9/30火：YES Ｉ どう

酔っ払いです。

今朝３周回。
ＡＶＥ：30.2

夜はキャンセルだす。

9/29月：きっかけがひつようか？

どうも中だるみ気味かな。

いえいえ、自転車に乗ること自体は楽しいんですよ。
でも人間、欲がでるものでいちおうトレーニングらしきことをしている手前
なんだかんだ言っても目に見える成果が欲しいのよね。

客観的に比較対象物があればいいんですけど、いわゆる

おひとりさま

がこうも続くとそれもままならなず。
まあ、走っている時間帯が早すぎということもあるんですけどね。
それに、やっぱりレース出てみようかな～とか最近思い出しているのもあるし。
ただ、トレードオフなんで、過去遡ってみれば相当ワガママし放題してきている
こともあり、いまひとつためらうのよね・・。

それはそうとしてもやっぱりなんかね。


まずは、体脂肪率激減か？（笑）。
最近よく目にするライザップ。
入会金３０万マソぐらいするんでしょう？
成果出します！

って、そりゃ、食事制限きっちりすりゃね。
でもたぶん、リバウンドすると思うぞ。

鳥人間にでた鈴木拓さんなんていまじゃ見る影もなく顔まんまるだし。


いくらアタックしても自分にぴったりついてくる。
なんとかしなければ・・。
この流れを断ち切るには、なにか、、予想だにしない何かが必要だ。

そう感じて鼻の横のダイヤのピアスを道に投げ捨てた。

そして、トンコフはちぎれていった・・。



う～～ん・・・。
今のわたしのピアスはなんだろう？

なにか、劇的に変えないと、なにも変わらないように思うぞ。

手は２本。
つかむことができるのも２つ。

なにかをつかむためには１つ、手放さなくてはいけません。

なにを捨てるのか？
でも、何をつかむために？？


これを捨てれば、この先が開ける、それはなんだろう？

　　＃仕事・・・・・正解（笑）。


まあ、伸びるためには縮まないといけんからね。

9/28日：あらためておもう

『死は生の対極としてではなく、その一部として存在している。』

　村上春樹（「ノルウェーの森」より）


御嶽山の噴火。

あらためて思った。

無事に明日を迎えられる、、当たり前と思ってはいけないんだな。


青木さんの死。
まさか、鎖場で滑落するとは。
おちても、まさか死ぬとは。

その早さはどうであれ『死』に近づいていくことが大半だろうが、自然災害
や事故のように、『死』に飲み込まれることもある。そこには準備も覚悟も
なにもない。本人も周囲も。


だからこそ、毎日をしっかり生きなければならないんだと思う。
そして「一期一会」の気持ちで人に接する。
そこには自分というものをしっかりともち、誠心誠意、人に、自分自身に
つくさなくてはいけないと思う。


こんなことがないと思い出さない。

『覚えておくこと』
『実践すること』

がいかに困難であるのか。

たった１つのことなんですけど。
これもいい修行だと。

＊＊＊＊

今日は時間がとれないので５時から５周回。
そのあと帰宅して７時過ぎから１０分＊２。
今日は心臓がムギュ～っといたかった。

それから腓骨？ちゅうんかいな？　ペダルまわすとすねのところが痛いのよ。
ペダリングのやりかたが悪いのかな？

そんな感じだったけど、感覚的に＋30ワットぐらい高めで維持できた、と思って
データみたらあんまし変わらなかった（笑）。

２本おわったあと、Tabata変形を１本やろうかな、と思ったんですけど、
なんか乗る気がいまひとつあがらなかったのでやめときました。


自分で出来た、と思った試験ほど点数が悪い、、というマーフィーの法則的な
ものを思い出しちゃった。


メニュー考えようかな～　と思うものの、やりたいときに好きなことをした
ほうがいいよな～という気持ちもあるけど、いちにちに朝・夜と２度やるのは
洗濯（節水）／疲労　のためにも考えたほうがいいのかも。

9/26金：ひさびさかな

あ～だこ～だとグチグチ言っておりましたが、今朝は目覚まし強制起床
を実施して今週初の朝練でございました。

自然体で楽に自転車を楽しみたい（楽が２つ続くから文章的にはＮＧだな）
という基本思考はあるんですけど、そうは言っても自分で朝練やる、と設定
した以上は、１回／週はやっとかないとそりゃ、不戦敗ということになって
しまいます。

