新走法

娘のクラブの送り迎えがあったのでひとりで大石界隈を周回。今日もいい感じで練習できました。いつもの時間に大石のコンビニで皆さんと合流し「丸岡」作戦を談笑。いよいよ来週だ！。

テレビでは世界水泳。
今日はクロールの泳ぎ方を参考に自転車を踏んでみた。

①後方の水面からすばやく手を抜いて耳の上、高かくを通り前方水面をキャッチする。
自転車で言えば、上死点手前３時で水面からすばやく踵を抜き、上死点１２時で前に押し出し９時の方向へ水面めがけ踏み込む。

②水面をキャッチした手は水をつかんで後方へ送り出す。そしてすばやく水面から手を抜く。
自転車で言えば９時までけりつけた後、下死点６時までスリ足で引き込み３時ですばやく水面から踵を抜いて上死点１２時に持ってくる。

だが１００メートル自由形のようなピッチでは難しく古式泳法になって失敗。

次に考えたのが鈴木杏主演「頑張っていきましょい。」の女子ボート部から。
「一漕ぎ一漕ぎ」を大切に水をしっかりとらえて走法。
ボートは一回一回正確に水をとらえることが基本。まねをして自転車も一踏み一踏み正確に踏むポイントで踏むのが基本。私なら１時３時できれいなフォームで的確なポイントで踏みつける。

これは結構いける。。
丸岡の登りも「頑張っていきましょい。」
ステムに鈴木杏の写真を貼ろう・・・・。

２部練

昨日、会社の宴会があって少しアルコールが残っていたが、いつもの自主練習コースで一汗。
前回の練習会で調子がよかったが他のメンバーと比べるとイマイチで心配したが、月初めの１０日合宿の成果が出ておりいい感じで仕上がっている。とやっぱり思う。
この自己満足がたまらなく好き！これが「ひとり練習」の最大のメリットなのだ。

３時間走って２時間の昼寝。その後大好きな自転車掃除、決戦用ホィールを付けブレーキシューを取替え「丸岡」の準備。試運転と最終チェックをかねて石Ｏさんのところへ。
ただ行くのももったいないので午後の練習「二部練」へ出かけた。
前輪はアラヤのＡＤ１，軽いが登りで加重するとたわむ。
後輪はコリマー、ちょっと古いが昨年ベアリングを取替え問題なし。走って軽いしもっても軽い。それに縦剛性もいい。
一年ぶりのチューブラーの乗り心地が懐かしい。しなやかで品があるって感じ。コルサＣＸ最高だね。

石Ｏさんで調整していただき準備万端。

夕刻、高橋・小西・荒田で一杯飲み。楽しかった。
高橋さんは得意のアジアＩＴ事情と女性談義、荒田さんは「恋しい新地の接待」の話。やっぱり寄らば大樹かって？
小西さんは「やってられないあんな話・こんな話」。さすが勉強家通勤３時間３０分。２日で１冊のビジネス書を読破。それも大事なところに付箋を貼って、家に帰ってノートにまとめ自分のものにする・・・ヘヘヘーすごい。

私？自転車の話しか出来なかった・・・・・。ううう幅がない！

結局今日は「三部錬」、高校のクラブ合宿以来のハードで有意義な一日でした。

三者面談

　一週間ぶりの練習会。今日は滝野・吉野などレースに参加している人が多く１５名の小集団。
ややゆっくりペースでローソンをスタートしたが「Ｎトリ」さんが合流しペースアップ。

いい練習でしたが後半切れてしまった。
アレ？アレ？１０日合宿の成果は?・・・登りもイマイチじゃないか？

　よくよく考えればこれが自分のベスト。切れたのは実力差。
悲観することなく楽しく精一杯練習して、楽しく丸岡で精一杯走ってこよう！と考えたら気が楽になった。自分の実力・状態を把握することができるなんて俺もオトナになったもんだ。

気分よく帰ってくると家に誰もいない。あっ！娘の学校の三者面談だ。そういえばお父さん学校行ってくれる？先生と話し聞くのイヤやったら学校まで送ってと妻に頼まれていたんだ。
１５分遅れた・・・・・。

自分も中学生の頃、〇〇高校へ行きますと言って「お前はアホか？オマエの実力ではムリムリ」
高校の頃にも先生に言われたなぁ。「身の程しらずが！」
勤めてからも言われたもんだ。「出来るって?　お前に出来るか！ボケ」

