2018/8/31・金：お休み

２２時過ぎに帰宅。

まあ、こんな日もたまにはあります。
なので作業は自粛であります。

さて、８月も終了しました。
おにぎりから転送できた（失敗して消えたデータもあるから）実走距離データ積算
をみたところ７２８㎞でございました。日数カウントで１０日です。

１，０００はいっておきたいところですけど現実はこんなもんですね。
正直５００ぐらいかなぁ～と思っていたので頑張ったで賞。

これにローラー作業をカウントしたら１，０００いってないかな～(笑)。
　※どう考えても２７０も廻していないわな。

意志あるところに道は拓ける

意志はあるんだけどね　＾＾；
えっ？意志じゃなく、願望？　そうかも・・。

＊＊＊

池江ちゃんの特集を見ました。

　・限界はない
　・同じ人間だから私にも出来る

やっぱ、ポジティブやね。

2018/8/30・木：もりかえした

帰宅後に今日もローラー。

２０分。
最初はＳＳＴぐらいになるけどそのうちにＦＴＰを超えた付近まであがって
そのままフラットレンジ。しばらくして我慢できずにＦＴＰちょい下まで落
ちていきあと５分というところで再びあがってポンというパターンだな。

だいたいこんな感じで平均したらＦＴＰ（自称）になるという感じです。
一番効率がいいのはＳＳＴという教科書ですけどどうしても「はぁはぁ」
言いたいらしい(笑)。

さて、今日は昨日得た数値を基にＴａｂａｔａを試してみようう、とスタート
時点で『しっかり』思ってポチッと押したんですけど２０分後には、

「やっぱり無理だわぁ～」

と言う脳内会議の結論になってしまったのでした。だからそのままフォロー
スルーに入ったんですけど、タイマーアプリをアイコン化しようとしたところ
メールが入っていることに気づいたのでした。
そこには、

「９８４㎞/８月」

という文章が・・・。

「・・・・。」

（心の叫び）ぬわぁにぃ～～～！　ほぼ、ほぼほぼ　１，０００　じゃない？
すげぇ～なぁ～。

「・・・・。」

やっぱやっとくべ・・・。

それで８回やってみました。
最初は意識して少し落として。その感覚をもって２回目は少し上げて。
よし、これでギリ８回かな？６回目ぐらいで、ちょっと余力でるかなぁ～と思った
ので７回目で上げすぎてみたら台形じゃなくって、山なりカーブになったので
やりすぎたかな。で、最後の１回は解放してみました。
まずは、このレンジでやってみて考えようかな。

　＃もう１セットやれ、と言われても絶対、無理なのはムリっす　＞＜

まあ、自分ひとりじゃあ、
低きに流れる

だって、
人間ですもの

それは仕方ないと思うのです。そこが
意志の力
なんですけど、今日は、友の力に助けられましたとさ。

2018/8/29・水：切れた（かも・・）

バスに揺られながら今日はちゃんとしようと気持ちを作る。
ちゃんとする足掛かりになればとＴａｂａｔａをやろうかな。
（３－２）と違いこれはかなり嫌な作業になるのよね。
本当に嫌・・。だから「ちゃんとしないと」できない、アルね。

さて１０分廻してポチッとな。
気持ちが入っている（いた）からかなぁ～いきなりＦＴＰ越えた入り。
とは言っても「えぇ・・・！！」というほど外してはいないけどね。

それで２０分持つのか？
脚の踏みを相当意識していわゆる『マサカリ』のような上下運動。
あっしは大抵、下死点から真横に引き上げる「引き足」をぐぃ～んと
意識してその反動でグッと踏み下ろすという動きをしているのですけど、
今日はさにあらず（使う筋肉がちょっと違うだす）。

ほれほれ、とやっていたけど、１０分で終了。
やっぱりあのレンジは「今は１０分かぁ～」とちょっとがっかりした
けどまあ、仕方なし。そのまま５分流してこのまま終わるのは遺憾のよね、
というわけで、ＦＴＰで＋１０分を実施しておきました。

