これがすんげぇ～美味い！
新政酒造。
Zwift。
セントラルパーク11.6㎞／周＊２周＋アプローチ＝約24㎞。
Ｄカテ。Ｄ→Ｃ→Ｂ→Ａ順のスタートで間隔は３分。
今日の課題は『レースを作る』。一斉スタートのレースは流れに乗って耐えて
耐えて耐えるだけのサバイバル戦になるので展開とかアタックとかそんな話は
一切ないので。だからアタックして集団小さくしてスプリントにはせずロング
スパートで逃げ切るということをやってみたいと思っております。
なので、１周目は集団に沈んで、流れで小集団になればよくって２周目の激坂
でアタックしてタイマンになれば御の字。集団のままなら平地でアタックして
逃げ切るという２つの戦術を考えていました。
＊＊＊
スタート早々に８名ほどの集団になりました。どうやら完全体はいなくって
あっしと同じ「なんちゃって」ばかりの８名のようです（おいおい、、(笑)）。
最初の激坂で韓国＊２名＋デンマーク＊２名が示し合わせたように抜け出そう
とアタックもどきをしかけてきたのですがそこには全員が反応して集団のまま。
なんか韓国、デンマークともにそれぞれがチーム員のようでツインズ＊２組で
レースを組み立てようとしているみたい。
少し牽制が入りつつ、２本目の激坂（ここは４％～８％→10％→７％→）という
感じで途中にぐっとスロープがあがるところがあるのですが、韓国１名がスル
スルとひとり抜けていこうとしているのでマークにつきました。２名と後続とは
差がつき始めてこのまま２名で逃げる？と想定外の展開になるのか？と思ったら
中腹の激がゆるんだ地点で韓国さんが踏み止めてしまったのです。 ん？ と
思いつつ、ならばとそのまま踏み倒してひとりで頂上越えてついた差が＋４秒。
当初の予定では２周目で、と思っていたのですが「前待ち」することにしてその
まま踏み続けて＋10秒になったところでテンポに切り替えました。
すると韓国＊２＋デンマーク＊２の４名が集団であっしに迫ってきます。
う～～ん・・・リアルなレースでは相当に分が悪いパターンですよね。Zwiftでは
そこまでないですけどビハインドになるのは変わらないです。ということで合流
することは止めて想定外ですけどここから「ひとり逃げ」の選択です。まずは
４名パックと＋30秒離すことを目標にしてあらためて踏み始めたら２周目に入る
ところでやっと＋30秒稼ぐことができました。ということは＋30秒追加して１分
離してゴールできそう、、と妄想したんですけどね～。。
韓国２名が急激に追い上げてきてデンマーク２名は見えなくなってしまっています。
少しずつですが差を詰められています。時限爆弾のように１秒ずつですけど縮まる
時間差・・。ヒリヒリします(笑)。残り５㎞で20秒になっていてあっしの心拍は
ほぼMAXの160。だから苦しいからと緩めたら「あっ！」と言う間にひと桁台に
迫られてそうな感じでそこからは現在順位モニタの秒差を凝視しつつあせりあせり
逃げ続けます。追いつかれてもスプリントで勝負！と言えない貧脚なのでとにかく
なんとしてでも逃げ切りたいっす。
頑張りました。ついに20秒以下にならずに逃げ切りゴールすることができたのです
が、本当にヒヤヒヤものでした。
どん。
ゴール後のフォロースルー時の自動シャッター写メですけど。
２位の韓国さんのPOWER帯を覗いたら、青と緑ばっかりで最後がオレンジ710W
でした。黄色レンジで追われていたらどうなっていたんだろう・・。ペア待ちして
いたのかな～（もうひとりのデータは非開示でした）。それとも20㎞を黄色レンジ
を維持して走るスタミナがない方なのかな～、、、と推測は尽きません。。
なにはともあれ、意識せずにアタックしたことになり約20キロ近くをひとり逃げで
勝てた（2位と３位はほぼ同着＝韓国ペア＋20秒差）のは課題をクリアしたと言って
もいいのかな～。。。
セントラルパーク11.6㎞／周＊２周＋アプローチ＝約24㎞。
Ｄカテ。Ｄ→Ｃ→Ｂ→Ａ順のスタートで間隔は３分。
今日の課題は『レースを作る』。一斉スタートのレースは流れに乗って耐えて
耐えて耐えるだけのサバイバル戦になるので展開とかアタックとかそんな話は
一切ないので。だからアタックして集団小さくしてスプリントにはせずロング
スパートで逃げ切るということをやってみたいと思っております。
なので、１周目は集団に沈んで、流れで小集団になればよくって２周目の激坂
でアタックしてタイマンになれば御の字。集団のままなら平地でアタックして
逃げ切るという２つの戦術を考えていました。
＊＊＊
スタート早々に８名ほどの集団になりました。どうやら完全体はいなくって
あっしと同じ「なんちゃって」ばかりの８名のようです（おいおい、、(笑)）。
最初の激坂で韓国＊２名＋デンマーク＊２名が示し合わせたように抜け出そう
とアタックもどきをしかけてきたのですがそこには全員が反応して集団のまま。
なんか韓国、デンマークともにそれぞれがチーム員のようでツインズ＊２組で
レースを組み立てようとしているみたい。
少し牽制が入りつつ、２本目の激坂（ここは４％～８％→10％→７％→）という
感じで途中にぐっとスロープがあがるところがあるのですが、韓国１名がスル
スルとひとり抜けていこうとしているのでマークにつきました。２名と後続とは
差がつき始めてこのまま２名で逃げる？と想定外の展開になるのか？と思ったら
中腹の激がゆるんだ地点で韓国さんが踏み止めてしまったのです。 ん？ と
思いつつ、ならばとそのまま踏み倒してひとりで頂上越えてついた差が＋４秒。
当初の予定では２周目で、と思っていたのですが「前待ち」することにしてその
まま踏み続けて＋10秒になったところでテンポに切り替えました。
すると韓国＊２＋デンマーク＊２の４名が集団であっしに迫ってきます。
う～～ん・・・リアルなレースでは相当に分が悪いパターンですよね。Zwiftでは
そこまでないですけどビハインドになるのは変わらないです。ということで合流
することは止めて想定外ですけどここから「ひとり逃げ」の選択です。まずは
４名パックと＋30秒離すことを目標にしてあらためて踏み始めたら２周目に入る
