2016/5/31・皐月みそか

帰宅してからローラー。

こおやって、乗ることが出来る時間に帰ってこれるということは
実はとても有り難いことなんだと思います。判で押したように定刻
というわけにはとてもいきませんが、それでもちゃんと今日中に
帰宅して、自分の裁量で過ごすことができる時間が確保できている
ということには感謝せねばなるまいて。

ありがとうございます。


＊＊＊

昨日のほぐしがよかった（と思う）ようで当社比でスムーズにスタート。
漠然とメニューを考える。

月曜日：お休み
火曜日：２０分（低め）
水曜日：１０分（高め）＋タバタバ
木曜日：（（３－２）＊４）＊２セット
金曜日：２０分＊２セット
土曜日：外のり
日曜日：外のり

というのがＢｅｔｔｅｒなメニューかな～。
欲を言えば３０秒のインタバルを組み込めればなおのことよろし。

というイメージはあるけど、お仕事が『生もの』ですからね。

そんな妄想しつつ、今日は２０分。高めね。
本当は１０分を超高く刺激入れようと思ったんですけど、少し無理すれば
２０分いける時間だったので、高めに変更しました。

ＦＴＰが古すぎて役に立たないだろう？から（実は＋５も変わらないと
思うんですけどね）、「はぁはぁ」ラベル＝３０分は保てないよね、という
体感的指標でＧＯ。

無事にお努め終了したんですけど、いやぁ～湿度のせいもあって結構な辛さ。
心臓痛くて苦しいし、汗があんましでなくて体温煮沸中やし。

それでも、自分で使えた時間に感謝ですわ。

えんがちょ。

それで、今月の〆

　・ローラー・・・・１４Ｈ
　・実走・・・１，０００㎞　　（久々の大台：ＧＷ様様っす）

2016/5/30・月：ほぐし

階段を下りると、カクカクとなるっす。
それに太ももが　じゅわぁ～～～　っとなんか染み出しているような
イメージで固まっているアルよ。

昨日は　脚がもげた　気配はまったくなかったけど、やっぱり走り始め
がゴムマリ状だったのをクライマーさんにあわせてかつ、帰りそこそこ
で曳いたので総合的に疲労度ＭＡＸっぽくなったという自己分析。

ちょっと脚がよろしくないので、帰ってきて負荷なしで回しておく。
３０分、じわ～っと始めたけど、これがまた四角形のようなペダリング
になってね。

それをま～～るく意識するちゅうわけやけど、これは３本で一発治りと
思うけど、準備大変なわけやし、仕方ないから固定でなんとか。
しばらくしたらそこそこまともになったので、ちょっち高回転に移行。

負荷なしで高回転だから、イメージは洗濯機の脱水モードね。
これで乳酸をはじめとした筋肉疲労物質が散ってくれればいいんだけどね。

これが役に立ったかどうかは実はわからないけど、こんなん、自分で
よかった、と思えばよかったんだす。

2016/5/29・日：ながされて・・ ＾＾；

おなかの調子がよろしくなくて、なかなか寝付けずにうとうとした状態で
はたと気づけば４：５０。「あなたぁ～そろそろ時間よ～。」という妄想
も遠い昔のことで、当然、家の中は静まり返っております。

眠たさＭＡＸなので、２度寝。
再度起きたら、６：１０。　なんだか逸したような気もしないでもないけど
今日もお天道様はサンサンと輝き強烈な紫外線ビームを発射してくれそうです。

じゃあ、走りにいきますか・・・（なんかイヤイヤな感じ）。

チェーンとＯＵＴＥＲが油で黒々しているから、帰ってきたらお掃除ね。

今日は、はじめて行くコース。
尾根幹からの和田峠から～～の、２０号におちて藤野から大垂水峠を登り返し
て帰ろう、ちなみに和田峠は超ド級の激として有名だそうな。

あいもかわらずおひとりさまですけど、ふとももが異常に痛い。ゴムマリみたい
に固まっていて踏むたびにミシミシと音を立てて割れていくようなそんな苦痛が
伴います。こんなん、どうする？　これでも乗るの？？　という気持ちがムクムク
と持ち上げてくるけど、レースでもないし、おひとりさまだからポタでいいじゃん。

