一歩一歩

土曜日、いつものようにＯ田さんと５時集合で練習会
小生、所用があり6：30までのショート練習


お天気も不安定なので近場、良弁の滝ごっこ

Ｏ田さんに引っ張っていただくも「脚が違う」のでこちらはヒイヒイ
小生の心拍は１７０ちょっとが上限
すぐに160,165位に上がり、ふともとも乳酸たっぷりのピクピク状態



そこで、なんと良弁ハーフ
お地蔵さんまで頑張ること６本
１本ダッシュしては心拍100まで落として、再アタックの繰り返し


このストイック感がたまらない。
Ｏ田さん、退屈そうに「カブトムシ」探し。
大きなカブトムシをゲットして、背中に乗せながら余裕の余っちゃんで
おつきあいしてくれた。
ありがとう



日曜日、ＧＯＵＲＥＮ
大正池は捨てて、和束からの練習に専念しようと10分前スタート
疲れないように、無理せず、28分ペースで山頂クリアー


コンビニ休憩後、先発隊でスタート
4,5人グループの最後尾
ローティ不参加で、金魚のフン作戦


結構走れて、自己満足度80％

清水橋から後発隊と合流し、スピードアップ、緊張感高まる―――。

我慢、我慢して付いていったが、最後森林公園入口でぷっちんプリン


残念


まあ、調整がうまくいけばあとちょっといけそうだし、この調子だと鈴鹿も楽しい走りが出来そう。とほくそ笑む。




下り区間、無理せずクリアー
飛びつきダッシュは、まあまあの感じ
ラストのモガキもけつ踏みできてきたし、満足満足






閑話休題

安全走行についてだけど、①ペースダウンで追突、②追い抜きのライン変更で接触
これをさけたいですよね。


①千切れる一歩手前で5秒ほど臨終踏みしながら、大きな声で「終わりまーす」て叫ぶのはどうかな？
②追い抜くとき、ライン変更するときは後方確認の励行
スピードが出ているので、下手な人が後ろを振り返るとふらつくので危険。
なので、右横下方にちょっと顔を動かす。その時視界は全車後輪と自車後方を同時にカバー。右後ろに後続車が重なっていないことを確認してライン変更する。

後方2車くらい離れてダッシュしてくるのが、見えないかもしれないが、後方車も前走者が頭を横にフリフリしていたら気づくと思うし・・・


まあ、皆さんも、独自のやり方で結構ですので、何か考えて実践してみてください。



そうそう、先週Ｔ軍曹のお誘いで安全運転講習会（？）に行ってきました。
基本動作、走法の確認でしたが、案外できないものです。

我々は決して自転車が上手いわけではないのです。

謙虚な気持ちをもって、またゼイゼイハアハアしましょう。
来週も宜しく。

コンタドール対コンナジージ

このぐらい走れば、まあ頑張っているねって言ったいただけるかも・・・


土曜日、朝５時集合
良弁の滝を５本
先日のツールでコンタドールがずーっとダンシングしていたのにいたく感動。
自分も同じように・・・



でも、最初の一本で夢のまた夢であることを実感
そもそも進まない。
小生の限界心拍がだいたい170
165,168とあっという間に余力がなくなり、ゼイゼイハアハアが口や鼻からではなく、
耳や目から勢いよく抜ける。



次は大正池を引きずり回され、和束コンビニで2分間休憩

2分間休憩だけでまた裏大正池
さすがにここは駄目



ひと踏みひと踏みに足がぶるぶる。
やっとたどり着いたと思ったら頂上から下に降りると見せかけて、もう一本木陰ロードを全力疾走

あっという間に話されて全力失踪


8時、なんとか山城大橋にたどり着き、本日朝練終了





8時15分、松ちゃんと待ち合わせ再スタート
良弁の滝から大正池

身体がマヒしているのか、結構調子よく登れる。
頂上から下るとＰストさんご一行がパンク修理中


下りカーブでの転倒だそうで、かすり傷程度で何よりでした。




コンビニで休んでいると、雅軍団やＴ軍曹など三々五々
いらっしゃってご挨拶



再スタートは、ＰストのＫ西さんを交えて交番までご一緒
松ちゃんとゆっくり行こうといっていたのにＫ西さん、結構なスピード
交番で別れて、そのご二人で小休止
ああしんど



そして、まずは鷲峰山前半
ここもダンシングを多用して必死のパッチ


やっとたどり着いた中間点でへたり込む。
心拍165で固定、なかなか元に戻らない。


そろそろ家に帰りたくなってきたが先は長そう。
しんどい顔を見せたのが間違いか、がぜん松ちゃんパワーアップ

後半戦は一人旅

郷の口でお別れして11時30分帰宅

6時間30分、ほぼずーっとゼイゼイハアハア
おかげで体重が2キロちょっと減っていた。

寿命縮むわ

暑さでダラダラ

終わってみればあっという間の三連休でした。
土曜日は８時過ぎ、松ちゃん、南極おじさん、Ｔ川さんとにぎやかにスタート。

山の神ことＴ川さんがご一緒なので、敬意を表し山三昧
まずは大正池

良弁の滝で早くもクルクル攻撃
３名早くもノックアウト

あとは追いつきそうで追いつかない
あきらめるには心苦しいペースでずーっと「ご指導」頂く。

和束から交番経由で鷲峰山、ここで南極おじさんとはぐれて３名になる。
Ｔ川、松ちゃんの下ネタトークを後方で聞きながらひたすらダンシング



霊峰、鷲峰山にこだまする。




日曜日、ＧＯＵＲＥＮ
お尻の具合が悪く、断念
おかげで貴重な家族サービスができ、昼から妻と買い出しに行き、帰りに映画を見てゆっくりさせていただいた。



月曜日
晴れたり降ったりと天候不順
晴走雨読

結局、走って、休んで休んでの三連休

ちょっと物足りないが、これもまた良しとしよう。

暑すぎ

土曜日
朝５時集合でＯ田さんと二人練習会
早起きは三文の徳、すがすがしい風が三文かな

気分爽快

山城大橋から郷の口
必死のパッチで食らいつくが、最後の最後でぶっちされる。
ツールを見て、結構その気になって走ったのだが、薬効もそこまで


大峰林道をへっこらへっこら
郷の口からの登りはきついきつい

次は犬打ち峠
ここもへっこらへっこら

和束コンビニで一休みして
裏大正池をへっこらへっこら

山城三山を制覇して本日終了


日曜日はＶＩＶＡ練
１０名ほどでスタート、練習疲れの面々が多く、ペースは少しダウン
苦手な加茂-和束間も何とか付いていくことができたが、「今日はゆっくりでしたね」との
皆さんの会話に一気に萎える。

和束をスタートしたが、早くもバテ気味
トライアスロン女子の後ろでくっつき虫

変態おじさんの本領発揮で結局大石までご一緒させていただいた。



猿丸までは南極おじさんの時速22キロの７強力な曳きについていけず、二日酔いのＴ
軍曹と共に１８キロペースでギコギコ

ふらふらになって到着、

いやいや、とにかく暑い暑い

安全第一、健康第一

無理せず、鈴鹿まであと６週間、がんばろっと。