ところでやっと＋30秒稼ぐことができました。ということは＋30秒追加して１分
離してゴールできそう、、と妄想したんですけどね～。。
韓国２名が急激に追い上げてきてデンマーク２名は見えなくなってしまっています。
少しずつですが差を詰められています。時限爆弾のように１秒ずつですけど縮まる
時間差・・。ヒリヒリします(笑)。残り５㎞で20秒になっていてあっしの心拍は
ほぼMAXの160。だから苦しいからと緩めたら「あっ！」と言う間にひと桁台に
迫られてそうな感じでそこからは現在順位モニタの秒差を凝視しつつあせりあせり
逃げ続けます。追いつかれてもスプリントで勝負！と言えない貧脚なのでとにかく
なんとしてでも逃げ切りたいっす。
頑張りました。ついに20秒以下にならずに逃げ切りゴールすることができたのです
が、本当にヒヤヒヤものでした。
どん。
ゴール後のフォロースルー時の自動シャッター写メですけど。
２位の韓国さんのPOWER帯を覗いたら、青と緑ばっかりで最後がオレンジ710W
でした。黄色レンジで追われていたらどうなっていたんだろう・・。ペア待ちして
いたのかな～（もうひとりのデータは非開示でした）。それとも20㎞を黄色レンジ
を維持して走るスタミナがない方なのかな～、、、と推測は尽きません。。
なにはともあれ、意識せずにアタックしたことになり約20キロ近くをひとり逃げで
勝てた（2位と３位はほぼ同着＝韓国ペア＋20秒差）のは課題をクリアしたと言って
もいいのかな～。。。
Zwift。
インスブルック9.5㎞／周＊３周＝約29㎞。
ポイントは石畳区間からの激坂。下って平地になってからゴールまでが長い。
Ｄカテですが一斉スタートです。毎度のことですがバーチャルＣを意識します。
スタートは250Ｗまであげました。
最初の１㎞をとにかく300Wで耐える。
というか前々を追って集団に追いついてホっとひと息入れることができた地点が
１キロメートルだったということです。気づけば先頭集団で回りはほぼＡとＢ。
いつもはイリュージョンで見えなくなる集団に混ざっているＤのあっしという
驚くべき現象が起こっております。
うん？
おかしくないかい？？
200W巡行のＡメインの先頭集団って・・・今日は２軍か３軍が相手なのか？
といぶかしむくらいの疑心暗鬼ですわ。石畳に入っても250Wまでしかあがらず
集団は30名はいたと思います。
んが、、、
激に入った瞬間、、、イリュージョン！ (笑)。
Ａを表示する赤丸だけが集団で抜け出していくのが俯瞰図に！
おいおい、こちとら350Wも、「も」出しているのにぃ～～見る見る離れていく
のはやっぱり・・甘かった。。。そしてＢも塊となって消えていく・・。
現実・・・。
カテのラベルだけではなく、レベルも段違いに違うというのリアルをまざまざと
見せつけられるのをただただ口をあんぐりとあけてみているだけしかできません。
くそぉ～～～～
と思わず出ただけマシですかね。
行動としても追いつこうと頑張ります。ちぎれた（置いて行かれた）15名ほどで
パックになり前を追いますが＋10秒単位で差がついて行くのはもうあきれるしか
ありません。
そのまま２周目。平地でちぎれる不安はまったくありませんがみなさん激坂に
備えているのだろうな、という雰囲気はバーチャルでもなんとなくわかります。
そんで、やっぱり激坂。今度は300Wまでしか出ません。Ｂを中心に塊が抜けて
いってあっしはひとりポツンと頂上を越えます。
なんとか下りでちぎれに追いつき、後ろからも合流してきて集団は10名ほど。
激坂越えるたびに篩にかけられ実力値を目の前で見せられてしまいます。
ラスト１周。残り物は明らかに巡行速度が落ちます。もう前とは＋30秒も開いて
いるので追いつくことは難しいです。あとはこの集団で激坂を越えることができる
か否かというのがあっしの目標になっていますが、ちぎれ集団でもグルペットで
一緒にゴールしようという気持ちはなくレースをしちゃうのですよね。
まあ、ここがZwift＝Gameなのだろうな。
さて、最後の激坂。全開ダンシングですが270Wで頭打ち＞＜。 しゃ～ないわ。
それでも前々で頂上を超えることができバラケで下っていたのが平地でまとまり
Ｂ＊２＋Ｃ＊２＋Ｄ＝５名という5名パック構成になりゴールを目指します。
どん。
ラスト200㍍を切っているのにこの状態(笑)。
もう出し切っております・・・。
Ｃ１位は36分台。そこから＋2分遅れてのＣ組２位と同集団で＋２秒差でござい
ました。
これがリアルな現在地。
＊＊＊＊
本日、健康診断がありました。
毎度毎度のご報告ですが、心電図、ひっかかりました。。。
今度はなんでしょうね。
インスブルック9.5㎞／周＊３周＝約29㎞。
ポイントは石畳区間からの激坂。下って平地になってからゴールまでが長い。
Ｄカテですが一斉スタートです。毎度のことですがバーチャルＣを意識します。
スタートは250Ｗまであげました。
最初の１㎞をとにかく300Wで耐える。
というか前々を追って集団に追いついてホっとひと息入れることができた地点が
１キロメートルだったということです。気づけば先頭集団で回りはほぼＡとＢ。
いつもはイリュージョンで見えなくなる集団に混ざっているＤのあっしという
驚くべき現象が起こっております。
うん？
おかしくないかい？？
200W巡行のＡメインの先頭集団って・・・今日は２軍か３軍が相手なのか？
といぶかしむくらいの疑心暗鬼ですわ。石畳に入っても250Wまでしかあがらず
集団は30名はいたと思います。
んが、、、
激に入った瞬間、、、イリュージョン！ (笑)。
Ａを表示する赤丸だけが集団で抜け出していくのが俯瞰図に！
おいおい、こちとら350Wも、「も」出しているのにぃ～～見る見る離れていく
のはやっぱり・・甘かった。。。そしてＢも塊となって消えていく・・。
現実・・・。
カテのラベルだけではなく、レベルも段違いに違うというのリアルをまざまざと
見せつけられるのをただただ口をあんぐりとあけてみているだけしかできません。
くそぉ～～～～
と思わず出ただけマシですかね。