ただ踏めないので回転クルクル走行。
でもインナーの外側にやるとギヤ比で実は重たくなるという事実(笑)。
まあ、当たり前なんで、ＯＵＴＥＲのお子様ギアでテンション張り張りです。

尾根幹についたら、やっぱり結構な数のローディ様が走っておられる。
いわゆる、ナンパ橋状態です　＾＾；。
その中で、脚が合いそうな人を探すのですわ。
そしたら、チームジャージのお二人様、ハケン！
前を引かれている方は、かな～～～り絞れていて、ふくらはぎから血管コンニチワ
の黒光りしている　ＴＨＥクライマー　という風体。その後ろは、なんでか知らない
けど、サンデーお父さん(笑)。その腹、カンナで削らないといかんじゃろ？　と
むか～～～しは、いじめていた記憶があるけど、今はそんなことは思いません。
その自転車も１５０マソコースですね、という感想くらいです。

そんな凸凹さんなので、重りは落ちて行かれるわけで、信号停車時になんでか
「お先にどうぞ」と言われたのでクライマーさんとランデブーになりました。
勝手に後ろについているだけなので、あらためてご挨拶。
快く後ろについていいと言われたのでそこから観察。ようクルクル回るわ。
でもあっしと回転が同期するタイミングがないから、たぶん、５０－３４か？

それに、、、よくみたら、というかよくは見なくともわかるけど、タイムの
ワールドスター？？　うん？でもフォークが青木モデルとちゃうぞ。いや～ラグ組
の名車じゃないですか。それで、信号待ち時に確認したら、そのワンランク下の
ＶＩＰＥＲ？？とかいうモデルで０９年版。
そう、このかたも『昔の名前で出ています。』おじちゃん(笑)。


（相変わらず、縦→横　に変換できんけど・・・）

それにしても、どのくらいか？
まあ、そんなこと思うのがそもそも、ポタでもなんでもないけどさ　＾＾；。
向こうも様子を見られているフシが大ありクイです。

そんで、８割引きでけん引してみる。　「はぁはぁ」レベルね。
そしたらそれをよしとしないのか、右斜め後ろを走行中(笑)。　ほぉ～～～・・・。

でも、この間もそうだったんですけど、なんでか下りで足を止められるのですね。
登りは９割。下りで全開。　頂上がｔｏｐスピード。えっ？　違います？？

お互いけん制じゃないけど、相手をうかがいながら尾根幹の終点。
ところで、お連れ様とは随分、離れたようですが・・・。あ、あの人はそこに
あるスタバでコーヒー飲むと言っていたので、いいいんです。そのままで。

いいのですか？？？

と思わず二度聞き　(笑)。　

クライマーさん、来週？再来週？？　富士山ヒルクラがあるので大垂水を往復
されると申される。それじゃあ、ご一緒しましょう。（おいおい、和田だろ？）
でも富士山でしょ？須走かどっかなのに、大垂水峠じゃあ、意味なくない？
ヤビツでしょ？（この方も午前中縛りの呪縛がある家庭人でした）。

毎度の町田街道から２０号に入るところで、後ろにおひとりさま、ＳＯヤング
がご搭乗。無賃乗車ですけどね。さて、クライマー様の本気、見せていただき
たいです（本当に希望でワクワク　＾＾　なんだかな～自分でも「・・・」）。

ＯＵＴＥＲですか。でも５０すね。
以前ご一緒いただいた２名様より速度が低いです。が、途中でドカン！とある
かもしれないので、ここはあっしの古来からの芸風に切り替えてインナーで。
そして、どんな状況でも自重して前には出ないでおこう、と思ったんですけどね。

ＳＯヤングは、いつの間にか彼方後方に落ちておられるので、実は決して遅い
わけでもないのよね、追いつかれたアップダウンでは、あっしらを追ったくる
走りをされていたんですけどねぇ～。

で、ヒルクライマーさん、いい走りなんですけど、徐々に速度が落ちてくる。
ギアをうまく使われて回転数を維持される走りは素晴らしい。でもギア、なく
なりましたね・・・。

