練習太郎の「自転車の輪」

雨ニモマケズ風ニモマケズ
ただひたすらゴールをめざす

自叙伝 中年ロードレーサー
  夢に向かって「日々努力」

コスモスゆらゆら、ジジイふらふら

2021-09-19 16:47:00 | Weblog
朝起きると身体がだるい。


練習をしても、しなくても老いがすすみ、徐々に体力が減少していくこの現実。

ちゃんと受け入れよう。


大正池を何分も縮めようとする努力や目標自体がおかしかった。


大正池24分が今の実力なら、24分でいい。

走って24分からあまり遅くないタイムなら御の字


「気楽に走ろう大正池」


そんな大正池のお供にケイデンス計を装着しました。



80で回したら23分台がでるかな

「気合いで走ろう大正池」

明日も頑張るぞ。













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9本日

2021-09-16 14:08:00 | Weblog
水曜日、PM3:00
今日はローラーをやめて外走り。
持ち時間は1時間30分


コース、メニューを色々考えたのですが、登りのフォーム固めのハッピートレーニングに決定。


場所は、お気に入りの福祉会館横の劇坂。


上半身は基本脱力し
上死点をスムーズに押し込み
1時3時は体重をのせて踏み込む
ひき足は基本抜重だが、
ちょい引きも混ぜて
360度回す、回す、回す。



もう1本したらおしまい。
そろそろ一皮むけたか。



帰宅後はタイヤ交換
パナチタンがローラー専用車になり、そのローラーがリムドライブ式なので、タイヤ減らないのです。


4本外したり、はめたりしたら
指の皮がむけちゃいました。




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降水量0.5ミリ

2021-09-12 12:51:05 | Weblog
日曜日、8時過ぎに自転車をまたいで、いざ出陣のタイミングでザー。


出鼻をくじかれ、一旦退却。


着替えて新聞よんだり、テレビを見たり、ゴロゴロしたりと時間をつぶす。


10時、降水量予測0.5ミリ
これくらいならと思い、昼まで頑張ってきました。



メニューは、土曜日に引き続き福祉会館横の良弁の滝200m坂でトレーニングです。


最近のお気に入りは、前押しペダリング。
上死点で水平方向にグググっと力を入れて回す技?です。


フォームと気分は王者ミゲル・インドゥライン


骨盤をやや後傾に、懐深く、グイグイと。

インドゥラインはダンシングをしませんでしたが、上死点まわしのダンシングも取り込んで、10本インターバル。


9月の雨は冷たくて本日は終了。


これで大正池24分の壁が越えられるかも。ガハハハハ。







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高圧洗浄機で自転車掃除

2021-09-08 13:55:30 | Weblog
玄関をお掃除しました。


さすが、ジャパネットたかた。
おすすめのように、永年の汚れがブァーとぶっ飛びました。



ついでにパナチタン号も洗車です。


スプロケまわり、クランクまわりをピカピカに。



フロントフォークもついでに。



ブァーっと塗装がとんでいきました。



25年愛用していた自慢のタイムが…、


人間の歳なら75歳といったところ、激しすぎた。


これからマジックで色塗りです。





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よーいドン

2021-09-05 21:01:00 | Weblog
山吹橋で⚪分⚪秒、ゴミ屋敷で、グランドで、町境で、そして最終が⚪⚪分⚪秒

が覚えられない。
山頂ゴール地点で、ゼイゼイしてるとすっかり忘れてしまう。


ストラバなどの、その手のアプリや、かしこいサイコンがあれば、こんな苦労もないのになぁ。


そこで某国から、ラップを記憶できる腕時計を入手した。


日曜日
ウキウキしてスタート
時計、ちょっと大きいか




心拍抑え気味で山吹橋をめざす。


えっー5:56

気を取り直してハーフ地点のゴミ屋敷へGO


ラップが07:02
経過タイムが13:04

10分台で走りたいのに(涙)

ふて腐りながら大正池グランドへ


ラップが3:10
経過タイムが16:14


もうあかん

切れた心で町境へ
踏んでも踏んでも進まない。


ラップが7:02
経過タイムが23:16

長くて暗い林道を上がってゴール


林道のラップが3:46
トータル27:02でした。


だからどうなの?

