2024/05/18・土：やっぱ死ぬ

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中
【フィジカル】
　　①PWR：4.3→2.3W/㎏
　　②ヘマトクリット値：46→28
　　③ヘモグロビン：16→8.8
　　④血清鉄：男性下限＝50→21
【困ったこと】
　　①手足先のしびれがひどい
　　②味覚の変化（ビールＮＧ）
　　③筋力低下と重心が取れない
　　④眠れない
　　⑤ステロイドで体重増量

＊＊＊＊＊

今日は、グループライドＤ：60分に参加でポチッとな。
コースがシャンゼリゼ周回なんよね。。
まあ、Zwifterならわかっていると思うけど『石畳』なんですよ。
そんであっしが使用しているTacx２さんは、しっかりと路面状況を再現なさる優れもの。
ガタガタが終始というか石畳区間続くのよ。これがハンドルに伝わって余計なストレス。
正しいんですけど今のあっしにはいらない(笑)。まあ、仕方ないので我慢してスタート。


どん。
最近、Mt.Fuji　クライムにおひとり様L2+3の時間我慢練習ばっかりだったこともあり
久しぶりに
　『他人にあわせて走る』
　『集団についていく』
というのを主目的にして、それで60分我慢できればいいなぁ～というところで。

はい。
１周は頑張りました。
下の色帯、見てください。しっかりオレンジ～赤色あるでしょ？　頑張りました(笑)。
リーダーのいる集団で「がまん」の走りを10分間。というか、10分間、我慢した、が
正解。

いや～～～やっぱり　
酸素足りない　＞＜
死ぬぞ

というか、本当にあやうく死にそうになった、、、と思う(笑)。
（いったい、おいらは何をしているのやら。。。。＾＾；）

そんで、集団から離脱して息を整えてフラフラ走行からL2レンジに戻してとりあえず
続ける選択したけど50分は無理ゲーですわな。そんで後方の集団というかスイーパー
と一緒にしばし並走すること＋20分。


どどん。
30分、続けることができました。
ホンマ、よくご無事で。。。
これが、、
生きている
ということなんでしょうか？　(笑)


なんとなく、30分は及第点のような気がするのでまあよかったけどさ。
楽しさでいけば、　楽しくはないわな。。。
というわけでこんな　乗り方＝上げ下げあり　はやっぱり厳しそうですわ。
目的達成はやっぱりNGという評価になるけどグループライド恐るべしでございました。

＊＊＊＊

あ～～～～さてぇ～～～
トランフォーマー　ロボットを手にいれてしまいました。


からぁ～の、


びよ～～～ん。。。

で、

みてみそ、このクレマ。



数年前に登場していたこの商品ですが、どうぢでもエスプレッソを朝に飲みたい。
数年前にご購入されたエスプレッソマシーンは壊れて久しく。。。
そんで壊れることはまずないであろう人力マシーンです。

いやぁ～～～ポチッてよかった　＾＾￥。

＊＊＊＊

今日は、もうひとつ。

ファミマはこんなものまで。。。

ふぉぉ～～～～～

で、
肝心の　ごぼう天は、、、、、


「・・・・・。」

＞＜

2024/05/17・金：30分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中

＊＊＊＊



血が足りねぇ～～～

もう、死ぬ。。。ぞ。。。

って、言えるだけ、　健康？？？(笑)　がんばれ～～～　おいら　＾＾￥

2024/05/16・木：10分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中

＊＊＊＊

検査のため7:30に病院にGo。
血液検査等々をやってからその簡易結果をみらなが主治医とお話するんだけど
ようやくあっしの順番になったのが12時(笑)。まあ、予定は未定。先生も大変
だとは思うけどここまでずれるとねぇ～。そこから処方箋だのこのあとの検査の
同意書サインだのとこれまた時間かかってようやく会計を終えたのが14時過ぎと
いう『病院あるある』を自体験してしまいましたとさ。

そんでお昼ご飯。
簡単に済まそうとこれまたメジャー？は富士そばチョイス。
案外と家人は富士そばのような大衆的なところは嫌がるかと思っていたんだけど
違和感ないみたいなんだけど同じ大衆でも「吉野家」は絶対入りたくない、と。
同じにしか思えんが。。。境界がわからんけど。。


