原因判明？

大正池を15分くらいフライイングスタート

ゆっくり紅葉を見ながら、というか探しながら流して和束コンビニ到着




ＧＯＵＲＥＮ一行と合流して、「さあ、頑張ろう！」とスタート
ひさびさの和束コース
清水橋まで行けたらいいかなって感じでついて行く。


気分的には、いけいけムードだったのですが、どうも体がついてこない。


まあ、練習不足と言えば練習不足
でも、それなりに練習していたと言えば練習していたので
難しいところ。


清水橋までたどり着かず目標未達であったが、楽しかったので良しとしよう。



帰宅後、シマノさんのお客様相談センターにシューズのバックルを交換依頼。
バネの針金が飛び出しユルユルになったので、ＳＯＳ

たまにある事例だそうで、交換してくれるとのこと。


ああそっか
今日、調子悪かったのはバックルが緩んでいたからなんだな

クリートスペーサーの後日談

今日はVIVA練
第4グループで、和束コンビニまでついて行けたので、まずは良し。
フルコースを目指していたが、やっぱり和束で心が折れてしまう。

同年代のK久保は何を食べてあんなに元気なのか・・・


家に帰って昼食後、畳に両脚を投げ出して座り、まじまじと足の長さを比べてみた。
くるぶしの位置で、確かに右足が3ミリ、いや4ミリ短い。


ふと、ふとであるが右足の膝を上から押してみた。するとなんと足が伸びるではありーりませんか。


右足の踵の下に座布団を丸め、ふとももの裏をストレッチすること約1分。

両脚を伸ばしてみると、なんとピタっと一致。

なーんだ…・


一時間後
もう一回比べて見てもピタッと一致

結構悩んでいたんだけど、こんなことだったのね。
でも、どうして右のハムストリングが固まるのかな？

そんなことより、シューズのスペーサーいらないよな

とほほ。

クリートスペーサー

右足、左足のパワーの差が気になって…
考えられること
①単にペダリングがへたくそ
②左右の脚力の差
③左右の足の長さの違い
④気のせい


私的有力説が左右の足の長さ
昔から気になっていて、スペシャの調整下敷きをインソールの中に入れたりしていたが、どうしても足の中が窮屈になり、薄いのを1枚だけ入れていた。
今回、「旦那、良いのがありまっせ」とささやかれ、思わずポチ



これはクリートと靴底に入れるタイプで、シマノ純正品。
1ミリから5ミリまで調整可能で、3ミリを入れて本日実走。


サドルを3ミリ上げると、馬にでも乗ったような違いがあるがクリートの高さを3ミリ上げても違和感なし。
気のせいと思うが、片足だけが伸びる感じが解消し大満足。

大正池スタート地点をゴールにうどん坂を行ったり来たりと楽しくゼイゼイ。


今日はクラウドの面々が、なんと大正池ハーフを12往復練習中？
彼らは休まず行ったり来たり。
強くなるはず。


一方、小生は5分ほど走っては10分休憩
トイレに行ったり、チェリオを飲んだりしながらダラダラ練。


問題は意識の差かなぁ

10月第1週

土曜日
うどん屋さん界隈を上がったり下がったり。
カッコよく言うと「クライミングリピート」

ホントはゆっくり上って、すぐ疲れるので引き返し…の連続。
それもわずか4分30秒から5分30秒の練習
心掛けていることはただ一点、「見た目素敵なフォーム」

強度は当社基準で85％
いつの日か4分切れたら合格。


某WEB「ロードバイクで落車をしないために」を参考に、後輪滑らし練習に挑戦
砂場の空き地があったので、いちびって8の字走行。

すぐに落車、肩からドスン。

「ロードバイクで落車をするために」

良い子はマネをしないように。




日曜日
VIVA練、20名以上のご参加
まだまだシーズン真っ只中、元気な人、昨日200キロ走った人など山盛り。

一番後ろの定位置でも、加茂－和束区間で頑張り切れず、ズルズル。

でも、「うどん屋練習」の成果が少しづつ感じられる走り。

細く長く・・・頑張ります。