M馬日記(元、日曜レーサー)

塩噴きじいさんの独り言
※2011年11月をもって一時停止
 (再開未定)

2021/12/31・金:大晦日

2021年12月31日 | Weblog
2021年の最終日です。
今年もコロナに始まりコロナに終わる1年でした。
振り返れば仕事も私事もいろんなことがありました。
ただ、年を経るごとに1年が光陰のごとく流れていきます。
あっという間に「もう」1年が過ぎたのか・・・と思ってしまう自分。
小学生の頃は1日が永遠に続くような時もありましたがね。

みなさんにとって今年はどんな1年でしたか?
いいことも嫌なこともそれこそいろんなことがあったと思いますが今こうして
普通に大晦日を過ごせていることに感謝しつつ「健康でなにより」と当たり前
と思っていることこそがとても尊いということを心からありがたく思いましょう。

「なにかいいことないかなぁ~」と上を見上げて口を開けていても何も変わりません。
ゼロから1を起こすにはそれこそとてつもないエネルギーがいりますが「1」にしさえ
すれば2,3,4・・は楽に続くはずです。「どんな些細な、些末な、お粗末な」結果
でもいいのでとにかく「一歩を踏み出すこと」から始まります。
その一歩が歳を取るととてつもなく重たくなります。がっちり固められて動けないかも
しれませんが実はそう思っているのは自分だけなのかも知れません。
「だって」「でも」と言い訳は無限大つくれますが「さあ、」「よし」は『勇気』がなけ
ればまず出てきません。来年、どうしましょう?
ものごとはタイミングがあるけど、それを待っていたら動けないかも。
つくづく、自分の勇気の無さにがっかりする日々を重ねてしまっていますがそれはそれで
いいのかも知れません。。でも、、、でも、、、でも、、がこのあとに続く。。。それは
やはりよろしくないのでしょう。

来年、いろいろ考えるだるなぁ~。
でも、、^^;。。。なにか1つでも成しえたいと思うぞ。

***

さて。
今年最後のお努めです。


どん。
WATOPIA山岳コース100㎞。
最後の最後の5㎞でラジオタワーの麓まで登らせるなよなぁ~(笑)。


NHKのBSで『ローマの休日』があっていました。
最後の最後、記者会見の場面。
たったひとりと握手をするために、たったひとりと見つめ合うために。王女は・・。
そして、たった1日の恋が王女を少女から大人にしたのでした。

本当に、このラストシーンが泣かせる。

踵を返してひとりホールから去るグレゴリー・ペック。
古今東西、女々しいのはやっぱり男だな(笑)。
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2021/12/30・木:2つ

2021年12月30日 | Weblog
午前中にお届け物を受け取らないといけないので外出NGでございます。
2021年度の〆の外のりとか思っていたけどまあ、いいかな。

そんで、昨日は午前中は廃人になっておりまして。。。さすがに勝手に納会の日は
お金を払ったのか?スマホがなぜあるのか?どうやってソファーに寝ていたのか?
とんと記憶なく。。。それでいてしっかりとお土産は離さずにいたという、街に行っ
たら見知らぬ人から殴られるんじゃないの?と思うこともあったりして。。確実に
電車で迷惑なじじぃになっていたであろう。。だから「廃人」午後になってようやく
動けるようになったと思ったら、ビール飲まないといかんじゃろ。そんなこんなして
いたら自転車乗るのを断念してしもうた。。こおやって貴重なお休みが無意味に過ぎ
ていくのよね。もったいない。。。

***

そんな反省もあり、本日は、本日も、やっぱりZwift。
久しぶりのラルプデュエズ?アルプヂュエズ?? まあ、どっちでもいいか。
90分の制限時間内で登りましょう的なグループライド、Bカテ、Cカテがありまして
乗り込みで考えるとCだな。


