2019/6/26・水：やはりな

昨日は「そうだジムに行こう」でございました。
退社時間を想定してネットで予約状況を確認してポチっとな。

土・日・月と３日の空白期間を経ての登板でございます。
こんなときは　かるぅ～～く　入るのがいとよろし、というのだと
思うこともなり、真っ新なので一番ヘビーなやつがいい、という気も
することもあり・・・なんだかんだ悩んだ挙句に体調見るにはスタン
ダードないつものメニューがいいだろうということに落ち着きました。

　　ＦＴＰ＊９５％　２０分＊２本

前回の記載通りこれだけ間隔があくと　きちんとクリア　することが
できるのです。が、『余裕で』というわけでもなく。。。ここが最近
の悩みと言うか現実直視のポイントなんですね。

練習の成果があるとしたら、同じメニューでも「軽くクリア」できる
ようになるんじゃね？？　と思いませんか？　普通、そう思うでしょ？

それがねぇ～・・・全然、楽に感じないのよね。。。

なんとなくもやっとしたものを引きずりながらしっかりと終了。

それで本日。
身体がだるいのなんの(笑)。
おいおい、そんなに疲労してるんかい！
とびっくりするくらいであります。

やっぱりとてもじゃないけど連続してメニューをする、という気持ちに
なりませんし、たとえこれでやっても７０％維持も難しい単に「流す」
だけになっちゃうでしょう。。。

やっぱりローテーションは中２日空けてというのが一番いいような気が
しますです。

退社後に行けないとき、何度か出社前にジムに行ったことがあるのですが
そのあと、会社で眠くてしかたなくってね。。。

ここまで消耗しているけどＵＰしている実感がないって、、問題ですわな。

2019/6/23・日：ここは？

ちょっと寝入っていたら・・・


こんなところへ・・・もうそんな季節なんですなぁ～（遠い目）。

という寅次郎のような（いつの間にやらウィーンという回がありましたな）
ことはなく、バタバタと帰省しておりました。

　　＃関係各位にはご連絡しておりません。
　　　お会いしたいのは山々でしたがそんな時間は無く
　　　泣く泣くの強行軍でありました。

転院した病院には、


こんな色紙がありました。　　メェ～～～＾＾；。

実家に立ち寄って部屋の照明を替えるために電気屋さんに行くと・・
すべてがＬＥＤになっていて、、、、

「すんまそん。これ電球の交換どうするの？」
「この手は電球の交換はしないでまるっと傘ごと交換です。」
「・・・。」
「最低５年。電気代劇的減少。本体が10,000円ですからね。」
「で、でかるちゃぁ～（いいんです。わかる方だけで）」

そうじゃなくて、、修理とか交換とか、そおいう単語は生活から次第に消えて
いくのね。。。。なんか違和感ありましたが安心をお金で買える、特に日ごろ
側に居れないので仕方ないかなぁ～。

そうそう、インターフェースのソケット部分、天井側を取り付けるのは
電気工事技術者の資格が必要なんですってね。

あっと言う間の滞在でとんぼ返りでございましたとさ。

2019/6/22・土：あちゃぁ～

その時はビビビと来ちゃったのよね・・。

だってぇ～　輪行するときとかポンプもっていくの大変でしょ？



で、ふっと我に返ってみたら。。。
ＣＯ２ボンベで十分じゃね？　って(笑)

なんだかな～。

『欲しいものと必要なものは違う』　＾＾；

久しぶりに思い出しちゃったよ。

2019/6/20・木：迷走

平日のメニューはＦＴＰ＊９５％で２０分を２本。
これをジムに行ってWattbikeで実施しております。

まあ、「行けるときに」という条件式はつきますけど。

ヒルクライム教本にはＦＴＰの９０％相当のいわゆるＳＳＴ領域
という一番効果があがるスイートスポットのトレーンングはＴＳＳが
１００になるわけではないので毎日実施してもいい、というか毎日
やりなさい的な記載があるやつもあるわけやね。５６塾は２回／週
ですけど。

それでですね、私の場合、中２日あけての登板でしたら９５％＊２本
はきちんとできる確率がほぼ１００％なわけです。で、これが中１日
つまり火曜日実施して水曜日休んでの木曜日にやると１本目はＯＫで
すが２本目が９０％がやっと、ということなわけです。

