走り納め

土曜日、日曜日と今年最後の練習を楽しんできました。

土曜日は、お気に入りの150拍インターバル
5分くらいで意味があるのやら・・・


というのは日曜日
今年最後の練習会ということで「流し」ペースだったらしいのですが、
終始150-160拍の85％超強度
フラフラでした。

まあなんとか和束コンビニまで付いていき、その後は最後尾ながらＤ口さんの献身的な先導で清水橋通過

よくぞここまで・・・感謝感謝





でも腰から「もうだめ信号」がピコピコ
Ｄ口さんに御礼を申し、清水橋ショートカット



ご一行様を迎えに逆走していると、Ｎ脇さん独走中
後ろにつかせていただき、高速走行を楽しんでいると、105変態師匠とクスさんが追い付いてこられペースアップ
後ろから見ていると面白い。


ジルベールの丘で楽しい「Ｎ脇ごっこ」
遊んでいただきました。



大石コンビニでみなさんとダべリング
新春初走りは1月3日　8時開橋と決定
いつもの信楽コースで、猿丸詣でとのこと


ご一行は猿丸ショートカットを「流し」運行
ここでまた「Ｎ脇ごっこ」
坂ダッシュを試みたのですが、並ぶ間もなくトントントン
登って行かれました。


みなさん、今年一年、楽しい練習会ありがとうございました。

試練、冬の時代

昨夜、思いのほか盛り上がり、やや飲みすぎ

それでも元気よくVIVA練習に出発
昨日のプチ練習で身体の調子は上々。


集合場所では10名ちょっとが気合充分で待機中
T木さんの音頭で出発




木津、加茂間は絵に書いたような冬場のLSDペース
和束コンビニまでと離脱宣言していたが、「清水橋まで行けますよ」とUチカさんに励まされる。


さてさて、問題の加茂-和束区間
「フォームに注意し、回転重視で負荷に耐える」、心がけ無心に・・



でもスタート地点の信号からみなさん速い速い
最後尾で「フォームに注意し、回転重視で負荷に耐え」
第二グループながらなんとかコンビニ到着




最大心拍172がたたり、予定通り？コンビニで離脱休憩
その後、清水橋ショートカットで単独走を目論んで、再スタートをしたが
「体力貯金」を使い果たしUターン


風も強かったので裏大正池コース
蛇行に蛇行を重ね、2回足をついて、休憩しながら帰ってきました。


帰り道、今日の反省
和束コンビニまでなんとかたどり着けた理由


①比較的遅めのペースで木津、加茂を走り「体力貯金」が少し残っていたこと
②土曜日の心拍150練習が貢献したこと
③目標「和束」があったこと
④単に偶然で、最後尾列車のペースが限界値範囲であったこと


VIVA練習は和束コンビニまで、GOURENは和束-清水橋間をついていけることを目標に、この冬は精進しよう。

でも、疲れた・・・・・

驚

今日、次女が彼氏を連れてくるそうだ・・・・



夕ご飯を家で食べるそうだ・・・・・




彼氏は私と同じ・・・・







会社だそうだ・・・・・

忘年会じゃ！！！！

土曜日
いつもの大正池心拍150練習
みなさんについていこうと思うと多分心拍180くらいの強度が必要なのだが
最大心拍数１７０ちょっとの私には夢のまた夢


でも夢は持っていたほうがいいとのことで今日も無心でフミフミ
行き交う人のペダリングを見るとクルクルが早い
クルクルしたいがクルクルできないのが「実力」なのでしょう。


まあ、練習あるのみ




日曜日、ＧＯＵＲＥＮ
例によって１０分前スタート
それも心拍130のサイクリングモード


大正池山頂でKコイさんがチェーン切れ
和束コンビニで花おじが手際よく修理、さすがさすが（拍手）



私も毎回切れるがチェーンを切った記憶がない。
工具を買おう！　切れ防止！


その後、集合場所を間違えたM木さんが加わり、花おじと再スタート
いい感じで走っている人をペースメーカーに清水橋まで。

その人も清水橋を左折するのでM木さんとまた追走
小生苦手の区間、いっぽうM木さんニコニコと嬉しそう
やっぱりスイスイと抜いていかれました。
得意技なんでしょうね。


今夜はGOUREN忘年会
小道具とネタを仕込んで準備OK

幹事さん、よろしく。

１２月第１週目

土曜日
とてもいい天気、９時半出発で妻と「ゆず」採り。
山城町のお友達の山に行ってきました。


好きなだけ採っていいですよ。に甘えてバケツ４杯くらい収穫。
ついでに柿も美味しそうだったのでバケツ１杯収穫




我が家の恒例行事
「ゆず」ぽん酢作りが始まりです。まあ、わたしはゆっくり「ゆず湯」に浸かって
小原庄助さんでしたが。



今日は、その後「こたつ座卓」を買いにあちこち。
娘夫婦が夕食に来るというので、今までのテーブルでは狭くなりうれしい出費。


こたつの組立やお掃除で結局、本日は疲れて終了
そして夜は楽しく、そして飲みすぎました。



日曜日
VIVA練、今日も２２名くらいの大盛況
最近の私、正直、加茂までで精一杯
頑張って和束まで最後尾でたどり着きましたが、お約束通り御一行は通過。


出るか出ないか分からないが、トイレに行かないと心配なおじいちゃんライダー。
監督に離脱宣言して小休止
自転車を降りるとすこし「めまい」がする。あかんあかん


飲み過ぎ、寒すぎ、しんどすぎの三重苦、帰るつもりでしたが、ポタポタ走りでショートカット
大石コンビニで御一行と合流し、本日終了


さっそく「ゆず湯」でお昼寝
夢の中では、結構いい走りをするんだが・・・・・