M馬日記(元、日曜レーサー)

塩噴きじいさんの独り言
※2011年11月をもって一時停止
 (再開未定)

2017/09/27・水:60

2017年09月27日 | Weblog
今朝も玉砕。

根性ねぇなぁ~ と自分にがっかし と思うのは会社についてから。
4:30に起きたときはそんなことはからっきし思うことすらなく、
ただあとMAXで2時間は眠ることができるじゃん、という身体が
欲する本能だけでございました。

1000乗るには朝乗らないと実現できんのに。
それを自覚しているけどなんで? といいつつ答えはわかっているのよね。

やっぱり自分に甘いのよね・・・。
こればっかりは仕方ないとこある。

自分を『律する』というのはとても大変ですよね。
それと同じく他人に優しく温かくというのもとても難しいです。

だってそのためには一歩前に出る勇気が必要だから。

人間、窮地に陥ったときにこそ、その人となりがあらわれるというけど
窮地でもなんでもない日常のそれも朝の1時間で自分が決めたどおりに
行動できないというのはホンマ、どういうこっちゃねん?

とは言ってもこれ、お仕事ではないのよね(笑)。
やらなかったらお給料が入らないということもリストラされることもない
やめても誰も何も困らない趣味の世界のこと。だから甘えが通用するという
逆説も成立するのかもしれませんが、そんなとるに足らないチャリンコに
乗ることすらちゃんと出来ないのだから仕事も知れているということかもね。

あ~~~あ。
なんか自分にがっかりちゃん。

あ、でもこんなことでストレスためてもな~~んにもいいことないんだから
こんな自分を認めつつなんか違うアクションにつなげないといかんのかな。

前向きに (笑)

****

ということでもなんでもないけど本日は、SSTでの60分走。
(3-2)を続けたので20分*2本かな、と思いつつ帰宅したんですけど、
どうせ20分やるのならいっそのこと60分してみようかな、と唐突に思った
というわけです。

それでまじめに60分というのは久しぶりでもありFTPでギリの60分は
厳しいから90%をめどにして試したミソ。

結果はうまく完走することができましたが途中で2度ほど腰が痛くなって
ストレッチも兼ねてダンシングで腰を伸ばしたりしました。

完走後も余力があるSSTラベル。
これもクーラー&扇風機での空冷装置の力あっての成果ともいえるでしょう。

考えてみたら、実はレベルあがっているような気がするけど、(3-2)の
レベルやら20分のラベルとか冷静に比較してみると実はあんまりUpして
いないのが現実なのよね。

やつぱりあっしの努力としてのアクションは空転しているのだろうか?


でも、

なんだかんだ思いつつも今日も自転車に乗れてよかったな。
楽しかったし ^^;
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2017/09/26・火:冷却

2017年09月26日 | Weblog
今日は6:30からお仕事をしないと間に合わない日だったので
朝に乗ろうということはせずに起床とともに会社に向かうのでした。

別にエラい話でもなく少数だとは思うけど朝型の人はいると思うぞ。
まず、電話やメールが来ない。だから作業に集中できる。取り立てて
急ぎの仕事がない場合はメールを捌けばまず午前中はヒマできるしね。


***

世界選はサガンの連続3連勝で幕になりましたね。
意外とデュムランがいくかな? と思っていたりしました。
だって、う○こ で止まる、じゃなかった、ジロとってITTとって
と今年一気に開花した感じがあるじゃないですか。しかもサンウェブ
自体がのっていたし。確かに風は吹いていたはず。

それに新城さん。
これも実は行けると思っていたクチです。
9位になったコースと案外似ていたし、なんかやってくれそうなオーラ
あったし。そしてアラフィリップ。

でも、、大きな見えざる力はサガンに吹いたということでしょう。
あそこで落車が起きなければ確実に新城さんはハンドル投げていたはず
だったと思うし、もし展開がもう少し躊躇していたら逃げ切りがあった
かもしれないし。

スターを求めている自転車業界とそれに応えるカリスマ性を備えている
サガン。時代が、レースの展開が流れが、大きな流れが”気”になって
彼に有利な風になったということだと思います。

