2024/4/30・火）祝：前半〆

『今日はどないしょう？』の４日目でございます。
あっしスケジュールでは本日がGW前半の締日という位置づけでもいいのかな、と。
副作用がとてもに強くて正直、自転車あんまり楽しくないけど『乗れる気持ちと体力』
はいつなくなるか（やる気スイッチではないよ）わからないんだからできるときに後悔
しないようにと思って。でも実は「楽しさ」もあるんよね(笑)。

それにしても手足先の「しびれ」が全然ひかずに筋肉＆関節まで侵食しているのは困った
もんじゃろけ。これクリアになったら900Wでもがけるかも、って、そりゃないか。

今日が締日なのは明日は昨日のBlog「予約」のとおりプチ旅行（Trip）でやんす。
あいにくの空模様のようだけど「雨は雨で楽しめる観光地」だからまあ、よかったけど、
実は「パン屋」巡っって終わる＝東京でいいじゃん＾＾；という話もあるのよね。
でもこうやって話題にできるのはいいことです。

だもんで前半最後の自転車。
予報通りの未明＝デフォルトの午前４時からの雨模様で終日、ぐずついた天気だそうで。
ならばZwift、ってねぇ～　


どん。まずは60分間のアップダウンのワークアウトです。
３セグ１セットでそれをれ連続してがんばれぇ～的な　＾＾；
最後の４連戦がえぐい。
というかそこをやるだけのための前半足慣らしでしょ？
と。

どどん。
正直どうなることかと思ったけど最後の最後に控えしラスボス180W＊１分もなんとか
クリアしたしその前もきちんと繋げたし。よござんした。

が、このスクショみて思ったんだけど、平均：1.7ってほぼ「普通のおじさん」じゃん。
ここが４以上あるのがローデｨでしょう。それがリアルに見えるのがWorkout画面でね。
2.0ない人はどんなに頑張って（頑張らないけど）も最後尾なよね。ここは健康志向の
方もついでに頑張ってね、というエリアなんだろうな。

無事に終わったけど１時間じゃああ、忍びないので、、、、


どんどん。
約30分の『Cadence』重視のメニューさんです（95-100-105）。
ワークアウト間は十分に休憩＝15分ほどとったけどやりはじめたらやっぱり辛い＞＜。
なので回転数を指示値スルーでWattを目指してね、という時間もありぃの最後は指示
どおり頑張ってポン。


どんどどん。
まあ、綺麗に色付けされるのは気持ちいいもんだすな。回転数わからないし(笑)。

そんで最後は、L2を今回は10分と最短だけどCadence：95回転で粘ろうでございます。
んが、８分しか維持できず　＞＜。残念でした。



３つのお座敷で休憩いれて２時間で本日はお終い。
なんだかんだで『楽しい』けど『とっても呼吸がきつくてね。。。』なんだかなぁ～。

＊＊＊＊

あ、
デジタルインジケーター付きがどうして欲しくてね。。


王道の　ポチッとな。

2024/4/29・月）祝：予約

『今日はどないしょう？』の３日目ではなくなりました(笑)。
ＧＷ中ですが体調に注意しながらならどっかいけるべな、と昨夜の家族会議で決定。
とは言っても飛行機で宿泊して、というのはもはや遅すぎるし。４月初旬の段階では
漠然とですが弘前とか五稜郭とか東北～北海道の桜前線とともに新幹線で北上しつつ、
とか思っていたんですけど元気そうで調子今一つな私でございます。

んでも、『今日どないしよう？』は自転車を縦軸に毎日～GWを構成しておりますが
今日とてやっぱり眠れぬ夜を悶々と過ごしての午前４時起きでそこから『母の日ブレンド』
を点ててvlogなっとみてから覚醒していますが、いやぁ～手足のしびれが半端ない　＞＜。
筋肉に力が入りません。指先はお風呂つかり過ぎてふやけたしわしわの皮膚と思うべきかの
感覚でとにかく力がまったく伝わらないのでこりゃあ外乗りは不味いかな、という感じなの
でリスク回避でございます。おまけじゃないけど身体の重心どこいったの？というべきフラ
フラとゆれる上体で靴を履くのも四苦八苦＝4*9＝36＋8*9＝72＝＞108＝煩悩って座禅組ん
だときのお坊さんの説教で教えてもらいました。人間はそんだけ苦しみや煩悩を抱えている
とかね、、、。その煩悩浄化のためにも今日もローラーだっぺ。　(笑)

手足の感覚ないけどスタートっす。

どん。
SSTを５分、３本だったかな？
メインの前にちょっと刺激入れるオプションあるけどそれが155Wとはね。。。。(笑)。


どどん。
まあ、なんとかね。
でも持久力がないから５分でも厳しいのよね。
ただ正味30分というのもなんか残念なので持久力強化？も込めてのL2を20分、やっときました。


