M馬日記(元、日曜レーサー)

塩噴きじいさんの独り言
※2011年11月をもって一時停止
 (再開未定)

2018/8/31・金:お休み

2018年08月31日 | Weblog
22時過ぎに帰宅。

まあ、こんな日もたまにはあります。
なので作業は自粛であります。

さて、8月も終了しました。
おにぎりから転送できた(失敗して消えたデータもあるから)実走距離データ積算
をみたところ728㎞でございました。日数カウントで10日です。

1,000はいっておきたいところですけど現実はこんなもんですね。
正直500ぐらいかなぁ~と思っていたので頑張ったで賞。

これにローラー作業をカウントしたら1,000いってないかな~(笑)。
 ※どう考えても270も廻していないわな。

意志あるところに道は拓ける

意志はあるんだけどね ^^;
えっ?意志じゃなく、願望? そうかも・・。

***

池江ちゃんの特集を見ました。

 ・限界はない
 ・同じ人間だから私にも出来る

やっぱ、ポジティブやね。

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2018/8/30・木:もりかえした

2018年08月30日 | Weblog
帰宅後に今日もローラー。

20分。
最初はSSTぐらいになるけどそのうちにFTPを超えた付近まであがって
そのままフラットレンジ。しばらくして我慢できずにFTPちょい下まで落
ちていきあと5分というところで再びあがってポンというパターンだな。

だいたいこんな感じで平均したらFTP(自称)になるという感じです。
一番効率がいいのはSSTという教科書ですけどどうしても「はぁはぁ」
言いたいらしい(笑)。

さて、今日は昨日得た数値を基にTabataを試してみようう、とスタート
時点で『しっかり』思ってポチッと押したんですけど20分後には、

「やっぱり無理だわぁ~」

と言う脳内会議の結論になってしまったのでした。だからそのままフォロー
スルーに入ったんですけど、タイマーアプリをアイコン化しようとしたところ
メールが入っていることに気づいたのでした。
そこには、

「984㎞/8月」

という文章が・・・。

「・・・・。」

(心の叫び)ぬわぁにぃ~~~! ほぼ、ほぼほぼ 1,000 じゃない?
すげぇ~なぁ~。

「・・・・。」

やっぱやっとくべ・・・。

それで8回やってみました。
最初は意識して少し落として。その感覚をもって2回目は少し上げて。
よし、これでギリ8回かな?6回目ぐらいで、ちょっと余力でるかなぁ~と思った
ので7回目で上げすぎてみたら台形じゃなくって、山なりカーブになったので
やりすぎたかな。で、最後の1回は解放してみました。
まずは、このレンジでやってみて考えようかな。

 #もう1セットやれ、と言われても絶対、無理なのはムリっす ><

まあ、自分ひとりじゃあ、
低きに流れる

だって、
人間ですもの

それは仕方ないと思うのです。そこが
意志の力
なんですけど、今日は、友の力に助けられましたとさ。
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2018/8/29・水:切れた(かも・・)

2018年08月29日 | Weblog
バスに揺られながら今日はちゃんとしようと気持ちを作る。
ちゃんとする足掛かりになればとTabataをやろうかな。
(3-2)と違いこれはかなり嫌な作業になるのよね。
本当に嫌・・。だから「ちゃんとしないと」できない、アルね。

さて10分廻してポチッとな。
気持ちが入っている(いた)からかなぁ~いきなりFTP越えた入り。
とは言っても「えぇ・・・!!」というほど外してはいないけどね。

それで20分持つのか?
脚の踏みを相当意識していわゆる『マサカリ』のような上下運動。
あっしは大抵、下死点から真横に引き上げる「引き足」をぐぃ~んと
意識してその反動でグッと踏み下ろすという動きをしているのですけど、
今日はさにあらず(使う筋肉がちょっと違うだす)。

ほれほれ、とやっていたけど、10分で終了。
やっぱりあのレンジは「今は10分かぁ~」とちょっとがっかりした
けどまあ、仕方なし。そのまま5分流してこのまま終わるのは遺憾のよね、
というわけで、FTPで+10分を実施しておきました。

これで計20分になるので時間的には ま、いいか。

さて、さて、ここから本番 ^^;