来年はサガンはない、と思うけど、じゃあ、だれ? というのはまた来年
の流れで決まるんでしょうね。

でも結局、一番強いものが運を引き寄せてそしてその時の最強を証明する
ということだと思いました。

***

今日は昨日の反省をいかしてクーラーONで部屋を冷却してからスタート。
密閉していた部屋に入った瞬間、さぶっ! と思ったけど、そこに更に
扇風機ON(笑)。空冷装置万全です。

(3-2)は昨日よりうまくいかずPOWER低めでした。これは完全に
疲れからですわ。でも目標AVEどおりという結果オーライでよかった
のかな。そのまま昨日失敗した負荷なしで20分。この時点で汗が滲んで
寒さは感じず。スタート時点でメータ見て、こんな感じでいけばAVEが
でるやろ、と覚えたところでGOっす。あとはメータ-はみないで足の
感覚だけで回しちゃいます。

結果的にうまくまとめることができたと思うSSTポイントでありました。

こおやって今日もメニューをこなすことができてよかったね。
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2017/09/25・月:からまわり

2017年09月25日 | Weblog
4時に起きようと思ってアラームを30分早めにセット。
明日は頑張って起きてそれから5周回やね、と昨夜思っていたわけやね。

確かに4時に目が覚めました。
アラーム音で。

無理やり起きました。
おしっこ行ったらそのまま布団に直行して「あと30分ね・・・」で2度寝。
起きたら6時だった、というオチ。

この30分がまずかったかな。
睡眠という一番根底にある本能は気合じゃどうしようもないわ。
いやいや、ちゃんとした確固とした目的をもってそれを成し得んとしる強い意志
がなければ人間の本能に打ち勝つことはなかなか難しいのですわ。
それで今のあっしにそんなもんはないわけなのよね。

ちょっと無謀すぎた。

***

帰宅後に乗っておく。
(3-2)*4本という今では定番のメニューではありますがなかなか安定しない
のはしょうがないのかな。うまいところで安定してくれればいいんですけど・・。

今日はなんか調子がよくって先週金曜日と同じくらいだったけどそこまで苦しま
なくて済みました。慣れじゃなくってたまたまの調子の差だと思うぞ。

それが終了後に今日は20分を回転で追加そしようと思って頑張った・・・けど、、
10分で終了しちゃった。もう心臓苦しくってね。これはクーラーかけなかった
からだと思うのよね。すんげぇ~体温が籠って変に暑くてしかたなかったのよね。

一気に汗がドバッと噴出してくれればよかったのに、出したくとも出てこないギリ
の飽和したような状態のままでとても暑くなりました。オーバーヒートして気分
悪くなるのは嫌だったので潔くの10分。


少し肌寒いくらいの気候なんですけどしめ切ったお部屋にはクーラーが必要なのか
もね。

でもね、今日も乗ることができたのでよかったね。
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2017/09/23・土:変化

2017年09月23日 | Weblog
睡眠負債を抱えているのかなぁ~。
でも起きたのは4:30だったりして。

しかぁ~し。
微妙に雨なっと降っていて&結構さむいよね。
これはゴミ出し(こっちは朝に出すんです)してから2度寝やね。
というわけで室内ローラー自主規制の7時までつかの間の睡眠継続でありました。

目覚めてからコーヒー飲んで準備。
1週間前に買った豆だけど鮮度はもたないんだなぁ~。
まったく膨らまずにドリップ。

  #実はついこの間ようやくミルを購入して家でゴリゴリ
   と挽くことができるようになりました。それまでは
   挽いてもらった豆(粉)を買ってきていたのよね。


メニューとしてダラダラと2時間ぐらい流そうかなとも思ったけどやっぱりちゃんと
負荷をかけようと思って(3-2)*4本ね。

まあ~~、本日は辛かったこと。
昨日サボったからかな~。
いやいや、無意識なんだけど4本目がとてもあがったからだと思うぞ。
自分でも制御できないのが不思議ちゃん。

でもちゃんと揃えた?のでよかったかな。
終了後にしばらく ハァハァ が止まらなかったぞ。

続けて2セット目・・・・っていく勇気がないのがダメなところです・・・。

***


それで本日は超久しぶりに都内の某有名ショップさんに夏の在庫セールでもやって
いないかな?という「出物」探しに出発したのでした。

入ったらF8が50円切って売っていたので「これ、買いたい・・」と思わずね ^^;。
でもね、、相対値ではお安いですけど、50円って、絶対値では当社比で超高額品。
これ裸だからコンポにハンドル等々の小物つけたらそれだけで100円超過するやん。
F8を105で組むのは世間的にどうなん?やし・・。やっぱ最低でもドラでしょ?

