今日は雨予報でしたけど、昨晩から何があっても外でインターバルをすると
決めていました。結果的に16時過ぎから降り出したけど本日の予報ははずれ
ということでしたね。
起きると当然のごとく身体がだるい。
太ももも付け根から膝の手前まで相変わらず。肩甲骨周辺も。これにプラスして
二の腕もGoodな感じ。昨日の今日、立て続けにHardに練習できるほどの
回復力は持ち合わせていないということを実感。
走り出しは重たくてだるさも取れずにどうしようかと考えたけどしばらくしたら
(アップ終了?)それなりに走れるようになってきたけど巡航速度は昨日よりも
明らかにマイナスです。
行先は山神ダムサイトまでの登り口。
そこでインターバルを最低10本というのが目論見。
ローラーでのソリア練習とは違い、やっぱり実走で使う”登る”筋肉をいじめ
ないと何だかボディビルダーの筋肉のままのような気がしていたのでね。
それから最後の最後での根性の入れ方も外乗りじゃないとどうしても鍛えられない
ですから。もちろん正直言ってローラーで☆見るほうが、倒れることもないので安全
安心なので限界超えてまでもがけると思いますが、それだけじゃいけないと・・。
そりゃ昨日の疲れがあるからフレッシュでないし効率も悪いかもしれませんが
それは仕方ないこと。2週間前だからここでグサッとやっとかないと後が言い訳の
百連発になると思うからどんなんでもとにかくやるのです。
三本松ICで降りてから向かいますが、丁度、山口橋のところで直進通行止め。
「・・・。」
思いっきり出鼻をくじかれたけど考えようでは、車が来ないからラッキーじゃん。
どうせ自転車は通れるでしょ?と思い、柵の脇からひょろっと進入して前進したら
なんと、大型シャベルカーが通せんぼ。しかもその先、道がないような・・・。
歩いてショベルの裏にまわったら、30㍍くらい道が流れて陥没してました。
ま、行くにいけないわな。
仕方なくUターンしたけど、では、こんなこともあろうかと思い第二候補として
いた、この道沿いの天拝湖天板までのアプローチで。
上屋敷橋からサイトの駐車場トイレ横の最初の電信柱まで。
距離は640㍍。
目標は10本。
最初は距離と時間の目安図り。タイムは廻して廻して2分50秒。
ま、これを目標に・・。
1本目 2分5秒
2本目 2分8秒
3本目 2分20秒
4本目 2分18秒
・
・
・
とゴールしては2分間かけて戻ってきて、すぐにUターンして速射。
3本目からいきなりきちゃったけど我慢して20秒前後を維持するように意識する。
最初をダンシングで凌いで中間部を廻して後半の路面シマウマペイント地帯から再び
ダンシングで無理やり脚をあげて加速せざるを得ないようにして進む。ペイント地帯
が終わってからもダンシングを止めないようにしたいけど、どうしてケツを落として
しまって一息つこうとする。そこを気合いでダンシングに戻してゴール。
スピードは無視。
とにかく脚への負荷と呼吸だけを意識して集中するとタイムはきれいに揃うから不思議。
ま、これが限界、実力なんでしょう。やっぱりローラーのようにホワイトアウトまでは
いかないけど、脚へのダメージと呼吸の苦しさはかなりなもの。
8本目までは何とか23秒とギリギリだったんですけど、9本目は前半でギブアップ。
完全に脚が終わってしまい、何もできなくなりました。
考えてみれば昨日の疲れを残したままだから心拍もATまでもいっていないんじゃない
かな。それでもいいや。
近くの万屋さんの自動販売機で缶コーヒーを飲んで暫し回復を図るも、もう眠くて仕方
ない。だりぃ~・・。
本日はこれにて終了。
試しに通行止め起点の山口橋から右折する迂回路から帰ることにしたけど、途中ある集落
内が結構な激。そこをフラフラと登ったら陥没箇所の先に出た。ま、そんなもん。
そのまま道なりに進んで基山から五号線(って言ってわかります?=バイパス)経由で
帰還しました。
いろいろなことがあり精神的に非常に不安定になっていますがどうにかこうにか
槇くべできるようにしないといけない、と思う気持ちは持ち続けています。
明日から11月。
