よし、よし、よし！

天気予報通りの「雨」、それも結構きつい雨でした。

予定通り今日は妻の運転免許更新のお付き合い。
なので「雨」は皆さんには悪いのですがとてもとてもうれしい雨でした。
羽束師には７時３０分到着。トントンと受付を済まし第１組で講習を受けて帰宅。

続いて久御山ジャスコでバイトする長女の送り。少し買い物をして昼過ぎ帰宅。
お昼ごはんを食べお昼寝。まだ昨日の疲れが残ってる・・・。
３時、バイトが終わる娘を迎えに行って４時帰宅。

これで終わっては・・・。気合を入れて夕刻、城陽市体育館のジムに行ってきました。
始めにウエイトで一汗、いつも午前中に行くのですが、この時間帯は利用者が多く驚いてしまいました。

でもやっぱり「コンビＭＡＸ」を使う人は誰もいない。ジャージを脱ぎレーパン、サイクルジャージの正装で乗り込む。
４分×５回、これを３セット。ケイデンス１１０
こんなに汗が出るのか？というほど汗の海。たしかに臭い。
でも練習したーという気分になりました。

体感速度３０キロほどの負荷で結構後半きつかったのですが、皆さんの練習から比べればまだまだまだまだ・・・。でも今日は「ヨシ」としよう。だって胸の筋肉ぷりぷりだもん。（意味が分からん）

汗をぬぐい上着を着替え、ジャージのズボンをはいて対面にあるベルトマッサージ機でクールダウン。立って腰にベルトを回しブルブルブルとするやつです。おなかの贅肉が取れるみたいで気持ちがよく大好きなんです。

あれ？　でもみんなこっちを見てる。
ジャージのパンツが膝までズリ下がり、もっこりレーパン姿で目をつむり夢心地でいたんです。
でも動ぜず、ゆっくりパンツを上げ、何事もなかったようにトレーニングルームを後にしました。

６００カロリーくらいは消費したのでしょうか？
缶ビールを２本飲んで今日は「チャラ」
予定通りの日曜日、徐々に私もスイッチＯＮ！

一週間

一週間いろいろなことがありましたが、この土曜日に自転車が乗れるのを指折り数えて過ごしておりました。

木曜日の試験は予想問題集を繰り返しやっていましたので結構自信がありましたが、実際の出題は微妙に違い,終わってみれば「ヤバイ」のです。あとは４択の神様に祈るだけ。あぁー早く解放されたい。

金曜日は会社の「子分」２名を引きつれ「焼肉」に行ってきました。
たくさん食べた中で、美味かった美味かった堂々のマイランキング１位は和牛特選ハラミでした。満腹の帰り、美味そうな「そば屋」があったので「ざるそば」まで食った楽しいアフター５。たまにはいいモンでした。

おかげで今朝は腹パンパン。朝食も食べずに７時３０分待望の練習にスタートするのでした。
出発前の点検中、「ギック」とまた腰に激痛。ジャイアント馬場のように片膝をつきなんとか耐え様子を見る。無理しなければ大丈夫と判断してＧＯＵＲＥＮコースにＧＯ！

苦しい・・・。何が苦しいかというとパンツがきつい。継続した練習ができずカロリーと欲求不満が下腹にたまりパンパンなのです。
さらに、クリートが気になり、サドルの前後・高低が気になり、膝にまで違和感。
ペダリングはいびつで、脚は重くて息は苦しい。

でも大丈夫。みーんな「練習不足」のせい。こんなもん、こんなもんと自分に言い聞かせ「走れる喜び」を意識して走ることにしたら「気が楽」になりました。
「速くならねば、強くならねば」のストレスが一番の「苦しさ」だったのかもしれませんね。オレは「安藤美姫」か・・・・。

和束ローソンでＫ山さんがヘタレ込んでいたので、「ゆっくり走ってくださいね。」とお願いして湯船までご一緒していただきました。
謎の「Ｋ山」さんは４６歳だそうだ。さらにお話を伺うと「週休２日」とのこと。
ということはお坊さんではないらしい。謎が少し解決。

