2016/12/31・土：大晦日

２０１６年も今日で終わりです。


みなさんにとってこの１年はどのような年でしたか？

楽しい１年でしたか？
充実していましたか？
何かを成し遂げましたか？



毎年この時間になると１年を振り返ろうとするのですけど、自分事で記憶に残って
いる出来事というのがほとんど思い浮かばないのです。本当に何をしていたんだっけ？
という感じです。

それは、自分でしっかりとした目標を決めて真正面から向き合って取り組んだことが
なかったからのような気がします。毎日の仕事に翻弄されて流されていくといったら
とても大げさですけど、いや、それを口実に『現状に澱んでいる』のかもしれません。


　・今に不満はあるけど死ぬほどではない


だとすればやっぱり　ほどよいぬるま湯　のままがいいです。


いま、正直にそんな気持ちがします。



なんだか自分にがっかりな１年だったようですが、では「なぜがっかりなの？」と
自問してもその答えがない。　それが一番の原因なのでしょう。

単に「生息しているだけ」　　それじゃあねぇ～。



変えることができるのは自分だけ。

希望でも願望でも目標でもなく、具体的に行動すること。


アナタハナニヲシタイノデスカ？


やっぱりここから始めないといけないよな～　と再び　『振り出しに戻る』　です。

それを認識するのが大晦日かな(笑)。


＊＊＊


このＢＬＯＧ、役に立つことなど１つも書いていないにもかかわらず約１００名の
皆さまが覗きにきてくださっています。しかもあっしには１００人もお友達はいません。

どのようないきさつでこの変なＢＬＯＧをお知りになられたのかは全くわかりませんが、
何かのお役にたっているのでしたらうれしいです。

　　　＃あっしの近隣にお住いの方、いらっしゃるようでしたら
　　　　一緒に走りませんか？　＾＾；。
　　　「ひとり嫌だモン」は万国共通ですよね？　
　　　　ご連絡お待ちしています(笑)


そんな皆様の来年がいい年でありますように。
あとわずかで２０１６年も終わりますが良いお年をお迎えください。

また来年。

2016/12/30・金：肉を喰う

６時ちょっと前から走り始め。

ここのところあんまり寒くないというか吐く息も白くならず本当に１２月も最後？
と思ってしまうくらいの気温でございます。そうはいっても服装はレイヤー重ねて
完全武装状態。こうなってしまうと内から外に出さないといけない湿気が厳しい
ことになるけど、そんなあげる予定ないからいいかな、という判断であります。

考えてみたら、「ゆっくり」走るということがなかったような気がする。

　ゆっくり＝２０㎞/ｈ前後

というやつ。
むか～～～～～～～し、昔、　A Long long ago　銀河の彼方に・・・　いま
ローグワンやってますけど、そうじゃなく、ちゃんとロードやりはじめた９０年代
ですけど、ＬＳＤといえば必然的にこれくらいになっちゃっていたな～。

　　＃ねずみの国に併合（身売り）されてから矢継ぎ早に
　　　スターウォーズは繰り出しているけど、さすがに商業
　　　ベースになると強いですね、ねずみさん。

　　　コアなフアンではありませんが、４，５，６で十分
　　　と思う者でございます。

　　　Ｃ・フィッシャーさん、ご冥福をお祈りいたします。


といいつつ、やっぱり重たいギアをまずは、踏むからぁ～の、回すようにしないと
役に立たないということもあるからな～。


A long long ago　こちらも昔の９０年代ね。
ＬＳＤと並行してひたすらやっていたのが、平地を３９－２３で１２０回転以上
を維持して走るということ（このころは２５なんてつけていません）。最初から
最後までひたすら１２０以上でございます。まあ、たまに２１、１９に入るけど
回転は１２０以上。そりゃ、登りは無理ですよ。

　　＃坂道君は登りを１２０回転なんでしょ？(笑)。
　　　昨夜ＢＳで再放送していた番組みたけど、
　　　インターハイチャンプの石上君（エカーズ）
　　　がヤビツを平均９５回転で２７～２８分という
　　　こと言っていたけどこれで時速２２㎞/ｈ！
　　　おそろしや。　５６さんは２５分で登った記録
　　　のっているわけだからどないやん？