あら～残念。
ここまででしたか・・。

では・・・。


先ほどの誓いもどこへやら。
久しぶりに２５クルクルの術。

先行されていたＹＯＵＣＡＮ御一行様を抜きつつの頂上。
計測したら９０秒ぐらいでした。

そのまま反対側の麓までおちて、そのまま間髪入れずのＵターン。登り返しです。
なんとなく、あっしが引いていく走りになりました。中ほどで離れていかれたの
で、気持ち落として最後まで（ここで、離れたら練習にならんでしょう）。

頂上越えて自由落下＋ぶん廻し。そしてら完全に見えなくなっちゃった(笑)。
う～～～ん・・・走りに対する考え方が違うようだ。

麓で合流してあとは復路。最後まで、ひとり引き　でいい練習になりました。

尾根幹の起点のローソンでお話しタイム。
５４歳で、歴はかなりある本当にヒルクライム大好きおじさん。


こんな、超懐かしい・・・すでにカタログ落ちしたという、ハイペロ～～～ン。
ペロン。ぺろぺろ。

タイムの前はＣ４０（しかもスターカーボン前の）。奇遇ですね(笑)。

やっぱりＦＢ、Ｔｗｉｔｔｅｒというお話になり、やっぱりメール交換で。

ＦＢせにゃ、お友達にしてもらえないな・・・。


＊＊＊

帰る途中で、ベトナムサンドイッチを買って、自宅にて発泡酒で流し込む。
コスパ的にちょっと高いと思うけど、おいしいぞ。

〆て　１２０㎞

2016/5/28・土：うっぷ

なんだか久しぶりに周回するような気分。
みてみたら３／１４以来の実に２週間ぶりやね。

どよ～～んとしていて５：３０は半袖だとちょっと寒いよ。
前半は意識してインナーで。
インナーのトップ側を使うの、最近めったにないから少し新鮮な気分やけど、
回転数が思ったよりもあがらないのは、やる気がない証拠なんじゃろかいな。

まあ、だっら～と走ってみるものたまにはいいもんじゃい。
３周目から毎度の走りに切り替えて、運よくトラックの後ろに入ることが
できたので、その加速にあわせてシフトアップしていけばいつの間にか６０。

瞬間芸ではなかったけど、連結解除したら、とってもきつかったぞ。

そんな感じで５周回。

＊＊＊

帰宅したら、なんかミスドとかあったから２個食べてインタバルおいてローラー。
普通にアップできたから、じゃあ、毎度の２０分。

そしたら、ちょっと気分悪い。
胸やけ？じゃないけど、、こりゃド～～ナツさんやね。
油あぶらだからいかんかったかな～　とか考えながらもやりはじめたから１本は
終わらせようと。　そんなこんなで低値で終了。

やっぱり、普段と違うことすると身体がびっくりしちゃうわけやね。


なんだかおなかの調子がよくないので、お昼は中華街の『薬膳粥』を食べました。
わざわざ食べに行ったのではありませんよ。

2016/5/26木：短いなら太く

なんかやらしいタイトルになっちゃったけど、
枯れて幾久しい我が子息。　　まあ、気にしないでください。

枯れ果てて帰宅したら、もうこんな時間、というくらいに。
メニューするには時間がないよね～。いやいや、ぐったりだっら～と
なごむ時間を短縮すればなんとかなりそうな気もするけど、果たして
そこまでやること？　という思いが激しく浮かんできたわけですが、

「そやね。やっとこか。」

と思うとことがもはや壊れてしまっているのかもしれません。

まあ、そうまでして　落としたいなにかがあるというわけですね。

毎度のメニューをする時間はないので、ここは（３－２）＊２本で
〆て計２０分ということで、手を打ちましょう。短期決戦で２０分と
同じ負荷を与えるとなると、結構頑張る必要があるわけで、しかも
毎度の半分の２本でいい、となればそりゃぁ～全開ですわ。

とはいいつつ、入りが突っ込みすぎると本末転倒なので抑え気味に。
ここで思ったよりも安定しないのは、やっぱりアップ不足なんだと
しみじみ。そこを圧してのスタート。考えてみればちゃんとＦＴＰを
計測していればこんなことにはならず、ゼロ地点から目標スタートで
きるわけなんですけどね～。