どん。
210W~220Wから外れないようにコントロールしておりますが、10%超の傾斜になると
250Wとかになっちゃうのは仕方ないよねぇ~。そして相変わらず緩斜面で180Wまで落
ちるのはよろしくないわな。このレンジなら可もなく不可もなくでございます。
スタート地点からではなく、計測開始地点からですけど、51分20秒でございました。
あっしの最速が49分36秒なので約2分落ちです。最速の時はたぶん、220W超AVEぐらい
でしょう。ゴールアーチを通過してからあと40分もあるので、いったん下ってみます。
そんときも負荷かけて回転数あげてやってみたりしちゃいます。下りでも負荷かかって
いい感じなんですけどなんか違うような気もする。。。

そんで終了してから、


2つめのお座敷。
Cカテのグループライドの乗り込み。WATOPIA:13㎞/周*3周回=39㎞です。
途中で寝ちゃうくらい疲労困憊の1つ目のお座敷のダメージ。本当に走りながらウトウト
しておりまして自分でも器用やな、と思いましたわい(笑)。いかんいかん、、と反省する
もかえって辛くなっちゃってもうやめようかな~と思ったところあと1周になったので
頑張ることにしました。そしたら最後の5㎞くらいからなんか爆上Girl(プロマーク付き)
が参上されて思わず飛び乗ったら、、、まあ、死ぬかと思いました^^;。

なんだかんだで2つのお座敷つとめるとダメージ無限大? なんかな。
人間、体力消耗して生命の危機を感じると
 ①子孫繁栄活動
 ②食欲増進活動
 ③睡眠惰眠活動
のうち、どこに向かうでしょうか?

おじいちゃんになるとさぁ~。

まあ、そおいうことで。
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2021/12/28・火:SST

2021年12月28日 | Weblog
Zwift。

本日もペースパートナーCカテさんと5分アップしてから。
195W~210W範囲で40分走。


どん。
安定の巡行でございます。
平地だから脚の痛みの影響が少ないのではないだろうか?ということを ふと思ったのであった。
脚は上下にしか動かないから「足を廻す」というのは膝から先の動作で大腿骨は回りません。
そんで、膝から先の動作を「速く動かそう」とするとかかとを体躯に引き付けるときの引き上げ
を加速させるとジャイロ的になりません?それでペダリングすると太ももに力をいれずとも振り
子運動(グルングルン)的になるような気がしますわ。ということで太ももの痛みを感じずに
巡行しているようだわい。

12時をまわるところぐらいで、脚を前の方に『蹴やる』という感じかな~~。



どんどん。
昨日は20分(=17+3)で集中力が切れちゃったけど、本日は40分(=20*2)我慢しました。
あと5分ぐらいになると、気がせいて215Wとか、、ついついあがっちゃうのよね(笑)。
いかんいかん、、といいつつ200W近辺に戻して無事に終了・・。

****


納会。。。
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2021/12/27・月:SST

2021年12月27日 | Weblog
Zwift。

ペースパートナーCカテさんとアップしてから、210Wで17分。
最後の3分は230W以上で頑張る、というSST。


どん。
わちゃわちゃですけどグループにまみれるとなんか頑張れる不思議ちゃん。。。
もちの論で脚の痛みはございますがねぇ~。回復走的に同舟していますけどちょっと
やっとく?と思えるくらいに痛みを感じないのは『ペダリング』が歩くのと違うから
なのかな~・・・とか茫漠と思ってしまいます。


215Wにあげて巡行開始すると、前にちぎれていた20名程のみなさま全員が集まって
くるのは本当になんでだろう?なぜ、あっしにあわせるんだろう・・と思ってしまい
ます。そんで、ひと塊で17分・・・最後の3分で240Wぐらいにあげると2名程にな
りましてそのまま終了した図でございます。

30分か、20分*2本かな~とスタート前。
結局、20分1本というチョイスになってしまいました。。。
予定通り出来ないのはいかんのかな。。

終了後、3分が効いたようで超眠い&怠いモードになりました。。。
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2021/12/26・日:100