かつて火・水・木と３連続やっていたときは日々、漸減していくことに。

はたして、ここで頭に浮かぶのが「やる意味あるのかね？」です(笑)。


『パワートレーニングの教科書』には、ＳＳＴでなくとも「できるレベル」
で継続することが大事とあるわけでそれに照らし合わせると漸減しつつも
３連続やることは「できるレベル」での継続なので「やらない」よりは
ましなわけですよね。

でも「対時間効果」という面からみてみれば、いや、パフォーマンス面
から考えるに、９５％でできるというポテンシャルがありその領域を鍛
えるからこそステップアップしていくわけでそれよりも下の領域をいくら
鍛えたところで目標とする（鍛えようとする）部分を外しているのでは
ないか？と疑問が生じるのは当たり前ですよね？？


　　Ａ）頻度を落としてでも決められたメニューを確実にやる
　　Ｂ）毎日やるけど「その日にできるレベル」で頑張る

こう並列で書いてみるとやっぱり『目的が違う』と思えてならない。

ここではたと思い浮かぶこととして、　『加齢』という重要Ｋｅｙがある
のね　＾＾；。若いと回復が早いから

　　Ｃ）毎日毎日、決められたメニューを確実にできる

ということになるわけやね。

さて、初老のサラリーマンはどれがいいのかな？

2019/6/16・日：快晴30℃

昨日とはうって変わっての快晴の本日。
今日は30℃まで気温があがるということです。

6:45に矢野口に集合というのはやっぱり早すぎ(笑)。
相も変わらず起きてからお水飲んだだけで出発。

本日も都民の森というコース。
外様のあっしにコース選択権はありませんのでおとなしくついていきます。
それでもトレーニングは工夫次第です。でもこのグループ、基本はレーシング
ではございませんので『練習』とか『ちぎりあい』という単語はありません。
『各々が好きな走りに徹する』というのがコンセプト。そんなところにあっし
がいること自体が超違和感というご意見もありましょうが、今はそれでいいの
です（たぶん）。そこまで根詰める気力はもうないし。それに家庭第一です。

そうそう、先週の富士ヒルの結果を聞いたところ自己ベストを更新しての
８３分だったそうです。おめでとうございます。優勝が５７分台。参会者が
１万人もいるマンモス大会。しかも雨で気温低下でガクガク震えたとか。
６０分切るとプラチナのスペーサーがもらえて７５分でシルバー？９０分が
ブロンズと言う風に目標が設定しやすくなっているのはいいですね。
来年はシルバー目指して頑張ってください、、と思うけど「練習」という単語
とは無縁のグループだしね(笑)。

で、これからは８月の乗鞍に向けてということのようですけど、本日はヘロ
ヘロでどうしちゃったの？というくらいでございました。のんびりとお付き合い
して最後に平地でグリグリともがいて終了。

なにげに聞いた
「乗鞍の申し込みっていつからですか？」
「３月に終わってますよ」

(笑)。

まあ、そんなところ。


そうそう、ひさしぶりに塩爺になりました。

2019/6/15・土：17℃の雨

５時に目が覚めたときには小雨が隙間なく降っておりました。

「・・・。」

かつてならば、

「それが何か？」

というモードで雨の日には雨の日にしかできない練習というものがあった
訳やね。そうなんです。シーズンインしたこの季節、雨が降ろうが槍が降
ろうがましてやびきたんが落ちてこようが乗らねばならぬ時は乗るという
鋼の精神力（うん？）がたしかにあったのです・・・・。

で、あれから、もう、はや、幾年月・・・。

「さ、、さぶっ！」

のひと声で終了になる日がくるとはあのときは夢にも思わなかったでしょう。
そんな自分を今にしていて、

「で？　それがなにか？？」

と開き直ることができる心の余裕を身に着けた今日この頃であります(笑)。

が、しかし、、、自宅でだっらぁ～～と惰眠をむさぼるのも限界がありまして
そうなっちゃうと、

そうだ、ジムに行こう！

であります。

いそいそ、というわけでもなくなんとなくダラダラと準備してネットで予約
取ってからＧＯ。

どんなメニューしようかな～としばし思案。
土曜日はほぼ、ＢＴＣの２時間超のＦＴＰ９５～１０５％のいじめメニュー
をやつているのですけど、そういえば新しいやつを仕入れたと店主が申して
いたのでそれをやってみるべな。

