ダウン

朝、７時前目覚めるとなにかヘン。くらくらする。
起き上がると気持ち悪い。階段がゆらゆらする。

めまいだ。初めての経験。そのままダウン。

９時半まで寝ていた。めまいはおさまったが気分が悪い。
ゴロゴロして昼過ぎやっと回復。


風邪？かなと思ったが、思い当たる節が一つある。
それは「過労」
けど、お仕事だけではない。それにプラス練習の「過労」である。

皆さんから比べればたいした練習量ではないが、弱ったカラダが悲鳴を上げたに違いない。

「アミノバイタル」と「キューピーゴールド」を明日買おう。
それから毎日、ストレッチにマッサージに指圧、ニラにニンニクにほうれん草の助けを借りよう。

明日からは月末月初の多忙日が続く。考えるとまた目まいがしそうだ。


昼過ぎ、気分転換に「自転車掃除」をした。
いい天気でホント気持ちがいい。
タオル２枚をおろしてピカピカにした。ボルトが緩んでいたり、タイヤに傷がいったりといくつか不具合も見つけた。

カラダも自転車も毎日の「ケア」が必要とつくづく思った一日でした。

疲れ考

８時、いい天気だ。
どこに行こうと考えながらペダルを踏む。今日は「山登り」と考えていたが数日前から膝がいたい、でも「山登り」しなければ上りは強くならない・・・

まあいっか・・ということで平地主体のＧＯＵＲＥＮコースを走ってきた。
平地での時速が２５キロのＬＳＤモード。
でも加茂から和束区間でペースアップしへとへとになってローソンへ。

ここで買ったのがハウスの「ニンニクの力」２００円。
最近、練習後の疲れが取れず火曜・水曜まで引きずる。「アミノバイタル」を一時愛飲していたがレースシーズンが終わってからはサプリメントを取らずに過ごしていた。

疲れが取れないのは「歳のせい」なんだろうが、楽しい自転車練習・充実した社会生活を両立させるためにもサプリを含めたいろんなケアが必要なんだろうと思うこの頃。

というわけで「ニンニクの力」を見た瞬間買ってしまった。

和束からは粉雪パラパラでしたが、オレには今、「ニンニクの力」が燃えていると思うと足も軽く寒さも感じない。

湯船に近づくと吹雪いてきた。今日は誰にも会わないな・・・と思っていたら反対方向からアイリスのＭ場さん、グランドシニア２年目のベテランが三船プロモドキの格好で走っていた。若い・・・・。少しお話をして別れる。

湯船ゴールはうっすらと冬景色、さむー、
大石コンビニまで吹雪は続いた。

「ニンニクの力」もここまで、冷え切ったカラダには「ほっとレモン」と「肉まん」が癒してくれた。

２軸走行では膝を意識的に閉めず自然と平行に踏むのだが、「がに股」なので、そうすると足の裏小指の拇指球に力が偏る。
親指の拇指球から小指の拇指球のラインに力がかかるように踏みたいので、膝は少し、ほんの少し閉じたほうが私にはいいみたいだ。

３種類のダンシングの技を磨いている。
①お尻の筋肉で踏む、重心はニュートラル（大きな力で比較的ラク）
②サドルからほんのちょっと腰を浮かしてのダンシング（スピードアップが可）
③重心を前に、倒れるようにすると脚は勝手に転ばないように前に前に出る。
（フトモモの前の筋肉を使うので疲れやすいがなかなかいい）


でもダンシングは体力を使うといわれているので、私の疲れもここに原因があるかもしれない。
「ニンニクの力」もう一本。

食べすぎ

関西シクロ桂川最終戦に参加される方も多く、今日は１０名でいつものコースをスタート。
「あったかいですね」？のご挨拶が飛び交う、とてもよい天気でした。

和束ローソンまでは、やや強いＬＳＤペース。
心拍が上がらないように、重めのギアでギュウギュウと踏み付いて行く。
軽く回して整然と走る集団を見ながら、ちゃんと走れるのはいつになるのかと「泣き」が入りながらゼイゼイハアハア。