行動としても追いつこうと頑張ります。ちぎれた（置いて行かれた）15名ほどで
パックになり前を追いますが＋10秒単位で差がついて行くのはもうあきれるしか
ありません。
そのまま２周目。平地でちぎれる不安はまったくありませんがみなさん激坂に
備えているのだろうな、という雰囲気はバーチャルでもなんとなくわかります。
そんで、やっぱり激坂。今度は300Wまでしか出ません。Ｂを中心に塊が抜けて
いってあっしはひとりポツンと頂上を越えます。
なんとか下りでちぎれに追いつき、後ろからも合流してきて集団は10名ほど。
激坂越えるたびに篩にかけられ実力値を目の前で見せられてしまいます。
ラスト１周。残り物は明らかに巡行速度が落ちます。もう前とは＋30秒も開いて
いるので追いつくことは難しいです。あとはこの集団で激坂を越えることができる
か否かというのがあっしの目標になっていますが、ちぎれ集団でもグルペットで
一緒にゴールしようという気持ちはなくレースをしちゃうのですよね。
まあ、ここがZwift＝Gameなのだろうな。
さて、最後の激坂。全開ダンシングですが270Wで頭打ち＞＜。 しゃ～ないわ。
それでも前々で頂上を超えることができバラケで下っていたのが平地でまとまり
Ｂ＊２＋Ｃ＊２＋Ｄ＝５名という5名パック構成になりゴールを目指します。
どん。
ラスト200㍍を切っているのにこの状態(笑)。
もう出し切っております・・・。
Ｃ１位は36分台。そこから＋2分遅れてのＣ組２位と同集団で＋２秒差でござい
ました。
これがリアルな現在地。
＊＊＊＊
本日、健康診断がありました。
毎度毎度のご報告ですが、心電図、ひっかかりました。。。
今度はなんでしょうね。
NHKのBSで福島千里選手の話をしていた。
リアルタイムでは視聴できなかったので録画を見た。
オリンピック３大会（北京、ロンドン、リオ）連続出場し、一次予選を突破。
2010年には自身がもっていた100㍍の日本記録を更新。11秒21。
200㍍も22秒88（2016年）の日本記録保持者。
いずれも未だ破られない日本女子短距離界の金字塔です。
その彼女も現在32歳。
今年の日本選手権に出場されていなかったのでなんでだろうと思っていたの
ですが参加標準記録11秒80を突破できなかったからだった。シーズンベストが
12秒27？だったかな。20年度走ったのはすべて12秒台。アキレス腱に爆弾を
抱えているようですがその影響はないと自身が語られている。
『速く走れないなら死んでいるのと同じ』
彼女の言葉であり番組タイトルでもある。
全盛期の走りを取り戻すのではなく、今の状況に合った走りを模索する。
試行錯誤、葛藤の日々に導き出した答えだと思うけど結果が伴わない苦悩。
自身もなぜタイムが出ないのか原因がわからないらしい。
番組の最後は来季に向けてスタート練習のために110円の板切れを買うところで
終わっている。
そう。
彼女は東京オリンピックをあきらめていないのだ。
『まだ死にたくない』そおいう決意だと思う。
32年の人生のほぼすべてをかけてきた。それを取ったら何もない。自分の全て。
「それしかない」そして本人も語っていたが11'21"を出したものでしか体感できない
世界を肌で感じてしまったのだ。
それを言葉で伝えるのは困難だ。
覚醒してしまったのだ。
だから「もう一度」あの刺激、エクスタシーを感じたいと思うのだろう。
（私の勝手な妄想・想像なのですけど）
番組を見ていてとても辛かった。
かつてスプリンターとして福島選手としのぎを削ってなんでも話せる友人でもあった
が故障で選手を引退して今はＮＨＫのディレクターになった友が製作した番組。
残酷にも今年の優勝者は大学生だと伝える。ただ、11'21"は今年も破られなかったとも。
そこに友としての気持ちを感じてしまう。
もういいよ、と言ってやりたいがそれはとてもとても残酷なひと言になるのだろう。
なぜなら、 Sprinter is Chisato だから。
リアルタイムでは視聴できなかったので録画を見た。
オリンピック３大会（北京、ロンドン、リオ）連続出場し、一次予選を突破。
2010年には自身がもっていた100㍍の日本記録を更新。11秒21。
200㍍も22秒88（2016年）の日本記録保持者。
いずれも未だ破られない日本女子短距離界の金字塔です。
その彼女も現在32歳。
今年の日本選手権に出場されていなかったのでなんでだろうと思っていたの
ですが参加標準記録11秒80を突破できなかったからだった。シーズンベストが
12秒27？だったかな。20年度走ったのはすべて12秒台。アキレス腱に爆弾を
抱えているようですがその影響はないと自身が語られている。
『速く走れないなら死んでいるのと同じ』
彼女の言葉であり番組タイトルでもある。
全盛期の走りを取り戻すのではなく、今の状況に合った走りを模索する。
試行錯誤、葛藤の日々に導き出した答えだと思うけど結果が伴わない苦悩。
自身もなぜタイムが出ないのか原因がわからないらしい。
番組の最後は来季に向けてスタート練習のために110円の板切れを買うところで
終わっている。
そう。
彼女は東京オリンピックをあきらめていないのだ。
『まだ死にたくない』そおいう決意だと思う。
32年の人生のほぼすべてをかけてきた。それを取ったら何もない。自分の全て。
「それしかない」そして本人も語っていたが11'21"を出したものでしか体感できない
世界を肌で感じてしまったのだ。
それを言葉で伝えるのは困難だ。
覚醒してしまったのだ。
だから「もう一度」あの刺激、エクスタシーを感じたいと思うのだろう。
（私の勝手な妄想・想像なのですけど）
番組を見ていてとても辛かった。
かつてスプリンターとして福島選手としのぎを削ってなんでも話せる友人でもあった
が故障で選手を引退して今はＮＨＫのディレクターになった友が製作した番組。
残酷にも今年の優勝者は大学生だと伝える。ただ、11'21"は今年も破られなかったとも。
そこに友としての気持ちを感じてしまう。
もういいよ、と言ってやりたいがそれはとてもとても残酷なひと言になるのだろう。
