2020/12/31・木：大晦日

紅白
笑ってはいけない
ざわつく
勝手にグルメ

う～～ん。。。

＊＊＊

今年最後のZwift。

予報に反して？　今日はとてもいい天気でございました。
朝のうちは寒かったけど日中はそこそこに過ごしやすさを感じました。

そんな中、早めに済ましてしまおう、何かあるかも。
WATOPIA　12.5㎞＊４周＝50㎞。Ｃカテ。一斉スタート。

実は昨日は朝にレース。お昼にグループライドでラジオタワー登坂をしました。
朝のレースは表彰台には乗れませんでしたがまあ、あんなものでしょう的なものでしたが
グループライドがきつかった。その疲れが全く抜けていないのがすぐにわかるくらいの今朝
の筋疲労状態でしたので最初からイリュージョンは無視して50㎞をEVENで走ることができ
るくらいで。


どん。
なんだかんだで、２周目までおそらくＣクラスのメイン集団30名ぐらい？に混じっていま
したがもう、しんどくて、しんどくて。我慢もここまで、というところで３周目に入った
ところで連結解除してあとの2周は「おひとり様」で。　180Ｗぐらいかな？

結果は、C15でゴール。１位とは6分差でございました。

今年最後のレースでしたので結果を求めたいという気持ちはありましたがフィジカルが
重たかったのでちょっと残念でした。

＊＊＊

ZWIF開始してちょうど１年ぐらい。
始めたころは、Ｄでもなかなか勝てませんでした。　レギュレーションの　W/㎏では十分に
カテゴリ違反だったのですがそれでも勝てなかった日々が随分と長く続きました。思えば
ZwiftはGameです。それに気づかずに外のりと同じやり方をしていたのも大きかったと思い
ますが、やっぱりテクニックや攻略法があります。特に難しかったのはやっぱり『くだり』
ですね。当初は、なんであの上がり切った心拍で下りがあんなに速いのだ？と散々悩んで
いましたが、結局、なんのこなく、要は『慣れ』でございました(笑)。

ワークアウトとレース。
あっしは90％、レースをしていたのですがその結果、Ｃクラスで時たま３位以内、たまに
優勝することもあるというところまで来ることができました。ただ、FTPは増量しているこ
とはなく、単にZWIFTの攻略法を見つけただけかな？　(笑)。

あ、でもね、この間の実走で平地を大台でそこそこ巡行できたのはZwift効果でもあります。

ＣクラスからＢに上がるのはとても大変だとは今も感じています。
なんとか昇格したいと思いつつこれは来年の目標にしたいですね。

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今年はコロナの影響で期せずしていろいろなことが起こりました。
今日はついに1,300名を超えました。

私以上に翻弄された皆様もいらっしゃることでしょう。

今見える2021年は明るい兆しはなかなか見えませんが「きっといいことがある」と
信じたいです。

今年１年間、このBlogに脚を運んでいただきありがとうございました。

来年、皆様にとりまして良い年でありますように。
それでは2020年も終わりにしたいと思います。

良いお年をお迎えください。

2020年のお買い物

今年初＆最後のお買い物。


どん。
　・TIME　PRO10
　・TIME　クリート＊２個
　・ミシュラン　インナーチューブ＊４個
　・コンチネンタル5000＊２本

タイヤはシュワルベがなんかラインナップが変わってわからないようになったし。
タイムのペダルも数年前からMAVICだし。。もう、昔のタイムじゃないし。。
板バネになった時点であのイカの鋳造物みたいな名残はどっかいったしね。

来年に向けてですけどね。

それにしても10年前みたいだな。

2020/12/27・日：C9

日曜日なので外のりと行きたいところですけど、900名超となれば
なんとなく自重しようかと。３密のところにはいかないのですけど何かねぇ～。

午前中、100㎞のＣカテのLong　グループライドに参加。
800名？もいたようですけど本当？　という感じでございました。


どん。
ちょうど50㎞走ったところで終了。
先頭集団？にいたんですけどだんだんとあがってきていてちょっとね～と思って
いたところで区切りよかったし。落として走ったほうがよかったのかな～。。。