でもかすかに「復活」の気配も感じました。
絶好調が「１０」とすると前回が「１」
今日はステップアップして自己評価「２」

①座ったときのホームポジションのフォームが安定してきた。
②ダンシング時のバランスの良し悪しが意識できてきた。

１１月、１２月の練習不足がたたり、まぁ、やっと体つくりのスタートラインに並んだというレベルか。

今日は「家族サービスＤＡＹ」
和束ローソンでお別れして、２時間５０キロで帰宅。

帰路、ＭＳＤさんにお会いする。
練習会に行こうと思ったが遅刻して・・・だって。皆さんの近況報告をしてお別れする。
例の高回転ペダリングをひさびさに拝見できた。

１１時３０分家族で「サンマルク宇治店」へ。
食事中に８回。「パンのおねえさん」がやってきた。
「焼きたてのヨモギパン、クロワッサン、チーズパン、それにレーズンパンです。いかがですか？」
「全部下さい。」

「焼きたてのレモンパン、イチゴパン、イギリスパン、それにクルミパンです。いかがですか？」
「全部下さい」

ガッブと大口で食べると一口サイズなのだが、結局３３個平らげた。

帰宅後は家族で「お昼寝」

よく遊んで、よく食べて、よく寝た、完璧な一日でした。

自転車な一日

「ヘタッている」自分にカツをいれようと、今日を楽しみにしていた。
６時起床、寒波が遠ざかりバッチリの天候。

８時前、出発。今日の予定は宇治川ラインの周回と大峰林道。
気持ちは高ぶっていたが、太陽が丘正門の坂で早くも心拍レッドゾーン。

今は基礎ベース作りが肝心とマイマイペースで天ヶ瀬ダム。
ダンシングで駆け上がると「ポン」と後輪からいやな音。

スポーク切れ・・・・・

ファンファンファ～ん。あきらめておうちに引き返す。
走行距離１９キロ、タイム１時間。

９時、そのままの格好で「鴻ノ巣体育館」のジムに行く。
ひととおり、ウエイトをこなし早速開始。
パワーマックスＶを前回より負荷を高め、３分×５セットを５回乗ってやや脱水状態になりながらノルマを達成。
下ハン握って上半身の力を抜いて無心に回すと、胸の筋肉が「おちち」のようにプルプル揺れる。
エッチなことが頭をよぎりニヤニヤ。ぜんぜん無心になれない。
しっかりとした上半身には違いないが、でも、これって「おもり」？の疑問は残る。

１１時半帰宅。昼食
１２時　ＮＨＫ教育で「ストレッチ講座」を見る。これはいい！
１２時３０分　床屋さんに行く。熟睡。

２時　石尾さんのお店。
永久保証？の手組ホイールには美がある。
でも７８０１が何だ。キシリウムが何だ！と思う反面、ぶら下がっているのを見るとよだれが出る。
ダンボールにたれた「よだれ」を拭こうと、よく見るとナント高木さんの「ＬＯＯＫ」じゃないか。
栂池山岳用決戦マシーン。

先客の寺川さんに「ほしいほしい病」の悩みを聞いていただく。
今度は中島先生、岩船寺の帰り道、シートポストがずり下がるので新しいの買おうかな？だって。

寒い日は「コタツ」から出られないように、お店が「コタツ」になってコーヒー飲みながら自転車談義。

夕刻はサイスポ、ファンライドを読む。でもサイスポ読むところがない！
ファンライドのおまけ今西・真鍋のペダリング講座ＤＶＤを見て本日終了。

楽しい一日だったが、こんなんじゃいつまでたっても踏めない。
ＲＩＤＥ　ＢＩＫＥ！　ＲＩＤＥ　ＢＩＫＥ！　ＲＩＤＥ　ＢＩＫＥ！だぞ。
　
と、お菓子を食べながら反省した１月２１日土曜日でした。

