良弁上人

9時30分、よく寝ました。
今日はゆっくりと自宅待機、近所のスーパーに買い物に行って、あとは家でゴロゴロ。
平和な一日でした。


昨日、土曜日は朝から妻も子供も家を出掛けていましたので、お父さんの自由時間たっぷり。
そこで考えたのが55歳の「思い出つくり」
かねてから考えていた「年の数だけ良弁の滝」を実行しようと出発



スタートからゴールまでが570Ｍ、勾配はわかりませんが結構しんどい坂です。
そこを55往復頑張りました。



お尻踏み、太もも踏み、後ろ荷重、前荷重
くるくる回し、上半身がちがち固定、上死点回し、押し出し踏み、などなど
いろいろ試してみました。
なんせ時間はたっぷり。


それぞれ確かに有効で力がペダルに伝わり、少しは早く登れました。
でも反面、心拍が必ず上がり長続きがしません。


その中で、一番気に入ったのが、「無心」走法
何も考えずひたすら集中して踏むこと。
悟りは開けませんでしたが、まあ、今回の収穫の一つでした。


振り返ると、30本くらいが山場で嫌になりました。
でも「思い出つくり」の一念と、これで苦手な登りに一皮むけるのでは・・
との期待が大きなモチベーションでした。



結局、一皮むけたのは「お尻の皮」だけでしたが、この自己満足の極み、達成感は
素晴らしい自分への誕生日プレゼントになりました。



さてさて55歳
なんだ坂、こんな坂
ますます力が湧いてきました。

手前みそですが・・

土曜日
今日は軽めにして明日のＶＩＶＡ練にばっちりと・・・

そんなつもりで朝から家族行事
恒例の「味噌つくり」

地元酒造会社に「麹」を買いに行ったところ
駐車場の梅林には赤いつぼみが春を待っていました。
運転手のご褒美に「お酒」をゲット



茹でた大豆を潰しながら「麹」をまぶしてカメに入れていきます。
でも実際の作業は妻で、私はちょっと利き酒

だんだん調子が出てきてお昼から出来上がり

練習？　　明日明日



日曜日
６時前に起きて出発準備
昨日飲みすぎたせいか、お尻の調子が今一つ
結局タイムアウト

おなかとお尻が落ち着いた８時過ぎ、一人練習にスタート
寒かったので近場の「良弁の滝」へ






200Ｍの登りを上がったり下がったり
心拍上限150で20本、ゆっくりゆっくりでしたが結構疲れました。

あとは中間点のお地蔵さんからダッシュ練習
5本くらいアタックしたかったが2本で吐きそうになっておわり


土曜、日曜はこうして痔エンドでした。

もうすぐ春ですね

三連休
初日土曜日はひとりポタポタと和束Ｕターンコース
コンビニでＡ田さんとご一緒になり、ひさびさのＧＯＵＲＥＮフルコース

Ａ田さん先頭固定でしたが、小生いっぱいいっぱい
少し重めのギアで頑張ってきました。

大石からは、これまた数年ぶりの大回り
三段坂で散々坂
蛇行運転で何とか猿丸まで

楽しかった一日でした。


日曜日
起きられませんでした。
目覚ましでちゃんと起きたのですが、全身なんだか腫れた感じの気だるさ
私には昨日のフルコースが重たすぎたようです。
無理は禁物と言い聞かせ８時過ぎまでスヤスヤいたしました。

土曜日は２時間限定
日曜日はハーフ

これが長生きの秘訣と悟った次第です。


月曜日
練習恐怖症に襲われ朝は自宅待機
でも練習強迫観念に襲われ、かるく一時間ほどジョギング散歩

いい気持。

風が冷たかったですが、春の予感も感じられ心穏やかな一日でした。

三連勝ならずのあっという間の三連休でした。

頑張りが・・

土曜日
朝、恵みの雨だったが、だんだん良いお天気になってきた。
うずうずしてきたが、なんやかんやとやることがあって結局自宅待機



日曜日
ＶＩＶＡ練、１０名の参加
ややゆったりペースであったが木津の消防署あたりからいつもの感じ
加茂-和束では後続班のしんがり係
何とかコンビニまでたどり着いたが、今日はこれが限界

中尾園さんの手前で離脱を宣言してポタポタ
最後尾の「文ちゃん」が追い付いてきたので二人で仲良くショートカット



膝と相談しながら、やや重いギアで心拍を上げずに走ることを目指しているのだが、すぐに足がパンパン、胸がパンパンになってしまう。

でも少しだけ手ごたえもあり春くらいには成果が出ると思って試している。


帰り道、木津川マラソンで大勢の人が走っていた。
テレビでは別府マラソン、あの頑張りは感動でした。

中尾園で切れなければよかった・・・・