2021年12月26日 | Weblog
今日から寒気団が入ってきて相当寒くなるという予報でした。
確かに朝はまあ、寒かったけど初旬程ではなかったと思うぞ。そしてお昼は風は冷たいけど
陽射しがあって普通の冬の日でございました。という結果論です。

昨日までで太もも方面が崩壊*2乗しておりますので今日は外のりしたら帰ってこれないの
ではないかい?と危惧したのでZwift・・・はたして乗れるのであろうか?と思いつつも今日
も100㎞グループライドをぽちっとな。乗り込み週間と言えばそのとおりだけど本当に役
に立っているのか?それはほら、筋肉崩壊したままでやることの意味っす。。それに昨日は
60分でギブしちゃったしね~。ほら、脚が痛くてサドル跨れない(笑)。

あ~~~と思いつつ暖気開始したら、、不思議と痛みもなく動くじゃないの??
これだと負荷かけずに、ソロ~~~り、ソロリといけばなんとかなるんじゃあんめいか?と
ついつい色気がでてきちゃいました(笑)。まあ、ダメならリタイヤすればいいわけだしね。。


どん。
定点観測18分11秒です。
PWR:2.7=145W~ぐらいで順行する分は痛みもなく至極普通でございまして、ここは
おフランスのKOMアーチのあるコンクリ坂ですね。レース時は300W超で登るところを今は
このとおりの負荷かけずです。なかなかできた集団でして爆上げする方はおられずみなさん
紳士的です。355名のグループで女性が33人、とリーダーがWelcomeスピーチをチャットし
ておりました。本日はドイツチーム主催なのですが、このチームのロングライドは半分経過
したら休憩が5分ほど入るんですよね。今日も48㎞ぐらい(スタートゴールGate真下)で
6分間の休憩がとられましてあっしはしっこにいっておきました^^;。

その後も淡々と150W前後で巡行していたのですが、85㎞ぐらいから突然に太ももが痛くな
って参りましてそれがまあ、経験則でうところのよくある筋持久力の終了と同じです。
これが出たらあとは何もできず(自分が維持できるスピードしか受け付けられません)。
ただ、途中お休みがあったおかげなのでしょうか? リブートすることができたような・・。


どんどん。
結果的に100㎞、無事に完走いたしました。。しかも最後の数キロ?は当社比でなかなか
の上げ幅でございます。痛みに耐えたようなふりをしつつもなんとなく出来ました。

はたしてひとやま超えた?のかなぁ~と思いつつ、調子乗ったら痛い目みるから、シャワー
後は入念に前桃のストレッチ(正座の形で背中を床につけるような伸ばしね)を中心に背中
等々もやっておきました。。

***

終了後に本日は「2個玉」にお出かけでございます。おそらく2年ぶりぐらいです。
駅周辺の商業施設内だけでしたが、まあ、人が多いですね。オミクロン?はて??という
感じでお昼を食べたお店も満席で超盛況でとても活気がありました。意外と歩き回って
しまい、いまは脚が壮絶に痛い><。 とんでもなく痛いです・・・。

ただ歩いただけ。。。なんですけどね。。

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2021/12/25・土:クリぼっち

2021年12月25日 | Weblog
さほど遠くない昔。。
ポパイ、ホットドックプレスにメンズノンノ等々、そんな雑誌が隆盛を誇って
いた時分のお話ですけど、イブ明けの今日は赤プリ(知らない人はご両親に聞
いてね)とかの有名なホテルのロビーはチェックアウト待ちのカップルで溢れ
てすんごかったそうですわ。まあ、イブの予約も1年以上前からじゃないと取
れないし、Dinnerも同様で有名なレストラン、いえいえ、そのころからイタリ
アンとかフレンチとか言うようになった(上述の雑誌がそう仕向けた)と思う
けどそこも大変でしかも夜景が見えるところとなれば倍率が倍の倍(笑)。恋人
たちのためにChristmasはあると言っていいくらいだったと思います。ティラ
ミスが大流行したのもそんな時代。当然、ホテルにはBMWが普通。。。国産
なんて乗ってたら恥(笑)。おいおい。。そんな時代が本当にあったそうな。