これで計２０分になるので時間的には　ま、いいか。

さて、さて、ここから本番　＾＾；

いやだなぁ～
いやだなぁ～
いやだなぁ～

やっぱりやめよう・・・。
いやいや、ラベル低くてもいいから今日は「やる」ことに意味があるのよ。
そだね。まずは「こんなんだったね」と思い出そう。

でもやだなぁ～

と、相当、うだうだしたけど、（２０－１０）＊８回　プチッ。

＊＊＊

１本目が勢いありすぎて２本目に大ブレーキ。
３本目は抑えなくともあがらず、そのＷＡＴＴをとにかく維持するのに必死。
１０秒って、こんなに短い？？　呼吸がまんまじゃん・・。
４本目、脚が、あしがぁ～～
５本目・・・・。

以上、５本目でリタイヤ。

終わったら、頭の後ろがとても痛い。
絶対に血管切れているはず。
すんげぇ、熱もっていてジ～～～ンと疼くし。

自転車降りようとしたら　ガクッ　と腰が落ちるし(笑)。

だから、いやなんよね・・。

８回いかなかったのは、加減を忘れているから。
ギリで８回できる強度、だいたいわかったから良しとしよう。

「４分でＯＫ！」

確実に死ねるメニューやね。

2018/8/28・火：２回

今日は２０分＊２回やっときました。
インターバルが１０分でアイドリングも１０分だから６０分超。
ドラマも１．５話分ですね。残り０．５話はお風呂上りに鑑賞です。

１本目はＳＳＴをしばらく続けていると脚なりにあがってＦＴＰレンジ
になったのでそのまま維持。呼吸が「はぁはぁ」ならないけどこれで
いいんかいな？　と思ったりもするけど。

実はこのまま６０分走なんて欲を出したのがあかんかったのか、
「もういいやぁ～」とタイマー見たら１９分経過というジャスト
タイミングでございます(笑)。なんとまあ、刷り込まれているかの
ごとき体内時計。・・・偶然だけどね。

にしても、耐性がないのよねぇ～・・・。

２本目は６０分ＮＧだったから最初からＦＴＰレンジで頑張って
みました。タイマーちら見したら＋５分間隔なんよね。そのたびに
あと１５分、１０分、５分、、、と『あと』を枕詞に「耐える」練習。

同じ２０分でも、「あと」と「もう」、「まだ」では、

　身になる分量が大きく違うような気がするぅ～～～（吟じました）。

筋肉に指令を伝えるのは脳みそなんだからそこが「いやいや」伝える
のと「いぇ～～い！」と伝えるのとではパケットの数だったり、土管
の太さが異なるような・・・。

　好きこそものの上手なれ

ですよね。

楽しくないんじゃないのよね。
イヤ嫌やっているわけでもないけど、嬉々としてやってもないなぁ～。
耐えられないだけ(笑)。

あ、でもね、事故に遭って乗れない日々があって、やっぱり
やれるときにやっとかないと後で後悔しちゃうかも、と言葉だけじゃなく
思うようにはなりましたわ。

2018/8/27・月：おやすみ２

ケツがむずむずというか、精神的にソワソワしてしまうけど
月曜日は『お休み』にしようと思うぞ。

１６０走った先週のように虚脱感というかズゥ～～～ンとくる疲労感
は本日はそこまでひどくないのですけどその代わり、駅の階段の昇降
が辛いの辛くないのってねぇ～。

「あ、いててて・・・」
「よっこらしょ」

という感じでございましたが想像していたよりも軽く済んでいるのは
帰宅後のストレッチか、ＭＡＧＭＡの流し込み＆プロテイン摂取か？
はたまた、昨日のお昼に食した

　・豚コマ・・５００ｇ
　・ささみ・・３００ｇ

をビールで流し込んだ成果でございましょうか？
（夕食がこれまた「豚ロース」だったのは辛かったっす・・）

なので乗ろうと思えば「流す」ことは可能なのですがそこをグッと我慢
して『あえて』乗らない、という選択でございます。が、貧乏性なので、
「いいのかぁ～」とどうせ大した差が出るわけでもないのに不安がって
しまうのはご幼少のころに嗜んでいた「道」関係の習い事で言われた
「１日休むと取り戻すのに３日かかる。」という処世訓？でございます。

「悪いことすると地獄に落ちるぞ」

と同類の「戒め」かも知れないけどまあ、３日とは言わないけど差がつく
のは事実やしね。とかいいつつももう若くはないし、そんな体力無尽蔵で
もないので、「自覚して休む」ということも覚えないといけないよね。