ということで、自分の意志ではあるんですけど半ば　『べき』　『べし』論
による本日の実施とあいなりました。

　　
　　＃なんか難しいなぁ～。そんなんどうでもいいじゃん。
　　　乗るならのる、乗りたいならのる、、ただそれだけ
　　　じゃないのぉ～　　ちゅうツッコミは十分理解。


昨夜の雨の影響で今朝はそんなに寒くはないので　ブルっと身震いすることも
なくスタート。　で、グフ化しているかなぁ～と思っていたんですけど、脚が
重たくってどうも、ザクのまんまみたい。

かといって「通常の３倍のスピードです！」ちゅうわけでもなく、普通（笑）。


淡々と３周回。

走りながら思う。
ほんまに時速２０キロぐらいの鼻歌ＬＳＤが有効なのか？　それとも追い込む
ＦＳＤが効果的なのか？ママちゃりに抜かれようがとにかく負荷低くベースを
広げるべし、、か？　それとも　強度＊時間なのか？？

今は昔と違って、「のったもん勝ち」ということではなく、科学的・効果的が
勝ち、という方向性だしなぁ～。

どうせ、貴重な時間を使うんだったら有効活用しないともったいない、と思い
つつも、それがストレスになるのは絶対にいやぁ～～～ん・・。

ストレスは会社だけで十分です。　うん？家庭も？？　＾＾；


そういえば電車で隣に座ってきたおじちゃま。新聞ガバッと広げなさるたびに
あたしの腕を刺激なさる。そのストレスと言ったらもう～～＞＜。

　　Ａ）袖すりあうも何かの縁　と思う
　　Ｂ）ガマンがまん
　　Ｃ）席をたって無言の抗議
　　Ｄ）「あのぉ～」と優しくお願いする
　　Ｅ）「やめろ！」と強めに抗議

どれを選択？　じゃなくって、どうしようか？？と悶々と考える自分の小市民
ぶりにトホホ・・・とそれがストレス(笑)。

あ～～～なにがあってもおおらかにやさしくうけとめる（うけながす）ことが
できれば、いまごろは菩薩様　＾＾；

やっぱ修行しないと。


で、考えながらも激のほうを頂上で１２０回転。
★はとびませんけど、かなりハード。でもローラー３分に比較すると余裕のよっちゃん
なんですよね・・（直後の回復で判断）。これは効いているんだろうか？

と更なる悶々・・。


そんなこんなで会社行って６：３０分から営業開始でありました。

えっ？
何時にスタート？？　そりゃ　４：３０でした　ははは・・。

9/25木：だめじゃった（日本昔話風に）

パチっと目覚めた（しっこいきたくなった）のが午前３：１０（笑）。
いくらなんでも早すぎ。でも覚醒しているよう。しかぁ～し、お外は雨。
たぶん、二度目したら起きることはできないな、と予言。

しかぁ～～し、お外は雨。

お外は雨・・・あめ・・・あ・・。


負けました　＞＜


まぁ、こんなときもあるさ。

それでも会社には本日もかなり早めにご出勤。
バタバタと会議、会議とはしごしてたら、あっという間に定常退社時間に。
案の定というか、明日朝一番の会議データが届いていない。

どうすんジャイあん。

またまた明日も早朝出勤ですかね。

グチグチ・・・。３連ちゃんはさすがにきついだす。

そんなこんなで待っていても仕方ないので通常業務をこなしてからご帰還。

＊＊＊＊

脚の回復は半ば、という感覚なんですけど、今日やっとかにゃいけんでしょう。
ちょっと自信ないけど、３分やっときましょ。

というわけで、帰宅早々、ローラー作業実施。

あいかわらずＰＯＷＥＲ安定しません。
１０分のときはなんとなくわかるんですけど、３分はやっぱり余裕がないから
なんだろうな。なんか、『まわしている』じゃなく、『まわされている』という
のがしっくり。