どんどん。
これやるときはある意味ノルマ消化的な感じだからハンドルバー上もって流すのだけど
今日は下ハンもってきちんとフォーム意識して、とはいっても５分が限界(笑)交互にね。

はい。無事に終了。

＊＊＊＊

10時に「みどりの窓口」に並ばなければならぬ（Ｅ-PRESS使えばいいだけだけどね）
デジタル難民ですのでバタバタと家を出て、近場で行ったことがない日帰りの観光地
の新幹線チケットを。そしたら駅員さんの機械操作の見事なこと、、というかいまだに
あんだけの画面操作をしないといけない、なんてAppleの「直感マニュアル」になれて
いる現代人にはもどかしいだろうな～。おまけに指定した日の復路の新幹線の座席が
とれずに日程変えてのやりなおし　＞＜。ご迷惑をおかけしました、ですがこれがで
きる対面販売って、じじばばにはありがたいですわ。なんとかGetできたので滞在時間
は極短ですが楽しんでくるのだ（体調よければいいな）。

で、ここからが実は本日のメインイベント。
福岡には上陸していなかった？かつてはしてた？『BURGER KING』さん。
こちらの商品で、どうぢでも、、、どうぢでも、、食べたいやつがあったので。。。。


どどんぱ。
パテ＊４枚＋チーズ＊６枚というチェーン店ではUltra級のワッパーというバーガー。
専門店でもなかなかないボリュームでございますし、まあ、お値段も2,000円という
ヘビーではございますがとにかく　かぶりつきたい　衝動。。。体調おしての願望。
食べられるときに、ね。

で、いざ実食。

インパクトおおありくいでございます。
家人チョイスの普通のバーガーの２倍はあろうかと思う巨大さで　＾＾；。
そんで、食すれば、Smorky。燻製？といったは言い過ぎだけどいぶしあげた煙の
匂いをまとってこれがいい感じでね。それを大口開けてかぶりつく。バンズに歯を
たててシャベルカーが掘削するがごとく、ガガガガ・・・と口に含んでガシガシ。

いわせん　。。。　＾＾￥

まああ、高校生にはお値段張るから20代の食べ物か。

久しぶりにセットのポテト。
なんか懐かしい。

そんな　昭和の日＝あっしらには天皇誕生日ですかね。

2024/4/28・日：外

『今日はどないしょう？』の２日目でございます。

今日は全国的に行楽日和で気温もグングン上昇の絶好の外乗りDayでございます。
いやぁ～何がダメかって、両手両足の指先がしびれてうまくKeyが打てませんし、
スマホ操作もミスだらけだし何といっても間接に力が入りませんのよ。

あ、脱線。
あいかわらずの寝ずの番というかなんというか今朝も４時起きです。
辛いです。でもワクワクです。久しぶりの外乗りにいこうとやる気満々ですが。。。
正直言って楽しみ半分、なんだかなぁ～半分というところでね。

ほら、１年前はPWR：4.3とまあ、ローディ水準だったわけで5.0という怪物には
劣りますが尾根幹走っていてもソコソコだったのが今では2.3と普通のビール腹の
おじさんと同じ。そうなんです。ズコバコと抜かれるのが悲しいのです。　＞＜。
腐っても、なんだろうかな～。でも割り切らないといけないとは思うのですよ。
だってあっしは『５年告知をうけているがん患者で抗がん剤増量中の身』(笑)。
そんなやつあっちゅうまに抜いていくのはそりゃあね、わかるけどさぁ～。後ろに
つかれてスルスル・スィ～～～とあっという間の差がつくとさ、、、


ふんぎゃ～～！！
と爆発しそうにもなりますわい　＾＾；。

というわけで朝も早くから走ればそんな屈辱、じゃなくって悲しい思いもしないで
済むかと思っていたらぁ～さすがに東京のローディ銀座。どんな時間帯でもガチ勢
とか単独とかおられるわけで来る道間違えたな、と。ふん、それでもいいんだわい。
ガツンと現実を身体にわからせる荒行で次回から「止水」の心持をもって走れれば。


んで、実にショックだったのですがね。。。。
尾根幹にはあっしが勝手に設定したスプリント区間、踏み込む区間、脚を回す区間
という設定があってですね、復路の最後の坂道をOuterアタック１分間という苦行が
あるわけです。以前なら900W超でもがけたところですけど今日、やってみたらなんと！
170W！　＞＜。　『なんですか？これ？』　By滝昇。　ダンシングできませんでした。
下死点にきたときというか15時～17時の時に膝砕けになってね。大腿骨のつっかえ棒が
ふにゃっと。。。　こりゃあ、ダメだY、と悟りました。