　　　それを上回る坂道君って、すごすぎです。

そのおかげで、クルクルの術ということに繋がっていくことになるんですけど、正直
ロードレースって基本は平地をいかに速く走るか？ですからね。

「軽いギアを廻すのと重たいギアを踏むのでは、どちらがいいですか？」
「重たいギアをクルクルまわすったい！」

という問答はあっしら世代のローディには　つと有名なＫｉｎｇの逸話(笑)。

そう考えると根本から間違ったんかいな　＾＾；。

　　＃「速くはないけど、遅くもない」
　　　とは、あっしの周囲評価です。


そんなわけ（どんなわけ？）で今日はメーターみないで、いつもよりギア２枚重たいのを
気持ち回転させながらゆっくり走りましょう、です。

「平和じゃないけど、へいわだなぁ～・・・。」

そんな平和をかみしめながら、左を向くと、


私たちを含めいろんなもののために日夜頑張っておられる海上自衛隊の基地が見えたり
（「かけつけ警護」「○○法案」、等々、ありますけど、「カエルの王国」とかも）、
イージス艦が２艦と潜水艦２隻。実はその奥にもう１艦イージスが停泊していまして
こんな絵柄はここ、横須賀でしか見ることはできないでしょうね。

　　＃実際に使わないで済むにこしたことありません。
　　　いやいや、使ってはいけませんね。

さらに進むと久しぶりの『尻こすり坂』も。


いやぁ～　＾＾　きついね。

そして、ここから先がね～、、、この季節、真正面からの強風地帯でして。
下ハンもって頑張っても、太ももが　じゅわ～～～　っとＰＯＷＥＲが抜けていって
スカスコになってしまいます。

ようやく江の島に到着してぐるっとＵターン。
鶴岡八幡宮の横を抜けてから横浜市内に戻ってくることには激しく消耗しております。

ゆっくりは　”ゆっくり”　だったんですけどね。
やっぱり２枚重たいと想定外の筋肉疲労　＞＜。

なんとかだましだまし帰宅しました。

〆て１２０キロでございました。


着いて自転車拭いてからすぐにプロテイン。
これだけじゃぁ～今日は辛いので、電車にのってまでどうしても食べたい、



＾＾￥

「いきなりステーキ」　　でございます。
グラム６円＊７００ｇ＝４，２００円！

今日のご褒美であります（というか、久しぶりの牛肉です！　レアです！　塊です！！）

うれしいです！　(笑)

2016/12/29・木：大掃除とか

昨夜、レンジに入れて待っている間にソファーで寝落ち。
気づけば小一時間経過していました(笑)。

まあ、そんなこともあるさあ～。

目覚めてぼけ～としてあらためて温めなおして食するグリーンスムージー。
クリーミーで意外とおいしかったけど酔い覚ましにはいまいち合わないか。

＊＊＊

それで起きれば８時になっていて本日は大掃除等々のお家のことを色々と
しないといけませんので自転車はなしでございます。そうは言っても捨てたい
ものを全部捨てることもできずなんとなくお茶を濁すような掃除で終わって
しまいましたがそれでも午前中はつぶれてしましました。

そこから年賀状の準備ですけど、これがまあ、うまくいかずに四苦八苦。
プリンターを認識しないけどなぜでＳｋｙ？からはじまり、トナー切れじゃん。
このソフト、住所編集どないやってするんだっけ？　あら？年賀状足りない？？

１回／年しか使わないからいやぁ～大変。

年賀状の街頭販売所まで不足分を買いに行き、バスにのってトナーを購入
しようとしてレジに並ぶもお金が足りないのに気付いて、とか・・・。

どうもやることなすことスムーズにいかないそんな１日でございます。


そんなこんなでもなんとか予定をクリアしたので、まあ足慣らしに１時間。


可もなく不可もなく・・・ただ腰が痛いのが予定外ではありましたけど。

これから　『ぎょうざ』　とビールで晩御飯です。　

2016/12/28・水：Yes、I do どう＊4

へへへ　　　結構早い時間だぞ。

今から、


こりを食べるだす。

って、作れるか？

2016/12/26・月：増量中(笑)

