金曜日
いつもの良弁の滝
鈴鹿前から比べると、まだ調子がイマイチ
そこで今日は「修行」
20本
少しギアをかけてゴリゴリ
膝に気をつけゴリゴリ
気分転換にダンシング
疲れたら軽いギアでクルクル
土曜日
健康生き生きサイクリング
朝6時集合
ということは5時前に起きて準備するのだが
もう肌寒く、そして暗い
Ｕ田さんとＯ田さんと3人で大正池方面
良弁の滝を２，３本登って電光掲示板からショートダッシュ３本
鈴鹿前の記録が4分30秒
今日が5分20秒
まあ7割くらいの負荷で走るつもりだったので、タイムは気にしないが
結構一生懸命走った割にイマイチにちょっと反省
それにしても御二方、余裕のよっちゃん
良弁の滝のご利益は・・・
日曜日
ＧＯＵＲＥＮ
朝から体がだるい、遊び過ぎた
これは無理してはアカン
無理せず無理せず、金魚のフン、それも徹底的に金魚のフン
後半、少し足が回ってきていい感じで練習を終える
沖縄に一歩近づいた三連休でした。
三連休
一泊二日の家族旅行に行ってきました。
勤続30年の記念品のＪＴＢ旅行券を使って「優雅」の大名旅行
香川の金毘羅さんに行ってホテルでゆっくり
心づくしの逸品料理
趣のあるお部屋
食べて食べて風呂に入って
それはそれは極楽極楽でございました。
月曜日
お腹はパンパン、体はぐったりだったのですが、「鈴鹿」後、練習量が減っているし
2キロオーバーの体も体なのでＬＳＤっぽく、ＧＯＵＲＥＮコースへポタリング
開橋では、塾生たちがたむろしておりご挨拶
とろとろと
時速25キロをキープして１周回ってきました。
次週も三連休
さてさてどんな楽しいお休みになるか・・・
土曜日
「健康生き生きサイクリング」6時に集合
今日はＵ田さんと二人旅、いつもと違ったコースで天ケ瀬ダムの下から、喜撰山ダムへ
そこから谷山林道、一本杉コース
2年ぶりの一本杉
まあ、ゆっくり走ったこともあり結構楽にクリアー
ひさびさの山歩き
脚、腰にきました。
日曜日
ＧＯＵＲＥＮ
Ｓ級戦士が試合のため、比較的穏やかなペース
でも、先週、先々週（鈴鹿）その前と走り込みが足りずに、少し体が重い
それと昨日の山登り
でも大丈夫
11月までに徐々に体を作っていくのが大人の楽しみ
でも、月曜日
体が重い、眠い、だるい、腰が痛い・・・
熱中症の後遺症かも。
台風と雨
土曜日、自宅待機
日曜日、昼前
風は少し吹いていたが、雨は大丈夫っぽいので少しだけ練習
良弁の滝10本コース
鈴鹿で学んだあれやこれを念頭に
お尻と太ももの裏の筋肉で踏む
腕の力を抜く
腹筋と背筋で腰を固定
いままでの39＊25から23にアップ
あんまり頑張ると腰や膝に負担がかかるので、丁寧に丁寧に登る
9月 基礎練習
10月 がんばり練習
11月 調整練習
体重は62キロを越えないように
家では腹筋、背筋、スクワットを少々
お勉強も少々、試験前
そうすると、青い海、青い空が待っててくれる
よーし！今日は飲むぞ