そんなみじめな姿をさらす横を、すぅ～～と抜かれる悲しさ。。。わかります？　＾＾；

どうあっても少しのプライドというのが邪魔をする。

こころを解放して『自分は自分』と割り切れるようになりたいな。

2024/4/27・土：Ｇライド

『今日はどないしょう？』の初日でございます。

ですがまったく眠れず＞＜の起床が４時(笑)。
う～～ん。こりゃああ大変だ。
相当な寝不足ではございますがやっぱり乗らないとねぇ～という気持ちです。
幸い？残念？？どっちかわからんけど天気悪くてポツリポツリと曇天雨模様ですので
外乗りはちょっと控えておいた方がいいかな、と。正直ホッとしている？
福岡在住の時は、外乗ると決めたら（まあ、あのときはZwiftなんてなかったし）雨が
振ろうが　”びきたん”　が降ってこようが、必ず走っておりました。ガチ勢だったと
言うことでした。

というわけでZwiftのグループライド　Ｄカテの６０分、行っときました。

んが、立ち眩みはするは。手首、肘、おまけに膝関節周辺に力が全く入らず立って
靴下はけずフラフラ・ヨロヨロのくらげでございます。かがんでやっと靴下履いて上体
起こしたら立ち眩みでブラックアウト寸前まで(笑)。

なにやってんだっけ？
ですが楽しい時間が待っているのです　＾＾。


どん。
主催者ガイドを守っている風ですが相当に辛い走りです　＞＜。
そんでも我慢してついていきますがこれがたぶん糧になる、しらんけど。


どどん。
そんで無事に60分走破でできました。

おめでとうございます！
ありがとうございます！

なんか安心しましたっす。
そんでも降りるときはフラッと横に寄れちゃったりして。

でもやっぱり楽しいな。


こないだのオマケをＵｐっす。
中身が落ちないか？心配で100均で購入した『バリバリテープ』でくるりんぱ。　＾＾；

2024/4/26・金：L2

抗がん剤投与４日目。
４～６日あたりが調子最悪の日でしたが今回は２，３日と昨日までが非常に
きつい日でした。今日もかな、と思ったけど寝起きは超睡眠不足ですけど、
まあ、乗る分には大丈夫かなという感じでしたのでとりあえずやりたいこと
をやるべ、でございます。


どん。
L2を20分。
おかずはアマプラ配信の『ダンジョン飯』でございます。

105WをKeepですが意外と楽にこなすことができました。


明日から10連休のＧＷですけど治療とのかねあいというか体調最優先だから
計画を立てるに立てられず。なので起床したときに「今日はどうしよう？」
となります。

ま、そう考えることができること自体が幸せですね。

2024/4/22・月：SST

新基準＝FTP=143WによるSST初回です。
８分のランプアップ＊２セット。
物理的には出来て当たり前という位置づけだけど初回なのでちょっと緊張。


どん。
頑張っております。
Zwiftさんのエールも最後は根性論になるのがおもろい。


どどん。
無事に完走してほっとしました。

そのあと時間あったのでＬ２。

10分間、まったりと。

ここから落ちたくないなぁ～

2024/4/21・日：143W

SSTレベルが10分ももたないのが『血清鉄』値が21という常人の基準最低値の
半分以下だったという医学的理由が判明して、というかヘマトクリット値も
ヘモグロビン値も基準値の1/3、ヘモグロビン値は10.0もない一桁＝献血で比重
不足としてはじかれる、まあ、抗がん剤で通常細胞もダメージをうけてい、て
なに自転車やってるの！という状況であるわけですよね。

そんな中にあってもちゃんとしたトレーニングせにゃいかんから今日はFTP
テストをやってみたわけさ(笑)。ランプテストだけどね。


どん。

そしたらぁ～。

143W＝2.3

3/6計測時が165W＝2.8だったんだけどねぇ～。
４月から投与しはじめた新しい抗がん剤、ひどいなぁ～。　＞＜

まあ、でも、、ちゃんとわかったから明日からレンジ落として頑張るべさ。
ちなみに、、、、D＝～2.5のはずのレース除外基準ですが、2.3のあっしなに、Cのまま。
なんでだ？？

本当に普通のおじさん。。。

2024/04/20・土：ふぉ～

アニメ「ぼっち・ざ・ろっく！」展 公式サイト

というイベント。
東京と福岡のみ。
いかねばなるまいて。。

Roppiでチケット購入。
12:00入場でとったはずが、、、12:40集合のＦ枠に割り当てられていたり。。。
な、、、なぜなんだ。。。でも、入場枠はGetできたぜよ～　＾＾。


