2017/09/27・水：６０

今朝も玉砕。

根性ねぇなぁ～　と自分にがっかし　と思うのは会社についてから。
４：３０に起きたときはそんなことはからっきし思うことすらなく、
ただあとＭＡＸで２時間は眠ることができるじゃん、という身体が
欲する本能だけでございました。

１０００乗るには朝乗らないと実現できんのに。
それを自覚しているけどなんで？　といいつつ答えはわかっているのよね。

やっぱり自分に甘いのよね・・・。
こればっかりは仕方ないとこある。

自分を『律する』というのはとても大変ですよね。
それと同じく他人に優しく温かくというのもとても難しいです。

だってそのためには一歩前に出る勇気が必要だから。

人間、窮地に陥ったときにこそ、その人となりがあらわれるというけど
窮地でもなんでもない日常のそれも朝の１時間で自分が決めたどおりに
行動できないというのはホンマ、どういうこっちゃねん？

とは言ってもこれ、お仕事ではないのよね(笑)。
やらなかったらお給料が入らないということもリストラされることもない
やめても誰も何も困らない趣味の世界のこと。だから甘えが通用するという
逆説も成立するのかもしれませんが、そんなとるに足らないチャリンコに
乗ることすらちゃんと出来ないのだから仕事も知れているということかもね。

あ～～～あ。
なんか自分にがっかりちゃん。

あ、でもこんなことでストレスためてもな～～んにもいいことないんだから
こんな自分を認めつつなんか違うアクションにつなげないといかんのかな。

前向きに　(笑)

＊＊＊＊

ということでもなんでもないけど本日は、ＳＳＴでの６０分走。
（３－２）を続けたので２０分＊２本かな、と思いつつ帰宅したんですけど、
どうせ２０分やるのならいっそのこと６０分してみようかな、と唐突に思った
というわけです。

それでまじめに６０分というのは久しぶりでもありＦＴＰでギリの６０分は
厳しいから９０％をめどにして試したミソ。

結果はうまく完走することができましたが途中で２度ほど腰が痛くなって
ストレッチも兼ねてダンシングで腰を伸ばしたりしました。

完走後も余力があるＳＳＴラベル。
これもクーラー＆扇風機での空冷装置の力あっての成果ともいえるでしょう。

考えてみたら、実はレベルあがっているような気がするけど、（３－２）の
レベルやら２０分のラベルとか冷静に比較してみると実はあんまりＵｐして
いないのが現実なのよね。

やつぱりあっしの努力としてのアクションは空転しているのだろうか？


でも、

なんだかんだ思いつつも今日も自転車に乗れてよかったな。
楽しかったし　＾＾；

2017/09/26・火：冷却

今日は６：３０からお仕事をしないと間に合わない日だったので
朝に乗ろうということはせずに起床とともに会社に向かうのでした。

別にエラい話でもなく少数だとは思うけど朝型の人はいると思うぞ。
まず、電話やメールが来ない。だから作業に集中できる。取り立てて
急ぎの仕事がない場合はメールを捌けばまず午前中はヒマできるしね。


＊＊＊

世界選はサガンの連続３連勝で幕になりましたね。
意外とデュムランがいくかな？　と思っていたりしました。
だって、う○こ　で止まる、じゃなかった、ジロとってＩＴＴとって
と今年一気に開花した感じがあるじゃないですか。しかもサンウェブ
自体がのっていたし。確かに風は吹いていたはず。

それに新城さん。
これも実は行けると思っていたクチです。
９位になったコースと案外似ていたし、なんかやってくれそうなオーラ
あったし。そしてアラフィリップ。

でも、、大きな見えざる力はサガンに吹いたということでしょう。
あそこで落車が起きなければ確実に新城さんはハンドル投げていたはず
だったと思うし、もし展開がもう少し躊躇していたら逃げ切りがあった
かもしれないし。

スターを求めている自転車業界とそれに応えるカリスマ性を備えている
サガン。時代が、レースの展開が流れが、大きな流れが”気”になって
彼に有利な風になったということだと思います。

