熱中走

前回、外走りしたのが7月13日なので、なんと1ヶ月ぶりです。

月末の鈴鹿にむけて、外も走らなあかんし、タイヤも慣らしておかなあかんし。

後手後手、バタバタな二週間前。

ブレーキシューもカーボン用に換えました。

昨年買った新しいのがあるので、前後左右を間違えないように。

これはスムーズに出来ました。

ブレーキシューも数年後には文化遺産でしょうね。

空気圧は、前8.3、後ろ8.5です。

根拠はありません。

沼にはまるのを避けるため、確定です。

実走で違和感あっても、人に「高いなぁ」と言われても確定です。

ヘンコやし。

7時、集合場所へ

今日は9名でスタート。

和束コンビニで離脱して、城山台もがいて、帰宅。

暑いのキライ。

空気圧の感想

クリンチャー6.8気圧と比べると振動を拾いますが、想定内で私は気になりませんでした。

剛性としなやかさを感じる良質なタイヤで、高価なだけあります。

さすが、バナの誇るアジリスト。

脚の出来上がり具合は

踏んだり回したりしましたが、トルクのかかったスムーズなペダリングが出来ていて仕上がってます。

でも、スプリント時の最大出力が、前年比100w落ちていたのはショックでした。

あと数年でゼロになる(笑)

これで、鈴鹿まで外走りはおわり。

夕方からは、自転車仲間と焼き肉大会

幹事さんありがとう。

楽しみだな。

タイヤ交換失敗話

先日、チューブラータイヤの張り替えをしました。

結構失敗しました。(笑)

そのお話。

①空気抜けです。

せっかく嵌めたのに…

確認のため、タイヤを外してバケツに入れるとブクブク。

延長バルブが緩んでいました。

あるある？

それともないない？

②Gluingテープ

今までのミヤタとかのテープは、タイヤを剥がすと、ベトベト面はタイヤ側、リムはツルツルでした。

今回のテープは逆、リム面がベタベタ。

一長一短があると思いますが、ちょっとショック

1000円安いかったが…

③空気入れ

延長バルブをしっかり嵌めて、タイヤをそのまま張って、空気を入れました。

圧着したいので９気圧まで。

ところが、６気圧くらいでプッシュ～とバルブからポンプの先が抜ける。

どうも延長バルブの先が劣化、変形して、ボンプ金口の食い付きがわるくなっているようだ。

入らない…

④延長バルブ購入

二回目タイヤ外し。

慣れたもんですか、接着力が弱くなるだろうなぁ…心配。

新しい延長バルブに変えると、スムーズに９気圧入りました。

しかし、間違えました。

延長バルブの長さは２センチで良かったのですが、５センチを買ってしまいました。

タイヤから、鉛筆が出ているみたいです。

ほら

ワット詐称事件

薄々思っていました。

Zwift のワット値がおかしいって。

だって、私がお友達と同じくらいのパワー出るはずないでしょう。

それでも黙って三年、ヘラヘラしてました。

今月末に鈴鹿で自転車レースがあるので、ZWIFT用自転車を本番用自転車に入れ替えてポジション慣らすことにしました。

本番用自転車でZwiftしたのです。

本番用自転車にもパワーメーターが付いているので、スマートローラーのパワーメーターと数値を比べながらのZwiftです。

なんと、なんとですよ。

30W違うんです。

今までZWIFTしていたスマートローラーは、30W高く表示されることが判明しました。

えっえっー

という気持ち半分

やっぱりなぁという気持ち半分です。

みなさま、大変申し訳ありませんでした。

けれども、

このハッピーパワーメーターのお陰で、お友達と並んでZwift 走ることが出来るのだから、良い面もあるんだけど。

まあ、あいつ「電動バイク」乗っとるわと思っていただければ幸いです。

(笑)

でも、この時期に気づいて良かったわ。

レース本番で、あれ～ワットでないなぁ、とパニックったり、頑張りすぎてオーバーヒートしたりしたら大変でした。(笑)

レースも電動バイクで走りたいなぁ。

引きこもり

8月9日土曜日

昨日の雨のせいか、今朝は幾分涼しく感じられ絶好の外練日和。

にも関わらす、ZWIFT で1人遊び。

今日のメニューで、当初予定のレース対策ワークアウトが全て完了するので、気合い十分。

90分レベル4/5

なんと余裕でクリアー。

なかなか良い調子。

あとは鈴鹿までは、実戦的なレースメニューで調整予定。

残りあと3週間、楽しみだなぁ。

金曜日

一年ぶりに自転車ショップに行きました。

例年鈴鹿前に点検とご挨拶。

動きの鈍いシフトワイヤーを交換してきました。

内部ワイヤーと異なり、鹿の角型外付けワイヤーなので、作業が簡単だそうです。

嬉しいような悲しいような…

因みに来年で、この自転車20歳です。

家に帰って、今度はタイヤ張り。

比較的入れやすいタイヤでしたが、それでも心折れそうになりました。(笑)

外練でパンクしたら、泣くでしょうね。

因みに、このc50は満10歳で若手の部類です。

鈴鹿までお座敷ホィールにしておこうか、いやいや皮むきで走らないとだめか、

いま、最大の悩みがこれって…

じじい自転車天国だ。

1か月前

外走り自粛中。

膝を岩下志麻

ヒザヲイワシマシタ

なので、あまり無理はしたくない。

それに、先月の練習会のあと、少し熱中症の症状が出たのがトラウマになり、外に出る勇気と元気がなくなった。

それでzwiftでクルクルをしているのだが、扇風機2台回しても36℃とか37℃なので嫌になる。

Zwift メニュー

シュレッシュホールド

ワークアウト70分

早々に降参

暑くて集中できない。(言い訳)