九州のド田舎者のあっしはそんな話をTVのワイドショーなり11PMとか、
雑誌で仕入れて「ふぅ~~~ん」を想像したもんですわ。そんなあっしにも
想いでのクリスマスというものはあります^^;。これはお墓?までもってい
く類の話ですね。。。以前書いたことがあったような気もしますが高校生の時
はイブの日はクリスマスコンサートをやっていました。場所はカトリック教会。
なぜ始まったのかは知りませんがうちの高校の吹奏楽部は毎年12/24の夕方に
そこでコンサートをするのが伝統になっていました(今はどうか知りません)。
3年生が引退して半年。そこで「踊りあかそう」というスタンダードの名曲
をやるのですが、ボントロとクラとペットの3人で掛け合いのソロがありこれを
きちんとこなすことで先輩に成長を見せるという通過儀礼のようなものがあり
ました。私服ながらもステージ衣装なのできちんと正装して臨んでおりました。

イブのミサの前の厳かな時間にそんなコンサートをやらせていただいていました。
みなさんにはどんな思い出がありますか?人に言えること、言えないこと、、、
いろんなことがあるでしょう。この時期になると思い出すこと・・・
 ・JR東海のCM
 ・クリスマスキャロル

 ・高校時代
 ・学生時代

誰にでも「本当に好きで好きで好きで、、、どうしようもなく好きで・・・」
という想いがあったでしょうし、今もその想いは続いているのかも知れませんね。

時は流れてしまいますが、その当時、本当に愛した瞬、、真摯に誠実に生きた時間
は人には言えないけど大事な自分が生きた証ではないでしょうか?

その想いを胸に再び明日から生きていく・・・。
1年に一瞬だけ開く宝箱。。。
そうなるまで・・・・。。。

***

さて、
起きたら脚が、太ももが崩壊しておりまして歩くのさえままならず(笑)。
あちゃ~~これは、本当に『乗り込み不足』というものですわ。。。。

超回復は期待できないけどここは完全休養にして筋繊維がくっついてから再開という
のが正しいような気がするけどそんなこと言っていたらいつまでたっても「不足ing」
ですわ。。なので、出来る出来ないおいといて、100㎞のグループライドをポチツ。


どん。
やっぱり自動シャッターは18分11秒後だわ(笑)。

で、このWATTだけど、、超痛い。。脚が痛すぎて泣きそう ><。
絶対に2時間40分こぎ続けられへんわ。 なので頑張って出来るところまでという
ところで、60分=40㎞でドロップアウトしました。。。

やらないほうがよかった?? いまも痛すぎですわ。

そんなこと書き書きしていたらぁ~~ 2019年12月24日になにやっていたか?が
わかっちゃった。


どんどん。
Zwift、やっておりました。。。 クリぼっちですわ^^;。



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2021/12/24・金:お座敷2つ

2021年12月24日 | Weblog
クリスマスイブ。
しかも金曜日・・・。
こりゃあ、いいめぐりあわせですね。
恋人さんはしっかり思い出作りしてください。。

そうでない方にとってはとても憂鬱な凹む日になっちゃうけど。。。

恋人いると12月からの年末年始進行は超楽しいワクワクだけど。。。そうでない方には酷と
いうものですよね。。はい、わかりますとも。わかります・・・。

今日の24:20からTBS地上波で『クリスマスの約束』が放映されるそうです。
小田和正さんと仲間たちですけどね。2011年のやつはよかった。。あれから毎年欠かさずに
見るようになったけど、、2011年が良すぎたのでその後は・・・・そして録画してみなくなった。
今年は明日が土曜日なのでリアルで見ようかな。。