来年はサガンはない、と思うけど、じゃあ、だれ？　というのはまた来年
の流れで決まるんでしょうね。

でも結局、一番強いものが運を引き寄せてそしてその時の最強を証明する
ということだと思いました。

＊＊＊

今日は昨日の反省をいかしてクーラーＯＮで部屋を冷却してからスタート。
密閉していた部屋に入った瞬間、さぶっ！　と思ったけど、そこに更に
扇風機ＯＮ(笑)。空冷装置万全です。

（３－２）は昨日よりうまくいかずＰＯＷＥＲ低めでした。これは完全に
疲れからですわ。でも目標ＡＶＥどおりという結果オーライでよかった
のかな。そのまま昨日失敗した負荷なしで２０分。この時点で汗が滲んで
寒さは感じず。スタート時点でメータ見て、こんな感じでいけばＡＶＥが
でるやろ、と覚えたところでＧＯっす。あとはメータ－はみないで足の
感覚だけで回しちゃいます。

結果的にうまくまとめることができたと思うＳＳＴポイントでありました。

こおやって今日もメニューをこなすことができてよかったね。

2017/09/25・月：からまわり

４時に起きようと思ってアラームを３０分早めにセット。
明日は頑張って起きてそれから５周回やね、と昨夜思っていたわけやね。

確かに４時に目が覚めました。
アラーム音で。

無理やり起きました。
おしっこ行ったらそのまま布団に直行して「あと３０分ね・・・」で２度寝。
起きたら６時だった、というオチ。

この３０分がまずかったかな。
睡眠という一番根底にある本能は気合じゃどうしようもないわ。
いやいや、ちゃんとした確固とした目的をもってそれを成し得んとしる強い意志
がなければ人間の本能に打ち勝つことはなかなか難しいのですわ。
それで今のあっしにそんなもんはないわけなのよね。

ちょっと無謀すぎた。

＊＊＊

帰宅後に乗っておく。
（３－２）＊４本という今では定番のメニューではありますがなかなか安定しない
のはしょうがないのかな。うまいところで安定してくれればいいんですけど・・。

今日はなんか調子がよくって先週金曜日と同じくらいだったけどそこまで苦しま
なくて済みました。慣れじゃなくってたまたまの調子の差だと思うぞ。

それが終了後に今日は２０分を回転で追加そしようと思って頑張った・・・けど、、
１０分で終了しちゃった。もう心臓苦しくってね。これはクーラーかけなかった
からだと思うのよね。すんげぇ～体温が籠って変に暑くてしかたなかったのよね。

一気に汗がドバッと噴出してくれればよかったのに、出したくとも出てこないギリ
の飽和したような状態のままでとても暑くなりました。オーバーヒートして気分
悪くなるのは嫌だったので潔くの１０分。


少し肌寒いくらいの気候なんですけどしめ切ったお部屋にはクーラーが必要なのか
もね。

でもね、今日も乗ることができたのでよかったね。

2017/09/23・土：変化

睡眠負債を抱えているのかなぁ～。
でも起きたのは４：３０だったりして。

しかぁ～し。
微妙に雨なっと降っていて＆結構さむいよね。
これはゴミ出し（こっちは朝に出すんです）してから２度寝やね。
というわけで室内ローラー自主規制の７時までつかの間の睡眠継続でありました。

目覚めてからコーヒー飲んで準備。
１週間前に買った豆だけど鮮度はもたないんだなぁ～。
まったく膨らまずにドリップ。

　　＃実はついこの間ようやくミルを購入して家でゴリゴリ
　　　と挽くことができるようになりました。それまでは
　　　挽いてもらった豆（粉）を買ってきていたのよね。


メニューとしてダラダラと２時間ぐらい流そうかなとも思ったけどやっぱりちゃんと
負荷をかけようと思って（３－２）＊４本ね。

まあ～～、本日は辛かったこと。
昨日サボったからかな～。
いやいや、無意識なんだけど４本目がとてもあがったからだと思うぞ。
自分でも制御できないのが不思議ちゃん。

でもちゃんと揃えた？のでよかったかな。
終了後にしばらく　ハァハァ　が止まらなかったぞ。

続けて２セット目・・・・っていく勇気がないのがダメなところです・・・。

＊＊＊


それで本日は超久しぶりに都内の某有名ショップさんに夏の在庫セールでもやって
いないかな？という「出物」探しに出発したのでした。

入ったらＦ８が５０円切って売っていたので「これ、買いたい・・」と思わずね　＾＾；。
でもね、、相対値ではお安いですけど、５０円って、絶対値では当社比で超高額品。
これ裸だからコンポにハンドル等々の小物つけたらそれだけで１００円超過するやん。
Ｆ８を１０５で組むのは世間的にどうなん？やし・・。やっぱ最低でもドラでしょ？