気持ちが持ち直してくれればいいんですけど。
決めていました。結果的に16時過ぎから降り出したけど本日の予報ははずれ
ということでしたね。
起きると当然のごとく身体がだるい。
太ももも付け根から膝の手前まで相変わらず。肩甲骨周辺も。これにプラスして
二の腕もGoodな感じ。昨日の今日、立て続けにHardに練習できるほどの
回復力は持ち合わせていないということを実感。
走り出しは重たくてだるさも取れずにどうしようかと考えたけどしばらくしたら
(アップ終了?)それなりに走れるようになってきたけど巡航速度は昨日よりも
明らかにマイナスです。
行先は山神ダムサイトまでの登り口。
そこでインターバルを最低10本というのが目論見。
ローラーでのソリア練習とは違い、やっぱり実走で使う”登る”筋肉をいじめ
ないと何だかボディビルダーの筋肉のままのような気がしていたのでね。
それから最後の最後での根性の入れ方も外乗りじゃないとどうしても鍛えられない
ですから。もちろん正直言ってローラーで☆見るほうが、倒れることもないので安全
安心なので限界超えてまでもがけると思いますが、それだけじゃいけないと・・。
そりゃ昨日の疲れがあるからフレッシュでないし効率も悪いかもしれませんが
それは仕方ないこと。2週間前だからここでグサッとやっとかないと後が言い訳の
百連発になると思うからどんなんでもとにかくやるのです。
三本松ICで降りてから向かいますが、丁度、山口橋のところで直進通行止め。
「・・・。」
思いっきり出鼻をくじかれたけど考えようでは、車が来ないからラッキーじゃん。
どうせ自転車は通れるでしょ?と思い、柵の脇からひょろっと進入して前進したら
なんと、大型シャベルカーが通せんぼ。しかもその先、道がないような・・・。
歩いてショベルの裏にまわったら、30㍍くらい道が流れて陥没してました。
ま、行くにいけないわな。
仕方なくUターンしたけど、では、こんなこともあろうかと思い第二候補として
いた、この道沿いの天拝湖天板までのアプローチで。
上屋敷橋からサイトの駐車場トイレ横の最初の電信柱まで。
距離は640㍍。
目標は10本。
最初は距離と時間の目安図り。タイムは廻して廻して2分50秒。
ま、これを目標に・・。
1本目 2分5秒
2本目 2分8秒
3本目 2分20秒
4本目 2分18秒
・
・
・
とゴールしては2分間かけて戻ってきて、すぐにUターンして速射。
3本目からいきなりきちゃったけど我慢して20秒前後を維持するように意識する。
最初をダンシングで凌いで中間部を廻して後半の路面シマウマペイント地帯から再び
ダンシングで無理やり脚をあげて加速せざるを得ないようにして進む。ペイント地帯
が終わってからもダンシングを止めないようにしたいけど、どうしてケツを落として
しまって一息つこうとする。そこを気合いでダンシングに戻してゴール。
スピードは無視。
とにかく脚への負荷と呼吸だけを意識して集中するとタイムはきれいに揃うから不思議。
ま、これが限界、実力なんでしょう。やっぱりローラーのようにホワイトアウトまでは
いかないけど、脚へのダメージと呼吸の苦しさはかなりなもの。
8本目までは何とか23秒とギリギリだったんですけど、9本目は前半でギブアップ。
完全に脚が終わってしまい、何もできなくなりました。
考えてみれば昨日の疲れを残したままだから心拍もATまでもいっていないんじゃない
かな。それでもいいや。
近くの万屋さんの自動販売機で缶コーヒーを飲んで暫し回復を図るも、もう眠くて仕方
ない。だりぃ~・・。
本日はこれにて終了。
試しに通行止め起点の山口橋から右折する迂回路から帰ることにしたけど、途中ある集落
内が結構な激。そこをフラフラと登ったら陥没箇所の先に出た。ま、そんなもん。
そのまま道なりに進んで基山から五号線(って言ってわかります?=バイパス)経由で
帰還しました。
いろいろなことがあり精神的に非常に不安定になっていますがどうにかこうにか
槇くべできるようにしないといけない、と思う気持ちは持ち続けています。
明日から11月。
気持ちが持ち直してくれればいいんですけど。