というわけで本日のＢＬＯＧは　意味なし　でありました。

＊＊＊

昨日は、予定外のメニューになってしまって。
それが果たしてよかったか、否か？　考えてしまうんですけど、結果的に
「今のあっしの環境では『良かった』」と思っています。
やっぱり、強くなるためには、

自分より強い人と練習しないと、

絶対にレベルアップはしない、と思うからです。
だから久しぶりに遭遇した「強い人」だったのでこりゃぁ～ラッキ～～です。
早々、ぶつかり稽古をお願いしないと。
だって、他人のペースで走る、ということが「おひとり様」ではないし、
しかもメーター見る余裕もない、自己制御棒のリミッター外れまくりのまま、
ということも「自分では作れない」からですね。

ひとり遊びのオイニ～反復練習はいつでも出来るのです。

だったら、ちゃんと練習環境整えればいいじゃん、ということなんですけどね。

2018/8/26・日：のったら、切れた

今日は５：３０から。
練習しようと思い尾根幹へ。
３周をアベレージ走で走ってから、そのあとで連光寺で往復インタバル
で午前中に撤収しましょうかね。

尾根幹に入るとかなりの方が走っておられてちょど目の前にサーベロさん。
このかたの後ろになんか３人ぐらいいてどうやらグループではなさそう。
なんかちょうどよさげでしたのであっしも連結　＾＾；。

このペースなら３周もちそうやね・・。

と思っていたら・・・。

いやはや。
速い速い速い速い・・・・。
お三方はブチブチとちぎれて中切れ。
そこをニトロ一発で食いつくあっし（あれっ？？）。

が、、、ダンシングで加速されていくサーベロさんとは徐々に差がついて
いきまして、、。でも、下りは少し落とされるので登りで離されて下りで
追いついて、のヨーヨー走行(笑)。信号停止以外休めないぞ。

「先に行ってもいいですよぉ～。」

と言われてもねぇ～　＞＜。

そして平地・・・なんでついていくんでしょう？？？？
もうゴリゴリです。鬼です。鬼引きです。　なんでついていくんでしょう・・。
さっきまで遠くに見えていたローディさんたちが見る見るあっしの後ろに消えて
いかれます・・。

そして、登りで切れて下りで追いついて、、、最後の平地っす。
やっぱり前に出ないといかんよなぁ～と朦朧とする頭で考えて当社比全速力で
引いていきますが・・・・じぃ～～～っと後ろについていたかと思うと最後の
ちょっとした登りで、どっか～～～ん　とロケット発射(笑)。

もう、あっしにはどうぢようもなく・・さようなら～～～～～。
そこからちょっと下ったところの交差点をＵターンして復路。
あらっ？　サーベロさんもＵターンされたのですね？

サーベロさんは先にいかれてゆっくりと普通に走っておられる。
そこになんで追いつこうとするのか・・・(笑)。

まあ、実力見切られたので、ソコソコのスピードに抑えられているけど、往路
で２回ほど脚がもげたのでこれがまた辛い・・・なんでついていこうと・・・。

辛い、つらい、ツライ、ＴＵＲＡＩ・・・・　泣きそう。

「最後ですから頑張ってくださいね」

とお声がけいただき、、、最後の坂をＯＵＴＥＲ下ハンで腰をあげたはいいけど、
並走できたのは１／３ぐらい。
ブチブチブチ・・・
と筋繊維の破断音が聞こえた？　（ウソ　＾＾￥）
今年初めて★をみましたよ。

★　

(笑)。

「それじゃあ、お疲れ様でしたぁ～」

とさわやかな笑顔で去っていくサーベロさん(笑)。
残ったのは異臭漂う逝ったおじいちゃん・・。
Ｕターンして２周目・・・するのかぁ～・・・。
「意味あるんかいな・・・。」
「失敗したなぁ～・・・・。」

とまあ、ボロボロで走っていると、そうですねぇ～、レースで切れたあとの
第二集団という状況でしょうか。

脚、動かないけど、、、それでも激タレから徐々に回復してソコソコになって
後ろを見れば数名の方が連結されていて、気にせずに走っているとまたおひとり様
になっていたりして、フラフラになりながら２周目を終了。