いやだなぁ~
いやだなぁ~
いやだなぁ~

やっぱりやめよう・・・。
いやいや、ラベル低くてもいいから今日は「やる」ことに意味があるのよ。
そだね。まずは「こんなんだったね」と思い出そう。

でもやだなぁ~

と、相当、うだうだしたけど、(20-10)*8回 プチッ。

***

1本目が勢いありすぎて2本目に大ブレーキ。
3本目は抑えなくともあがらず、そのWATTをとにかく維持するのに必死。
10秒って、こんなに短い?? 呼吸がまんまじゃん・・。
4本目、脚が、あしがぁ~~
5本目・・・・。

以上、5本目でリタイヤ。

終わったら、頭の後ろがとても痛い。
絶対に血管切れているはず。
すんげぇ、熱もっていてジ~~~ンと疼くし。

自転車降りようとしたら ガクッ と腰が落ちるし(笑)。

だから、いやなんよね・・。

8回いかなかったのは、加減を忘れているから。
ギリで8回できる強度、だいたいわかったから良しとしよう。

「4分でOK!」

確実に死ねるメニューやね。
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2018/8/28・火:2回

2018年08月28日 | Weblog
今日は20分*2回やっときました。
インターバルが10分でアイドリングも10分だから60分超。
ドラマも1.5話分ですね。残り0.5話はお風呂上りに鑑賞です。

1本目はSSTをしばらく続けていると脚なりにあがってFTPレンジ
になったのでそのまま維持。呼吸が「はぁはぁ」ならないけどこれで
いいんかいな? と思ったりもするけど。

実はこのまま60分走なんて欲を出したのがあかんかったのか、
「もういいやぁ~」とタイマー見たら19分経過というジャスト
タイミングでございます(笑)。なんとまあ、刷り込まれているかの
ごとき体内時計。・・・偶然だけどね。

にしても、耐性がないのよねぇ~・・・。

2本目は60分NGだったから最初からFTPレンジで頑張って
みました。タイマーちら見したら+5分間隔なんよね。そのたびに
あと15分、10分、5分、、、と『あと』を枕詞に「耐える」練習。

同じ20分でも、「あと」と「もう」、「まだ」では、

 身になる分量が大きく違うような気がするぅ~~~(吟じました)。

筋肉に指令を伝えるのは脳みそなんだからそこが「いやいや」伝える
のと「いぇ~~い!」と伝えるのとではパケットの数だったり、土管
の太さが異なるような・・・。

 好きこそものの上手なれ

ですよね。

楽しくないんじゃないのよね。
イヤ嫌やっているわけでもないけど、嬉々としてやってもないなぁ~。
耐えられないだけ(笑)。

あ、でもね、事故に遭って乗れない日々があって、やっぱり
やれるときにやっとかないと後で後悔しちゃうかも、と言葉だけじゃなく
思うようにはなりましたわ。

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2018/8/27・月:おやすみ2

2018年08月27日 | Weblog
ケツがむずむずというか、精神的にソワソワしてしまうけど
月曜日は『お休み』にしようと思うぞ。

160走った先週のように虚脱感というかズゥ~~~ンとくる疲労感
は本日はそこまでひどくないのですけどその代わり、駅の階段の昇降
が辛いの辛くないのってねぇ~。

「あ、いててて・・・」
「よっこらしょ」

という感じでございましたが想像していたよりも軽く済んでいるのは
帰宅後のストレッチか、MAGMAの流し込み&プロテイン摂取か?
はたまた、昨日のお昼に食した

 ・豚コマ・・500g
 ・ささみ・・300g

をビールで流し込んだ成果でございましょうか?
(夕食がこれまた「豚ロース」だったのは辛かったっす・・)

なので乗ろうと思えば「流す」ことは可能なのですがそこをグッと我慢
して『あえて』乗らない、という選択でございます。が、貧乏性なので、
「いいのかぁ~」とどうせ大した差が出るわけでもないのに不安がって
しまうのはご幼少のころに嗜んでいた「道」関係の習い事で言われた
「1日休むと取り戻すのに3日かかる。」という処世訓?でございます。