なぜなら、 Sprinter is Chisato だから。
昨夜、久しぶりにお誘いのメールが入りました。
今年も残すところあと２ヶ月になりましたが実に本年初のレターでございます。
某クラブの土曜日Meetingも３月以降中止になり７月からバーチャル空間で実施
されていて９月からようやく自主規制ルールのもと実走RANが再開されたところ
でした。その中、日曜日についてはまだまだ控えるほうに倒れていたのがようやく
との運びになったようです。レターもメーリングで飛んできたのであっしピンでは
ございません。
レター前は今朝もZwiftで8:05からの130㎞獲得標高が2,800㍍超？のLONGライドに
エントリーしようと思っていましたがそんなわけで、しっぽビュンビュン振り回し
て参加することにいたしました。100以上の外のりは8月末日以来。おひとり様では
ないのはほぼ１年ぶりでしょうか。ただレーサー集団ではないので強度は低。凌ぎ
合いとは程遠くトレーニング効果は全く期待できないほのぼのライドというもので
すが、今はそれが一番いいと思っております。
＊＊＊
６：３０に矢野口ローソンに行くと同舟されるのは全部で５名様。
１年ぶりにお会いする方々ですので「あけましておめでとうございます」からです。
当然のことながらマスクは必須です。あれっ？機材変わりましたよね？と話すのも
また楽しいものです。
ディスク全盛の昨今でございますが、785（ラルプデュエズ）です。ＢＢ踏んでみ
たら全くたわまないガチガチでございました。それにセラミックスピードの９マソ
するビックプーリーでございます。
それに、、
どん。
わずか６ｇのボトルゲージ(笑)。直接お取り寄せされて送料のほうが高かったとか。
カーボンは「繊維」でございました＾＾；。あ、ホイールはコリマ。おフランスの
エスプリ薫る至高のひと時を堪能できるのも外に出たからですね。
やっぱり「おひとり様」ではないというのは本当にいいものです。
マスクをつけたままの自主規制コードのライドですけどそれでもいいものです。
空は青く澄み渡り、大垂水峠の頂上から見えた、
どんどん。
富士山もこんなに綺麗でございます。
GO To 行楽日和 で車の量は大量で集団移動は神経をつかいますが何も変わってない
のにコロナ前のようです。いつまでドレスコードを続けるのかはリーダー次第ですが
それこそ大量にすれ違った自転車でマスクしていたのはあっしらだけでございいました。
本日は 110㎞。
すんげぇ～身体が痛いです。
今年も残すところあと２ヶ月になりましたが実に本年初のレターでございます。
某クラブの土曜日Meetingも３月以降中止になり７月からバーチャル空間で実施
されていて９月からようやく自主規制ルールのもと実走RANが再開されたところ
でした。その中、日曜日についてはまだまだ控えるほうに倒れていたのがようやく
との運びになったようです。レターもメーリングで飛んできたのであっしピンでは
ございません。
レター前は今朝もZwiftで8:05からの130㎞獲得標高が2,800㍍超？のLONGライドに
エントリーしようと思っていましたがそんなわけで、しっぽビュンビュン振り回し
て参加することにいたしました。100以上の外のりは8月末日以来。おひとり様では
ないのはほぼ１年ぶりでしょうか。ただレーサー集団ではないので強度は低。凌ぎ
合いとは程遠くトレーニング効果は全く期待できないほのぼのライドというもので
すが、今はそれが一番いいと思っております。
＊＊＊
６：３０に矢野口ローソンに行くと同舟されるのは全部で５名様。
１年ぶりにお会いする方々ですので「あけましておめでとうございます」からです。
当然のことながらマスクは必須です。あれっ？機材変わりましたよね？と話すのも
また楽しいものです。
ディスク全盛の昨今でございますが、785（ラルプデュエズ）です。ＢＢ踏んでみ
たら全くたわまないガチガチでございました。それにセラミックスピードの９マソ
するビックプーリーでございます。
それに、、
どん。
わずか６ｇのボトルゲージ(笑)。直接お取り寄せされて送料のほうが高かったとか。
カーボンは「繊維」でございました＾＾；。あ、ホイールはコリマ。おフランスの
エスプリ薫る至高のひと時を堪能できるのも外に出たからですね。
やっぱり「おひとり様」ではないというのは本当にいいものです。
マスクをつけたままの自主規制コードのライドですけどそれでもいいものです。
空は青く澄み渡り、大垂水峠の頂上から見えた、
どんどん。
富士山もこんなに綺麗でございます。
GO To 行楽日和 で車の量は大量で集団移動は神経をつかいますが何も変わってない
のにコロナ前のようです。いつまでドレスコードを続けるのかはリーダー次第ですが
それこそ大量にすれ違った自転車でマスクしていたのはあっしらだけでございいました。
本日は 110㎞。
すんげぇ～身体が痛いです。
久しぶりに土曜日が晴れたように思います。
心地よい陽射しと肌寒いけど過ごしやすい温度で気持ちが和みます。
リフレッシュとはいきませんが眉間のしわがなくなるような、という感じですかね。
土曜日はお出かけしないといけないので時間がそこまでありません。起きる時間で
活動時間が決まるのですが目覚めたら６：４０。この時間から外のりに行っても
１時間ですかね。懐かしい周回コースに行くもよしですが「引きこもり」が日常に
なってしまうと『外に出る』のがなかなか億劫になり。。スマホいじってイベント
を確認して、、
Zwift。
９／２６に走ったWATOPIA周回 12.5㎞／周＊４周＝50㎞。
板の橋４つにボルケーノ山麓周遊でゴール。Ｄカテの一斉スタートですが今日は
疲れもありそれでいて気分ものんびりしているので着は狙わず、なんとな～～くと
いうまあ、そんなとこ。
190Wでスタート。気持ちはリアルＤ集団でまったりと走る感じなんですけどそれ
だと多分ストレス感じちゃうと思うから170Wぐらいで巡行できる集団に紛れたら
いいかな～という思惑です。Ｄで５名程が前々の集団に混ざって逃げていかれます。