ここら辺の感覚って、フェラーリを青空駐車場に止めるような感じですかね。
やっぱりこおいうのって、それに見合うグレードで揃えないと意味がないと思うぞ。

でも、どうせなら乗りたいよね(笑)。


おっ?
シュワルベの1が20%OFFですか。
23Cでしょ? やっぱり(笑)。
今はワイドリムに25Cが標準なようなので23Cは処分するやろ。
まあ、昔のまんまのあっしには好都合ですわ。
90年代に19Cとか履いたこともあったっけ? まあ、ピラータの真似でしたけど。

というわけで2本、ご購入。


そして・・・実は・・・・で、


セールとか掘り出し物とかまったく関係ありませんが。
ついにこんなものをご購入されました。

今さら? ようやく? やっと??

非常に勇気がいりました。
シマノとさんざん迷いましたけど・・・。

まあ、変化ということで。

店員さんに何気にスピードプレイのことをお尋ねしたら、それが、もう現物もってきてくれて
懇切(親切)丁寧にそりゃ微に入り細に入りかなりの時間、解説いただきました。
結局買わなかったんですけどお店の人的には「お薦め品」ということでしたがご本人は使って
いないというお話。その理由がスタックハイトが高くなるのが嫌で、ということでした。

やっぱり 人それぞれ ということですね。

さて、買ったはいいが・・・(笑)。

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2017/09/21・木:微妙なズレ

2017年09月21日 | Weblog
4:22に自然覚醒。

あと8分も眠れるやん・・・。

目覚めた早々にまたグチですか。
なんかドンぴしゃとフィットせんな~~。

でもこの朝の、というかアラームまでの8分って超貴重なような気がするのは
あっしだけでしょうか?なんかこの8分が今日一日の運のなさを暗示している
かのようっす。

往生際悪くじたばたして起き上がって昨日と同じ作業をこなしてこれまたガックし
してから出発・・・。今朝はちょっと肌寒くって半袖ではないような気がします。

本日も空力軽減。
肘は直角にして頭を落としてを意識して走ります。
基本的な体幹が脆弱だからやっぱり辛いな。
筋トレとかの補強入れたほうがいいんだろうけどそんな時間があるのなら乗って
いたほうがいいような気もする。

1周目は重たいけど2周目からはなんか普通になる。
緩いほうのスピードと感覚でそれがよくわかる。
3周目は運よく箱形の中型トラックに張り付けたので引っ張ってもらって40とか。
そうかぁ~この速度で大垂水を登っていくのね、と昨日の今日のことを思い出す。
空気抵抗がなければなんか行けそうな気がするけど、短いからそう思える勘違いと
いうことで。でも「おひとりさま」で40はとてもイメージできんな・・・。

そんなこんなで3周回。 64分でございました。
セブンでコーヒーをボケェ~と飲んでいる時間がなんかとても心地よかったりします。

***

帰宅後にローラ。
3-2を2日続けたので今日は基本の20分。
SSTというレンジに抑えていきたいところだったけど、メーター見ないではじめたら
あらっ、(似非)FTPを超えているじゃぁ、あ~~りませんか(笑)。
まあ、こうなったら仕方ないっす。これを維持して20分。今日はそんなメニュー
だったというわけで。

行き当たりばったりのようなのでもうちょっと頭使って身になるようにしないとな。


今日も乗れたのはえがった。
こんなことが幸せなのよね。
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2017/09/20・水:朝から