「悪いことすると地獄に落ちるぞ」

と同類の「戒め」かも知れないけどまあ、3日とは言わないけど差がつく
のは事実やしね。とかいいつつももう若くはないし、そんな体力無尽蔵で
もないので、「自覚して休む」ということも覚えないといけないよね。

というわけで本日のBLOGは 意味なし でありました。

***

昨日は、予定外のメニューになってしまって。
それが果たしてよかったか、否か? 考えてしまうんですけど、結果的に
「今のあっしの環境では『良かった』」と思っています。
やっぱり、強くなるためには、

自分より強い人と練習しないと

絶対にレベルアップはしない、と思うからです。
だから久しぶりに遭遇した「強い人」だったのでこりゃぁ~ラッキ~~です。
早々、ぶつかり稽古をお願いしないと。
だって、他人のペースで走る、ということが「おひとり様」ではないし、
しかもメーター見る余裕もない、自己制御棒のリミッター外れまくりのまま、
ということも「自分では作れない」からですね。

ひとり遊びのオイニ~反復練習はいつでも出来るのです。

だったら、ちゃんと練習環境整えればいいじゃん、ということなんですけどね。


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2018/8/26・日:のったら、切れた

2018年08月26日 | Weblog
今日は5:30から。
練習しようと思い尾根幹へ。
3周をアベレージ走で走ってから、そのあとで連光寺で往復インタバル
で午前中に撤収しましょうかね。

尾根幹に入るとかなりの方が走っておられてちょど目の前にサーベロさん。
このかたの後ろになんか3人ぐらいいてどうやらグループではなさそう。
なんかちょうどよさげでしたのであっしも連結 ^^;。

このペースなら3周もちそうやね・・。

と思っていたら・・・。

いやはや。
速い速い速い速い・・・・。
お三方はブチブチとちぎれて中切れ。
そこをニトロ一発で食いつくあっし(あれっ??)。

が、、、ダンシングで加速されていくサーベロさんとは徐々に差がついて
いきまして、、。でも、下りは少し落とされるので登りで離されて下りで
追いついて、のヨーヨー走行(笑)。信号停止以外休めないぞ。

「先に行ってもいいですよぉ~。」

と言われてもねぇ~ ><。

そして平地・・・なんでついていくんでしょう????
もうゴリゴリです。鬼です。鬼引きです。 なんでついていくんでしょう・・。
さっきまで遠くに見えていたローディさんたちが見る見るあっしの後ろに消えて
いかれます・・。

そして、登りで切れて下りで追いついて、、、最後の平地っす。
やっぱり前に出ないといかんよなぁ~と朦朧とする頭で考えて当社比全速力で
引いていきますが・・・・じぃ~~~っと後ろについていたかと思うと最後の
ちょっとした登りで、どっか~~~ん とロケット発射(笑)。

もう、あっしにはどうぢようもなく・・さようなら~~~~~。
そこからちょっと下ったところの交差点をUターンして復路。
あらっ? サーベロさんもUターンされたのですね?

サーベロさんは先にいかれてゆっくりと普通に走っておられる。
そこになんで追いつこうとするのか・・・(笑)。

まあ、実力見切られたので、ソコソコのスピードに抑えられているけど、往路
2回ほど脚がもげたのでこれがまた辛い・・・なんでついていこうと・・・。

辛い、つらい、ツライ、TURAI・・・・ 泣きそう。

「最後ですから頑張ってくださいね」

とお声がけいただき、、、最後の坂をOUTER下ハンで腰をあげたはいいけど、
並走できたのは1/3ぐらい。
ブチブチブチ・・・
筋繊維の破断音が聞こえた? (ウソ ^^¥)
今年初めて★をみましたよ。

★ 

(笑)。

「それじゃあ、お疲れ様でしたぁ~」

とさわやかな笑顔で去っていくサーベロさん(笑)。
残ったのは異臭漂う逝ったおじいちゃん・・
Uターンして2周目・・・するのかぁ~・・・。
「意味あるんかいな・・・。」
「失敗したなぁ~・・・・。」

とまあ、ボロボロで走っていると、そうですねぇ~、レースで切れたあとの
第二集団という状況でしょうか。

脚、動かないけど、、、それでも激タレから徐々に回復してソコソコになって
後ろを見れば数名の方が連結されていて、気にせずに走っているとまたおひとり様
になっていたりして、フラフラになりながら2周目を終了。

3周目・・・Uターンしたんですけど、さすがにもう脚が動かなくって、あえなく
途中で終了宣言。当然のことながら連光寺インターバルなんてとても無理。
回復してやったとしても1周目で十分でしょう? ^^;。

というわけで9時前には帰路に(は、は、早っ!)。
それはよかったけど、巡行が15㎞/hはさすがにいかがなものか?