走ったが走れん走れん

ＶＩＶＡさんの練習会に参加。
昨日のウエイトで全身筋肉痛の身には結構つらいスタート。
１５名くらいでＬＳＤモード。

お天気もよく和束・湯船も快適に走ることができました。

でも和束ローソンまででついていくのがやっと。
岩崎ドンとＲ姫と３人で「数分前スタート」、超ＬＳＤモードで「逃げる」

清水橋を登りあがると、メイン集団が追い抜いていく。
トップで逃げているのが「な」さん、後ろにチッポが様子見。
さすが絶好調の「な」さん、追い抜きざまに「ニィ」と笑う。

その後集団は一つになって結構なスピードで去っていった・・・。

うーん、走れん。まあいいか。

寒いせいか「監督」の姿が見られない。
罵声を浴びせられる前になんとか脚を作っておかなければ。


京都新聞朝刊に、女子駅伝の関連イベントで「女子マラソン選手のトレーニング」と題した講演があったそうだ。
練習の重要なポイントとして
①量より強度
②クロスカントリー
③ウエイトトレーニング
④脚パワー養成
⑤高地トレーニング
の必要性を説いたとのこと。

これを自転車乗り用に変換すると
自転車だけでなくマラソンやシクロをしたりするのも良い。
夜はウエイトを欠かさず、特に下半身を強化。
練習会はおもっきりモガイて帰り道は鷲峰山や大峰林道を登る。
こんな練習が必要と訳した。

また来週が楽しみだ。

何が変？

６時起床。一人静かに至福の時を過ごす。
７時妻と娘が起きて来た。
「練習行くの？」
「雨降っていないよ。」
「降水確率９０％だよ」
「レースは雨でもあるんや」
「ヘンな人」
「・・・・・」

８時前、完全武装で家を出る。ザーザーザー、豪雨。
玄関から一歩出した足を一歩戻して戸を閉める。
「ただいま」
「レースは雨でもあるんでしょう」
「・・・・・」
「ヘンな人」
「・・・・・」


ジーッと耐え、そのままの格好で９時、鴻巣運動公園のジムに行った。
黄色のジャージに真っ赤なタイツ。異様な格好でしばらくウエイトをモクモクとこなす。
周りの人は見て見ぬふり。


せっかく正装できたのでコンビパワーＭＡＸのお世話になった。
ギア比的には３９×１９、時速２７キロで平地を走っているような負荷にして、３分回し３０秒休憩を５回、これを３セット。
毎回ラスト３０秒でケイダンス１８０でモガキを入れる。

２時間ほどだったがいい汗をかいてきた。

昼から「石尾さんちのバーゲン」に行ってきた。
前輪かシューズが欲しく予算は前日用意してきた。
でも、何かと物入りだし、我慢できるし、いやいやそりゃー新モデルは全然違うで、・・・葛藤しながら到着。

ご成約「な」様のアレが目に入る。抑えていた物欲がムラムラと湧き上がる。
でもアカン、パソコンかったんや。ムラムラムラ・・・アカン、ムラムラムラ・・・。

あれこれ見たり触ったり履いたりしていると我慢できるはずがない。
ナンヤカンヤで待望のニューシューズをゲットした。

ナイキのランスモデル？カーボンソールで近未来型シルエット。

キーワードは単純、石尾さんのボソボソ。
「靴が軽いと上りが軽くなるんですよねぇ」

家に帰り自慢した。
「靴が軽いと上りが軽くなんだぜ」
「おとうさん、お正月何キロふえたの」
「えーっと・・・・」
「ほんとヘンな人」

お買い物

休みの朝は６時前に目覚めるのだが、今朝はなんと９時。
昨晩、弟夫婦が来て飲んだことと、土曜日・日曜日の練習？疲れが重なり起きると顔や体がパンパンでだるい。

外はとてもいい天気だったが着替える気力がなく今日は休養日と決め込む。
寝ては食ってパソコンしてテレビを見て、寝ては食ってパソコンしてテレビを見ての「ぐーたらオヤジ」の一日だった。

昼過ぎ、おとうさん「ヤマダ電機のチラシに安いパソコンがある！」と妻の声。
娘用のノートＰＣ、シャープのメビウス。２５６、６０、３０００＋、ＸＰ１５インチの初級スペック。
１０万円でおつりは魅力。どうしよう。