１回目の２分過ぎから急激に四頭筋が『もうおなかいっぱい・・。』ともうして
おりまして。そこをなだめすかしての３分完走でございました。


６分のインタバル後の２回目。
どうしても突っ込みます。　が、　すぐに脚が重たくなってきて、すんげぇ～
意識して踏んでいる自分。

いやいや。

ＰＯＷＥＲは目的ではなく、結果ダす　＞＜。

思い直して

当社比綺麗なフォームで回転重視。

脚に負荷なく（重たさはＭＡＸ）まわってくれると、比例してＰＯＷＥＲはでている
ものです。そうは言っても乱高下はやっぱり現在のお約束。

なんとか２本、完走することができました。


朝はダメ男君でしたが、３０分の３分２本勝負ができたので今日は引き分けという
ところですかね。


　　＃実は漠然と書きたいことがあったんですけど、
　　　うまくまとまらないのでそのうち。

9/24水：ゆりもどし

やっぱり反動がきやした（笑）。


今朝は６：３０からお仕事せにゃいかんかったんで朝練はなしよん。
４：５０に自然と目が覚めたんですけどね。

練習＜寝る

という方程式が成立したという次第でありました。


で、出社で歩くわけ。
そいたら脚がスカスカ。
もうエネルギーチャージ＝ゼロ＝枯渇　　と　こちらも方程式が成立。

いっ歩脚を出す度に、　カックンカックン　なるんすよ。


あちゃ～～。

いやぁ～よく追い込んだなぁ～　＾＾￥

というポジティブシンキングでいくのか、年寄りの冷や水で取り返しＮＧじゃん、
という思考になるのかは、自分次第なんですけど。

栗村さん（大昔、ポーランドのムロズというチームでプロとして働いていた。
けど、ネットもなかった時代だからどれくらいご活躍されていたのか？はわかり
ません。今はいろいろとご活躍ですね。）は、ハード＋回復は１セットで捉える
べし、と言われておりますね。追い込んだら筋肉痛とかとれるまで（超回復中）は
無理をしない、ということのようですけど。

ということからは、少しズレているおぢいちゃんの余興。
まあ、自分の気持ちに正直に乗りたいときにやりたいメニューを直観的にやる
のがストレスＦｒｅｅでいいということですわ。


そんなこんなで、カックン＊２　でご帰宅。


ちょっと積極的休養という名目でピアノピアノで４０分。
固定ローラを回しておきました。

はじめは回転が四角形かと思うくらいカクカクでしたが、しばらくというかようやく
というべきか？　回転運動に変換しることができたひと安心でございました。


明日も早めにお仕事いかんといけんとです。
いい塩梅に起きることができたら朝練をかる～～～くやりたいな。

　＃始業時間と同時に開始される会議資料はその前に準備
　　（分析・確認込み）しとく、それは担当者の責任でごわす。
　　「誰それからデータがこなかったので・・・」というのは
　　事実だけど、それは言い訳なんです。

　　プロのお仕事。　ちゅうお話だす。

9/23火・祝：２部練やってみた

自然起床が４：１０。

う～～ん・・・いくらなんでも早すぎでしょう。
かと言って２度寝したらたぶん、変な重たさかかえてドヨ～～んと目覚める
ことになるだろうというほとんど予言のような予想によりそのまま起きる。

まあ、今日は久しぶりにＬＯＮＧにいきましょうかね。
もうメーターとかみないでほんとうにＬＳＤちゅう感じがいいよねぇ～。

ということでライトつけて、さすがに寒いのでウィンドブレーカーと呼べる
のかわからんけど５年落ちのモンベルの小っちゃくなるやつを着て出発だす。

３０とかそんなん考えず脚なりに走るべ。

なにげにメーターみると３０キロとか（笑）。なんかインデックスついちょるん
かいな？ちゅうくらい見事に毎度の巡航スピードになるのはいいことなんだろう。
むかし昔は、２６ぐらいで　速っ！　と思っていたんだからなんだか隔世の感が
ありまする。そのまま毎度の横浜を抜けて～～の横須賀からぁ～～のぉ～～
尻こすり坂を登って、葉山御用邸前のお巡りさんに挨拶して海岸線を走ると
残念なことに富士山は雲隠れ。ここくると当社比高速巡航したくなるんだけど、
今日は中トロで。そいたら、スゴイですよ。

あざらしが１０００頭はいる。

絶対にいるはず。
あざらしに交じってボードにたってオールこぐやつ（チャリダーで体幹トレと
紹介されていたやつ）も多数いる。

とにかくすごい数ですよ。

今日はいつのもコンビニでしっこに１分。
水は補給の必要ないくらいしか減っていないのよ。
そのまま江の島にはいかずに鶴岡八幡宮経由で直帰。


途中、反射ベストを着用したローディ集団＆単独走行者を抜かしていきましたけど
みればヘルメットには登山用のライトとか。しかもかなりお疲れモード。顔には
疲労感１００％。なんだろう？と思ったんですけど、途中のコンビニで諒解。