年末進行で今日は乗る時間なし。

まあ、仕方ないっす。
といいつつ、またがってペダルを１０回転ぐらいさせて「継続中」に　＾＾；。
気持ちの問題っス。


あ、今朝なにげにというか久しぶりに体重測定をしてみたら、

５９㎏

体脂肪率：１９．４％


『・・・。』


終わっている・・・・。

こりから年末年始の暴飲暴食Ｗｅｅｋというのに　＞＜


　＃どうりでちぎれたわけだ・・・な～～んてね。

2016/12/23・金（祝）：20℃？

昨日はやっぱりお座敷があって帰ってきたのが午前様でございました。
そしてやっぱりスマホだ財布だ、と事後確認をしないといけないハメに
なるんだけど、幸いにしてちゃんとあるから不思議。


そしてほとんど寝ていない状態で６：３０から住人とランデブーでございます。
いやぁ～お誘いいただきましてありがとうございます。とっても酒（焼酎）臭い
とは思いますし、見た目もヨボヨボしていますけどよろしくお願いします。


さて、昨夜帰宅時に降っていた猛烈な雨と風もおさまって今は路面が濡れている
痕跡を残すのみですけど、今朝は超暖かい。ほんとに１２月下旬ですか？という
くらいの体感です。住人は半袖・脚だしに上下ともにカバーという春秋モード。

すれ違う自転車乗りの中には本当に半袖半パンの人もいるというなんだか異常な
光景でございました。

＊＊＊


住人の案内で午前中縛りです。

まあ、詳しくは書きませんが、前回は三味線を弾かれていたのですかね(笑)。
やっぱり現役のリアルレーサー（Ｅ２）はシーズンオフとはいえ、おじいちゃんが
太刀打ちできる相手ではなかった、というわけです　＾＾；。


３㎞くらいのゆるい傾斜（北天グリーンラインくらい）の最後の１００メートルで
こらえきれずにちぎれてしまいました　＞＜。　まあ、その手前の坂道で珍しく
チェーン落としてなかなか復旧できず（傾斜が結構あってＯＵＴＥＲあげができず、
Ｕターンして下りながら嵌めなおして戻ろうとしたら車が切れずにね・・）、全開
でおいかけてＭＡＸまで体力使ったということをさっぴいてもね～～。
（あ、寝不足＆二日酔いというものもね(笑)）


弱いぞ、というか『根性ない』のがちょっとショックでございました。



平地、ゆるい緩斜面下りは、ＯＵＴＥＲトップ近くをゴリゴリと踏み回すその走りに
ついていくのが精一杯というか、どんな走りをしたいのかようわからんから、前に
でていいのか相当悩むっす（なので斜め後ろで静観）。このスピードでよく走れる
ものですわ。

これにあわせるとひとりでは使わないギアを踏むことになるわけで、そうすると
脚にかかる負荷は相当なもの。平地でもあやうくキレそうになったけど耐える
ことができたけどさ。

