楽しい冬練

土曜日、6時に起きて練習会に7時30分出発、8時00分ひらき橋に到着。

5名で、まずはいつもの加茂ローまで、いつもの指定席で快走。

調子は上々。

加茂ローで談笑後、調子に乗って、岩船寺までついていくことに。

思ったよりポンコツでした。

上りに入った瞬間、もうあかんと思うくらいポンコツで、息は苦しく足は重く、あれよあれよで一人旅。

まあ、これが実力。

皆さんとは、ここでお別れして帰りに城山台でスプリント練習。

先週の競輪選手の話ですが、ワタシの聞き間違い、早とちりすいません。

きっと「ペース走」とおっしゃったと思います。

500Mをギア比3.3で800wで回し続ける反復練習でした。

下り坂を利用して時速50kmまであげて、上り基調でスタート。

そこから、一気に800w出して500m回してました。

それを思いだし、ワタシも挑戦(笑)

まず、下りで50出したらほぼ足が終わります。

そこから頑張ってシッテングで踏みますが、あれよあれよで48、45、42、38…。

それも500mなんてとんでもない。

300でイヤになります。

もし、いつの日にか

55kmで500m5回をペースで走れたら、無敵のじじぃになれるのでしょうね。

楽しみだなぁ。

オフあけ

ほぼ1か月のオフタイムでした。

そんな予定はなかったのですが、土日ごとに行事があったり、風邪を引いたり、また風邪を引いたりなどなどが重なり、結局オフになってしまいました。

頑張ればそれなりに乗れたのでしょうが、わたしも軽めの沖縄ロスだったのかも知れませんね(笑)

先週、楽しいGouren 忘年会がありました。

二時間ちょっとの間、みんな自転車の話で大盛り上がり。

ホント最高でした。

皆さんから刺激をいただき、ワタシも復活。

土日、練習会に参加してきました。

今年のテーマ

50キロ走れる持久力と500メーター踏める持久力の確立

おお、なかなかカッコいいじゃないですか。

皆さんと一緒に走るときは、軽めのギアでゼイゼイ。

なので、今日は平地を52×23で頑張りました。

ところが、同年代のヒルクラ王は、もうひとつ軽いギアでスイスイスイ。

平地でブッチされました。

土曜日は加茂で、日曜日は和束で離脱して、一人木津の城山台へスプリント練習。

日曜日のことですが、競輪プロが練習してたので、すりすりしてちょっとお話。

練習用の自転車で60×18、ギア比は3.33

競輪は4.0が主流(上限)なので、軽いギア比でした。

前がでかいのはペダリングの練習かな？。

52×15で3.46なので、軽くはないけど…。

一本後ろで見させて下さいとスリスリすると、テンポですがどうぞとお許しいただきスタート。

下り坂を40キロで勢いつけて、ほんのちょっと上り基調の一本道ををシッテングで300mほどグイグイクルクル。

たぶん55キロ超。

わたし？

ケツあげてもがきましたが、瞬殺でした。

800wでテンポ走だそうです。(笑)

さあ、わたしも頑張ろう！

めざせ800W！

独身の日

中国通販サイトのアリババさんが、１日で4兆2000億円売り上げたそうです。

わたくしもポチっとしました。

昨年、ニュースになってました。

中国の物流会社で、あまりの荷物の多さに、従業員がキレて商品投げまくってました。(笑)

きっとワタシのシューズカバーもくしゃくしゃになってクリスマス頃に届くでしょう。

季節的にはちょうどいいかな。

雑感

備忘録みたいなもんです。

大会会場にて

1.おばちゃんたち手作りの「もずくのてんぷら」が旨かった。

二枚で100円、ビールのお供にええわ。

2.自転車メンテナンス

いくつかのブースでやってます。

チェーンの事ですが、わたし結構注油スプレーをかけて、ごしごしとみがいているんです。

リンクはピカピカで、ごわごわ感もなく、これでよいと思ってましたが、ローラーのひとつひとつに注油して、指ではさんで、回すと動くくらいにしておくのだそうです。

注油していただき、走ると確かに軽くなりました。

帰りにオイル買っちゃいました。

装備

3.輪行袋

わたしのは、このタイプ

サドルもペダルも付けたままで、預けて可です。

ツール・ド・おきなわ公式スポンサーのANAさんの対応はバッチリでした。

日曜日、レース終了後に大会会場で預けると飛行機に積んでくれるのは大助かりです。

那覇までの帰りのバスが楽。

4.後変速機ガード

道中長旅ですが、安心でした。

5.ゼッケンの付け方

100均の両面テープで補強しました。

多少の効果はあると思います。

安全ピンを余分に1～2本持っていって、5～6本止めも良さげです。

以上

2019ツール・ド・おきなわ

オーバー60、結果は8位

表彰台ねらいでしたが、力及ばず、ちょっと残念な結果になってしまいました。

でも、50キロのレースは楽しかったです。

無駄足たくさん使って、引いたり飛び出したりして、おもいっきり「いちびって」走ってきました。

反省点は多々ありますか、1年間練習してきたことも、決して無駄でなかったように思います。

来年もまた来るぞ！

準備万端

沖縄に向けて準備万端です。

1.タイヤを張り替え、バランス調整しました。

後輪のバルブ口の対角に、3グラムのウエイトを貼ってバランスをとりました。

バルブくちをどこに持ってきても、ピタッと止まります。

2.後変速機にガードをつけました。

空輸対策です。ANAさんは丁寧に扱ってくれますが、念のため。

3.ゼッケン貼付用の両面テープを購入しました。

100均で購入。

もちろん安全ピンで四隅をとめますが、両面テープで口形、またはコ形に補強しておくとバタツキが軽減します。

一般用の紙を止めたり、ポスター止めたりする用途の製品なので、生地を痛めません。

これはお薦めです。

注意

黒い強力テープは駄目ですよ。

4.プチプチ

これも100均で購入。

梱包用です。

備えあれば患いなし。

自信と不安

沖縄を前に最後の土日。

得意技であるパワーダンシングと、今シーズン開花させた引き脚ペダリングの有効性を確認するに十分な練習ができました。

(自己満足)