Ｋ山さんは湯船でＵターン、下狛にお帰りなった。その後は一人で好きな「都はるみ」を口ずさみ大石へ。道中５人のケイリン選手とすれ違う。上りを座って踏み倒していた。
後姿がまたカッコよかった。

今度は丸い顔にやけにサングラスが小さく見える人が登ってきた。
「Ｋ西」さんだ。月に数回は乗っているそうだが見るからに「重そう」
ホントお久しぶりでした。また遊んでくださいね。

　大石のコンビニで休憩。そろそろ限界が近づいてきた。脚がプルプルする。
「へたれ牛」のようにコンビニ内を徘徊。
昨夜の食べすぎでおなかの調子も悪く、まさしく「ヘタレおっさん」・・・

猿丸の登りを蛇行で上がり今日の練習は無事終了。

楽しい楽しい１日でした。

おひな様キック

昨晩、お風呂掃除をしているとアレアレアレ・・腰が変！！！
固まってしまった。腰痛再発。

お昼に「おひな様」用テーブルを屋根裏から出してきたときに無理をしたみたい・・・。

まあいいか、今日は「お勉強第２弾」寝ながら問題集にアタック。
ホントに寝るかも。

でも本当はお雛様は無罪なんです。
年明けから夜な夜な「四股踏み」してたのが悪かったんです。
腰に痛みがあったのですが我慢して続けていました。

「シコ踏み」とはあの「おすもうさん」の四股踏みです。
足を広げて立ち腰を落とす。
脚の空間は長方形、これが基本形
右足に重心を移し片足になる。
左足はできるだけ高くあげる
ここで止める
曲がった右ひざをここで伸ばす
ゆっくり左足を下ろして基本形。

片足スクワット＋ストレッチで気に入っている補強の一つ。
これを１００回、２００回と踏む。
結構腰痛持ちにはきつかった。
たぶんこの疲れが出たのかナーと思っています。

夜、家の前で踏んでいると何人か帰宅途中の人が通ります。
その前で、おっさんが声を出し汗をかいて「四股踏み」
若い女性はたいてい小走りになります。

しばらく自粛なので、みんなやっと安心して家路につくことだろう。

ドスコイ！

歌を忘れたカナリヤ

お仕事の一環で今週試験がある。
この土曜・日曜で問題集を終わらせないとならない。
今回がまあ第３ステップのようなもので最終回である。
落ちるとまた勉強しなければならない。するとまた休日がつぶれる。
すると自転車に乗れない。ということで必勝を期して今日・明日は「お勉強」なのである。

しかし、集中力・根気・暗記力、あらゆる「○○力」が衰えてきた。
まあ１５分続けば万々歳、１５分して１５分遊んでの繰り返し。
それでも一日していればなんとか進む。

でも、あまりにもつまらないので「お店」に修理の後輪を取りに行ってきた。
「スポークの張替え」でピカピカになった。
うれしくって新しいシューズを履いて家の前で８の字走行。

いい年したおっさんが家の前で自転車で８の字して遊んでいる。
でも近所の人も慣れたもので「調子どう？」なんて聞いてくる。
さらに「いい靴だね」と向かいのおッチャンにはほめていただいた。

クリートが気になって家でクリート調整。
来週からは「自転車三昧の休日」が待っている。
走れなかった分いっそううれしくなってきた。
頭の中を「楽しい練習計画」がどんどん浮かんでくる。