アップ不足は２本目にすぐに現れるんですわ。
『重たいな・・・。』ということやね。そこを踏みを強めて頑張ると
粘着質１００％の油ギッシュな汗が、ニュルとうか、なんか嫌な擬音
とともに滲み出してきちゃってね・・・（悲）。

こんなところでも、もう若くはない・・・としみじみと思うのです。

無事に完遂。
結果、予定通りでよござんした。

＊＊＊＊＊

諏訪大社の御柱例大祭。
業務上過失致死で告発されたそうで。
しかも、茨木と東京の弁護士さん２名からとか。

このブログにお運びも皆さまはおそらく同じお気持ちと察しますけど、
あっしは、十数年前の土俵が女人禁制なのはけしからん、と申されていた
文部大臣？だっけ？の一件を思い出しましたわい。

まあ、法治国家であるわけですし、たとえ神事と言えども法律の下に
位置づけられているので、『業務上～』という罪名が付くというのもわかり
ます。そしてなにより、誰もが自由に訴えることができる、これもこの国で
認められている権利であります。

が、

神事なんですから。

不幸にも亡くなられた方（ご冥福をお祈りいたします。ご親族のみなさまにも
お悔やみを申し上げます）も、その覚悟をもってご参加されていたはずですし、
そもそも神事とは死と隣り合わせにあり、実は境目があってなきがごときこと
なのだと思います。なぜって、神様に人間が事を成すんですよ。そりゃ、命がけ
になるのは当たり前でしょう。

代償が氏子の命であるからこそ、神聖で尊ばれ、代々変わりなく続いてきたわけ
ですからね。

彼らはなんのために訴えたりするんでしょうか？
安全配慮がない、って、だからこれは誰のための告発なんですかね？

氏子のみなさんがおっしゃるならわかる。
言えないから代弁している、というのならわかる。

でもそれならば、参加しなければいいだけのお話。

神事とはそおいうものであり続けるから神事なんでしょう？

2016/5/25水：今日もまた

今日も無事にローラーに乗ることができました。

まあ、乗る・乗らないはご本人のお気持ち次第なんですけどね。
やっぱり現役ならば、強くなりたいのであれば、

自転車は乗ったもん勝ち

なのは今も昔も変わりません。


どんだけ効率的にトレーニングをやったとしても、その土台になる距離を
乗り込まないとエンストというか、それこそ実は非効率というか本当は
１００伸びるところが７５で頭打ちになっていたりするんですわ。

ツァベルなんて５０，０００㎞/年　乗り込んでいたんですから。
当然、その半分以上は乗りこみですし、新城さんもタイでやることは
乗りこむことですからね。

それが出来なくなると、出るレースもその乗りこんだ時間に比例するように
しないと十分に楽しめなくなると思うのですよ。


では、リタイヤした人間は、果たしてどうなの？　というところですけど、
そりゃあ、楽しむためにはね。

昨日、なんとはなく、悪魔くんのブログを読み返してみました。
彼の文章はとても平易な言葉で書かれているけど、実はその内容はとても
難解で、すぅ～～～と読めるけど、　うん？　なんだっけ？？　と固まる
ところがあるわけですけど、やっぱり頭がいい人というのは違うのだな。

人様にみせることができる文章とはこおいうもんだわ、と思わされるので
した。

あ、そんな感想を述べるために引き合いに出したのではなく、アマガエル
ゲコゲコ。　なんですわ　＾＾；

あ、これもどうでもいいですね。

ローラー２０分頑張りました。
昨日に輪を三重にしたくらい脚が重たかったですけど、だいたいこおいう
場合は、そのままあがらずに終わるか、実は廻していると軽くなるのか、
のいずれかなんですけど（乗らないとわかりません）、今日は軽くなるほう
でございました。そこで、調子に乗ったわけじゃないけど、当社比で結構
きついレンジまでもちあげてみました。しかもなかなかコントロールが難し
い右肩上がりになるように意識もしてみました。