どん。
そんで『名物』をはじめて食べてみました。


どどん。
お優しい味でございました。
出汁椀はいらんかな。。。　680円はお昼には出せないサラリーマンです。。。今日は特別。

＊＊＊

ご帰宅されたらいっきに疲れが噴出してしばしソファーで気絶しておりましたが気づけば
30分ほど経過していて少しスッキリ気味ですのでここはおひとつ、Zwiftでも。

いそいそと準備しながらもやっぱり重たいな～とか感じておりましたがぁ～
まあ、始めてみたら『重たいぞ』と。


どん。
30分は頑張ろうと思っていたんだけど、10分が限界かな。。。
疲労感が半端なく、潔く10分で撤収させていただきました。

なんか残念だったけど　乗れた　から　よかったっす。

2024/05/15・水：ほぉ～

６時から会社でお仕事。
いま戻ってまいりましたが『がん患者』をこきつかう？のはいかがなものか？
と思いませんこと(笑)。まあ、Zwiftできるくらいの体力あるからねぇ～とか思って
いるでしょ？それがですね。。。。駅の階段。これが鬼門。１段、１段が辛い　＞＜。
ホンマにZwiftできるのに階段昇降ふぁうまくできない＝息がすぐにあが～～る＾＾；。
手すりがないとちょっち厳しいのが『がん患者STAGE４』です。
今日は、『杖』買わないと。。。と思ってしまいましたがなんかそれやったら気持ちが
お終いになるような気がしてねぇ～。

あ、それから最近、このBlogの訪問者数が異次元の数字を表示していてなにかの
間違いでしょ？と思っております。どちらからお越しいただいていらっしゃるか
わかりませんが、自転車レース関連のあっしが福岡で鬼神(笑)となりチーム員を
鼓舞＝いぢめていたあたりをお読みになりたいのであれば　2006年度11月までの
沖縄200㎞完走への道＝日曜練習会がおもろ、かもしれません。。。
とりあえず、ご訪問いただいたこっとも何かのご縁だと思っております。

ありがとうございます。

＊＊＊

で、全然関係ない写メでございます(笑)


どん。
『地球の歩き方』もついにカップ麺を出すに至ったのですね。。。
中身はおそらくカップヌードルのアレンジとは思いますが思わず買ってしまいました。
明日にでも食べてみたいと思っちょります。
ファミマにあったのが「台湾」だけでしたがおそらくいくつかの国もあるんだろうな。

お気づきの方、コメントください　＾＾；

2024/05/14・火：40分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中

＊＊＊＊

いつもどおりのどよ～～んなスタートでございますが『乗れる』となるとソワソワ
しちゃいますよね。でもやっぱりしびれがひどくて他人のからだのようですんごく
嫌よね。。。またがっても違和感ばぁつかりですけどとりあえずまたがったからには
こいでみましょう(笑)。

んで、メニューですけどワークアウトちいぃと難しいというかきついとおもうので
昨日に引き続きの『流し』てポン！でどうだ！　Mt.Fuji　にワープイン！　＾＾￥

Ｌ２，３で。

どん。
昨日が30分だったから、今日は、１セグメント伸ばしての40分、いっときました(笑)。

　※気持ち的にスタート時点で　30分最低限、と脳内変換されているから30分
　　超えるのが見え始めたところの「気持ちの持ちよう」というのが実はムズ
　　かったりしません？あっしは、意識しつつ、「何も考えない風」を装うこと
　　でこの「やっぱりやめとこ」と思う気持ちに蓋をしております。

このコース、オレンジレンジでも傾斜３％あたりで平均的にフラットです。
だからPOWERと回転数を計算というかきちんとコントロールできるので「流し」に
はよくできていると思ういます。調子次第でセグメント延長も簡単だし。

あ～～～楽しかった。

2024:05/13・月：30分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中

予報通り未明からの雨の音を聞きながら目を閉じて～開けたら５時前。
うまく眠れたほうですね。さて雨です。本降りです。そんな中、会社に
いかねばなりませんが午後にいればいいので午前中はちょっととゆっくり。

じゃあ、軽くいそいそしときましょう。


どん。
先に見えるのが、【スターゲート】ですね(笑)。
あそこを通過するとVR富士山登山にワープイン。
なんかかっこいいでしょ。


どどん。
目的は
　①脚のほぐし
　②Ｌ２＋３レンジを30分

となんとなく「やりました感」の醸成でございました。

途中で３分間、脚を止めて呼吸を整えて再スタートするとリフレッシュされたように
思うので意外やよろし、です。

無事に30分できましたとさ。

2024/05/12・日：外乗り

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中

＊＊＊＊

毎度の睡眠不足というかいつ眠っているのかも自分でもわからない感じで何か目覚めて
身体重たいなぁ～という午前５時でございます。西から低気圧が近づいて明日は雨模様
になるけど今日はばっちりの五月らしいいい天気になりそうとお空が言っておられます。
というわけでZwiftではなく、本日は『外乗り』です。　＾＾￥