・・・・・・

品薄で来週届くそうだ。
無線ルーターが１万円くらいかかるが、これで我が家も無線ＬＡＮが構築できる。私でも設定できるだろうか？

それよりなにより「お父さんの軍資金」がなくなってしまった。大変大変
来週は「石尾さんのバーゲン」
キシリウムがメビウスになった今、貧乏ライダーの汚名は今年も続くのか。

初詣

今日はＧＯＵＲＥＮ練習会、朝いつもの？ように５時３０分目覚める。
ご飯を食べたり、本を読んだりしているとだんだん明かるくなって来た。
天気もよく少し寒いが練習日和。空気圧を７にして準備ＯＫ。

ここで弱気になった。昨日の雪で路面は凍結してるだろうし、危ないし寒いし・・・・・・。

結局１０時過ぎ、一人で宇治川ライン、大石、猿丸の４５キロのプチ練習となった。

めざすは「猿丸神社」初詣。
日陰のコーナーで一部鏡面加工のツルツルがあったが無事到着。
参拝客が少なかったので、たっぷりと新年のお願いをして、昨年の御礼を申し上げてきた。家の事、仕事のこと、自転車のこと。

優先順位も「社会人の常識内」でわれながら一安心。
きっと充実した１年になるだろ。そうしなければと元気が出てきた。

夕刻、新年会の予定だったが「弟夫婦」が遊びに来るのでＤＮＳ。

　　　　　　　ワイワイガヤガヤと楽しかっただろうなあ。

試運転ＯＫ！

３連休初日、年末年始はお仕事でバタバタしていたのでやっと正月のような感じ。
うれしくっていつものように５時半に目が覚めた。

七草粥をどんぶりで２杯食べ８時過ぎ出発。
大雪情報もあったがまったくＯＫ
今日の目的はひさびさなんで試運転と猿丸神社初詣。

平等院のあたりでパラパラと粉雪
天ヶ瀬ダムでビュービューの粉雪
しばらく走ると粉雪がしんしんと降る雪に変わる
だんだん路面が白くなって、あたりの景色が一変

曽束大橋手前、ついに右も左も真っ白、センターラインが分からない。
車も通らず、雪の降り落ちる音だけがしーーーーんと聞こえる。

空はどんよりとした雪雲、だめだこりゃー、こわくなってＵターン。
よい待ち橋から郷の口、猿丸神社をめざす。
郷の口も真っ白・・・
ここで猿丸神社の神様の声が聞こえた。「今日は来なくてもいいよ。帰りなさい。」

１時間半の試運転、急激な体力低下を感じたが乗れる喜びも感じた９０分
あーあ楽しかった。

　　　　　　　　　　　　　　でもオレもローラー買おうかな・・・

動ぜず

お昼までお仕事があり帰ってきたら２時。
腰が治らん。寝不足か風邪気味なのか頭も重い。
結局、風呂に入ってお昼寝。

夕刻、実家に泊まっていた妻と娘たちがバーゲンの買い物一杯抱えて帰ってきた。

夕食の用意も大変なので、お気に入りの「台湾ラーメン」に行く。
風邪を治すには・・・・
台湾ラーメン、ねぎいっぱい、にんにくいっぱいのせて餃子と焼き鳥でスタミナ＆カロリーアップを図った。

どうしよう・・・
仕事は忙しいし、自転車にも乗れない。頭は重く腰はだるい。
お腹だけがパンパンだ。

でも大丈夫
「お正月」なんだから。
寝て食って休んで一年の疲れを取って新年を喜び明日への英気を養う大事な大事な日なのだ。
明日もゆっくり休んで、飲んで食って正月を祝おう！！！。

自転車？　
初乗りは７日土曜日、腰のお医者さんに行ってから考えたらいいでしょう。

ダイエット？
４日からスタートだな。丸岡まで７ヶ月まだまだあせることはない。

開き直ったら「元気」が出てきた。ファイト　オー！