自分の実力を知るって結構ムズカシイもんだ。今の自分は分っただけでもエライ。

でも妻が帰ってきてやっぱり怒られた。娘にも怒られた。家で三者面談させられた。

入院

ＺＩＰＰＹさんの布目ダム特別練習会行きたかった・・
自信がなかったことと、明日に疲れを残したくなかったこと、宿題ができていなかったことが重なってＤＮＳ．残念。

家から車で１時間もかからないので「丸岡」までに一度練習に行こう。帰りは「月ヶ瀬温泉」か「笠置温泉」によって・・・ｇｏｏｄ　ｉｄｅａ！

夕方、石Ｏさんのところに自転車を預けてきました。トルクを掛けるとバキバキと異音。
先日見ていただいたらステムとボルト接合部分にヒビ。
予定外の出費だが早く見つかってよかった。もし走行中だったらお陀仏だもんね。

しかしまだ泣き止まず、ついに「入院」。
バキバキ音がすると、並んでいて「遅そう」に思われるし「外観重視派」としては痛手。
土曜日、お仕事が終わったら向かいに行くから「元気に帰って来いよ。」


丸岡までの日程を考えた。
２３日（土）・・・お仕事
２４日（日）・・・ＧＯＵＲＥＮ
３０日（土）・・・猛特訓（布目ダムなんていいかも）
３１日（日）・・・ＶＩＶＡ練習会（気合を入れ墓場まで）
　３日（水）・・・早朝練習（一時間脚回し・・・起きられるか心配）
　６日（土）・・・現地試走（無理せず軽く一周）
　７日（日）・・・本番

実質練習できるのは残り三週間で３日くらいなので、有意義な練習とコンデション維持が肝要。
①食べ過ぎないのがダイエット（先日、餃子７人前食ってしまった。）
②風邪をひかない（パンツもはかずクーラーつけっぱなしで寝ない）
③イメージトレーニング（寝る前に歯を磨きながら鏡を見て、オレは登れる・・を３回繰り返す。）

あとは、明日会社で考えよう・・

試運転テスト

今日の練習会は総勢２０名。結構いい走りができた。合格！だな。

先日購入のヘルメットも黄色のジャージも好評。
また「あれ？痩せた？？」など聞かれると嬉しくって。
これも特訓自宅強化合宿の成果かな。

「呼吸」が楽になる裏技「鼻毛切り」に失敗して昨日から鼻血がとまりません。
鼻にテッシュを詰め走ってましたがこれが苦しい。
呼吸を鍛える裏技かもしれないので、ぜひ合わせてお試しください。

１０日特訓もあと１日。そろそろ「お仕事」が気になってきた。
「真っ黒になってらっしゃいますが休暇はいかがでしたか」と聞かれて「１０日間ずーと自転車に乗ってました。」なんていえないよなー。

準備万端

今回の長期休暇の成果を試すＶＩＶＡ練習会が明日。

今日はまず、自転車磨き。
スポークを一本一本拭いているとなんと前が切れている・・・昨日の落車の影響かな?
この車も４年、よく見ると「傷だらけ」、落車の数だけ傷がある。
それがいとおしく「ほほずり」しながら掃除した。

今日の練習は「大正池」。疲れを残さぬようにギアを軽く、フォームチェックを中心に２時間程度。
ペースは併走する「トンボ」と同じくらい。
頂上まで「短く」感じたのは、ひさびさに通ったせいかそれとも「脚」のせい？
もしかして「スポーク」が折れたのも「脚」のせい？？

明日がコワイ・・・・

昨日、ヘルメットを買いました。落車記念です。
いままで頭がでっかいのでＸＬをかぶっていました。
あんまり大きいので「三度笠」のようでしたが今回は違います。カッコイイです。

新品の「白いヘルメット」に、黄色の「カンパ・レトロジャージ」
黒光りした「ふともも」　　　　　乞うご期待。

忘れた・・・

しばらく梅雨空の中、練習をしていたので今日はとてもいい気分でスタート。
暑さもなんのその、夏の匂いをいっぱい感じ絶好調。

「丸岡」の緑の山々を思い出しながら、下りのカーブを上半身脱力し少し腰を引いて伸ばした外足にＧを受け止めカラダを倒しこみ遠心力を利用してスピードにのせ回り込む。
いい感じだ！

調子に乗って宇治メモリアルのトンネルから斎場への右下りカーブをスーッと・・
前方の車もスーッと・・えっ減速？？左に曲がるの？？　　ブレーキ！効かん
うぉうぉうぉ＃％＄？＊

