序曲を聞きたくなって、ぽちっとしたの
でした。

１９８３年劇場公開。舞台は２１６０年の宇宙。
８３年といえば携帯電話もネットも無い時代です。
通信手段はトランシーバーと無線と固定電話。
２１６０年に固定電話。スケジュール確認が胸から取り出す手帳に報酬はアタッシュケース
にびっしりの札束(笑)。

当時は「当たり前」と思って違和感なかったけど今見ると、んなわけないやん、ですよね～。
製作としては、あまりに先進的なメカとか電脳とか描いても観客がついていけないと思った
のでしょうか？それとも発想がなかったのか？

でも、３６年ぶり？に見ても色あせない面白さ。
このストーリーときちんと描きこまれたアニメーションとところどころにちりばめられた
ギャグに、シャアにララァ。吾妻ひでおにハローに鳥山明に竹宮恵子という隠れキャラ祭り。
監督の安彦良和さん（ガンダムのキャラ設定）が誰からも愛されたということでしょう。
（あ、時代がバブル前夜ということもあるのかも）

「アルフィ～～～ン！！」　は、やっぱり可愛かった・・・・(笑)。

さて、今日のブログタイトルの『番号』はなんだと思います？
わかったかたはご連絡を　＾＾。

正解者しても何もでませんけど。。

2019/2/2・土：貧乏性

やっとられん！　と思って昨夜は久しぶりの深酒・・。

冬なのにアロアロと南国ハワイ気分満載のラベルですけど中身は黄金千貫の
芋焼酎でございます。弱いくせにロックでぐびっと半分ほど消化。
お店を出て電車のってバス乗ったところまでは覚えているけど、
「お客さん、終点ですよ。」と言われたところまで記憶がない(笑)。
で、いつの間にやらソファーで起きるといういつものパターン。
フラフラ＆グルグル目がまわるままでお風呂に沈んで・・。

のどの渇きと異様なだるさで４時に目が覚めてそのまま二度寝できずに
５時に起きだす。

「そうだ。ジムに行こう。」

利用回数ゼロでも自動引き落としされる１万円。これは確実にもったいない。
このへん、貧乏性なんよね。さてと、準備していたら・・・定期券＋鍵が・・・
『ない！』　　　　　　　　あらっ？？
毎度のところに・・・ない・・・と心当たりをひっくり返すもそもそもの
記憶自体がないんだからどうしようもないのないない尽くし(笑)。

「・・・」

ここはバス停までリバースしてみようかなと玄関でたら落ちていました＾＾；。
なんと運がいい、というか新聞屋さんもスルーしてくれたんだろうか？
とりあえずよかったです。

そんで到着した午前６時。
さすがに（ここでも）おひとり様です。
本日のメニューでございますが、最初にジムが推奨している体幹トレーニング
を１５分。自重でございますが結構効きます。正直サイドプランクの足上げが
できません　＞＜。右足はＯＫなんだけど、左足がどうぢでもあがらないのよ。
まあ、しゃ～～ない。

３ヶ月のトレーニング結果が予想外／想定外の－２％Ｄｏｗｎというガッカリ
なもんだったけどさぁ～。
　・やってることがおかしいのか？
　・やりかたがおかしいのか？

両方なんだろうけどそれでも続けていけば効率悪いけど前に進むやろ(笑)。

１０分のアップのあとに、
　①ＦＴＰの　７５％　で３０分　　９０回転
　②ＦＴＰの　９０％　で２０分　　９０回転
　③ＦＴＰの　４５％　で　５分　　９０回転
　④ＦＴＰの　９０％　で１５分　　９０回転
　⑤ＦＴＰの　９１％　で　１分　　９０回転　※
　⑥ＦＴＰの１０５％　で　１分　１０５回転　※
　※（⑤＋⑥）を５セット
　⑦ＦＴＰの１００％　で　５分　１００回転
　⑧ＦＴＰの　４５％　で　３分　　９０回転
　※（⑤＋⑥）を５セット
　⑨ＦＴＰの　７５％　で１５分
　フォロースルー

有酸素ベースの向上メニューということらしいけど、このメニュー、
British Cycling のやつとか言っていたのよね。

楽そうに思うでしょ？
やってみなはれ(笑)。
なかなかしんどいですから。
最初やったときは最後までできませんでした。
コツは「あげすぎないこと」７５％ってテンポペースだから楽なのよね。
でもここで調子にのって８０％とかにすると⑤＋⑥でピークがきて次に控える
⑦で終了に。

今日は前日のアルコールで筋肉がマヒしていたからかな。
うまく完走することができたんですけどゲロしそうになること数回(笑)。
終了後の疲労感は半端なく強烈ですけど「やった感」は相当あります。

いいんです！　自己満足で　＾＾￥

そのまま外出でございます。

＊＊＊

さてさて。
１８時からのＢＳチャリダー。

なぜか知らんけど、うるっ　ときてしまいました。
５６さん、すごいぜ！　
あそこが一番の感動ポイントじゃった。

やっぱり、沖縄、、、、いいなぁ～。