そのあと、自宅のお掃除タイム。

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午後からはZwiftのレース。
WATOPIA　12㎞/周＊３周＝37㎞。　Ｃカテ。一斉スタートです。

毎度の通り1.5㎞を我慢の忍耐。
なんとか40名ほどの先頭集団に定着することができたのですがねぇ～・・・。
Ａが本腰入れだしたら　あらら・・・という状況。ここで耐えて耐えて耐えて、という
ことが正解なのか？それともペースを維持して残りをEVENで行ったほうがよいのか・・。
１周目の後半でのご無体でもあったし、あっさりと切れちゃいました。というか耐える
ことができませんでした＞＜。
そんで第二集団になっちゃったんですけど、ここにも定住できず。Ｂ様がウリウリと
揺さぶりをかけなさって、、、ここからもサヨウナラ～～。


どんどん。
はい、３名様のパックになりました。
あと２周も、も、も、も、も、、、あります(笑)。

んが、切れちゃった以上、着がらみは無理ですのでここからはトレーニングです。
ひたすら先頭固定で行きます。２名様が気を利かせて前に出てくれますがそれを抑えて
すぐに先頭を奪います(笑)。とは言っても210W前後ですけど。写メは180W台ですけど
勾配がー２％なので許してね。

そしたら３周目の板の橋４つを渡って葛籠折れの４％傾斜で後続集団に吸収されちゃい
ました。ここでプチッとあっしだけ切れちゃいまして。。。ランデブーしていたお二人
はしっかり乗って見えなくなっちゃいました。

そのままおひとり様でゴール。　９位でございました。
１位はＡ様ご無体時に一緒にいかれていたようですね。
２位、３位がランデブーしていたお二人(笑)。
そんで１位と＋１分差の９位。

なかなか疲れました。

2020/12/25・金：いろいろと

何も言わないけど、、出てくる　お薦め。
焼酎しか飲まないあっしが。。。

全部、辛口じゃないフルーティなものです。

2020/12/24・木：クリスマス

サンタさんは来ないけど。。。

2020/12/20・日：30.8％

外のり。
だけど、、寒いです。。。
日本海側の豪雪に比較したらというか比較することが間違いと思いますが
それにしても寒い。

８：３０に毎度の矢野口ローソンに集合。
今日は多摩地区丘陵激坂ツアーライドという企画のようで副題があっしの「お接待」とか。。
わざわざそれはもう、ありがたいことではありますが坂が好きなわけはなく本当は嫌いです。
嫌いではなく、大嫌いです。いじめられた苦く辛い嫌な思いでしかありませんので(笑)。
でもなんか期待感が醸成されていてこれは流れに任せて「楽しい」モードでいくしかないか
と大人の対応で。

尾根幹を抜けて少し行くと狭山湖というダムがあり聞いた話ではその下にある相模湖から夜間
水をくみ上げて水力発電をしているということのようです。当然、山の中ですしダムサイトは
どこも例外なくアップアップの連続ですし。。。短いけどまあ何本もルートが取れるようで、
今日はそこらへんを５本ほどご紹介いただけるようです。。。。はあ・・・。

Zwiftばっかりやっていると使わない筋肉やらギアを多投することになりとても疲れました。
とくにハンドルを引く・押す、というモードは久しぶりにもほどがあるので筋肉が悲鳴をあげ
ておりました。

「ここ、私たちはいきませんけどぜひ体験してほしいのです。300㍍ぐらいで20％超区間あり、
ですが高さは50㍍ぐらいですから。」

おいおい、自分たちが行かないところを「逝け」とかよく言うなぁ～(笑)。

確かに激でございましたが、三郡山ほどではありません＾＾；
たぶん、昔の感覚ですが姪浜のデューク根木ワイン店の裏山の愛宕神社への正登り口ぐらい
でしょうか？あそこは自転車通勤時にちょくちょく帰り道にしておりました。なぜならお師匠
があそこで練習しています、と言われていたからです(笑)。