***

さて、Zwift。
お座敷が2つでございます。

1つ目は、Bカテの80分グループライド。
ちょっとBカテの皆様についていけるか否かの様子見でポチッとな。


どん。
そしたら、わけわからんリーダーがいて、インターバルライドだったっす。
この指示がよくわからん。指定レンジは3.0~4.0なのに、「はい、次の周回は4.5!誰が牽く?
あ、〇〇さん、いいかな?」と正直意味不明の仲間うち楽しい集まりでございました。
おいおい、4.5たあ、どおいうことだい?と思ったけどおとなしく頑張りました。
レスト2.5。次の周回ね、と言っておきながら1分経ったら、はい、3.5。そのあと4.5!とまあ、
何を言っているんでSky? ですわ。そんでやっとられん、と思って60分でドロンしました。。。

後味悪いので、毎度のやつ。


どんどん。
本日は、10分*165W+10分*195Wをリピート走行で90分(笑)。
地道にベーストレーニングでしたが、最後の20分ぐらいは脚が石になって動かず。。。
無理やり押し込んで終了。。。明確なゴールラインはないので自主終了でございます。
20名程がなんかついてきた?よくまあ、切り替えも合わせられるな~と感心していたけど
やっぱりなんか牽引ビームが出ているような気がする。そうじゃないと一斉にダウンする
芸当なんてできないと思うぞ。

で、気づく。。。
自動撮影は18分11秒後に撮るようだ。。。。(笑)

結局、2時間30分。。。平日なのによくぞ乗りました。
おかげさまで脚が、太ももが固くて硬くて、、、痛いです。。。

***

それでは皆様、、Merry Christmas!
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2021/12/23・木:地味*2

2021年12月23日 | Weblog
今日も地味に。

Zwift。
WATOPIA。ペースパートナーCカテ(PWR:2.5)の方と10分走ったあとに
195W前後で50分。


どん。
はじめたタイミングが坂道だったこともあり今日は珍しく同舟されていた方々が
誰も同調せずにおひとり様で順行開始して8分11秒後(笑)。

そんでこのまま走っていたらいつのまにやらCカテパートナー集団100名?ぐらいが
+10秒まで迫っていて、、「?」ですわ。単純比較で50W(PWR:+1.0)以上の差が
あるのにこのが一気に詰まってもはや合流(笑)。おいおい、、牽引ビームでてる??
スターデストロイヤーばりの強力なやつなんかいな。本当に不思議です。。。

おいつかれてから10名ほどが着いてくるけど、50分経過して残り10分は215W前後
でがんばります。目標は230Wですけど、アンジェレーションあってWATT上下するの
でたぶん、215~220ぐらいかな~。


どんどん。
無事に達成。

195Wぐらいなら60分はもつだろうな、と思ってスタートしてあと10分になった時点
で更にあげることができていい感じで終わることができましたとさ。
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2021/12/22・水:地味に

2021年12月22日 | Weblog
昨日に引き続きの 慣らし運転。

Zwift。
WATOPIA。ペースパートナーCカテさんと20分の逢瀬を楽しんだあとは
30分の210W巡行。昨日よりあげて頑張れるか?まあ、慣らしですわ。


どん。
最後の3分は230W超でオレンジレンジにあがるかをお試ししました。

こおやって慣らしていくのよね。。
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2021/12/21・火:久しぶり

2021年12月21日 | Weblog
久しぶりに乗ったな~。

Zwift。
WATOPIA ペースパートナーCカテさんと。
30分、160Wぐらいでゆっくりライドしたあとに、195Wで20分頑張ってみた。


どん。
体勢がなんだかしっくりこないのは久しぶりだからだと思うからまた「慣れ」からかな。
かつては11月の沖縄がおわったら1カ月は乗らずに12月からLSDでゆっくりと乗り
はじめて日曜日は『いろは島ツアー』だったな~、、、と遠い昔のお話ですね。
この時悟ったのは、LSDとは?(笑)。どう考えてもあれは「普通以上」だったと思うよ。

おひとり様なのでちゃんとLSDできるのはいいことなのか?それとも悲しいのかな。。

みなさんも「来年の目標」を決めて乗ってくださいな。
あっしの目標はなんだろう??


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