おっと大変！
８０ページの問題集がまだ３７ページだ！
３時間も休憩してしまった・・・・・。

ちょっとだけ走ってきました。

複合競技の距離を見て、あのくらい追い込まなくては・・・

そんな夢を見ながら朝起きると、ちょっと寒いが「練習日和」

８時集合場所に行くと８名ほどが集まってる。でも・・・井手町の山々はうっすらと雪化粧。南東の「天空」はどう見ても雪雲。

出発してまもなく、パラパラとみぞれ交じりの雪が降り極寒モード、メンバーは暗黙のＬＳＤモードで病み上がりには絶好の足慣らしとなった。

新シューズはヤッパリ「軽い」、持って軽いが回しても軽い。もう少し乗り込んでクリート調整や硬いカーボンソールの長所・短所を感じたかったがアクシデント発生。

木津の消防署で「ポン！」と後輪から異音。またスポークが飛んでしまった。

残念だったが、皆さんにお別れを告げサイクリング道をゆっくり帰ってきた。でも信楽はどうだったんだろう。

帰宅後、リポビタンＤ、ＱＰゴールド、アミノバイタルを摂取。（完璧・・・）２時間ほどの練習だったが、これで明日疲れが出たら次は何を買おう？

昼からまたまた石尾さんのお店に行って後輪のスポーク全部交換をお願いしてきた。リニューアルできる手組ホイールの良さである。ついでにグリスアップを相談したらクルクル回して一言。「必要ないですよ。」

グリスアップしたら「速くなる」と考えた浅ましさ、本当にグリスアップしなければならないのは私のカラダと頭の中かもしれない。

復活前夜

インフルエンザには参りました。
月曜日も大事をとって会社を休み、結局土・日をはさんで６日間家庭内隔離生活を送りました。
今日は土曜日ですが、実はやっと直ったなあという感じです。
２週間かかりました。
それでも深呼吸をすると「セキ」が出るので練習は中止。
月末に試験があるのでゆっくりと「お勉強」してました。

昼過ぎ、石尾さんの店に行って新春バーゲンで注文していたシューズを買ってきました。
ＮＩＫＥのＰＯＧＧＩＯです。カーボンソールの軽量タイプ。宇宙服みたいな靴で近未来的、それにＬＯＯＫの「赤クリート」をつけてなかなかの「おしゃれ」物にしあがりました。
いい年をして、家の中で履いて喜んでいます。

お店では「ヌシ」が休憩中。皆さんの「出来具合」について情報収集。
近々、登録チームのジャージが出来上がるそうです。かっこよければ買いますと「口約束」
ついでにホィールのグリスアップについて尋ねる。前後で３０００円程度。
春までにチェーン交換とグリスアップを予定。

明日はひさびさの練習会。
「クリートの調整しながら走りますので先に行ってください。」言い訳も考えた。
深呼吸して「セキ」が出なければ行くぞー！


追伸
最近買ったもの
　　ＱＰゴールド
　　アミノバイタル
最近励んでいること
　　しこ踏み・・・・大腿四頭筋の強化と股関節のストレッチ
最近電車の中でしていること
　　腹式呼吸と手のツボ押し

アンパンマン復活は来週に・・

もう一日、隔離部屋に閉じこもります。
バイキンマンはかわいそう・・・・・。

ノックアウト

先週の日曜日、「めまい」がして休養していたと書きました。

月曜日、ちょっとセキが出ました。熱はなく。平熱の36.4
火曜日、のどと鼻が痛くなりました。熱を測ると37.5
水曜日、会社でずいぶん咳き込みました。夜、顔が熱くてほっぺがヒリヒリしてきました。夜中体が震えてきました。熱を測ると39度オーバー・・

木曜日、朝熱が下がらずアチコチ痛い。お医者さんで検査をすると「インフルエンザＡ型」と宣告され自宅に帰り隔離される。お仕事もドクターストップ。
特効薬「タミフル」は発症後４８時間以内なら劇的に効果があるそうだが私の場合４日経っているので・・・
金曜日、熱が下がったり上がったり。
土曜日、熱が下がり、これからお医者さんに行く予定。

今朝の新聞によると、京都府は京都市を除く府内でインフルエンザの流行が警報基準に達したと発表。
皆さん。うがいと手洗いの励行を心がけ予防につとめてください。

ということで今週の練習は「お休み」
その結果、体力レベルは「１」に後戻り、開幕戦３月に赤信号！