なので、

ベホマを唱えてみました。

が、「ホイミネ」だったようです・・。  いいんです、わかる人だけで。

まだ身体もちゃんと治っていないのに、何してんのかなぁ~。

94㎞。 帰宅後に解析見たら、瞬間900W出ていたぞ・・・・。

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2018/8/25・土:ら~めん

2018年08月25日 | Weblog
5時過ぎから。

朝焼けが綺麗だなぁ~とボケ~と思いながら周回。

とその前にバッテリーの残量表示が2/5ぐらいのところ。
おかしいなぁ~日曜日にOFFにしてそのままONにしていない
のにこの放電具合。やっぱり電池の不良なのだろうか?

エアロポジションをとろうと思い前傾しようとすれど肘が直角まで
落ちずかつ、内側に絞れない。
う~~ん。これはいかんな~。鎖骨やった人たちは誰もが通る道なのか?
そんなことはないだろうけどとにかく低い姿勢がとれないのは事実。

あらためてポジション確認しつつの平和な4周回。
ひさしぶりにセブンにINしてホットコーヒー。
(あっしはアイスコーヒーは飲まないのです)
モニターは2周目でお亡くなりになりました・・。

今日も暑くなるな~。



帰宅してからローラー。
こちらは自称FTPで20分。
頑張りました。
ドラマも1話完了しました。

昔から思っているのは、ローラーをいくら頑張っても実走には勝らない
ということ。トレーニングの仕方が悪いのかもしれませんけど、やっぱり
外乗ってわかる筋肉とか空力とかいろいろありますからね。

それでもローラーをやるのは、目標負荷やその他諸々を停止せずに続けられる
からですね。とくに心肺系はね。しかも、ここが重要なんですけど、

 ★倒れない=安全・安心 (笑)

と思うのでした。

****

そんで、外出。

今年初のラーメンでございます。

スープが白濁しておりません!


で、でかるちゃぁ~~!

いいんです・・・わかる人だけで・・・^^;

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2018/8/24・金:忖度について

2018年08月24日 | Weblog
もう旬は過ぎたお話ですけど。

「もりかけ」がトレンドだった時期がタイムリーだったんでしょうけど
いかんせん、冬眠中でしたの時期を大きく外しての登場となったのですわ。
とは言っても「わかっているんだったら書かなくともいいのでは?」という
ご意見はごもっとも。では、なぜ? と問われれば『ネタがない』からです。

(笑)。まあ、そんなとこ。

********

当事者が『忖度』を指示するわけはない。
そのまわりが「勝手に」「気を遣って」やっているだけのお話ですよね。
「ボスが困らないようにしなくては」「ほら、俺って気が利くでしょ?」
という配慮なだけで、中心人物である気を遣われる御仁は気づかないし、
知らないわけで、うすうす感づいているかもしれないけど、大人だから
「知らないふり」をしているんだろう。

という風にあっしが思うのは・・・・
1987年に遡りますが昭和天皇が下血なされて病状が悪化されている時分、
「お元気ですかぁ~」と井上陽水が走る車の窓を開けながら話しかける日産
セフィーロのCMが流れていましたよね?

それが、いつの間にやら流れなくなって、どうやらこのような状況なのに
「お元気ですかぁ~」とは何事か!とのクレームがあったとか、なかったとか。
それで、本当かうそかわからないけどCM中止。

なんとなく、国中が陛下の快復を願っていてなんでもかんでも自粛ムード
で銀座のネオンも消灯していたような記憶があるけど、そう、当時は日本中が
快復にそぐわない物言いや、派手な事は気を遣って忖度していたのではないか?

安部夫妻が「そんなことは言ったことも指示したこともない。」と言うのは
本当にそうなのだと思うぞ。それをさも指示をしたり便宜をはかったでしょう?
と追及してもね~と思うのはあっしだけでしょうか?