そこには、『ラストスパート！　ゴールはもうすぐ！　伊勢１０００キロ』という
簡易看板と伴走者と思われる皆様が。

いやぁ～～すげぇ～～。ブルペじゃん。
２５０/日で４日間か。それとも、１日？？？
それにしてもすごいイベントがあるもんだ。そりゃ疲労感１００点だよな。

ちょっぴり感動しつつ、こちらも淡々と。
市内に入って、ピンクエリアを通るんですけどね　＾＾；
裏路地に８時少し過ぎ、というのに行列が！
こっちは、えのきか松茸か、はたまたシメジの群生か（笑）。

とおり過ぎたんですけど、なんか気になってね（笑）。　Ｕターン。
迂回してさりげなくお店の前を。　たぶん人気のお高いお店の早割なんだろうな。

まあ、いろんな余暇の楽しみ方がある、ちゅうことで。

ちょっち距離あわせで毎度の周回をトレースして、ご帰還。

１２０キロのＡＶＥ：２８．０キロでございました。

＊＊＊＊

洗濯して、そのまま３０分ほど気絶してから、本日は横浜市内（笑）のデパートへ。
『秋の北海道物産展』でございます。お昼はイートインコーナーで道産子のものを、
と考えておりましたが・・・・・フロアについたら、動けない・前にすすめない。
いやぁ～～すさまじい　＞＜。　ようやくたどり着いたら２時間待ちとか　＾＾；。
速攻あきらめて、こちらも２０分ならんでソフトクリーム。

その横に、１０月からの朝ドラ主人公のウヰスキー試飲コーナーがあったりして。



ソフトを食べながらヘェ～と紹介文を読んだりして、
本屋さんに行って、



神奈川県全図を買ったり。
Google地図で十分と思っていままで無用と思っていたんですけどね。
やっぱりアナログなんで・・。

結局当初の目的を果たせず玉砕してご帰宅。


＊＊＊＊

で今日は火曜日でありまして、３分をやっとかなければなりません。
朝の１２０キロで脚の疲労感と筋線維断裂具合（ＯＵＴＥＲダンシング多投による）は
なかなかのものでありますが、そんなときほどやっとかにゃいかんでしょう。
やったことで明日以降、メニューがズタズタになる可能性は大ですけどね。
でも、そんときは、『超回復』という前向きな発想でよし、としよう。

さすがに３分、きびしかった・・・　＞＜

１回目でやめよう、、と思ったけど、２回せにゃ意味ないし。
いけるところまで、と始めたらやっぱあとは

執念

ということやね。

粘着系で完走いたしました。


あっしも充実したいちにちでございました。　チ～～ン。　　＾＾＊

9/20土：あなをかし

自然起床が５：１０。

疲れているんですけど、年寄りは朝が早くてね・・（悲）。
しっこしてそのまんま二度寝して、再起床してからローラなっと
小一時間とか考えたんですけど、せっかく起きたんだから（ちょっと
違いますね）外のりやっときましょうかね。


あ～～～眠い。
ジョージアの『シャキン』とかぐびっとやったらいいんかいな（笑）。

　　＃ジョージアちいやあ、飯島直子。
　　　あのＣＭはえがったなぁ～・・。


あいにくそんなんないから、エスプレッソを２口で　胸がキュ～～と
なる塩梅で飲み干してから（あきらめつけてから）外へ。

そいたら、　サブっ！　

　　注）『さぶ』ではごぜいません　m(_)m


やっぱりそろそろ半そでシーズンも終わりなんかな。

ライトをピコピコさせながら毎度の周回を走っていたら、身体が暖まらない
うちから、雨。　あらぁ～～～・・・。

こりゃ戻ろうかな・・。　残念！！


という口実ができたんですけど、見上げれば　雲は薄く範囲も狭い。
パラパラでもなく、ハラハラ　という感じ。こんなんじゃ、走らないと
いけんじゃないかい！　ということで。

中トロ安定という感じで５周回。
べた付することもなく、淡々とでございました。

＊＊＊＊

帰宅後、今週は１回しかやってないなぁ～とか、茄子もあげてないなぁ～とか
思い出しちゃったもんだから、高値安定ローラーのついでにちょっとやって
おきましょう、ちゅうことで、１０分＊２。

１回目は低値からあげていく感じで。
２回目は最初から維持するイメージね　＾＾；。

ここまでで、売り切れ感　はあったんですけど、３分を１回もやらないのは
よくないな、、というわけもあり、、出し切るつもり、、ということで３分を
全力でやってみました。

力はいっているんで、いきなりあがります(笑)。それを維持巡航させるのが
目的ですけどそうはいきません。ここからは精神力だけが頼り。

無意識にくちがおお開きでパクパクもしません。
目も開きません・・。
脚が『もう動きたくないよぉ！！！』　と申しております。
心臓？　どこあるのかわかりません・・。