土曜日の岩船寺、日曜日の湯船県境も、耳から息が吹き出るほど頑張りました。

沖縄まで、あと1週間。

ベストな状態で挑めるように、あとは体調管理に気を付けていきます。

(只今いも焼酎3杯目)

作戦は…

どの様な展開になっても対応出来ると思いますので、落ち着いて勝負したいと思います。

(強気)

話は変わりますが、加茂駅前の駐輪場のトイレが閉鎖になってますね。

加茂町HPより

10月1日より、市有駐車場の適正かつ効率的な管理運営のため、市役所駐車場（本庁舎、庁舎北別館、木津警察署前）及び加茂駅前駐車場（第1、第2、東口）は、民間事業者による管理運営に変更となりました。

管理人さんがいなくなり、コインパーキングになっています。

まあ、ご事情もあるので仕方ないですね。

なのでトイレはお向かいのコンビニさんへ。

ついでに⚪⚪ペイで初お買い物。

(店員さんに操作していただきました)

若い女店員さんとのやり取りに緊張してしまって、うかつにも商品を忘れてレジを離れると、大きな声で「忘れ物ですよ〰️

」

ああ恥ずかし。

それから、トイレを使用しているときの話なんですが、急に電気がきえるんです。

「はいってまーす」

と大きな声を出すと、パッとついたのですが…

オシッコが、なかなか出なく、じっーとしてたもんで、センサーが働き消えちゃったようです。

それで日曜日は、ちゃんと右手を上にあげてブラブラしながら用を足しました。

あんた、こんなんで、沖縄ちゃんと行けるの(妻の声)

収穫の秋

土曜日、なんとか天気が回復しそうなので、久々に北野塾に参加。

数ヶ月ぶりかな。

コースはいつもの木津、加茂、岩船寺からのぉ…山々巡り。

加茂ローで談笑後、本日のワタシのテーマである岩船寺がスタート。

期待したほど「上りが改善」したわけではないのですが、スプリント筋のおかげかダンシングに力強さがでてきました。

グイグイ進む感覚が新鮮です。

長続きするほどの代物ではないのでずが、実戦の上りシーンでうまく活用していきたいものです。

みなさんとは岩船寺で別れて、帰路城山台でスプリント練習。

トルク系と回転系のスプリントの連続技の確認です。

なんのことかさっぱり分からないとおもいますが、自己陶酔の世界ですから(笑)

いい感じで仕上がり、この一年間の刈り取りができました。

ルンルンで本日終了。

日曜日、OSLTに参加すべく朝6時に家を出るつもりで早朝から準備。

でも、カラダが重い。昨日のスプリント練習のせいで、脚が張っている。

それにまだ暗く、空気が湿ってる。

ということでカラダが拒否。(笑)

10時すぎに、パナチタン号でブラブラ回復走。

加茂ローを往復して本日終了。

沖縄まであと二週間、無理は禁物。

夢破れる

天気が悪かったり、保育園の運動会があったり、野暮用があったりとなかなか日曜日にお友達と走れませんでした。

今日は待ちに待ったVIVA練。

湯船県境を先頭集団で通過するのが夢。

ヤル気満々で参加させていただきました。

えっえっ、VIVA練って、こんなに速かった？

K合さん、F岡さんがひくひく。

新車LOOKのK久保さんも絶好調。

私もソコソコ絶好調だったんです。

直近は実走できてないのですが、結構ローラーでハムストリング鍛えてたのです。

ところが、心肺がついてきません。だましだまし金魚のフン作戦で湯船入口までついていったのですが、非情のK合さんのペースアップでジエンド。

せめてジルベールの丘で一矢報いようと、F岡さんにアシストをお願いして、いざ勝負。

好位置から番手捲りで駆け上がる。

勝った❗

と思ったら足が続かずジエンド。

またしても非情のK合さんに…

山城大橋解散後、今日の反省を込め「たなかやの坂」でスプリントの筋トレ練習。

気分よく帰宅したら

靴下が破れてた。

お気に入りだったのになぁ。

おやじセミロングトレーニング

10月6日(日曜日)

おやじセミロングトレーニング(OSLT)に参加させていただきました。

今回のコースは、6時30分開橋スタートで般若寺、大柳生、月ヶ瀬、御斎峠、裏白、宇治田原の山々めぐり。

平地メインのコースの時には、何度か参加させて頂いたことがあるのですが、山嫌いのワタクシは、このようなコース案内の時は見て見ぬふりしてました。(笑)

今回は最近、コソ練習が多かったのでお友達に近況報告をかねて参加と相成りました。

みなさんの練習の足手まといになっては申し訳ないので、「切れたら見捨て」と懇願してスタート。

今日のテーマは、「華麗なペダリングで登る」こと。

ローラーで、クッと引いてグッと踏む練習をしていましたので、これを登りで試すことでした。

結果はワタシに合わせて、比較的スローペースにしていただいたこともあり、柳生までなんとか付いていくことが出来ました。

ローラー練も多少の効果があったということでしょう。

上々です。

柳生からしばらく走りましたが、この先、月ヶ瀬、御斎峠でみなさんが必死の形相で駆け上がる様を思うと、スカスカになったワタシは空恐ろしくなり尻尾を巻いて一人帰って参りました。

御斎峠の2度上り～

くわばらくわばら。