ただね～。。。
身体がしびれていて正中重心がきちんととれず真っすぐ立っているのにフラフラ・ヨタ
ヨタで正直、予想外のコケをしそうで外に出るのを躊躇しちゃいます。
それでも今日は外乗りをしたい、という強い意志がありまして、なので「えい！やっ！！」
です(笑)。　※結局、意志とはそういうものでしょ　＾＾。

ただし、遠くに行くと帰ってこれないかもしれないので練習じゃないけど自宅周回コース
10㎞/周でいつでも戻ってこれるようにしました。もうトレーニングではない、、という
ことを自分に刷り込まないと　へ垂れてしまうので目的地を決めての３周回します。
Godコメダ珈琲もいいけど、８時OPENのパン屋さんでパン買ってイートインでコーヒー
しようと思い立ち（周回コース内にあるのですがここいらパン屋の激戦区で８時に開いて
いるのがこのお店だけ）まして６時30分に自宅をGoでございます。


どん。
Giroに敬意？を払いましてジャージはこれです。
もうポガチャルってばぁ～～～。　面白くないですよ、っていいたくなるわなぁ。

それにしてもやっぱり外乗りはいいですね。
気持ちの解放感が半端ない。なんか外に、空に、、心が伸びていく感じがするのはポエム？
まあ、当然、いろんな信号や刺激が五感に入ってくるので緊張・警戒は必要ですけどそれ
を差し引いて余りある、匂い・風・温度。。。。

やっぱりポタリングと言っても習性は消えません(笑)。
向かい風、追い風、、、回転数を保持するのは無意識の成せる業でしょう。
ここ、頑張っていたときは18分/周で回ったこともありますが今日は40分(笑)。
まあ、こんなもんでも　うれしいぞ。


どんどん。
それでちょうどいい時間になったところでイートインに。
税込み198円のコーヒー＋パン＝1,500円（ホンマ、パンって高いわな）。

30分ほどまったりと、Youtubeを鑑賞してから帰りましたとさ。

懸念していたコケもなく無事に帰ることができてそして外乗り、楽しかったぞ。

2024/05/11・土：90分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中
【フィジカル】
　　①PWR：4.3→2.3W/㎏
　　②ヘマトクリット値：46→28
　　③ヘモグロビン：16→8.8
　　④血清鉄：男性下限＝50→21
【困ったこと】
　　①手足先のしびれがひどい
　　②味覚の変化（ビールＮＧ）
　　③筋力低下と重心が取れない
　　④眠れない
　　⑤ステロイドで体重増量

＊＊＊＊＊

やっぱり眠れずにおきる午前３時30分。
そこからYoutube。
もう、ポガチャルで決まりやん。。。と思いますわね。

そんで、本日もZwiftしようっと。
Mt.Fujiのハーフを登りましょう。
ただし目的あり、というかそのために、、ですね。
　①PWR：MAX＝2.0。できたら1.7あたりで
　②L2+3あたりで
　③心拍は130以下
　④90分、頑張る

まあ、５日目にしてはちょっち無謀な挑戦のような気もしますが「気負わず」です。
それから、これが今のあっしには一番肝心なのですが
　⑤無理をしない
　⑥オレンジゾーンには入らない（急な緩急をつかない：淡々Even）
を順守しましょう。

それで今日、端と気づいたことがありまして。。。
ちょっとモザイク的な話なのですが、『闘争心も本能も何もないすでに枯れた鰹節』
なので「さぁ、やるぞ、と思っても、『アイドリングで吹き上がりません』。」窯の
熱量が十分にあがりきっていないのでMax：80/100という感覚です。そんなところを
ちょっと刺激して興奮させるとあらっ、不思議。95あたりまでメモリ増量するのね。
「妄想力＆視覚に飛び込む久しぶりの刺激」というのは効果抜群です(笑)。


どん。
頑張っています。
９つのセグメントわけしてあったっけか。これが結構お役立ちでした。
そんで、２回、途中でStopしました。　７分と３分で合計10分だったかな。
「苦しくて」というより、PWR：1.8あたりにしたいがため。なんか慣性がついて
しまって2.0から落ちてくれなくて（自分で調整ができず。あきらめて１回降りる）
やむなくですけど、それはやっぱり口実で呼吸を整えるほうが主だったかな。