そんな感じで３分後のアラーム音。

どたっ！


とハンドルに崩れ落ちた、、、という感じ。
そこから、　
（ハァハァ）＊10の100乗　
の生命維持活動開始　(笑)。

とてもじゃないけど、２回目は・・・・。

まあ、ここがいまだに弱いところですな。

ということでかなり頑張ったんですけど、本日は　『まけ』　でございました。　

9/19金：３本いっとくぅ？

本当に久しぶりに今朝は３本。

マンションの踊り場に環境セッティング。
この作業が嫌で、やんなきゃと思いつつも　ついつい遠のいておりました。

でもやっぱりピストで回転練習しないとよろしくない、というのは経験上
よくわかっておりましたので本日は重い腰をようやっとあげた、ということ
であります。


しかし・・・眠い。
昨夜も飲酒。
あわせて
１週間の疲れが溜まっている金曜日。
つらいけどあと１日だ。　と言い聞かせるも、
明日は明日で早起きしないと乗れないんだよな～と思うところもあり。

いつ、疲労を抜くんだろう？

まあ、計画せず自然にまかせておくべ。


１時間１５分。
ＡＶＥ：４３．４


３本だともがかなくともこれくらいで巡航できるんだけど、なぜかな？

にしても今日は回転あがったな～。

固定ギアまわしているとＦｒｅｅとは違っていろんなことが
よくわかります。というより、チェックキットという感じかな？

ひっかかりなくきれいに回転させるのはそれなりのスキルがやっぱり
必要だと思うのですよね。それにスピードアップの方法は回転数あげる
しかないしね。昔も書いていたけど、低速で安定させるの、とても大変
なんですよ。だからこれも練習になります。

私の場合、ひきあしかな？
４時位置から７時にかけて　ぐぃ　って、真後ろに砂かけるみたいに
水平に引くようなイメージ。当然、かかとは落とさない。
と、その反動を利用して逆側を11時から２時にかけて大ナタ振る感じ
で踏み落とす（いわゆる田代のまさかり？　って知ってます？）。

これがいいのか？
はわからんけど・・。

＊＊＊＊

ＢＧＭはＡＫＢ（笑）。
しかも　１８３０ｍ　ちゅう昔のアルバム。

もう商業路線みえみえのベタやなぁ～　と思うのを差し引いてもなんか
感動しちゃいました。『はしれペンギン』だとか・・。なんか一生懸命
頑張っている彼女たちの映像が脳内シンクロしてねぇ～。

大人の都合、与えられたステージ＝手の内で踊っているだけ　なんだけど
（だから卒業したとたん、光らなくなっちゃうのよね。だって自分で切り
開いて獲得したものではないから。）

ターゲットも明らかに小学校高学年～高校生（笑）。

それでも、わかっていても、実は自分を重ねていたりして　＾＾；
じじいはなみだもろくなったもんでね。

テンポもちょうどいいし。

＊＊＊＊

オマケ

　お　わ　だ　ま　さ　こ
　か　わ　し　ま　き　こ

これ、ご婚約当時都市伝説になっていましたね。
なんだか急に思い出しちゃった。

　※クロスしてよんでも・・。

偶然なんかいな？


さ、はよねよ。

9/18木：「えいこうにむかってはしるぅ～ このれっしゃに」

今朝も５時から。

なにげにトラックがやってきたので、うしろを確認してそのまま　
ひょいっとな。

こやつがなかなかいい塩梅でね。
よいかんじで加速してくれるのでその流れに沿うようにしていましたら、
自転車人生で始まって以来の（いえいえ、12Ｔを回し切ったことはかつて
１度、沖縄でありましたな）12Ｔ鬼回し。

マークレンショウに牽引され放たれるマン当超特急気分を十分に味わう
ことができました。


いやぁ～下りでなくって、平地でこんな大台にのれるなんて本当にウソ
みたいなお話。しかも瞬間じゃなくそれなりの距離をプロ並みのスピード。

ぼくにもできた

という、まぁ～びっくり。


でも空気抵抗って本当にすごいんですね。
あらためて実感しちゃいました。



なんかラベルＵｐしたような、ホンマかいな？　とウソでも冗談でも
ちょっといい気分にしてくれる　Train-Train。

これでメーター壊れていたら笑い話ですけど、それでも　うれＰ～～～～。


でも、なんでローラーで出せないんだろう？？？？　＾＾？