ぶつかってこけた。
車が止まってご婦人が降りてきた。
こちらが悪いので「すいません、すいません、」と平身低頭。
先方も驚いたらしく「だいじょうぶですか?」の連発。
自動車にも傷はなく、お互い「すみませんでしたね」を言い合い一件落着。

下り終えて小休止。バイクは振れもなく無傷、おっと腕にかすり傷。
買ったばかりのレーパンもＯＫ。股間がちょっと痛いがそっとのぞいたら元気そう。

状況判断、カーブコントロールが未熟で甘かった。反省反省。
まあそれに無事で何より。自転車の神様に感謝感謝。

帰路、やましろ大橋で練習中のバッファローに会う。
日曜日から家族以外の人と話すのは初めて。嬉しかった・・・
顔・腕・脚と真っ黒で「出来上がってる」感じ。まるでツールに出ている選手みたい。
「夏のレース」に向けみんなも仕上げているんでしょうね。

でもみなさん「注意一秒、怪我一生」お忘れなく・・・

集中力

今日は自宅待機

疲労回復というより休暇ノルマのひとつ「お勉強」がすすんでいなかったため、今日は１日家にいることにした。
ＡＭ９：００、夏休みの小学生のように朝の早くから「机」にむかってスタート！
ＡＭ９：２０、休憩

自分の集中力は約２０分、笑うぜ。次、今度は１０分くらいで嫌になる。
こんな繰り返しで「机」と「ゴロ寝」のインターバル。だらだらしてハード。
とはいえ、たっぷりな時間と言うのはありがたくまもなくノルマ達成。

集中力２０分というと鈴鹿で２周ちょっと。丸岡ならトンネル手前。
練習コースなら「清水橋」あたり。
ここに弱点がありそう。

「疲れた」「しんどい」「登りだ」「まだまだだ」「いやだいやだ」こんな雑念が集中力を弱めているのかもしれない。
よーし・・・「負けてたまるか」の目標を持って集中一本！踏み倒せ。

でも勉強中にこんなこと書いてること自体、「集中力」が欠けて「負けて」いるんだろうね。

反省反省。

５日目

１０連休折り返しの５日目
疲労感はあるが、脚が回るようになってきて軽い感じがする。
フォームも安定してきたので、そろそろ第２段階負荷をかけた練習を入れて行こうかな？
でも本心はちょっと弱気で腰も痛いし、しんどいし明日は休養日にしようか思案中。

「あの人、早いのは当たり前、だって毎日練習しているんだもん」とよく言うが毎日練習するのがいかに大変なのか少し分かった。
　体調と相談し、仕事に支障のないように強度を調整し、しっかりした目標を持って、気分のいいとき悪い時にかかわらず２時間３時間走りこむ。みんなスゴイもんだ。

ここ数日、誰にも会わなかったが今日は宇治川ラインを颯爽と走る「三船プロ」を見かけた。
他の人とは遠くから見ても違う！
ホンマモンのアスリート。
それに精悍な顔立ちに引き締まった体。実にカッコイイ。

「三船プロ」はすれ違った私を見てどう思うのだろう？（気にもセンワ！！）
にやけた顔立ちにぽっちゃりとした体。

あと５日、にやけた顔はどうしようもないがせめて「ビール腹」だけはなんとか・・・

今度の練習会、誰か先頭で走る私を見て言ってくれないかなぁ。
あの人、早くて当たり前、毎日練習してたんだって

おっとう汁

だるい、体がだるい。
今日で４日目、老体にはハードのようで今日は軽めの練習にしました。

いつもの周回をカットして約４５キロ。
今日の課題はダンシングのフォーム、「ブレをなくす」でした。

①路肩の白線をはずさず上る。
②ハンドルを振ったときに前輪が「８の字」を描かないこと
③トルクを掛けるときの背筋・腕・腹筋の力の入れ具合とポジション

完璧だ！われながら見事なフォームとスピードの乗り。

しかし口ばっかり達者になり自己満足の世界にどっぷりハマって、今度みんなと走るのが「怖い」。


昼のテレビでみのもんたが疲労回復には「入浴」と言っていたので午後からは「半身浴」
ぬるめのお湯でおへそくらいまで浸かり読書をしながら１時間。
「文芸春秋」がしわしわになるくらいの汗。気持ちよかった。

しかし、我が家ではお父さんが入ったこのお風呂を「おっとう汁」といって決して入らない。
いい「だし」でているのになぁ・・・