心・技・体　がうまくかみ合うとまあ、こんな感じになることも、たまには
あるということでございました。

2016/5/24・火：『・・・。』

別に言うことはないんですけどね。

帰宅したらいつもより遅い時間。
だからゆっくりとくつろごうと思ったですけど、３０分だけど
乗っておくかな～とも思って、乗ることにしました。

やっぱり気分転換というか、ストレスで疲弊しきった心と身体を癒す
には、好きなことをするに限るですます。

それで２０分。
いつものごとく。

それがね。
フラットラインにのせるに毎度、四苦八苦するけどほぼ１００％で
ボトムラインと当社比で決めているレンジにおさめることができる
ようになっているズラ。

ただ、その上の　はぁはぁ　はかなり厳しいですけど。

となれば、そろそろラベルをＵＰさせたほうがいいんじゃあるまいか？
そうなれば、ＦＴＰをきちんと計測せにゃあかんじゃろ。

「・・・・・。」

いやじゃ・・・。　　　＾＾；


あんなきついこと、したくないだす　＞＜

１時間、孤独に、部屋の中で　ローラーを限界値でまわすということが、
どんなに辛い修行だと？？？　

あきちゃう

これが一番、重たい　(笑)
よっぽどコンディションがいい　かつ、　のりのり　じゃないとなぁ～。

ということを考えて今日はおしまい。

2016/5/22・日：ぽたりんぐ

起きたら６：３０。

夜半に雨が降っていたから、降り続くかな、そうしたら乗らないのに。
でもよく晴れております。今日もいい天気になりそうです。

なんか、気持ちが前向きにならないけど、このまま籠っていても何も好転
しないだろうし、光合成すれば少しは気が晴れることもあるじゃろ。

　　＃外に行っても「おひとりさま」だと気分転換に
　　　ならないんですけどね。ただ、周囲に注意を注がない
　　　といけない運転だから何も考えずに済むという効果は
　　　あるけどさ。


７：００出発。
ショートカットの江の島コース。
風はあるけどいい天気。

やっぱり気分がいいな。

ゆるゆると行くつもりだったけど、普通に走ると３０になるのよね。
なので、いつもよりギア１枚重たくして意識して踏むようにしちゃおう。


途中、何名か、何組かと遭遇するけど、脚があわずに、追い越すときに
挨拶しつつそのままスルーパス。みつけるたびにランデブーできたらいいな、
と実は念じております。なかなか難しいっす。

のほほ～～んの２７．６㎞/ｈで鶴岡八幡宮についちゃって、
そのまま本日は江の島に向かう前に寄り道しときます。

それで高徳寺（鎌倉大仏さんね）近辺をうろちょろ。
昨日、ＴＶで『海街Ｄｉａｌｙ』があっていたしね(笑)。
で、



江ノ電。

お店とかまだ開店していないのでなんか寂しいし、興味惹かれるところも
目に付いたけど、それはまた今度になるのかな～（たぶん、ないけど(笑)）。

ここはとにかく、サーファーさんが多い。
駐車場待ちの車で渋滞だし、海岸沿いのコンビニは駐車場に機械式メーター板
を設置しつつ、トイレで着替えができないように使用禁止にして、自衛に
頑張っていらっしゃるけど、あっしたちにはいい迷惑っす。

珍しく住宅街の裏道をフラフラしていると、いたるところでサーファーさんと
オンボードの自転車に遭遇します。

「平和だな～～。」　と感じつつ、帰りはいつもと違う道にしようと地図見て
金沢八景に抜ける道経由で。案外、登っていていい道だけど狭くて迷惑かな～。

１６号線に出たところで、１名様と遭遇（おいつく）。
ピナレロ＆ＯＮＤＡフォークですね。
リアメカアルテに楕円板っすか？
レーパンのようで、半パン的なパンツといういで立ちにＫＡＳＫのエアロメット。

それにしても高速回転っすね？

す～～～っと抜いたけど、ついてきなさる。
道中一緒だし、これはついてきなさるだろうから、信号停車中にご挨拶。

「楕円はどうっすか？」
「使い始めて４年ですけど、ＴＴ以外はお薦めできないっすね」
「なぜ？」
「内側に落とす。フロントディレイラの板が曲がることがあるから。
　シマノはなんとかだけど、カンパは確実に曲がりますよ。」