どどん。
その甲斐あって無事に目的を達成することができました。

【気づき】
　　筋力が低下＋回転を気にしていたこともあり、あっしは右ひざが外に開くクセ
　があるのですがそれがモロに出現。右を踏み込むと膝が３時に向かうにつれて外に
　逃げる。そうすると右小指側に重心がのっかって母指球下がスカスカになり踏力が
　きちんとペダルに伝わらずロスしてしまっています。そこで膝を内側にねじ込むと
　いうか母指球に力を込めて真下に押すことで矯正しちゃいます。変にいじらず基礎
　どおり母指球を意識して真下に踏むこむこと。

90分。
途中で折れそうになったけど完走できて本当にうれしいぞ。
まだまだあっしも頑張ることができるし、やっぱり乗るのは楽しいよね。

＊＊＊＊

そんで本日はもうひとつの目的のために外出でございます。



ふぉぉ～～～

『ぼっちざろっく』のガチャポン！
ふぉふぉふぉふぉぉぉぉぉぉぉ～～

おいらは、、、　お・と・な




げっちゅう～～～～　　＾＾￥

お昼は、軽井沢からなんかつながって、、、

鴨南蕎麦（温）でございましたとさ。

2024/05/10・金：中３日

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中
【フィジカル】
　　①PWR：4.3→2.3W/㎏
　　②ヘマトクリット値：46→28
　　③ヘモグロビン：16→8.8
　　④血清鉄：男性下限＝50→21
【このブログ】
　　2011年11月まで福岡でレース参戦しておりまして毎週日曜日はチーム練習。
　　目標は沖縄200㎞完走（当時の完走率は全体30％ぐらいで完走はステータス）。
　　2006年に無事に完走しました。そこいらのBlogみてください。2010年？かな
　　の壱岐のレースもおもろいかも。あとは駄文です。

＊＊＊＊＊

11回目の抗がん剤投与終了して中３日目＝４日経過でござる。
なんだかいきなりご来訪者が増加されてびっくりでござる。

そんで朝起きたらあんとなく調子いいみたいでしたのでちょっとうずうずしちゃいまして
午後に変わらなければ「いそいそと　＾＾；」乗ってみたいぞ、と。

で、

どん。
試しに、というか楽しく？　L2を20分。
そおしたらぁ～～まあ、苦しい　＞＜。
おいおい、こんなに苦しいもんじゃろけ？　というくらい辛くてね。
そんでも、せめて10分は乗っておきたい、その一心でござる。

なんか「そこまでして？」
という気持ちもあるけどね～。。。
でもね、

乗れる＝楽しい

のです。

2024/05/06・月）祝：むむ

今日はあんまりいい天気じゃないようなので外乗り欲求はそこまで大きくなく
まあ、Zwiftで仕方ないよね、というモードだったんですけどやっぱり眠れない
のはきついし午前２時からどうぢでも寝た気がせずもんもんと布団中。それで
も時間は進んでやゅと４時になったから、何がというわけもないのですけどね。
Youtube見るにはいい時間でしょ。んで、あ～～やっぱりボカチャルかぁ～と
なんかがっかり。Giro終わったなとか２日目にして感慨深し。

さて、乗らないとと思って準備するけど「他人の体」みたいでしてね。。。
それでも『乗りたい欲求』があるので頑張る準備です。

メニューはL2だよな～。いや、Freeライドで、、でものんびりとかないしな。
とちょっと考えてからやっぱりWork Outで汗かこうと思って現在進行中の
Spring MenuからぽちっととSSTです。


どん。
125W＊６分＋３分ランアップを２セット。

余裕じゃできないけどやっぱりキツイっ＞＜。
なんとか１セットこなして次はやめよう、と思ったけどやりながらダメなら
止めればと続けていくと、


どどん。
はい。
なんとか完走することができて正直、ほっとしましたとさ。

そのあとは最近定例の、降りた瞬間に地べたドンで呼吸を整えてから次を思案。
やっぱりL2で流しときましょう。


どんどん。
10分間ですけど、それでも辛いけどこちらも無事に完走しました。

えがちゃん。

そのあとですけど、やっぱり無理したんでしょうね。
もう何もする気にもならず、ソファーで固まって「オオタニサン！　９号、10号！」
を何度も何度も眺めておりました(笑)。自発的にしたことはご飯・服薬の２つ(笑)。
あ、TV見るのも「自発的か」。

＊＊＊＊


手遊び用に買ったクルミです。
Amazonで３個/900円と超高額でございますが、かたや20個/2,000円と比較してから
掌でくるりんぱなので２つでいいのに、、、と思考が先行して前者をぽちつとしました。

んが、

３つを組み合わせて「あらららら・・」。
手にしっぽりと納まる組み合わせが。。。。　

　目的：ここちよい刺激＝脳内活性化
　手段：クルミ２個購入

目的と手段を間違えた悪い例でございました。　＾＾；