2017年09月20日 | Weblog
4:30にアラーム。

うぅぅ・・・・やっぱり超眠たいじぇ。
意識はあるけど横になったままで激しく葛藤中。
眠たいけど、、、。目をつぶったまま格闘すること5分。
仕方ないから起きる。

次はカーテン開けて天気。
暗闇の中、雨は・・・・・降っていない・・・・・がっくし・・・・・・。

言い訳がなくなったから準備して走りに、、あ、ライトの充電が・・・してあったしぃ~~。
とどめのガックシ。

こんな思いをしながら走りに行くのって、何か意味があるんかいな。
それはね。できるなら距離を乗りたいからよ。できたら1000は乗りたいよね、って言った
のは、、、あ・な・た 。 はぁ~・・・。

そんなひとり芝居をやってから走りに行きました。
毎度の周回を3周。なんとなく漠然と走るのではなく、かといって60分切りを目指すのでもなく、
ブラケット保持時はひじを直角にして頭を低くのエアロモードの姿勢維持練習。
5:40ぐらいにライトがOFFできるくらいです。

結局、63分でございました。
いわゆる40の壁は厚いのであった。

***

お勤め終了後にローラー作業を30分。
ここのところ意識している(3-2)*4本を1セットでございます。
かなり辛いメニューではありますが「頑張っている自分」に酔っていることもあり(笑)、まあ合格。
頑張っても速くはならないんですけどねぇ~~ ^^;。

さっき何気に調べてみたら大垂水峠って、40超で走りぬけるもんだようだ ^^;。
これって、八木山を二瀬川から40で登るようなもんです(体感覚的に)。これができたらあなたも
Pリーガーです(笑)。あっしの2倍速です。

そうなったらいいし、そうなりたいとは思うけどこればっかりは無理でも無茶でもなく「無謀な妄想」
なのでね。無理、無茶はやればなんとかなるというか、「やってみなはれ」という文頭に「できるものなら」
という応援というか期待が入っている優しさあふれるお言葉。でも「無謀」というのは「空を飛べ」という
か「ツールに出る」という「何言っているの?」という正気を疑われる妄言なのよね。

小さなことからコツコツと。
今日も乗れたことに感謝せんとね。
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2017/09/19・火:まったく・・

2017年09月19日 | Weblog
Win10への選択肢がない半ば強制的なUpグレード以降、うちのPCが言うことを
聞いてくれません。まあ、考えてみればPCなんて消耗品なので4年周期ぐらいで
買い替えないといけない代物なんだろうけど・・。

「まだ使えるから」ということでいいものとそれじゃあいけないものとがある、という
ことはわかっちゃいるけど、やっぱり『先立つもの』が潤沢になければだましだましと
いうか、我慢して、、、ちょっとの不具合でも使わないといけないのが現実なのよね。

今いま、困ったことは2011年の9月にご購入あそばれた、パナのプラズマTVの
スイッチがうまく入らなくなった(リモコンじゃ×。本体のスイッチをパチパチすること
数回でようやくON)こと。カスタマーセンターに問い合わせたら修理費用が5000円
で出張費用が20,000円で〆て25,000円だっちゅう~~の。 ><。
いっそのこと買い替えるか?と思うけど2020年前に必ず4Kなり8Kなりの波が来る
はず。それを待っての計画だったのに・・。でも25,000円って、、、高くね??
やっぱり技術料って、、高いよね。

  #そういえば、、あの当時、3DのTVというのが出てましたね。
   専用ゴーグルかけてみるやつ。家電屋に行っても3Dがメインに
   据えてありましたけど、、あれから6年。3Dテレビって・・・。


2週間ぶりのアップがグチからスタートというのは自分でもどうかなぁ~と思いますが、
特に書くこともなかったので。それに3連休は台風で思いっきり予定外でしたしね。
17日(日)は土曜日夕方から雨が降り始めて18日(月)未明まで。しかもとても寒い
一日でした。で、月曜日は未明からかなりの強風が吹いていてね。とてもじゃないけど
あおりまくられて車とコンニチワすることもありそうだったので当たり前ですけど家で
おとなしくしておりました。

というわけで振り出しに戻ったような19日(火)でございます。
なので帰宅後に毎度の20分。
(3-2)*4本からスタートということにしました。

毎度のメニューをこうやって何も考えることもなく「当たり前」にできることこそが
幸せなのよ、っと。

『青い鳥』というのは自分でも気づかないけどとっても身近なところにいるのでした。

乗れることに感謝せんとな。

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2017/09/06・水:まずまず

2017年09月06日 | Weblog
きょ~ぉも~ゆ~~くゆく、ゆうひのなかを~~
がん~~~ばぁ~~~れぇ~~ ヤァぁ~ったぁ~
やぁ~~~った~~~あ~~~まん