ここら辺の感覚って、フェラーリを青空駐車場に止めるような感じですかね。
やっぱりこおいうのって、それに見合うグレードで揃えないと意味がないと思うぞ。

でも、どうせなら乗りたいよね(笑)。


おっ？
シュワルベの１が２０％ＯＦＦですか。
２３Ｃでしょ？　やっぱり(笑)。
今はワイドリムに２５Ｃが標準なようなので２３Ｃは処分するやろ。
まあ、昔のまんまのあっしには好都合ですわ。
９０年代に１９Ｃとか履いたこともあったっけ？　まあ、ピラータの真似でしたけど。

というわけで２本、ご購入。


そして・・・実は・・・・で、


セールとか掘り出し物とかまったく関係ありませんが。
ついにこんなものをご購入されました。

今さら？　ようやく？　やっと？？

非常に勇気がいりました。
シマノとさんざん迷いましたけど・・・。

まあ、変化ということで。

店員さんに何気にスピードプレイのことをお尋ねしたら、それが、もう現物もってきてくれて
懇切（親切）丁寧にそりゃ微に入り細に入りかなりの時間、解説いただきました。
結局買わなかったんですけどお店の人的には「お薦め品」ということでしたがご本人は使って
いないというお話。その理由がスタックハイトが高くなるのが嫌で、ということでした。

やっぱり　人それぞれ　ということですね。

さて、買ったはいいが・・・(笑)。

2017/09/21・木：微妙なズレ

４：２２に自然覚醒。

あと８分も眠れるやん・・・。

目覚めた早々にまたグチですか。
なんかドンぴしゃとフィットせんな～～。

でもこの朝の、というかアラームまでの８分って超貴重なような気がするのは
あっしだけでしょうか？なんかこの８分が今日一日の運のなさを暗示している
かのようっす。

往生際悪くじたばたして起き上がって昨日と同じ作業をこなしてこれまたガックし
してから出発・・・。今朝はちょっと肌寒くって半袖ではないような気がします。

本日も空力軽減。
肘は直角にして頭を落としてを意識して走ります。
基本的な体幹が脆弱だからやっぱり辛いな。
筋トレとかの補強入れたほうがいいんだろうけどそんな時間があるのなら乗って
いたほうがいいような気もする。

１周目は重たいけど２周目からはなんか普通になる。
緩いほうのスピードと感覚でそれがよくわかる。
３周目は運よく箱形の中型トラックに張り付けたので引っ張ってもらって４０とか。
そうかぁ～この速度で大垂水を登っていくのね、と昨日の今日のことを思い出す。
空気抵抗がなければなんか行けそうな気がするけど、短いからそう思える勘違いと
いうことで。でも「おひとりさま」で４０はとてもイメージできんな・・・。

そんなこんなで３周回。　６４分でございました。
セブンでコーヒーをボケェ～と飲んでいる時間がなんかとても心地よかったりします。

＊＊＊

帰宅後にローラ。
３－２を２日続けたので今日は基本の２０分。
ＳＳＴというレンジに抑えていきたいところだったけど、メーター見ないではじめたら
あらっ、（似非）ＦＴＰを超えているじゃぁ、あ～～りませんか(笑)。
まあ、こうなったら仕方ないっす。これを維持して２０分。今日はそんなメニュー
だったというわけで。

行き当たりばったりのようなのでもうちょっと頭使って身になるようにしないとな。


今日も乗れたのはえがった。
こんなことが幸せなのよね。

2017/09/20・水：朝から

４：３０にアラーム。

うぅぅ・・・・やっぱり超眠たいじぇ。
意識はあるけど横になったままで激しく葛藤中。
眠たいけど、、、。目をつぶったまま格闘すること５分。
仕方ないから起きる。

次はカーテン開けて天気。
暗闇の中、雨は・・・・・降っていない・・・・・がっくし・・・・・・。

言い訳がなくなったから準備して走りに、、あ、ライトの充電が・・・してあったしぃ～～。
とどめのガックシ。

こんな思いをしながら走りに行くのって、何か意味があるんかいな。
それはね。できるなら距離を乗りたいからよ。できたら１０００は乗りたいよね、って言った
のは、、、あ・な・た　。　はぁ～・・・。