３周目・・・Ｕターンしたんですけど、さすがにもう脚が動かなくって、あえなく
途中で終了宣言。当然のことながら連光寺インターバルなんてとても無理。
回復してやったとしても１周目で十分でしょう？　＾＾；。

というわけで９時前には帰路に（は、は、早っ！）。
それはよかったけど、巡行が１５㎞/ｈはさすがにいかがなものか？

なので、

ベホマを唱えてみました。

が、「ホイミネ」だったようです・・。　　いいんです、わかる人だけで。

まだ身体もちゃんと治っていないのに、何してんのかなぁ～。

９４㎞。　帰宅後に解析見たら、瞬間９００Ｗ出ていたぞ・・・・。

2018/8/25・土：ら～めん

５時過ぎから。

朝焼けが綺麗だなぁ～とボケ～と思いながら周回。

とその前にバッテリーの残量表示が２／５ぐらいのところ。
おかしいなぁ～日曜日にＯＦＦにしてそのままＯＮにしていない
のにこの放電具合。やっぱり電池の不良なのだろうか？

エアロポジションをとろうと思い前傾しようとすれど肘が直角まで
落ちずかつ、内側に絞れない。
う～～ん。これはいかんな～。鎖骨やった人たちは誰もが通る道なのか？
そんなことはないだろうけどとにかく低い姿勢がとれないのは事実。

あらためてポジション確認しつつの平和な４周回。
ひさしぶりにセブンにＩＮしてホットコーヒー。
（あっしはアイスコーヒーは飲まないのです）
モニターは２周目でお亡くなりになりました・・。

今日も暑くなるな～。



帰宅してからローラー。
こちらは自称ＦＴＰで２０分。
頑張りました。
ドラマも１話完了しました。

昔から思っているのは、ローラーをいくら頑張っても実走には勝らない
ということ。トレーニングの仕方が悪いのかもしれませんけど、やっぱり
外乗ってわかる筋肉とか空力とかいろいろありますからね。

それでもローラーをやるのは、目標負荷やその他諸々を停止せずに続けられる
からですね。とくに心肺系はね。しかも、ここが重要なんですけど、

　★倒れない＝安全・安心　(笑)

と思うのでした。

＊＊＊＊

そんで、外出。

今年初のラーメンでございます。

スープが白濁しておりません！

で、でかるちゃぁ～～！

いいんです・・・わかる人だけで・・・＾＾；

2018/8/24・金：忖度について

もう旬は過ぎたお話ですけど。

「もりかけ」がトレンドだった時期がタイムリーだったんでしょうけど
いかんせん、冬眠中でしたの時期を大きく外しての登場となったのですわ。
とは言っても「わかっているんだったら書かなくともいいのでは？」という
ご意見はごもっとも。では、なぜ？　と問われれば『ネタがない』からです。

(笑)。まあ、そんなとこ。

＊＊＊＊＊＊＊＊

当事者が『忖度』を指示するわけはない。
そのまわりが「勝手に」「気を遣って」やっているだけのお話ですよね。
「ボスが困らないようにしなくては」「ほら、俺って気が利くでしょ？」
という配慮なだけで、中心人物である気を遣われる御仁は気づかないし、
知らないわけで、うすうす感づいているかもしれないけど、大人だから
「知らないふり」をしているんだろう。

という風にあっしが思うのは・・・・
１９８７年に遡りますが昭和天皇が下血なされて病状が悪化されている時分、
「お元気ですかぁ～」と井上陽水が走る車の窓を開けながら話しかける日産
セフィーロのＣＭが流れていましたよね？

それが、いつの間にやら流れなくなって、どうやらこのような状況なのに
「お元気ですかぁ～」とは何事か！とのクレームがあったとか、なかったとか。
それで、本当かうそかわからないけどＣＭ中止。

なんとなく、国中が陛下の快復を願っていてなんでもかんでも自粛ムード
で銀座のネオンも消灯していたような記憶があるけど、そう、当時は日本中が
快復にそぐわない物言いや、派手な事は気を遣って忖度していたのではないか？

安部夫妻が「そんなことは言ったことも指示したこともない。」と言うのは
本当にそうなのだと思うぞ。それをさも指示をしたり便宜をはかったでしょう？
と追及してもね～と思うのはあっしだけでしょうか？