おそらくみなさんの期待値は、
　①押してあがってくる
　②ウィリーかましてひっくり返る
　③蛇行して頂上到着してゼェハァと倒れこむ

という感じだろうなぁ～～とか想像しつつ、ごく普通に「激坂ですね」で終わったので
がっかりさせちゃったかも。。。

そのあとはＯＵＴＥＲ縛りでワシワシ練習モードにしたり、クルクルをやったりでメリハリ
つけて練習しました。

それでもこおやってお誘いいただけるのはとてもありがたいと思っております。
やはりひとりじゃない、っていいものです。

距離は100㎞。
パイオニアにモニタでは、最大勾配が30.8％ということでした。

2020/12/19・土：C3

Zwift。

WATOPIA　9㎞/周＊３周＝28㎞。　Ｃカテ。一斉スタート。
スタートして左折から海底トンネル抜けて板の橋４連続ではなく、左折分岐を直進
して5％～10％の中くらいの登りKOMを抜けて毎度のワインディングに入るコース。

今日は、3周回はEVENで走ることを主目的にして順位は関係なく。
あっしのラベルでは210～220Wを揃えることはできると思うのでスタートも上げずに
210Wでドン。往々にしていきんで最初に突っ込むとタレてシオシオになっちゃうので
そこは注意です。


どん。
最後のところですね。
この日本人さんとは、１周目の後半から。先頭集団から落ちてこられたんですよね。
そのあとずぅ～～っと一緒なんですけど、この方が前に出ると－15Wぐらいになって
しまうので最後まで一本でございました。瞬間、前にチョロ出されることはあります
がそれはまあ、それで。仁義は守ってくれてゴールは譲ってくれました。あっし的に
は当たり前なんですけどZwiftではそれが通用しない方が多いような気がします。

あ。結果ですけど、
　１周目＝14分10秒
　２周目＝14分30秒
　３周目＝15分00秒
ーーーーーーーーーー
　　　　　43分40秒　　クラス３位　１位：＋3分　２位：＋1分

平地はそこまで差はないと思っていてやはり登りの出力とそのあとの下り基調の巡行
での回復力の差がでていますね。ポイントの登りは280～300Wから漸減していきまし
て、３周目は260W。ここかなぁ～。

ということでございました。

2020/12/15・火：C3

Zwift。

インスブルックの9㎞周回の半分＋山岳外周＝23㎞。
Ｃカテ。クラス別スタート。

どうせ山岳でばらけるからSSTレンジのテンポでまとめるか、と思いワープイン。
スタートは210Wと気持ち反映してたいしてあげず、あがらず。。。

そこから流れにあわせて260Wぐらいになって丁度、先頭集団と芋引きラインに
ぶら下がり気味。ならば300Wにあげて先頭に合流したら勢い余って突き抜け
ちゃいました(笑)。予想通り１㎞で落ち着いての180Wぐらいで巡行していると
すぐに山岳エリアに突入しました。ドンと15％の赤文字傾斜表示がこれでもか
と続く長い登り坂。７％が平地に感じるくらい疲弊します。前回もあったけど
１名様が異次元のPOWER＝6倍であっと言う間に消えていきなさる。あっしを
含めて３名が団子３兄弟で4.5倍前後で走りますがこれがとても辛いっす。２人
がいなかったら絶対に200Wに落としていますって。引っ張られるようにして
なんとか走っていますけど何度、もういい、、と思ったことか。。。

と、いきなり後方からバビュ～～んと抜かれてしまいました(笑)。
これもまあ、あっと言う間の出来事でおひとりさまが飛び乗っていかれました。
これで２名になったのですがひたすら続く15％についに１名、こらえきれずに
ドロップされてあっしは単独で１＋２を追う４番手。差はすでに先頭とは90秒、
前とは15秒とついてKOMのアーチをくぐります。

４％の下り坂で微妙に踏まないとスピードがでない＞＜。
苦しんできたので休みたい・・・悲しい・・・・。
頑張って踏んでようやく、クラウチングの慣性70㎞/ｈのダウンヒルで脚を休める
ことができるようになりました。

平地に降りた時点で、ン？先頭の６倍異次元様が消えていて、１分20秒前に２名
であっしは３番手。４番手がドロップされた方＋３名の合計４名様が30秒差で
詰めてこられております。