そんなひとり芝居をやってから走りに行きました。
毎度の周回を３周。なんとなく漠然と走るのではなく、かといって６０分切りを目指すのでもなく、
ブラケット保持時はひじを直角にして頭を低くのエアロモードの姿勢維持練習。
５：４０ぐらいにライトがＯＦＦできるくらいです。

結局、６３分でございました。
いわゆる４０の壁は厚いのであった。

＊＊＊

お勤め終了後にローラー作業を３０分。
ここのところ意識している（３－２）＊４本を１セットでございます。
かなり辛いメニューではありますが「頑張っている自分」に酔っていることもあり(笑)、まあ合格。
頑張っても速くはならないんですけどねぇ～～　＾＾；。

さっき何気に調べてみたら大垂水峠って、４０超で走りぬけるもんだようだ　＾＾；。
これって、八木山を二瀬川から４０で登るようなもんです（体感覚的に）。これができたらあなたも
Ｐリーガーです(笑)。あっしの２倍速です。

そうなったらいいし、そうなりたいとは思うけどこればっかりは無理でも無茶でもなく「無謀な妄想」
なのでね。無理、無茶はやればなんとかなるというか、「やってみなはれ」という文頭に「できるものなら」
という応援というか期待が入っている優しさあふれるお言葉。でも「無謀」というのは「空を飛べ」という
か「ツールに出る」という「何言っているの？」という正気を疑われる妄言なのよね。

小さなことからコツコツと。
今日も乗れたことに感謝せんとね。

2017/09/19・火：まったく・・

Win10への選択肢がない半ば強制的なＵｐグレード以降、うちのＰＣが言うことを
聞いてくれません。まあ、考えてみればＰＣなんて消耗品なので４年周期ぐらいで
買い替えないといけない代物なんだろうけど・・。

「まだ使えるから」ということでいいものとそれじゃあいけないものとがある、という
ことはわかっちゃいるけど、やっぱり『先立つもの』が潤沢になければだましだましと
いうか、我慢して、、、ちょっとの不具合でも使わないといけないのが現実なのよね。

今いま、困ったことは２０１１年の９月にご購入あそばれた、パナのプラズマＴＶの
スイッチがうまく入らなくなった（リモコンじゃ×。本体のスイッチをパチパチすること
数回でようやくＯＮ）こと。カスタマーセンターに問い合わせたら修理費用が５０００円
で出張費用が２０，０００円で〆て２５，０００円だっちゅう～～の。　＞＜。
いっそのこと買い替えるか？と思うけど２０２０年前に必ず４Ｋなり８Ｋなりの波が来る
はず。それを待っての計画だったのに・・。でも２５，０００円って、、、高くね？？
やっぱり技術料って、、高いよね。

　　＃そういえば、、あの当時、３ＤのＴＶというのが出てましたね。
　　　専用ゴーグルかけてみるやつ。家電屋に行っても３Ｄがメインに
　　　据えてありましたけど、、あれから６年。３Ｄテレビって・・・。


２週間ぶりのアップがグチからスタートというのは自分でもどうかなぁ～と思いますが、
特に書くこともなかったので。それに３連休は台風で思いっきり予定外でしたしね。
１７日（日）は土曜日夕方から雨が降り始めて１８日（月）未明まで。しかもとても寒い
一日でした。で、月曜日は未明からかなりの強風が吹いていてね。とてもじゃないけど
あおりまくられて車とコンニチワすることもありそうだったので当たり前ですけど家で
おとなしくしておりました。