それにしても回転の持久力が落ちたな～　＞＜。
だから相手の土俵にのっかることになってね。

普段は使わないＢｉｇギアを踏むもんだから１２時間近くたった今も太ももが痛いっす。

重たいギアをまわせるような練習しないとどうしようもないな、とあらためて思った
わけでした。

やっぱり、ひとりでノホホ～ンと練習した気になっていても、実戦のレースや実業団
と一緒に練習している現役さんとは渡り合えないということがよくわかりました。


あ、でもね、やっぱり相手がいるのって、いいな　＾＾


１００㎞でございました。

2016/12/21・水：冬至

今日は冬至ですね。
一年のうちで一番昼間が短い日。　かぼちゃを食べるんでしたっけ？

昼が短い＝夜が一番長い　というわけですけど、普通に生活していると
そんなこと本当に関係ありません・・・。

季節を感じ、旬な食物をたべ、風に吹かれ花をめでる・・・そんな生活
をすることは果たしてあるのかなぁ～　年末にかけるしかないな(笑)。

＊＊＊

帰宅したら２１：３０を回っているじゃないですか。
こりゃいかん。　３０分できるかな？

いやっいっそのこと今日はＤＮＳにしたほうが精神衛生上もご近所的にも
いいんじゃないかな？　と思いつつも気持ちはやる方向で。

物理的にできるのであれば『継続』しないとな。


ということで、バタバタと２０分。
自己規制の２２時をちょっとオーバーしちゃったけど　すんません。


なんか３日続いているな。
明日はお座敷がなければ乗ろうっと。

2016/12/20・火：またひとつ楽しみが・・。

『逃げ恥』が終わってしまった（泣）。

あ～～これで、なぁ～～んにも考えずに心をリセットしてくれるＴＶは
「勇者ヨシヒコ」だけになってしまった・・・けど、、それも今週で終わる
のよね　＞＜。

本も、ＴＶも映画もなんでもそうですけど、見ている人が『幸せを感じる』
ものじゃないといけないよな、と思います。

　　　＃リアルな現実社会で嫌な思い、辛いことを
　　　　感じているんですからせめて自主的に見る
　　　　（選択できる）ことぐらいは「うれし楽し
　　　　大好き」になれるものがいいじゃないです
　　　　か。


『逃げ恥』はリアルであって実はそうではない、そんなところがよかったし、
主要キャスト全員が全員、ハッピーＥｎｄを迎えることができたので、見終
わって「あ～～～終わった。」という喪失感よりも「よかったな。」という
とてもじんわりとですけど「しあわせ」を感じることができました。

そして今日、みていて

『あなたもひっくるめて響子さんをもらいます。』


という五代君のセリフを一瞬で思い出してしまいました。
（どこの場面で？はおわかりですよね）

見終わったあとの『幸福感』。　ありがとうございました。

＊＊＊＊

というわけで、逃げ恥を見るために、今日は　巻いていこう　なのでした。
ですが、

『やり＋続ける』

ということ、つまり習慣化させるためにも何とか２０分＊２本をクリアしないと
いけないという重大なミッションがあるわけでして。

トレーニングで一番重要なのが、『継続性』ですよね。

脳みそは変化を嫌います。現状が快適ならばそれを維持しようとします。
だから、辛い、不快なことをやるのは結構大変です。そのためにはやろうとして
いることが、「楽しいこと」と思わせないといけません。このためには動機付け
やゴールの設定という長期的な意識づけがとても大事。これがあるから嫌なこと
も続けることができて、続けることで歯磨きと同じように習慣化されて、これが
当たり前になったらしめたもので、その時間の密度をあげることもできるわけです
よね。目標の意識づけがしっかりしていると『それを達成するために』と思うわけ
で、ようは、『達成＝ご褒美』のために「頑張ること」が楽しいし、そんな自分を
自分で承認するわけでそれはマズローの５大欲求を充足させることにもなるのです
よね。

とまあ、理屈こねていますが、昨日やったから「続けましょう」という本日。

２０分。高回転のグルグルで低値ＡＶＥを狙いました。
無事にできたので１０分後に今度は負荷入れて毎度の重さとトルクでこれも低値
安定を目指したんですけど。。。５分たたないところで、左足のふくらはぎが攣って
しまい候。　＞＜。

無理をしたら継続できると思ったけどあと１５分は長い。
ここで無理をして「お休み」しないといけないとこれはこれで継続性を中断させる
ことになりトレーニングを後退させるわけですわ。

なので、勇気を出してここで終了。
そのかわりにふくらはぎをストレッチ。
すんげぇ～固い。　こぶが５か所あるような感じ。手のひらでほぐして伸ばして。

まだ「しこり」として残存しているけどセルフではこれ以上は無理かな。

フィジカル的には継続ＮＧでしたが、精神的には前向きを維持しているのでこれは
よしとするかぁ～。

2016/12/19・月：リロード

リロードというほど大げさなものではないけどまた始めました。


今日は２０分＊２回の６０分耐える、と燃料くべながら帰宅して
我慢の甲斐あり、ものすご～～～～く久しぶりに満足いく結果になり
ました。ＡＶＥは最近の普通ですが、途中で折れることなく６０分
集中して出来た自分、えらいぞ。

と誰もほめてはくれないので自分で。


いろいろと思うこと考えることはありますが止まるとどこまでも落ちて
いくので走りながら気持ちを整理していこうかと。


ヤシの実に変わりはないんですけどね。




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【〆】ヤシの実

名も知らぬ遠き島より流れ寄るヤシの実ひとつ。

あれから５年経ちました。