そうか～。
機材情報って新鮮。

そのほか、いろいろと聞いたら、Ｒｅｄはインタマが扱うことになりますよ、
でもＩさんはなんか外れちゃっているような話もありますわ。

ミシュランのＰＯＷＥＲ。あれはいいですよ。
こないだ箱根、下ってきましたが不安なし、軽いですよ。

「あなた、なにもの？」
「某、チェーン店にお勤め。機材インプレ担当です（接客）。」

そうそう、ドーフネあたりで、シマノがホイール　一新して出してきますよ、
それにコンポもフルモデルチェンジ？　ついにＰＯＷＥＲメータ出しますよって。

そうかぁ～。
そうなんだぁ～～。

その中で一番、くいついた(笑)のは、ＫＡＳＫのエアロヘルメット、
やはりエアロとうたっているだけあって、効果ありですよ、って。
お薦めはコスパ的にＭＥＴのやつだそうですよ、みなさん。

最後にＴＲＥＫ話で、新型マドン、あれはホンマ、エアロ効果、実感できます
ということで４０超えてから全然違うのがわかるって。ただ、ワイヤ類は完全
組み込みで納品されてくるのはいいけど、何かあってもよくわからん。。だそう
ですよ　＾＾；。

かなり楽しいお話ができました。

＊＊＊

ポタだったけど、鎌倉散策以外は頑張った区間もあって、そこそこ疲れた
９０㎞でございました。

が、

やっぱりもうちょっと頑張っておこう、、、と帰宅後にローラー６０分。

　　＃外のりで気分転換ができた効果ですね。


　・（３－２）＊４本－２０分
　・２０分

前回より気持ちターゲット下げて完遂したけど、外のりがボディーブローですわ。
これ、前回ラベルだったら絶対に無理。よかった。気持ち　落とした目標にして。

そのあと５分おいての２０分１本。
これが、辛かった。

本当に何度もやめようと思いましたよ。
脚が動かなくなりそうやし。

終わった後。頑張った自分、えらいぞ。
サドル降りようとしたら、ひさ～～～～しぶりに、腰砕けになりました　わん。

内部爆発＆もげた、まではいかなかったど、いい練習になったのかな。

2016/5/21・土

ひざが超痛くて、本日は安静。

まあ、致し方なし。

シップ貼って。

でもどうしても行きたいところあったので、痛いけど、ひょこひょこ
しながら行って参りました。



これ見ながら　安静。

2016/5/20・金：いてぇ～・・。

飲まずにやってられるか！

と思ったのは何年ぶりでしょう？　的な２０日金曜日。
もう、本当に、本当に、今日はそんな気分でありまして、

ひいきにしているお店にもＧＷ前以来実に３週間ぶりでございます。
いつの間にかメニューも増えて焼酎も増えて、でもあれ？お客がいないぞ(笑)。

陰に日向にと面倒をみてくださる元上司（3/31までは上司）と飲む・飲む・飲む。

「海」「くじら」「青とんぼ」

どんだけボトル入れてるんジャイあん？
というくらいなんだかボトルが入っていて、それを味見しながら。

やっぱり、　海　　はいいな～。広いな、大きいなぁ～　＾＾

海は一升瓶半分ぐらいが終わって、そのまま、くじらに、なんだ？この青とんぼ？
そんな銘柄があるとは知らなかったぞ、っと。

うめ～じゃないか！　　飲む・飲む・飲む　　(笑)

その結果・・・。

＊＊＊

うん？

気づけば　横浜？　　うん？？
乗り越した・・・。

Ｕターン。
うん？　　奥沢？？

Ｕターン。
うん？　菊名？？？

う～～～～～ん・・・今度は起きておこう！

なんとか下車したけど、正直、、どうやってホーム移動したのか？　電車乗ったか？

まった～～～～～く、、、記憶なし

まずいな。

そのあと、バスね。
これもどうやって乗ったのか？　そしてどこの位置に座ったのか？？　

わからん　＾＾；

あ、降りるバス停。

降りた瞬間、よろけて・・・バス発車後に、　おもいっきりコケる。

ひざをしたたかに強打。

いて～～～～！！！

はた、と気づけば、、１つ手前のバス停じゃん・・・。

痛む脚を引きずりながら帰宅。

どうやって寝床に入ったのか？　　いや、ドアを開けたか？　もわからんけど、
気づいたら布団で、朝になっておりました。

あわてて、携帯・財布、鍵を確認。

どれも定位置に鎮座しておられました。

習慣って、すごいな。