というわけで振り出しに戻ったような１９日（火）でございます。
なので帰宅後に毎度の２０分。
（３－２）＊４本からスタートということにしました。

毎度のメニューをこうやって何も考えることもなく「当たり前」にできることこそが
幸せなのよ、っと。

『青い鳥』というのは自分でも気づかないけどとっても身近なところにいるのでした。

乗れることに感謝せんとな。

2017/09/06・水：まずまず

きょ～ぉも～ゆ～～くゆく、ゆうひのなかを～～
がん～～～ばぁ～～～れぇ～～　ヤァぁ～ったぁ～
やぁ～～～った～～～あ～～～まん


少し下がったけど４本できました。
ついでに２０分もがんばりました。

でも、昨日比較で疲労蓄積しているようです。

2017/09/05・火：うまくいく

さすがに１７０をちゃんと走ると翌日のダメージは結構なものでございます。
道中の補食はウィダー１個とカフェのクロワッサンだけだったのもいかんかった
かもしれません（でもクロワッサンは本格的なものでバターがしっかり）が、
それにしても加齢による回復力の減衰というのをはっきりと感じる悲しい年代
になっております。

とは言っても現在お試し中のサプリの効果もあって（そう思ってますけど）、
筋肉疲労・関節の痛みはほぼゼロであるのは「けだるさ」と「あくび連発」で
ございましたが、これが問題？といえばそうなんだけど・・。それでもフィジカル
が辛くないのはとてもありがたいぞ。たぶん、おそらく、絶対にサプリの影響が
あると思うのよね。

だけど月曜日に乗るのはちょっと気が乗らなくて完全ＯＦＦに流れてしまった
事実。致し方なかったのかなぁ～。それとも根性なかったんだろうか・・・。

＊＊＊

それで今朝はちょっとパラついていたのでそれを見た瞬間に速攻２度寝に突入
するという体たらく(笑)。これも１７０が悪いんだ・・。

なんとか自分を正当化しようとしているところでやっぱりやっていないことを
後悔する自分がいるわけでして、「思い切って休養をする」ということが出来
ないいわゆる貧乏性というのかな？でも何に対して後悔しているのかが実は
わかっていなくて、本能的なところからかな～。

そんなことをグジグジ思いながら帰宅後にローラーにまたがりました。
なんとなく久しぶりな気分なのは、これまた非日常の１７０という疲労感による
ところが大きいと思うのですけど上述のようなメンタルなのでここはひとつ後悔
しないようにちゃんとやろう、と心に決めてアップスタートしたところ。

（３－２）＊４本をしっかり揃えることが目的でして、これ今月のサイスポの
４０からのインターバル？という特集記事に掲載されているのとほぼ同じだった
のでちょっと驚いたりして。「ほぼ」というのは「同じではない」ということ。
「同じにする」というのは完コピのこと。同じようにやっているのに上達しない
というのは、同じにしていないから。どこかに自己流のアレンジが入っていま
せんか？だから上達しないんですよ。あ、脱線・・。

１本の中はばらつきがあるけどＡＶＥでみると２分も含めほぼ同じに揃えること
ができたのは目的達成。欲を言えばあと２０％は出したいところだけど今はとても
できるとは思えないな。

それでＦＴＰの９０％で２０分を２本という「ひとつの一般的にいわれている
ＦＴＰ向上メニュー」を思い出して回転で２０分を追加してみました。

負荷をかけずとも回転でもやっぱり辛いＷＡＴＴ目標なんですけど、１００％じゃ
ないからできたというわけやね。

あれ？
そうか、自己流のアレンジ加えているからかぁ～・・・(笑)

2017/09/03・日：道中２人

先週メアド交換したＦＵＪＩさんから連絡いただき本日はなんと集合場所と時間
を決めて『一緒に』走っていただくことになりました。　

なんと素晴らしいことなんでしょう。
はじめから話し相手が「いる」という、この幸せ感(笑)。

ありがたいことです。
ナァ～～～ムゥ～～～（　＾ω＾）・・・

ということで、朝の６：３０に矢野口ローソンに集合してからの「どこいきますか？」
というモード。あっしもたいしてルート知っているわけでもないので数少ない中から
クライマーさんにあうコースを考えて、尾根幹からここらへんで一番近くてソコソコの
のぼりの大垂水経由で相模湖から裏道に入ってゴルフ場に続く林道経由で甲武トンネル
を抜けて都民の森という、奥多摩のメジャーな峠巡りになりました。完走すれば１６０
㎞（あっしは２００キロ）というコースです　＾＾；。