来年は自転車部屋にもクーラーだな。

シマノ鈴鹿まで、あと1ヶ月。

2本買いました…、

9680円✕2

今回はたぶん本番で使うだけなので、最高にコスパが悪いのですが、鈴鹿ではC50を履くのが私の正装なので必要経費です。

あとサーキット場内の駐車場券もゲット。

土日2日間で5500円。

昔々は無料で早いもん勝ちでしたよね。

近年、遊園地の駐車場が遠く感じて、暑い中自転車押して歩くのも嫌なので今回はおカネで解決。

これで鈴鹿の準備は終わり。

あとは練習だが…

Blueberry

今年も摘んできました。

先月は梅、今月はブルーベリーです。

雨が少なかったせいで、少し小玉だそうです。

朝の6時30分から8時過ぎまで、涼しいうちに、妻と2人で7キロちょっと収穫してきました。

プラス数百グラムはお腹の中です。

バケツに入れる前に、自作首下げ酒パックに取っては入れ、取っては入れてペースアップを図ります。

両手が使えるのでとても便利です。



家に帰ってから、大きい黑玉、小さい黑玉、少し赤い玉などを選別します。

生食用、冷凍保存用、お裾分け用、孫のおやつ用、ジャム用に分けます。

私は味見係です。

調べるとブルーベリーは、栄養満点のスーパーフードで、数々の効用があります。

認知症予防にも良いそうです。

さっそく、つまみ食い。

あんた！さっきも食べたでしょ。

屋外、屋内逃げ場なし

土曜練習会。

今月からサマータイムで、朝7時集合です。

本日7名で出発。7時でも相当暑く、はや弱気。

しゃーないな。

和束ローで離脱。

帰路は「な」さんと2人て、涼しげな山道を楽しくダベリング。

これまた楽し。

ありがとうございました。

帰宅後、自転車掃除

フレーム、クランク、スポークが、テカテカ、ピカピカになりました。

おまけに殺菌もバッチリ。

ダイソーさん、えらい。

日曜日

ゆっくり寝てからのZwift

日曜メニューは、「Aペーサーに挑戦」です。

30分ウォームアップしてから合流。

先週の記録が10分

今週は13分まで耐えました。

目標は20分です。

もちろん、シマノ鈴鹿対策です。

まずは順調。

梅雨あけ

土曜日

今日の北野塾は6名でスタート。

先週の軽度熱中症疑惑事件もあり、最初から途中離脱を予定。

木津、加茂から和束のコンビニ。

小休止後に再スタート。

日陰は涼しい？が、やはり暑い。

湯船の県境まで、徐々にスピードアップはお約束。

今日の目標は、「湯船県境で千切れない」こと。

MTBランドを過ぎても、アタックの気配はないが、ジワジワと負荷が上がる。

心拍170越えてシーズンベスト(笑)

なんとか堪えて、無事登頂。

ここでみなさんとお別れしてUターン帰宅。

レースまであと2か月

進捗は順調です。

シマノ鈴鹿は土曜日、日曜日の2レースにエントリーしました。

駐車場で車中泊の予定でしたが、味気ないので、ここにしました。

鈴鹿サーキットホテルの宿泊ブランの一つです。

マット、寝袋、椅子、テーブル、電源、コード、ランプがこみこみです。

別料金でバーベキュー、焚き火ができるんです。

鈴鹿の夜をジジイひとりで、焚き火しながらビールを浴びる。

楽しみです。

日曜日のレースは無理だな。

これは？

分かりますか？

オバケではありません。

送風服、冷却服、空調服などと呼ばれているファン付きのベストです。

長袖、半袖なども販売されており、夏場、お外で仕事をする人の人気商品です。

私も買いました。

朝のバイトで重宝しています。

一度着たらもうやめられません。

それから、これはシマノ鈴鹿にも持って行きます。

レース招集まで暑いので、役に立つと思うんです。

それに着て走れば追い風になるし。(笑)

土曜日

北野塾熱中山岳ライド

7名で始めは楽しく…、

加茂、岩船寺、笠置、柳生、布部ダム、天理、ヘリポート、奈良公園

累積上昇1045m

上りでは、みなさんに大差をつけられ撃沈。

しんどかった。

暑かった。

家まであと30分のあたりで、頭痛と足のしびれ。

ヤバかったか、無事帰宅。

アクエリをガバガバ飲んで、アイスをガリガリ食べて水シャワー。

あんた、なんでそんなになるまで走ってんの！

怒られた。

ホンマやなぁ

その後、何回もアクエリとアイスをおかわり。

ダメージ大きいわ。

おつかれ

ぎっくり腰

やってもた。

えっ、あっ大丈夫。

軽めの衝撃で助かった。

というのが直後の感想。

ひどいときは2日ほど寝込んだこともあったし。

症状は背中が硬く固まった感じ。

疲れが溜まっていたのでしょう。

でも４日でほぼ回復して、今はしばらく無理せんどこ状態。

ZWIFTもZ2で軽めのLSD。

しはらくこれで様子みましょう。

先日、メルカリでゲット

いまさら固定ローラー、なにすんねん。

ヒント

年に一回、30分だけ使う。

答え

シマノ鈴鹿のアップ用。(笑)

今年もエントリーしました。

準備は着々です。