少し下がったけど4本できました。
ついでに20分もがんばりました。

でも、昨日比較で疲労蓄積しているようです。

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2017/09/05・火:うまくいく

2017年09月05日 | Weblog
さすがに170をちゃんと走ると翌日のダメージは結構なものでございます。
道中の補食はウィダー1個とカフェのクロワッサンだけだったのもいかんかった
かもしれません(でもクロワッサンは本格的なものでバターがしっかり)が、
それにしても加齢による回復力の減衰というのをはっきりと感じる悲しい年代
になっております。

とは言っても現在お試し中のサプリの効果もあって(そう思ってますけど)、
筋肉疲労・関節の痛みはほぼゼロであるのは「けだるさ」と「あくび連発」で
ございましたが、これが問題?といえばそうなんだけど・・。それでもフィジカル
が辛くないのはとてもありがたいぞ。たぶん、おそらく、絶対にサプリの影響が
あると思うのよね。

だけど月曜日に乗るのはちょっと気が乗らなくて完全OFFに流れてしまった
事実。致し方なかったのかなぁ~。それとも根性なかったんだろうか・・・。

***

それで今朝はちょっとパラついていたのでそれを見た瞬間に速攻2度寝に突入
するという体たらく(笑)。これも170が悪いんだ・・。

なんとか自分を正当化しようとしているところでやっぱりやっていないことを
後悔する自分がいるわけでして、「思い切って休養をする」ということが出来
ないいわゆる貧乏性というのかな?でも何に対して後悔しているのかが実は
わかっていなくて、本能的なところからかな~。

そんなことをグジグジ思いながら帰宅後にローラーにまたがりました。
なんとなく久しぶりな気分なのは、これまた非日常の170という疲労感による
ところが大きいと思うのですけど上述のようなメンタルなのでここはひとつ後悔
しないようにちゃんとやろう、と心に決めてアップスタートしたところ。

(3-2)*4本をしっかり揃えることが目的でして、これ今月のサイスポの
40からのインターバル?という特集記事に掲載されているのとほぼ同じだった
のでちょっと驚いたりして。「ほぼ」というのは「同じではない」ということ。
「同じにする」というのは完コピのこと。同じようにやっているのに上達しない
というのは、同じにしていないから。どこかに自己流のアレンジが入っていま
せんか?だから上達しないんですよ。あ、脱線・・。

1本の中はばらつきがあるけどAVEでみると2分も含めほぼ同じに揃えること
ができたのは目的達成。欲を言えばあと20%は出したいところだけど今はとても
できるとは思えないな。

それでFTPの90%で20分を2本という「ひとつの一般的にいわれている
FTP向上メニュー」を思い出して回転で20分を追加してみました。

負荷をかけずとも回転でもやっぱり辛いWATT目標なんですけど、100%じゃ
ないからできたというわけやね。

あれ?
そうか、自己流のアレンジ加えているからかぁ~・・・(笑)
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2017/09/03・日:道中2人

2017年09月03日 | Weblog
先週メアド交換したFUJIさんから連絡いただき本日はなんと集合場所と時間
を決めて『一緒に』走っていただくことになりました。 

なんと素晴らしいことなんでしょう。
はじめから話し相手が「いる」という、この幸せ感(笑)。

ありがたいことです。
ナァ~~~ムゥ~~~( ^ω^)・・・

ということで、朝の6:30に矢野口ローソンに集合してからの「どこいきますか?」
というモード。あっしもたいしてルート知っているわけでもないので数少ない中から
クライマーさんにあうコースを考えて、尾根幹からここらへんで一番近くてソコソコの
のぼりの大垂水経由で相模湖から裏道に入ってゴルフ場に続く林道経由で甲武トンネル
を抜けて都民の森という、奥多摩のメジャーな峠巡りになりました。完走すれば160
㎞(あっしは200キロ)というコースです ^^;。