「あの、私、途中休憩はあんまり（ほとんど）しないんですけどいいですかね？」
「はい。かまいません」

とは言われたものの、ボトルは１本でコースの過酷さ（あれっ？＾＾）はご存知ないわけ
なので、そうはいったものの、状況を見ながらそこらへんは臨機応変に。


走り方は私のペースにあわせていただくことになっちゃったので腹八分目で引いていく
ことにしたんですけど、ほら、こっちにきてのぼりは頑張らず下りと平地を当社比であげる
走りにしているんですが事前のレビューのおかげでちゃんとついてきていただいています。
ペースもちょうどいい感じのようで喜んでいただけていると思いたい（ですよねぇ～）。

でも坂の頂上手前から下りはじめはインターバルごっこになるようでそこは離れちゃうけど
しっかりと追いついていただけているので問題はないでしょう。あっしとしても

見ている人がいる

とサボるわけにはいかないので腹八分目といえども相当に難儀なペースメイキングです。
やっぱり『他人の目』って、大事よね・・・。

町田街道は車に注意して普通に走って、大垂水に進入します。
走りながら頂上には頭上に遊歩道の橋がかかっているのでそこで待っていてください、と
お伝えしてフリーに走っていただけるようにしましたが、「初めて」のコースということで
私の後ろに貼りついておられました（ペース、大丈夫か？）。なんかようわからんけど
可もなく不可もないんだろうな。でもこっちとしてはかなりきついのについてこられると
ちょっと焦る（笑）。かといってアタックするような余力もないしここからジワリとあげる
ＰＯＷＥＲもない、っと。残るのは「落とさず淡々と」でございまして、そんな芸風を維持
していると少し遅れだされましたがその差はごくわずかでございました。

やっぱり　速いな～　（別に上から目線ではありませんよ）。初めてのコースで状況わからない
のにすごいや。あっしなら無理だわ。

くだってから某所で国道を離脱すると、そこからはゴルフ場に続くアップ、アップの林道に
なりまして、ただ普通に走っているだけで　ゲッソリと削られちゃいます。屁ひるわけでも
なく一定テンポで淡々の走りでございますが、結構楽しそうにしゃべりかけてこられます（笑）。
こっちはそんな余裕ない、ちゅうの。　３９－２５でギア足りない・・と嘆いてるところ御仁は
３４－真ん中あたりであと３枚ほどあまっている状態　＞＜。　ははは・・・。

並走したまま甲武トンネルに続く麓入口についたので、「頂上はトンネルですから」とお伝え
して前に出してみました。そしたらいいペースで走っていかれる（すごいや）。少し離された
のですがＥＶＥＮで走っていると案の定というべきか追いついてしまいました。よくあるはじめ
は勢いあるけど。。という典型だったので、ご本人に長いので最後までもつペースに切り替えて
くださいね、とお話ししてそこから前に出て引いていきました。

頂上越えて下り終わりの都民の森分岐交差点で、「どうしますか？」と選択肢。
十分ご堪能いただいたようで、これからあと１０キロ登るのはちょっとおなか一杯とのこと
だったのでＵターン（笑）。　芸がないのぉ～～・・・。

国道２０号線にでてからコンビニ小休止。
時刻は１１時というところでしたので、あっし単独の選択肢にはない、ローディに結構
有名なパン屋というかカフェに向かうことにしました。

相模湖畔をまわる４１２号線経由からは初めてになりますが（実は前夜にＧｏｏｇｌｅでルート
検索して予習しておりました。「こんなこともあろうかと。。」）そしたらこの道がとても辛い。
アップっぷの脚を休めるところがない。おかげさまで何度も攣りかけた　＞＜。というか、攣った。

無事に目的地に到着してそこでまったり。
とても喜んでいただいたのでなによりでございました（一般にまじってかなりの自転車のりが）。

そのまま４１２号をすすんで町田街道に入りなおして尾根幹経由で無事に矢野口まで戻って
くることができました。

かなり満足いただけたのでよかったのではないでしょうか。
つかず離れず、というより「べたつき」で最後までご一緒いただいたので当方もいい練習に
なりました。おかげさまで足を攣ること数知れず。いまもちょっとした拍子に　ビクビクと
痙攣というか変な動きをする両脚でございます。


またご一緒できればうれしいですね。

１７０キロ　ＡＶＥ：２５．４㎞／ｈ