アップしたあとに
回転数５０～６０。
ＦＴＰの９５％を２分。　
１０５％を１分。これを繰り返して最後に１５０％を３０秒。
レストを５分。

これが１セット。で、５セット(笑)。

いやぁ～～５０回転の重たいこと。
普段のメニューが９０回転ベースだからある意味、異次元。
じみ～～～に脚にくるのです。

なかなかどうして。。。。１セット終わったときに「あと４回・・・。」と
思ったもとはいうまでもありません　＞＜。

どうにかこうにか、無事に終了したんですけど、久々に脚ががくっ、とな。

いや～～帰宅してからの猛烈な睡魔に思わず寝落ち。

これで超回復するんだろうな。



ただ、終わったあとに（１分＊１分）＊１０本のインタバルやろうとスタート
するときに思っていたんだけど、やらなかったのがちょっぴり後悔。

まあ、こんなところ。

2019/6/2・日：えらいなぁ～

今日も６：４０に矢野口に集合(笑)。

はやい・・・早すぎる。
けど、じじぃの朝は早いから実はちょうどよかったりして。

来週の『富士ヒル』本番に向けて先週、全引きした御仁の最終調整も兼ねて
数名様で『都民の森』に出発でございます。先週とちょっと違うのは１週間前
ということもあり、２０キロ超を先週みたいに頑張らず途中まで頑張ってあと
は流す感じでという塩梅のご提案をしてみました。

実はあっしは宅配便がくるので１３時には家にいたい、という事情があったので
コース途中で離脱して緩斜面が終了する三差路を左折して甲武トンネルに抜けて
大垂水経由で帰還しようと。当然、お昼ご飯なんぞ食べているヒマもないので
こっそりポッケに忍ばしている「ようかん（練）」１本だけが頼りです。朝も
食べていないのに大丈夫かのぉ～～＾＾；。

というわけで事前レクで離脱後の走り方もお話してから三差路まで当社比全開で
引いていきます。こっちとしても「志高い」方が真後ろにいると思うと凛として
頑張る気合も違うものです。最近ナンパよくないし、かかったと思ったらリニア
Ｔｒａｉｎだったり(笑)して、釣果よくないので好都合。久しぶりに限界まで
追い込みます。

半分の距離なのでそこはそれ。
後先考えずに突っ込（み過ぎて）んだはいいが自爆しそうな・・。昔だったら
というか「おひとり様」だったら確実に『カムバック　サ～モン！』なんです
けどね。こんなときは、眠っているというかどこに沈んでいるのかわからない
「気合・気合・気合だぁ～」ちゅう脳内麻薬を召喚してマヒさせるしかないべ。
しばし悩んで探し当てた「クルクルの術」・・・は、廃業中(笑)。　あらっ？！
そうそう、、、呪文は『普久川』でございました　＾＾￥。

ぐいっ　とのせてガシガシとすれば、御仁が切れそうになっている(笑)。
あらららら・・・（意味なし）。なので少し緩めてＲｅスタート。

Ｒｅスタート後は気づかない程度に上げていって当社比ＭＡＸに達しているのだ
けど・・・ぴったりとひっついて離れない（驚）。

「こ・・これは。。。喰われちゃう・・」


と正直あせりました。
こっちは全開。
それにぴったりとくっつかれております。
正直、インタバルにすれば簡単に切り離すことはできるのですけど、そんな
ことはそれこそヒルクラトレーニングでは無意味でやんす。
御仁のリクは『自己ベスト更新』ですから。

まずい、まずいぞ。。と思うこと自体が間違っているのですけど、わずか１週間で
こんなことになろうとは。。。恐るべし潜在能力、というかなんか嵌ったんだろうな。

結局、「ハァハァＳＯＵＮＤ」の大爆音を背中に聞きながら三差路まで到着。

いやぁ～～すごい。
びっくりだな、もう・・。
もう少ししたら抜かれちゃうな。
まあ、それが若さですけどね。

肩を叩いて素直に称賛して後半戦の激坂区間に送り出しました。

「ありがとうございました！」

とか言われちゃったけど。。。。。

「なんとすがすがしい若者なんじゃろう・・」※

　　「遅かったか！　〇〇〇め。まんまと盗んでいきやがって！」
　　「いいえ。あの方は何も盗まなかったわ。私のために戦ってくださっただけ。」
　　「いいえ。奴はとんでもないものを盗んでいきました。」
　　「？・・」
　　「それは・・・あなたの心です」

　　「ハイ！」

という会話が※の前にはあるのです・・・(笑)。

出し尽くしたハゲじいちゃんは、ヘロヘロと甲武トンネルの坂道に消えていきましたとさ。

おしまい。

１５０キロ


追伸。

レーシングじゃないからなのかな～。
走り方、とか、ポジションとか、トレーニングとか、テーパリングとか。。。。