どん。
あとは逃げるだけ。毎度の周回を逆回りっす。
１分激坂頂上からの下りから平地を登って、頂上がゴールというこれまたご無体(笑)。
平地を必死にひとり旅ですけど４名パックはやっぱり速いです。

最後は＋11秒差で逃げ切りなんとか３位。
１位とは２分差。２位とは20秒差。この2人とは登りのPOWERが段違いでござい
ました。まあ、勝てないわな。

ちなみに、Ａの１位集団が35分であっしとは＋８分差。Ｂが40分で＋３分。
Ｃが＋２分差でしょ？Ｄとはー２分でございました。

POWERレンジがオレンジと赤色に染まる登り区間は本当に辛かったっす。
やはりレースじゃないと日和ってPOWERダウンさせていたと思います。
ワークアウトは自分ひとりだけど、レースは相手がひっぱってくれる時もあるから
そこがいいところですかね。

2020/12/13・日：サイクリング

お声がけいただき本日は鎌倉方面にまったりサイクリング。
途中離脱あり、練習区間あり、と集団生活ですけど個人感覚です。

コロナ３波で東京は600名越えて最大数になっちゃっていますが人出は普通
のような気がするし、道中に見える繁盛店の行列も結構な様子。鎌倉も大量
というわけではないけどね。鶴岡八幡宮は七五三の参拝客がかなりいました。

Withコロナ生活というのは、こんなものかもしれませんがこれが普通になる
のも医療現場が「普通」であることが前提と思うです。入院の必要がある人
を受け入れてかつ、コロナ以外の入院患者＆手術も普通に可能であればいい
と思うけどどこにお金を落とさないといけないかを選択と集中と言う資本主
義の基本で検討してほしいです。GO toのは政府は何が何でも継続すると態度
で示しているのですからそれならば、と、、ね。

＊＊＊

道中は、信号間隔があいている区間があってそこでＴＴもがきを２回。
５～６倍で１㎞を我慢。45㎞/ｈで頭打ちでしたけど実走行はとても辛かった。
空気抵抗の重たいこと。でもZwiftのスタートと思えばそれは慣れの問題。
誰もいないだろうと振り返ったら還暦のじじぃが真後ろにいて「・・・。」
だった(笑)けど、まあ、Ｈ田先生もそうだったしね。。どこにでもいる仙人(笑)。

帰りは　今はやりの方法で『登りの呼吸』を全集中でお話したりしてまったり。

100㎞でございました。

2020/12/12・土：C4

Zwift。

WATOPIA　9.5㎞／周＊３周＝27㎞。　Ｃカテ一斉スタート。

気分的にどよ～～んとしているので全くやる気がでないモード。
なので単に流れにのって。グループライドでもいいと思ったけど出力Freeじゃないと
なんかストレスになりそうだったので。

1周目は先頭集団にいたけど、７％含む長めの激坂でＡ集団がイリュージョンされて
とてもじゃないけどそんなんについていくPOWERはもともとないし、今日は気持ち
もないからあっさりサヨウナラ。そんでＢ中心の第二集団と言っても大半のＢも行っ
たのでそんな感じの第二集団で。周回最後近くの噴水石畳から橋を渡って短い激登り
越えてのワインディングアップダウンがまあ、苦しいけどそこもなんとか耐えて２周
目に入ったところで離脱。余力十分だったんですけどやっぱり気力及ばすブラブラ。

後続集団に吸収してもらったのですがここになんとＤさんが１名。
ＷＡＴＴ見ていたら４倍とか普通に出す、後で見たら19歳(笑)の完全なんちゃってさん。
かつての自分を見ているようですわ（爆）。この子が前を引かない曳かない(笑)。
なんか観察してみたくなったので真後ろベタっとついて２周目を消化しました。

さて、３周目に入ったところでちゃんと走ることにしまして。。


どん。
そんなときに起こる左足脹脛の痙攣＝いわゆる、攣る　というやつ(笑)。
完全、だましだましで走って最後は脚を止めて慣性の力でゴール。

結果４位でした。

いまもブログアップしようかどうか迷っているくらい気分が上がらない本日でございます。

ひとばん寝たらいいことあるかな。