こっちはお友達を探そうとしていますがスタート直後のカオス状態のときはレース
しているので当たり前ですけどみなさんとにかく前に行きたがりますよね。
おひとりさまにならざるを得ないけど前待ちしていると140Wぐらいになって帯に
襷に状態なのでしばらくひとりになります。そんな感じでアイドリングしていると
１周ぐらいは90％ぐらいで走ろうという気になり200Wで巡行を開始しました。
前に追いついて10めいぐらいで2周目。１周走ったので連結切り離して２，３周目
は170Wぐらいで何も考えず。そうしていると前からＤさんがパラパラと落ちてき
なさるので吸収しつつ。あとは３名ぐらいですかね。先頭と思われるところまでは
＋３分かぁ～。。追ってみましょう！ ちゅうところで４周目に入ったところから
220Wで巡行開始しました。面白いのがさっきまで170Wで走っていた人たちがちゃ
んと切れずについてくるところ。でも先頭には出ないんですよね。。そのままの
状態でズンズン。板の橋で更に上げたら半分になったけど、どんどんどん(笑)。
ついてこれるなら自発的に前を追えばいいのにと思いますがそこはZwift特性がある
のかもしれませんね（ひとりより集団が速い、集団内ではドラフティング効果大
というロジック）。
結局、Ｄ１位にはあと＋10秒届かずの２位でゴール。Ｃ比較では15位ぐらいでした。
どん。
お出かけすると風も陽射しも穏やかで得した気分になりました。
心地よい陽射しと肌寒いけど過ごしやすい温度で気持ちが和みます。
リフレッシュとはいきませんが眉間のしわがなくなるような、という感じですかね。
土曜日はお出かけしないといけないので時間がそこまでありません。起きる時間で
活動時間が決まるのですが目覚めたら６：４０。この時間から外のりに行っても
１時間ですかね。懐かしい周回コースに行くもよしですが「引きこもり」が日常に
なってしまうと『外に出る』のがなかなか億劫になり。。スマホいじってイベント
を確認して、、
Zwift。
９／２６に走ったWATOPIA周回 12.5㎞／周＊４周＝50㎞。
板の橋４つにボルケーノ山麓周遊でゴール。Ｄカテの一斉スタートですが今日は
疲れもありそれでいて気分ものんびりしているので着は狙わず、なんとな～～くと
いうまあ、そんなとこ。
190Wでスタート。気持ちはリアルＤ集団でまったりと走る感じなんですけどそれ
だと多分ストレス感じちゃうと思うから170Wぐらいで巡行できる集団に紛れたら
いいかな～という思惑です。Ｄで５名程が前々の集団に混ざって逃げていかれます。
こっちはお友達を探そうとしていますがスタート直後のカオス状態のときはレース
しているので当たり前ですけどみなさんとにかく前に行きたがりますよね。
おひとりさまにならざるを得ないけど前待ちしていると140Wぐらいになって帯に
襷に状態なのでしばらくひとりになります。そんな感じでアイドリングしていると
１周ぐらいは90％ぐらいで走ろうという気になり200Wで巡行を開始しました。
前に追いついて10めいぐらいで2周目。１周走ったので連結切り離して２，３周目
は170Wぐらいで何も考えず。そうしていると前からＤさんがパラパラと落ちてき
なさるので吸収しつつ。あとは３名ぐらいですかね。先頭と思われるところまでは
＋３分かぁ～。。追ってみましょう！ ちゅうところで４周目に入ったところから
220Wで巡行開始しました。面白いのがさっきまで170Wで走っていた人たちがちゃ
んと切れずについてくるところ。でも先頭には出ないんですよね。。そのままの
状態でズンズン。板の橋で更に上げたら半分になったけど、どんどんどん(笑)。
ついてこれるなら自発的に前を追えばいいのにと思いますがそこはZwift特性がある
のかもしれませんね（ひとりより集団が速い、集団内ではドラフティング効果大
というロジック）。
結局、Ｄ１位にはあと＋10秒届かずの２位でゴール。Ｃ比較では15位ぐらいでした。
どん。
お出かけすると風も陽射しも穏やかで得した気分になりました。
Zwift。
はじめてのコースです。
WATOPIAではないと思いますが・・地名はわかりません。
USAシリーズレースとのこと。完全山岳コースで周回を１周となっていましたが
山を登って、降りてもう１回、同じ登りを登ってＫＯＭゲートがゴールで22.6㎞。
獲得標高が800㍍超えであります。しかも最初の５㎞ぐらいは平地の取り付けルート
でそこから登り始めになりますが15％とか、10％以上が まぁ、よく続くわな。
そのおかげで感覚がおかしくなって４％とかが平地か下りに感じるもん(笑)。
Ｄカテにエントリー。Ａカテから１分間隔でスタートしていきますがどのカテとも
遭遇せず、俯瞰図や現在順位版にも表示なかったので、スタートと同時に異次元の
パラレルワールドにワープしているのだろうな、と思います。
＊＊＊
今日は190WでスタートしてＤ先頭集団に潜るということに。やっぱり山岳コース
なので普通に走っても自然とサバイバルになるだろうし平地と違って集団アドバン
テージはそこまでないから『個』の戦いと予想して。平地は160Wぐらいで６名。
そのまま登り口に入りました。あっしのリアル巡行POWERが225Wということは
OPENにしていますので、このあたりを維持して走ることにしますが15％になると
OUTERかけたままだとすぐに280W以上になっちゃいます。これは完全にオーバー
ワークなので220W近辺になるように、久しぶりのインナー回転で合わせます。
すぐにチャーハンのように６名はパラパラにほぐれていきますが１名だけしっかり
とついてきますがあっしがOUTERで５倍のときに2.8倍とかどんだけ重量あるねん？
ちゅうくらいでおそらくグライペル並みのゴリラさんかな。でもついてきたのは
約１㎞ぐらいで＋２秒離れたと思ったらすぐに＋40秒になって・・相当無理して
ついてきてたんですね、と思いました。
そのあとは淡々とひとり旅。ヒルクライム走法で220Wを維持するある意味我慢の
走りで心拍が140台のままになるようにしました。とにかくスロープ（＝勾配）が
