デブの悲鳴

土曜日
北野塾、凍えながら集合場所に行きましたが誰もおらず、ひとり旅
最近凝っているのが心拍トレ。

私の最高心拍が170なので70％で119拍、80％で136拍
125拍から130拍のレンジで淡々と踏んでいく。

この強度なら体の負担も少なく、それなりの負荷もかかることからお気に入りなのである。

日曜日
GOUREN、路面凍結を避けて旧GOURENコースを走る。
LSDペースと言うが、私にはレースモード。
ローテも勘弁していただき、最後尾でエコ走法。
です。でも心拍が145くらいのペースなので、結構しんどかったです。

今日は朝から妻が風邪気味でダウン。
そんなこともあり、途中でお別れして家でいい子にしていました。

五段階走法
①12時、2時の間だけ踏む。（トントントンのエコ走行）
②モモ上げを意識する。（ポンポンポンとリフティング。リズムよくペースアップ）
③下死点で踵をあげる。（意識しない引き足）
④上死点で前で押し出す。（360度意識したペダリング）

こんな感じで頑張っているが、時速25キロでふうふうサイクリングロードを走っていると抜かされる一方なのが現実。
まあ最後は
⑤鼻歌を歌いながら、俺は関係ないよ顔で走る。

まあこんな感じの冬練である。


話は変わるがパナチタン号に亀裂が生じ、F岡さんに溶接していただくことに。
トップとシートの接合部分に不具合が生じました。

たぶん原因は、シートピラーを短く切っていたので過度の負荷がかかったのではないかとの「お見立て」でした。

シートピラーのMAX印とMIN印の間で差し込んでいましたが、シートピラーの強度は保てていたものの、フレームが持たなかったみたいです。
それともデブが要因か？？？

F岡さん、よろしくお願いします。

スマートになりたい

土曜日
今日は歯医者、車検、旅行会社に行く用事があったので、早く帰らなければならない。
そこでせめて岩船寺は頑張るぞ！との作戦で北野塾参戦


加茂ローまでの巡航も体力温存策で後方でエコドライブ。
しかし重い重い体が重い。

たぶん、最近金曜日の夜、自宅で飲む量が増えたのが原因
土曜の朝が辛い。
それと、12月初旬と比較して体重も2キロ増。

こんな言い訳、何の価値もなく加茂ローを再スタートしたが早くも最後尾。
集中力も切れ、ジエンド
もっと「スマート」にならなければ



昼からは車検
11年目の愛車を預けて、代車をお借りする。

では、6時にお願いします。
と言われたが、どうやってエンジンかけるのかわからない。
あれ？このキーホルダー、キーが無い？？

すいませーーーーん
どうやってエンジンかけるんですかぁ

失礼しました。
ブレーキを踏んでそこを押していただけるとエンジンかかります。

ホンマや

では、お気を付けて。

かあさん、かあさん、すごいな
乗り心地も違うな、やっぱり新しいのはいいなぁ。



信号で・・・

お父さん、知ってる？エンジン切れたよ
ホンマや、どうしよう・・

へんなことした？
なんもしてへんし

あっ、動いた動いた。


これ勝手に止まるんや
すげーなぁ


あとで話を聞くと、スマートなんちゃらといって、ごくフツーの機能だそうですが、
ホント浦島太郎さんでした。

おしまい。

新年の迷いと誓い

冬季オリンピックが近づいてきて、テレビなどでトップ選手の練習ぶりなどの紹介が良く見られます。
当たり前ですが、大変な練習量、質に改めて驚きます。

それに比べてワタシなんか・・・
そもそも比べるのがおかしい話ですよね。


けれども刺激になります。
という訳でスクワット急に頑張っています。
ちょっとマネして、負荷をかけて。


5Kの鉄アレーを持ってジャンプするように立ち上がるのですが、太もも、お尻にとても効きます。



でも、調子こきましたら、やっぱりひざを痛めてしまい、今は駅の階段が苦痛の毎日です。
おじいさんは無理してはなりません。
12月、1月は土曜日走って日曜の朝風邪気味ダウンの繰り返し、ホント耐寒性なしです。




新年早々、ネガティブな話題ばかりで恐縮です。
お仕事の話になるともっとデープになりますので止めておきます。


心の支え、楽しみは「孫遊び」ですかねぇ。


なので、いろんなことが起こりますが、ワタシは膝が痛くても寒さに弱い体でも、皆さんに置いて行かれても、
ジャンピングスクワットして、朝はタバタして、休日は自転車に乗って頑張っていきます。


それと
今年、オキナワ、沖縄ですよ。行こうと夢見ているのです。
たぶん、失業手当で暮らしていると思いますが、それでも行くんです。

さあ、皆さん！今年も
練習しましょう！！