忖度とは「その周辺やその時に雰囲気」がそうさせてそれを敏感に察した人間
が動いた結果の話であり、「私的に権力を利用した」というのはご本人が故意に
指示した結果ではないと思うのです。

まあ、だからたちが悪い、ちゃあ～そのとおり。

でも日本人って、そんなことを潤滑剤としてうまく事を運んできたんですからね。

なんかまあ、そういうところで。

＊＊＊＊＊＊


本日も帰宅後にローラー。
今日はＳＳＴちょい上レンジを４０分も頑張りました。
レンジ維持は「がんばること」はなかったけど、４０分で我慢できなくなった
ので、そこは残念な結果でありました（６０分目標だったから）。

2018/8/23・木：普通の木曜日

日：ＭＡＧＭＡを帰宅直後＋就寝時に２包
月：就寝時に１包
火：就寝時に１包
水：就寝時に１包

で、木曜日。
朝からダルさはなくなっておりましたけど、やっぱり外に行くのを
ためらってしまった午前４時３０分。ぱちっと目が覚めるのはいいこと
なんですけどね～。そのあとが続かないのは単なるやる気の問題なんだ
ろうな。

『克己の工夫は一呼吸の間にあり』

という言志四録の教えももはや　豚に真珠。はげにズラじゃなくって
カチューシャ　ですかね・・。

それでいて１，０００以上は乗りたいのよね、というものはどうしたものか。

そんな気持ちを反映しているのですけど、木曜日なのに普通の木曜日。
（３－２）でちょっとステージをあげるとっかかりにしようかな、と思う
だけマシだったけど結局、２０分＊１本になっちゃった。

やらないよりはましというところで、良しとしとこかね。

気持ちと実行が伴わないのは「なにかのストレス」があるからでしょうな。

きちんとリンクしていれば問題はないんでしょうけど、仕事に家庭に個人
と自分の意にそぐわないこと、リズムに合わないこと、、と大小の差は
あれど常に『ストレス』を受けているわけで、その中でも心地よいストレス
じゃない嫌なストレスは浄化しなければいけません。

その浄化のために気分転換の趣味（＝自転車）があるのですけど、浄化モード
に入り切れていないところでスタートしちゃうから乖離してうまくいかないの
かも。『気持ちのＯＮ－ＯＦＦ』つまり始める前に無心または自転車のこと
だけを考えるようになれれば、多分うまくまわると思うのでした。

『克己の～』は無心になるための「方法論」。四の五の言わずにとにかく
はじめればいいのよ、ということですけど。

やっぱり身体が元通り（ま、無理な話ですけど）になるまでは無意識に
身体が楽しめないんだろうと思うのでした。

で、今の低値低空飛行の日々が続いているのだろうな。

2018/8/22・水：ちょっと回復

あいかわらずダルいし身体が重たいけど今日もやっとくべ。

朝は4時に間が覚めてそのまま起き上がれば５時から１時間は
外のりができるし、出来ていたんですけど今日はそのまま・・。
５：３０になっていてこれじゃあ、難しいねと物理的な言い訳が
できちゃった　＾＾。

あんまし褒められたことじゃないけど、今はこれでいいのかな。

＊＊＊

帰宅してよっこらしょ、で４０分。
２０分＊１本、自称ＳＳＴレンジを消化。
ペダル重たかったけど途中からいい感じで『踏み廻す』ことができる
感じが戻ってきたのでなんか気分的によかった。気づけば「あと５分」
で、そこから「まだ５分」じゃなくって「もう５分」と前向きに感じる
ことができました。

物理法則的には、２０分　は２０分なんですけど、
　・早く感じる
　・遅く感じる

のはやっぱり気持ちの問題で、そのきっかけは「やらされ」ではなく
「楽しく」なくっちゃ、なかなか難しいですよね。その楽しさも
イメージどおりにハマると意外と簡単にもってくることができるわけ
ですよね。

乗ること自体＝楽しい

という時代ははるか昔に過ぎていったわけでいかにして「楽しむ」か？
それが『継続』するための最低限必要なことだと思いますです。

＊＊＊＊

お試しのサプリはこんなんです。
身体に優しい素材で出来てます・・・ですって。
ま、ご参考までに。