2023/06/30・金：L2,3

今日もゆるっと。。。

2023/06/29・木：30分

L2～L3領域で30分。
ちょっと運動という感じですね。

2023/06/28・水：無謀

鬱々とウダウダしているんで気分刷新を狙ってレースなっと。
時間的にお手軽なものがなくって一抹の不安を感じつつ2㎞/周の
クリテをポチッとな。
自分を追い込むと溜まっていた澱が消えてくれるんじゃああんめいか？
と淡い期待（＝経験則）ということで。
兎に角、マイナス思考でモチベーションがあがらないのよね。


どん。
やってみたんだけど、インターバル走は早すぎた(笑)。
ついていけません（泣）。

お・・・覚えてやがれ！　　というところですね。

＊＊＊


なんか、こんなの　ありました。

2023/06/27・火：30分

30分流しただけなんだけど、辛いわ(笑)。
脚カクカクやし、身体重いし。。。


３㎏ほど増量しているからその影響もあるんだろうと思いつつ
ローラーなんだから関係ないわな、と考え直す＾＾；。

歯磨きと同じ、と思わないと乗れない昨今でございます。

＊＊＊

全日本、キング三浦さん、すごいですね。
それから壱岐の動画がYoutubeにあがっているけど懐かしいのぉ～。

2023/06/24・土：L2

やっとこさ乗れた。
時間は作るものですけどそんな気にならず。。
だらけております。
目的無いからな～。


久しぶりやし、でぶったし。
Ｌ２で脂肪燃焼。
グループライドで１時間でございます。

2023/06/18・日：区切り

毎度お誘いいただくぐグループの世話役さんがいらしてだいたい土曜日の夜
にこの方から明日はこんな企画あげますので興味のある方はお集りください
という連絡がきてまあ、参加するのですがこれが乗鞍目指して都民の森への
練習というかなんというか、まあ、いいんですけど、ぼつち嫌だもんなので
なんですが、会社勤めの宿命で７月着任で転勤されるとのことで本日が最後
のこの方プレゼンスの都民の森企画になりました。

そんでいままでだと３名の不人気企画でしたがこの日は送別ライドとなり
８名も、ご参加になりました。


どん。
全行程156㎞。
都民の森へは20㎞の登りになります。前半はほぼ平地に近いのですが後半は
かなり大変です。まじめに登っても12㎞/ｈで辛いっす。あわせると70～80分
ぐらいですけど、Youtubeでガチトレインの動画みたら45分ほどで登るのが
あったのでまあ、そんなもんです。あっし単独だと60分あたりじゃないかな～。

そんで都民の森の駐車場の売店でコーラの350ml.缶130円。これが妙にうまい。
そこから登り口の起点あたりにあるラーメン屋さんで醤油ラーメン。これは
この企画のセットでございます。

今日は天気よかったのですが気温の爆上がりで地上に降りたら暑さが身に染み
ました。

この世話人がいなくなるともはや都民の森というかこのグループの企画で
練習っぽいのがゼロになるな～と思いながらお世話になったとつくづく思い
ました。

なんかあっしの転勤の時を思い浮かべつつもあれから12年も経ったのか。。

転勤もキャリアパスのようで役職もあがり部下も相当数になりその分責任も
増すようで会社員として一番脂がのるというか将来を見据えて大切な時期に
入られたようで喜ばしいことなんで激励で送り出すというのがあっていると
思いますわ。

それにしても、陽射しにやられて疲れました。サングラスかけっぱなしでし
たが目が非常に痛いっす。。

次からは　ぼっち・ざ・ロック　か(笑)

2023/06/15・木：SST

今日は変形SST。
１０分のランプアップ＊３回です。
いつもやっている20分。これやろうと思いつつ「やだな」という
気持ちもありログインして画面見ていたらこれがあったので少し
楽かな、と思いましたが、、、


どん。
５分の休憩が楽なんだけど辛さを醸し出しているのか、、サラ脚
でスタートというよりはおもりつけてよっこらしょという感じ。
まあ、５分じゃあ回復していない、ということなんでしょうけどね。

10分間もハァハァいつ一歩手前のHardというレンジで。。。

やっぱりこれで60分なんて無理ですわ。。。

2023/06/14・水：流し

60分、今日こそは流してみました、の、グループライドＣです。
～2.7指定なんですけど100名近くいればいろんな考えの集合体
ですからね。でもリーダーさんは自分が指定した数値は守って
欲しいですよね。ほどよいレンジで進みますがKOMまでの2.6㎞
でやっぱりばらける、というかなんで上げるでしょうか。。
メリハリ付けて2.7、かAVEで2.7か。。。リーダーが制限ゲート
発動して意思をしめして欲しいと思うところです。
　（ゲートでなかったので、そういうことか。。。）
それにしても不思議なのは、完全に崩壊したグループですけど
スウィーパーがいると下り区間でひと塊に復旧しているのです
よね。単独ではまず不可能なことが起こる（10倍以上じゃない
とこんな瞬時に合流できないですわ）。


回転数を変動させていましたが40分過ぎると自動的に回転数が
あがらなくなって悲しい。。。

おわったら汗溜まりが結構な大きさになっていました。
扇風機だけじゃあ湿気はどうにもなりませんね。

2023/06/13・火：L4

雨の影響なんでしょうかね。
モチベーションがまったくあがりません。
ワークアウトまたはグループライドを選択しても途中下車して
しまいます。湿度が高くて不快な中やっているからかも。。。
この時期からクーラー入れると電気代がねぇ～。

とにもかくにも、停滞期です。

そんななか、やってみました。
気づけば増量中（数年ぶりに履いたＧパンのウエストがギリでした）なので
Ｌ２・３でダイエットをしないといけんと思いつつ、やる気ないのぉ～。。
そんで、ちょっときついので気持ち入れようと思いまして、

（205Ｗ＊３分＋125W＊１分）＊10本
を選択。


まあ、気持ち的に辛い修行でした。。。


Youtubeみていたら、6/4には壱岐だったのですね。
いやぁ～懐かしいっすね。。
最後に出たのが2009年。もう14年前になるのですね。
あ～～うに丼食べたい。。。

2023/06/07・水：きつい

起きてみて、ストレッチしてから調子をみたら出来そうと思えて
やってみたら～えらいきつかったの巻。


今週のワークアウトでエアロビクス領域。
205と230の組み合わせで10分１セット＊２回。
選んだポイントはこれくらいなら出来そう・・・という経験値。
160～180Ｗあたりを地道に30分ほどと考えていたけどいいおかず
を見つけることがでいなくてZwiftのメニューを眺めて直感でした。


どん。
頑張ってやっとこさできたという印象。
ですが、Zwiftさんは、あんたには軽いようだね、という警告のような
コメント。いやいや、十分に辛いって。
まあ、確かにエアロビみるとあんなに動いてハアハアいっているけど
確かにそうやね、と納得感もある本日でございました。

これで辛いと言っているからGorbyとか遠い先のお話かな。