10～16％までが連続して続くのできついです。それが終わるといきなり２％、４％
が現れてリズムが取りにくく緩斜面は140Wになったりしました。傾斜表示の数字が
赤色になったらインナーにして黄色まではOuterと使い分けることにしてなんとか
WATTとリズムをKEEP。当然、登りなのに100回転以上の区間もでてきて心拍が
上昇して、、とやっぱり大変。
どん。
１回目のＫＯＭを越えて「激」を含む下りに入ったところですね。
ＷＡＴＴ表示帯のブランクは、ペダル止めてクラウチングで落ちているところです。
そんな感じで脚も心肺も休めることができると－２％でも261Ｗだせるわけですね(笑)。
後続とは２回目の登り口で３分差をつけましたがゴールしたら＋10分差になって
おりました。あ、タイムは57分です。ちなみにＣカテ比較では１位より３分速かった
です（Ｃカテ１位は60分）。Ｃの順位タイムから推測すると６位が65分でしたので
おそらく先頭集団でレースをしていて途中かけひきがありぃ～のどっかでアタック
しての結果ではないかな？ なのでタイムだけで単純比較で喜べないですね。
あっしはヒルクライマーではありませんが体重が56㎏と軽いのでZwiftでは登りで
かなりのアドバンテージがあるようです。
※リアル空間では私より登りが速いルーラーさんやスプリンターは練習仲間
にはそれこそ掃いて捨てる程いました。こちらで自称クライマーと名乗ら
れる方に多々お会いしましたが、登りになってギアをあげるガチな方には
いまだに会ったことはありません。
（練習仲間で自分でルーラー、スプリンターと名乗る方はいなかったけど）
はじめてのコースです。
WATOPIAではないと思いますが・・地名はわかりません。
USAシリーズレースとのこと。完全山岳コースで周回を１周となっていましたが
山を登って、降りてもう１回、同じ登りを登ってＫＯＭゲートがゴールで22.6㎞。
獲得標高が800㍍超えであります。しかも最初の５㎞ぐらいは平地の取り付けルート
でそこから登り始めになりますが15％とか、10％以上が まぁ、よく続くわな。
そのおかげで感覚がおかしくなって４％とかが平地か下りに感じるもん(笑)。
Ｄカテにエントリー。Ａカテから１分間隔でスタートしていきますがどのカテとも
遭遇せず、俯瞰図や現在順位版にも表示なかったので、スタートと同時に異次元の
パラレルワールドにワープしているのだろうな、と思います。
＊＊＊
今日は190WでスタートしてＤ先頭集団に潜るということに。やっぱり山岳コース
なので普通に走っても自然とサバイバルになるだろうし平地と違って集団アドバン
テージはそこまでないから『個』の戦いと予想して。平地は160Wぐらいで６名。
そのまま登り口に入りました。あっしのリアル巡行POWERが225Wということは
OPENにしていますので、このあたりを維持して走ることにしますが15％になると
OUTERかけたままだとすぐに280W以上になっちゃいます。これは完全にオーバー
ワークなので220W近辺になるように、久しぶりのインナー回転で合わせます。
すぐにチャーハンのように６名はパラパラにほぐれていきますが１名だけしっかり
とついてきますがあっしがOUTERで５倍のときに2.8倍とかどんだけ重量あるねん？
ちゅうくらいでおそらくグライペル並みのゴリラさんかな。でもついてきたのは
約１㎞ぐらいで＋２秒離れたと思ったらすぐに＋40秒になって・・相当無理して
ついてきてたんですね、と思いました。
そのあとは淡々とひとり旅。ヒルクライム走法で220Wを維持するある意味我慢の
走りで心拍が140台のままになるようにしました。とにかくスロープ（＝勾配）が
10～16％までが連続して続くのできついです。それが終わるといきなり２％、４％
が現れてリズムが取りにくく緩斜面は140Wになったりしました。傾斜表示の数字が
赤色になったらインナーにして黄色まではOuterと使い分けることにしてなんとか
WATTとリズムをKEEP。当然、登りなのに100回転以上の区間もでてきて心拍が
上昇して、、とやっぱり大変。
どん。
１回目のＫＯＭを越えて「激」を含む下りに入ったところですね。
ＷＡＴＴ表示帯のブランクは、ペダル止めてクラウチングで落ちているところです。
そんな感じで脚も心肺も休めることができると－２％でも261Ｗだせるわけですね(笑)。
後続とは２回目の登り口で３分差をつけましたがゴールしたら＋10分差になって
おりました。あ、タイムは57分です。ちなみにＣカテ比較では１位より３分速かった
です（Ｃカテ１位は60分）。Ｃの順位タイムから推測すると６位が65分でしたので
おそらく先頭集団でレースをしていて途中かけひきがありぃ～のどっかでアタック
しての結果ではないかな？ なのでタイムだけで単純比較で喜べないですね。
あっしはヒルクライマーではありませんが体重が56㎏と軽いのでZwiftでは登りで
かなりのアドバンテージがあるようです。
※リアル空間では私より登りが速いルーラーさんやスプリンターは練習仲間
にはそれこそ掃いて捨てる程いました。こちらで自称クライマーと名乗ら
れる方に多々お会いしましたが、登りになってギアをあげるガチな方には
いまだに会ったことはありません。
（練習仲間で自分でルーラー、スプリンターと名乗る方はいなかったけど）
Zwift。
WATOPIAの外周を１周＝19.6㎞。板の橋４つもなく（長いの１つ）、４％坂道からの
ワインディングアップダウンもないほぼほぼフラットなコースです。
Ｄカテですが一斉スタート。
本日はこのコースでＩＴＴをやろうと思っております。
Zwiftのイベントには17.6㎞と8㎞の完全フラットなＩＴＴがありますがどちらもタイミ
ングがあわずに「勝手に」ＩＴＴ開催でございます。
あっしの自称ＦＴＰが229Ｗ。Zwiftが過去の走行データから計算してはじくFTPが233W
なので実にいいところですわ。まあ、60分は出せないといけないPOWER値でございます。
なので約20キロは60分以内で走り切れることを考えると理論的に233Wオーバーで走るこ