つっこまれそうですが、それなりに楽しい自転車ごっこでした。



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パワーの使い方

2021-08-29 19:43:00 | Weblog
例年なら、この土日は鈴鹿や乗鞍のビックイベントがあるのに…、


などと思いながら、木津川サイクリングロードを大回りして大正池へ。

タイムが伸び悩んでいるので、今日は行けるとこまで行こうと思い、最初からダンシングで1/4山吹橋5分前半、1/2謎屋敷10分前半を。


と意気込んでスタートしましたが、結果は大失敗。


左馬公園から、すでに身体がしんどく、旧採石場で心拍160オーバーの赤信号

1/4で6.30
1/2で11分後半


一旦停止。


考えました。

分かっていたことですが、フルパワーでムチャしたらあかん。

1.心拍を一気にあげるのはダメ
1.やけくそで踏んでも進まない。



やはり
1.上半身を脱力してシッティング
1.踏み足、ひき足、ギアの最適化
1.距離に応じた心拍コントロール
1.最後は根性

また来週出直します。



帰宅すると、娘夫婦がテレビ通販で買ったケルファー高圧洗浄機を持参して玄関を掃除してくれてました。



すごいパワーです。


わたしもついで自転車をブチュー



スプロケを洗浄したら、油が飛び散って飛び散ってたいへん。

ムチャしたらあかんわ。







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チキン野郎の土日

2021-08-22 15:55:00 | Weblog
土曜日も日曜日も大正池のスタート地点で引き返したチキン野郎です。


家から大正池スタート地点まで30分弱。


スタートして、すぐにしんどくなるのはアップ不足と思い、両日とも約20キロ遠回りしてタイムチャレンジに臨んだのです。


が、あのしんどさ、あのゼイゼイする感じが、チキンハートに襲いかかり、スタートが切れない。


「やめといたら」と心の声に従って断念。


でも、これではアカンと思い良弁の滝(福祉会館の激坂)で反復練習。


坂は怖くない
坂は怖くない
坂は怖くない
坂は怖くない
坂は怖くない


5回上って、心を清めました。

来週こそは。



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献血10回

2021-08-21 13:32:36 | Weblog
火曜日に献血に行ってきました。


400mlの血液の減少がどの程度体力に影響を与えるかわかりませんが、わたしには問題なし。


翌日には「献血したことも忘れ」ローラーしてました。



献血10回目記念にプレゼントまでいただきました。



3コースあって、わたしが選んだのは「若狭の塗り箸」。


赤十字のマークつきでした。




ご利益ありそうです。


土曜日、8月21日は「献血の日」です。

機会があれば、みなさんもどーぞ。

ジュースがたくさん飲めますよ。








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雨の日のローラー

2021-08-15 15:42:00 | Weblog
連日のあめ、あめ、あめ。


家庭内の複雑な理由から、ローラーは軒先でしているのですが、雨の日はタイヤが滑るので乗りませんでした。


でも、連日ぼっーと外を眺めているわけにはいかないので、傘をさしてローラーをすることに。


もちろん傘は手で持つ訳ではなく、門柱にくくりつけてです。


想像してください。


どしゃ降りのなか、軒先で、傘さして、上半身裸で、汗ダラダラかいて、ゼイゼイいいながら、湯気たてて、おじんが、自転車こいでいる姿を。


あれもこれも、モチベーションは大正池。

来週晴れたら頑張るぞ




閑話休題
日曜日の朝、TV番組「がっちりマンデー」に寺澤さんが出演されてました。

30年くらい前、一緒に自転車していた仲間です。


東京で酒造会社を立ち上げ、純米吟醸原酒 江戸開城 ~All Tokyo~」という銘柄のお酒が人気を博しているそうです。


ネットで探して飲んでみます。

楽しみ。

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2021/08/08

2021-08-08 13:47:00 | Weblog
土曜日
ぶらぶらとポタリング。


木津川にかかる「流れ橋」です。


昔はよく時代劇の撮影が行われていました。



その頃の話です。


自転車でタイヤを引きながら、流れ橋をガタガタ、ガタガタと大きな音をたてて渡っていると、対岸から映画関係の若い人があわてて走ってきました。


「馬が驚いてあばれます。タイヤを持ちますので、はやく行って下さい。」


たくさんのお侍さんが見守る中をタイヤを抱えたADさんと逃げるように渡った覚えがあります。



日曜日はgouren
今日も狙いは大正池チャレンジ。
今回で5回目です。


リーダー「な」さんの25分ペースの宣言のもと、先頭はいやもっちやんとK合さん。


ハーフの謎屋敷で11.30くらいでした


タイムを狙うならここからが大事と、わたしが切れないように微妙に、だんだんとペースアップ。



十分な対応ができませんでしたが、みなさんのお陰で、本日は24分15秒、自己新でした。


和束ローで、たられば談義。

反省材料が多いのは伸び代がある証。
23分台も見えてきました。



早めに帰宅してオリンピック観戦。


昼間のビールは格別に旨い。


みなさん、ありがとうございました。












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