お久しぶりです。。


ふぉお～～～～


ふぉふぉふぉ～～～～～


おぉぉ。。。こ、これがドラえもん、、、じゃなかった『ひとりちゃん』の基地


おぉぉ・・・スタンリー。


で、、、でたな！
『いいね』ボタン、押しときました　(笑)。
　（承認欲求モンスター）


これです。
これが欲しいがために。。。　

あ～～～～いい日でした。

2024/4/18・木：ダメージ

朝はどうしても起きられず　＞＜。
とにかく寝たくてしかたなく。かといって自然に意識がなくなるわけもなく。
参った参った。

で、
午後の間隙で乗ってみたぞな。

Zwift。


どん。
165Wまで18分かけてのランアップ。それを２セット。
まあ、普通にやっていれば問題なくできるメニューだったけど。。。

もう、きつくて苦しくて、酸素入らないし。。
本当に苦しくって10分経過したところでDNF。
自転車おりて地べたに尻もちついて呼吸はぁハァの整う儀式(笑)。
５分ほどして落ち着いたので、こりゃあいかんぜよ、でこのメニューのShort Ver があるので
そっちをポチッと。


165Wまで８分かけてにランアップを２セット。
10分も、短縮やしさっき10分できたし、、、で。。。。
ギリギリ１セット目をクリアしたけどとてもじゃないけどもう１セット
できるような呼吸じゃあ、、、あ～～りません。
潔くこちらもDNF。

と２本DNFを並べてみました(笑)。

＊＊＊＊

実は今日の午前中、病院に血液検査をしにいって参りました。
抗がん剤を投薬するには、血液の数値の適正範囲があってその値以下なら投薬は
できないのよね。その検査を普通は投薬日の午前中にやるのだけどいろいろあって
の切り離して本日実施になりまして。

そんで、来週の投薬はできる結果だったんだけどさ、
『血清鉄』という項目があって成人男性の下限値が50。
前回の検査＝3/28時点であっしは44。そして今日が21。。。(笑)。

鉄分不足の貧血。
男性の場合はうんこに血が混じる＝要は血が体外にでている＝消化器系のがんの疑い。
つまり、前回までは原発部は小さくなっていて血の流出も止まっていたけど今回の
新しい抗がん剤を入れたら血が流出再開してますよ～という素人判断ができるわけ。
今日のうんこ、ちょっと黒かったし。。。＞＜。

でなにがいいたいか？
21なんですよ、21！。

血が足りない、と叫んでおりましたが「やっぱりね」でございました。。。

だから165ＷというSST：92％レンジでもできない、という合理的・医学医的な理由
があった訳ですね。。。

まあ、無理せず。。。L2中心にして、あらためてランプテストしてみっか。

2024/4/17・水：DNF

Zwift。

雨予報だったのか配達された新聞はビニール包装されちゃってたけど８時現在で
お外はピーカンの今日もお日さまサンサンのいい天気になりそうでございます。

昨日は「負け」の日だったからよっくり休養しといても良かったけど、抗がん剤
の副作用で眠りが超浅いというか寝付けず夜明け近くにギュッと短い睡眠をして
いるようで起きてからが辛かったりします（睡眠導入剤を２種類飲んでいるだけど）。
それでも身体も意識も拒絶反応を示さないので今日もやっときましょう。怠いけど。

Mt.Fuji Dojo～　のワークアウトメニューでございます。


155Wまでのランアップを連続数セットなんだけど冒頭にある150％＝250W、15秒。
たった15秒、、、これですべてもっていかれあとがヘロヘロになっちゃった。＞＜
元気なころは　250Wなんか５分やれていた高さっすよ。こんなこと言ってても
しょうがないけどさ。

で、３つめであまりの苦しさに脚をとめちゃった。
でもハンドルにつっぷして10秒？ほどゼェハァしただけで「苦しんだ人が勝つ」と
鼓舞するZwiftさんの言葉を思い出してReスタートしたんだけど、そこでお終い。
とにかく、呼吸が、酸素が入ってこないのよね。心拍そこまでなけどいくら呼吸
しても酸欠というか苦しくて、苦しくてさ。


いつたん自転車おりて、地べたで体育座りして呼吸を整えながらこのままじゃいかん
じゃろ、とちょっと前向きモチベ。気合再注入してＬ２を、と思いつつグランド
メニューを眺めていたら、20分の前のワークアウトのレベルダウン版のようなやつが
あったんでポチッとな。


どんどん。
いわゆる何気にインタバル系です。
190Wと高さ無いけど同じ感じ。


どんどどん。
今回は大丈夫でした。
とは言っても80回転あたりに落としてに完走だから実はやっとこさ、というところ。

今日は、ダメダメだったけどリトライできたから、おいら意外と頑張れるじゃん、でした。