とが可能なわけですね(笑)。 んが、、今までのレース経験上、230Wオーバーでの巡行と
いうのがどんだけ過酷であるのか？は身に染みてわかっております。ということはFTPで
はない、ちゅう根幹を全否定するツッコみは止めておいてね。
突っ込みすぎず、それでいて不足しない、、となかなか難しいところですがここは230W
になるように。ということは210Wで入って右肩上がりにあげていって240Wぐらいであが
れば理想でしょうな。なんとなく、10㎞ぐらいならそれができそうだけど倍になるとちと
厳しいような気がするので230Wフラットでやってみよう作戦(笑)。
＊＊＊
どん。
と自動シャッター写真を出したいところですけど撮ってくれていなくてね。。。
スタートは意識して230W。
イリュージョンなグループは一瞬で見えなくなりＣ１名＋Ｄ１名の３名グループになり
ましたがこっちはＩＴＴモードですから先頭ＫＥＥＰ。それを知ってか知らずか２名は
後方待機でいいペーサーだと思っているようです。POWERは210になったり260になっ
たりでコース起伏にも影響されますが心拍は145ぐらいでまだ余裕ありです。10㎞いか
ないうちにＤがちぎれていかれてＣと２名。この人を前に出さないように走るのが自分
のペーサーになっているところもありいい感じです。
坂道は強いてあげずに抑え気味と言っても230Ｗ～240Ｗ。下りは190Wに落ちちゃうの
は仕方ないところあるけどやっぱりここも230Wでいけるようにならないとレベルの底
上げにはつながらないのだろうな、とか思いつつ・・。10㎞過ぎるとさすがにきつさが
でてきて心拍も150になってきます。POWERも210W台がちらほらしてきてＣ様に前に
出てもらおうかという弱気な虫がムクムクと出てきますが、ＩＴＴなのでと踏ん張りま
す（あとでみたらＣ様もあっしと同じくらいのラベルの方でした）。
残り２㎞になったところで「あと少し」と前向きな気持ち？になり再び230Wになるよう
に頑張ります。500㍍になったところでＣ様がバビュ～～ンと先行されましたがこっちは
EVENが精一杯。やっぱりここから700W以上出せるようにならないとローディとは言え
ないのだろうなぁ～とか思いつつ無事にゴールしました。
結果は、、
タイム：29分ちょうど
WATT：225W （4.0W/㎏）
ちゅうところでした。
これがあっしの現在値。 アナザースカイ じゃなくって プレゼントヴァリュー＾＾；
WATOPIAの外周を１周＝19.6㎞。板の橋４つもなく（長いの１つ）、４％坂道からの
ワインディングアップダウンもないほぼほぼフラットなコースです。
Ｄカテですが一斉スタート。
本日はこのコースでＩＴＴをやろうと思っております。
Zwiftのイベントには17.6㎞と8㎞の完全フラットなＩＴＴがありますがどちらもタイミ
ングがあわずに「勝手に」ＩＴＴ開催でございます。
あっしの自称ＦＴＰが229Ｗ。Zwiftが過去の走行データから計算してはじくFTPが233W
なので実にいいところですわ。まあ、60分は出せないといけないPOWER値でございます。
なので約20キロは60分以内で走り切れることを考えると理論的に233Wオーバーで走るこ
とが可能なわけですね(笑)。 んが、、今までのレース経験上、230Wオーバーでの巡行と
いうのがどんだけ過酷であるのか？は身に染みてわかっております。ということはFTPで
はない、ちゅう根幹を全否定するツッコみは止めておいてね。
突っ込みすぎず、それでいて不足しない、、となかなか難しいところですがここは230W
になるように。ということは210Wで入って右肩上がりにあげていって240Wぐらいであが
れば理想でしょうな。なんとなく、10㎞ぐらいならそれができそうだけど倍になるとちと
厳しいような気がするので230Wフラットでやってみよう作戦(笑)。
＊＊＊
どん。
と自動シャッター写真を出したいところですけど撮ってくれていなくてね。。。
スタートは意識して230W。
イリュージョンなグループは一瞬で見えなくなりＣ１名＋Ｄ１名の３名グループになり
ましたがこっちはＩＴＴモードですから先頭ＫＥＥＰ。それを知ってか知らずか２名は
後方待機でいいペーサーだと思っているようです。POWERは210になったり260になっ
たりでコース起伏にも影響されますが心拍は145ぐらいでまだ余裕ありです。10㎞いか
ないうちにＤがちぎれていかれてＣと２名。この人を前に出さないように走るのが自分
のペーサーになっているところもありいい感じです。
坂道は強いてあげずに抑え気味と言っても230Ｗ～240Ｗ。下りは190Wに落ちちゃうの
は仕方ないところあるけどやっぱりここも230Wでいけるようにならないとレベルの底
上げにはつながらないのだろうな、とか思いつつ・・。10㎞過ぎるとさすがにきつさが
でてきて心拍も150になってきます。POWERも210W台がちらほらしてきてＣ様に前に
出てもらおうかという弱気な虫がムクムクと出てきますが、ＩＴＴなのでと踏ん張りま
す（あとでみたらＣ様もあっしと同じくらいのラベルの方でした）。
残り２㎞になったところで「あと少し」と前向きな気持ち？になり再び230Wになるよう
に頑張ります。500㍍になったところでＣ様がバビュ～～ンと先行されましたがこっちは
EVENが精一杯。やっぱりここから700W以上出せるようにならないとローディとは言え
ないのだろうなぁ～とか思いつつ無事にゴールしました。
結果は、、
タイム：29分ちょうど
WATT：225W （4.0W/㎏）
ちゅうところでした。
これがあっしの現在値。 アナザースカイ じゃなくって プレゼントヴァリュー＾＾；
朝にちゃんと乗ろうと思ったけどオーバーワーク。
競り合うとどうしてもスイッチが入ってしまってそこが駄目なところ。
なので当初の計画通り消化できずに終わってしまうパターン。
＊＊
午後は1976年公開の『がんばれベアーズ』を見た。
ＴＶであったのを見たのかな～。なんか覚えていて、テータム・オニール
が超かわいいと思っていたけど今見たら単なるおこちゃまだった(笑)。