「あの、私、途中休憩はあんまり(ほとんど)しないんですけどいいですかね?」
「はい。かまいません」

とは言われたものの、ボトルは1本でコースの過酷さ(あれっ?^^)はご存知ないわけ
なので、そうはいったものの、状況を見ながらそこらへんは臨機応変に。


走り方は私のペースにあわせていただくことになっちゃったので腹八分目で引いていく
ことにしたんですけど、ほら、こっちにきてのぼりは頑張らず下りと平地を当社比であげる
走りにしているんですが事前のレビューのおかげでちゃんとついてきていただいています。
ペースもちょうどいい感じのようで喜んでいただけていると思いたい(ですよねぇ~)。

でも坂の頂上手前から下りはじめはインターバルごっこになるようでそこは離れちゃうけど
しっかりと追いついていただけているので問題はないでしょう。あっしとしても

見ている人がいる

とサボるわけにはいかないので腹八分目といえども相当に難儀なペースメイキングです。
やっぱり『他人の目』って、大事よね・・・。

町田街道は車に注意して普通に走って、大垂水に進入します。
走りながら頂上には頭上に遊歩道の橋がかかっているのでそこで待っていてください、と
お伝えしてフリーに走っていただけるようにしましたが、「初めて」のコースということで
私の後ろに貼りついておられました(ペース、大丈夫か?)。なんかようわからんけど
可もなく不可もないんだろうな。でもこっちとしてはかなりきついのについてこられると
ちょっと焦る(笑)。かといってアタックするような余力もないしここからジワリとあげる
POWERもない、っと。残るのは「落とさず淡々と」でございまして、そんな芸風を維持
していると少し遅れだされましたがその差はごくわずかでございました。

やっぱり 速いな~ (別に上から目線ではありませんよ)。初めてのコースで状況わからない
のにすごいや。あっしなら無理だわ。

くだってから某所で国道を離脱すると、そこからはゴルフ場に続くアップ、アップの林道に
なりまして、ただ普通に走っているだけで ゲッソリと削られちゃいます。屁ひるわけでも
なく一定テンポで淡々の走りでございますが、結構楽しそうにしゃべりかけてこられます(笑)。
こっちはそんな余裕ない、ちゅうの。 39-25でギア足りない・・と嘆いてるところ御仁は
34-真ん中あたりであと3枚ほどあまっている状態 ><。 ははは・・・。

並走したまま甲武トンネルに続く麓入口についたので、「頂上はトンネルですから」とお伝え
して前に出してみました。そしたらいいペースで走っていかれる(すごいや)。少し離された
のですがEVENで走っていると案の定というべきか追いついてしまいました。よくあるはじめ
は勢いあるけど。。という典型だったので、ご本人に長いので最後までもつペースに切り替えて
くださいね、とお話ししてそこから前に出て引いていきました。

頂上越えて下り終わりの都民の森分岐交差点で、「どうしますか?」と選択肢。
十分ご堪能いただいたようで、これからあと10キロ登るのはちょっとおなか一杯とのこと
だったのでUターン(笑)。 芸がないのぉ~~・・・。

国道20号線にでてからコンビニ小休止。
時刻は11時というところでしたので、あっし単独の選択肢にはない、ローディに結構
有名なパン屋というかカフェに向かうことにしました。

相模湖畔をまわる412号線経由からは初めてになりますが(実は前夜にGoogleでルート
検索して予習しておりました。「こんなこともあろうかと。。」)そしたらこの道がとても辛い。
アップっぷの脚を休めるところがない。おかげさまで何度も攣りかけた ><。というか、攣った。

無事に目的地に到着してそこでまったり。
とても喜んでいただいたのでなによりでございました(一般にまじってかなりの自転車のりが)。

そのまま412号をすすんで町田街道に入りなおして尾根幹経由で無事に矢野口まで戻って
くることができました。

かなり満足いただけたのでよかったのではないでしょうか。
つかず離れず、というより「べたつき」で最後までご一緒いただいたので当方もいい練習に
なりました。おかげさまで足を攣ること数知れず。いまもちょっとした拍子に ビクビクと
痙攣というか変な動きをする両脚でございます。


またご一緒できればうれしいですね。

170キロ AVE:25.4㎞/h
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