忖度とは「その周辺やその時に雰囲気」がそうさせてそれを敏感に察した人間
が動いた結果の話であり、「私的に権力を利用した」というのはご本人が故意に
指示した結果ではないと思うのです。

まあ、だからたちが悪い、ちゃあ~そのとおり。

でも日本人って、そんなことを潤滑剤としてうまく事を運んできたんですからね。

なんかまあ、そういうところで。

******


本日も帰宅後にローラー。
今日はSSTちょい上レンジを40分も頑張りました。
レンジ維持は「がんばること」はなかったけど、40分で我慢できなくなった
ので、そこは残念な結果でありました(60分目標だったから)。


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2018/8/23・木:普通の木曜日

2018年08月23日 | Weblog
日:MAGMAを帰宅直後+就寝時に2包
月:就寝時に1包
火:就寝時に1包
水:就寝時に1包

で、木曜日。
朝からダルさはなくなっておりましたけど、やっぱり外に行くのを
ためらってしまった午前4時30分。ぱちっと目が覚めるのはいいこと
なんですけどね~。そのあとが続かないのは単なるやる気の問題なんだ
ろうな。

『克己の工夫は一呼吸の間にあり』

という言志四録の教えももはや 豚に真珠。はげにズラじゃなくって
カチューシャ ですかね・・。

それでいて1,000以上は乗りたいのよね、というものはどうしたものか。

そんな気持ちを反映しているのですけど、木曜日なのに普通の木曜日。
(3-2)でちょっとステージをあげるとっかかりにしようかな、と思う
だけマシだったけど結局、20分*1本になっちゃった。

やらないよりはましというところで、良しとしとこかね。

気持ちと実行が伴わないのは「なにかのストレス」があるからでしょうな。

きちんとリンクしていれば問題はないんでしょうけど、仕事に家庭に個人
と自分の意にそぐわないこと、リズムに合わないこと、、と大小の差は
あれど常に『ストレス』を受けているわけで、その中でも心地よいストレス
じゃない嫌なストレスは浄化しなければいけません。

その浄化のために気分転換の趣味(=自転車)があるのですけど、浄化モード
に入り切れていないところでスタートしちゃうから乖離してうまくいかないの
かも。『気持ちのON-OFF』つまり始める前に無心または自転車のこと
だけを考えるようになれれば、多分うまくまわると思うのでした。

『克己の~』は無心になるための「方法論」。四の五の言わずにとにかく
はじめればいいのよ、ということですけど。

やっぱり身体が元通り(ま、無理な話ですけど)になるまでは無意識に
身体が楽しめないんだろうと思うのでした。

で、今の低値低空飛行の日々が続いているのだろうな。
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2018/8/22・水:ちょっと回復

2018年08月22日 | Weblog
あいかわらずダルいし身体が重たいけど今日もやっとくべ。

朝は4時に間が覚めてそのまま起き上がれば5時から1時間は
外のりができるし、出来ていたんですけど今日はそのまま・・。
5:30になっていてこれじゃあ、難しいねと物理的な言い訳が
できちゃった ^^。

あんまし褒められたことじゃないけど、今はこれでいいのかな。

***

帰宅してよっこらしょ、で40分。
20分*1本、自称SSTレンジを消化。
ペダル重たかったけど途中からいい感じで『踏み廻す』ことができる
感じが戻ってきたのでなんか気分的によかった。気づけば「あと5分」
で、そこから「まだ5分」じゃなくって「もう5分」と前向きに感じる
ことができました。

物理法則的には、20分 は20分なんですけど、
 ・早く感じる
 ・遅く感じる

のはやっぱり気持ちの問題で、そのきっかけは「やらされ」ではなく
「楽しく」なくっちゃ、なかなか難しいですよね。その楽しさも
イメージどおりにハマると意外と簡単にもってくることができるわけ
ですよね。

乗ること自体=楽しい

という時代ははるか昔に過ぎていったわけでいかにして「楽しむ」か?
それが『継続』するための最低限必要なことだと思いますです。

****

お試しのサプリはこんなんです。
身体に優しい素材で出来てます・・・ですって。
ま、ご参考までに。


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