10歳でオスカーとったのはいまだに破られていない最年少記録だそうだけど。
映画は70年代のアメリカの少年野球チームのお話。やっぱりベースボールは
アメリカ社会の根幹にあるのでしょうね。地区大会で優勝することを目指して
マイナーを首になった飲んだくれのおやじがコーチを引き受け弱小チームを
立て直していくが・・・というお話でオニールは飲んだくれ監督の姪っ子で
昔、ピッチングを手ほどきされたが今は疎遠になり暇を持て余しているけど
なかなか一筋縄ではいかないが結局は助っ人でチームに加わる役どころ。
それに運動神経は抜群だけどちょっと世間を斜に見ている不良少年が加わり
快進撃していく(笑)。
映画はベースボールが表に出ているけど英語がわからないメキシコの少年や
黒人が混じり、離婚も普通になってきている多様化しつつあるアメリカ社会
を反映していいます。そして勝利至上主義のような子供に勝つためにはどん
なことでも強要するコーチを通して商業化するスポーツへの批判も込めてい
るように感じました。自分の命令に従わなかった子供たちを集めたときの子供
たちの無言の抗議に地区ベースボールの本来の目的を思い出したコーチ。
僕が出ると負けるよ、と言う万年控え選手にベンチを温めるために球場に来て
いるのか？と問いただし守備に送り出します。強要・強制されることほど嫌な
ことはありませんよね。楽しいからやっていたことが面白くなくなる。それで
勝ったとしてもむなしいだけ。それに子供に自信をつけさせて元気にすること
が目的だとも思うし。。。
最後は因縁のチームに負けて準優勝なんだけど、来年は優勝すると宣言する
子供たちとビールかけ(笑)。そこにははち切れんばかりの子供たちの笑顔が
ありました。
40年以上前に１度だけ見た映画だけどなんか覚えていて見てみたらやっぱり
見てよかったと思える映画でした。
昨日は、
手前のは日本酒です。
つい先日の日テレ、アナザースカイで佐々木希さんが秋田を紹介していましたが
その画面に何度も何度も映り込んでいたお酒の別シリーズです。
新政酒造
http://www.aramasa.jp/
これはとても美味しいです。すぐに四合瓶飲んでしまいます(笑)。
見かけた方はどうぞ。
んで、終電で駅に着くとすでにバスはなく、酔い覚ましも兼ねて歩いて帰ったの
でした。
んで、明けて土曜日。
大抵、飲んで帰った翌日は４時とか変な時間に目が覚めます。
まだまだ早いじゃんと思って布団で二度寝を試みるけどまったく駄目で結局起きる
ことになっちゃいます。今朝はもうすでに雨。しかもとても寒いです。夜の天気予報
では１２月中旬の気温だったそうですわ。まあ、そんな感じだから、酒抜きは必須。
どん。
本当は～2.0以下のゆるいライドに出たかったのですが、あったと思ったらシャンゼ
リゼの石畳。Tacxさんは石畳＝ガタガタをきちんと振動で再現してくださるので気分
悪くなりそうでしょ？なのでシンガポール100㎞というオージー爆走のグループライド
で60分タイマーで切り上げましょうというところ。
あれっ？いつの間にか自分が爆走になっているじゃん、という不思議な現象になって
いますけど・・・まあ、ね・・。
ちょうど60分。
最後の10分は120W以下でダラダラと流して終了しました。
その後は家でウダウダしていたのですがウトウトしたと思ったら身体が非常に気怠く
て起きることができなかったり。。ぐた～～～として過ごしました。
んで、
ご飯食べながら、
いまさら何言っているの？と遅いですが、ＴＶでＵ－ＴＵＢＥとはね～(笑)。
バーチャルジャパンカップです。Ｒｏｖｅｙだっけ？ リアルな映像ならZwiftより
こっちですよね。このソフトはジムで使っていました。
このクラスの人達とは150W～差があるよね。自分が210W巡行と言っているのが画面
では350Wぐらいだもん。だいたい５～６倍が普通のようだし。
へぇ～ですわ。
酒抜きの１日の〆がビールだったり・・というのは普通ですかね。
手前のは日本酒です。
つい先日の日テレ、アナザースカイで佐々木希さんが秋田を紹介していましたが
その画面に何度も何度も映り込んでいたお酒の別シリーズです。
新政酒造
http://www.aramasa.jp/
これはとても美味しいです。すぐに四合瓶飲んでしまいます(笑)。
見かけた方はどうぞ。
んで、終電で駅に着くとすでにバスはなく、酔い覚ましも兼ねて歩いて帰ったの
でした。
んで、明けて土曜日。
大抵、飲んで帰った翌日は４時とか変な時間に目が覚めます。
まだまだ早いじゃんと思って布団で二度寝を試みるけどまったく駄目で結局起きる
ことになっちゃいます。今朝はもうすでに雨。しかもとても寒いです。夜の天気予報
では１２月中旬の気温だったそうですわ。まあ、そんな感じだから、酒抜きは必須。
どん。
本当は～2.0以下のゆるいライドに出たかったのですが、あったと思ったらシャンゼ
リゼの石畳。Tacxさんは石畳＝ガタガタをきちんと振動で再現してくださるので気分
悪くなりそうでしょ？なのでシンガポール100㎞というオージー爆走のグループライド
で60分タイマーで切り上げましょうというところ。
あれっ？いつの間にか自分が爆走になっているじゃん、という不思議な現象になって
いますけど・・・まあ、ね・・。
ちょうど60分。
最後の10分は120W以下でダラダラと流して終了しました。
その後は家でウダウダしていたのですがウトウトしたと思ったら身体が非常に気怠く
て起きることができなかったり。。ぐた～～～として過ごしました。
んで、
ご飯食べながら、
いまさら何言っているの？と遅いですが、ＴＶでＵ－ＴＵＢＥとはね～(笑)。
バーチャルジャパンカップです。Ｒｏｖｅｙだっけ？ リアルな映像ならZwiftより
こっちですよね。このソフトはジムで使っていました。
このクラスの人達とは150W～差があるよね。自分が210W巡行と言っているのが画面
では350Wぐらいだもん。だいたい５～６倍が普通のようだし。
へぇ～ですわ。
酒抜きの１日の〆がビールだったり・・というのは普通ですかね。
