暑いときは

Gouren

今日の参加者は8名。

「な」校長の朝礼後、スタート。

大正池25分の「お助けペーサー」様の後ろをたんたんと。

「な」さんとなかじきやさんが楽しそうに話をしながら引いてくれる。

こちらはかなり必死。

今日も予定をオーバーして、大正池をクリア。

ｽｲﾏｾﾝ

コンビニ休憩後、再スタート。

先発チーム3名

後発4名＋1名(おまけのワタシ)

高速ペースに慣れてきたのか、シルバーシートで巡航を楽しむ。

でも結局、MTB ランド付近で息切れして、前回同様な展開。

まあ、少し走れるようになったかな？

帰宅後、虫だらけになったカラダと自転車を洗ってお昼御飯。

大栄西瓜の食べ放題。

こりゃ元気がでるわ。

インターバル、夢の世界

昼から一杯

先週の父の日に娘からいただいた。

節酒も大事だが、好意に甘えるのも大事。

土曜日

プレストさんご一行と大正池を一本上がってから、のインターバル練。

今日のノルマは3本。

1本目

麦茶

うまい。ゴクゴクいける。

2本目

水

頭から浴びた。

3本目

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インターバルはこんなかんじ

大正池とインターバル3本

心拍はPBならず…

3本で700円は痛かったが、3本走れたことでペイ。

目標はインターバル5本なんだが、いくらかかるのだろうか？

昼間っからの大麻とアルコール

最高だわ(笑)

インターバル敗戦記

土曜日

プレストさんの練習会に参加。

スタート地点で、キム兄とご一行様を待ち伏せしてGO!

先週のgourenで、まったく走れなかったので、無理せず最後尾。

しかし、早々に無理しだけど最後尾(笑)

キム兄さん、松ちゃん、ご一緒していただきありがとうございました。

山の上でお別れして、スタート地点から少し上がった玉川さくら公園からリスタート。

ここから本番？

60秒頑張って30秒休み×6回

流行のインターパルトレーニング

背ポケットのスマホタイマーが、スタートとストップを大きなラッパ音で教えてくれる。

精一杯、ダンシングで駆け上がる。

物の本によると、これを5から10セットすると効果的と書かれている。

やってみたら

レストの30秒があっという間、

それに比べ1分の長いこと長いこと。

心拍もずっーと赤信号。

2セット走ったら、動けなくなり降参。

まずは3セットを目標に、頑張ろう！

日曜日

3本、3本といいながら、玉川さくら公園に到着。

ぴっ、ぴっ、ぴっ、ブァァー

一本目スタート

いきなりしんどい。

二本目スタート

耳から息がでる。

二本目のあと、限界を感じ自販機休憩。

10秒くらいウトウトしてしまった。

脳内無酸素状態(笑)

バワーなし、スピードなし、根性なし

鈴鹿まであと9週

さて、どうしょう。

gouren 讃歌

まずは前日土曜日

いつも思うのだが、走り始めのカラダのだるさはなんなん？

大正池たなか屋さんの手前坂で、2分走を5本必死走り。

アップのつもりが、ここで終わってしまった。

つづいて、役場建設現場前で数本軽くスプリント。

フォームの確認が目的。

自己満足に浸っていると、練習帰りの寺さんがおりてきた。

氏にご無理言って、動画撮影していただいた。

アップするつもりだったが、あまりの「不細工フォーム」だったので自主規制。

反省点が多くへこんだ。

日曜日　Gouren

「な」さんの甘いお誘いに乗り、

1年ぶり？、2年ぶり？の参加。

この一年、ひとり練中心でしたが、それなりに頑張って走ってきたので、そこそこいけるかなぁ…

甘かったです。

まず大正池

亀さん班は25分設定なので、大丈夫と思ったのですが、へたりました。

和束から湯船、県境間は、MTBランド付近でへたりました。

大津カントリー東コースのだいぶ手前でへたりました。

宇治川ラインで、必死のパッチすぎて泣きそうになりました。

郷の口の手前でへたりました。

昨年よりも明らかにへたってます。

(昨年が強かったという意味ではありません。)

心拍データは、このとおりいっぱいいっぱいでした。

一方、へたりの程度が分かったことは、新たな練習につながる好材料でした。

そして最大の収穫は、みんなで走るのは楽しいってことを思い出したこと。

強い人の走りは勉強になるし、こちらも最大級のゼイゼイハアハア走りができました。

さらに、コンビニ休憩や終点のパン屋さんでの、みなさんとの自転車談義や世間話が心を豊かにしてくれます。

幹事の「な」さんをはじめ、みなさん、ありがとうございました。

次回も、亀さん班の存続を切にお願いして、お昼寝いたします。

よっしゃ、今日はこれくらいにしといたるわ

リムドライブ式ローラーのベルト交換

2020年7月にベルトを交換して2年経過。

高負荷、高回転に耐えきれず、とうとうちぎれてしました。

よく見るとゴムが欠損してデコボコです。

大きなローラー音がするはずです。

本体はこれ。

2007年生まれのミノウラ男児です。

リムドライブ式のローラーが製造終了のため、補修ベルトが売っていません。

Vベルト自体は汎用製品なのですが、K16というサイズは「三ツ星ゴム」さんのHPにもラインアップしておらず(特注扱い)、市場にでていません。

(間違えていたらすいません)

そこで、海外ネットで探すと隣国にありました。

三力士股フン有限公司

調べてみると大手メーカーでした。

浙江省のゴム製品メーカー】08年上場のゴム製品メーカーで、工業用Vベルトの製造・販売が主力事業。Vベルトで国内最大規模を誇る。自動車用が中心で、コンベヤーベルト、ホース、タイミングベルトなども..

交換作業も二回目なのでスムーズに。

無事、取り付け完了

あとは練習あるのみ。

エントリー完了

シマノ鈴鹿ロードレースにエントリーしました。

三年ぶりの開催。

わたしも三年ぶりのレース。

とても楽しみです。不安です。

今日(土曜日)は、京都tojのかしのき苑から鳥谷池までを頑張って5本走ってきました。

先般より、ストラバを復活させて区間記録を見ていますが、みなさん速すぎて、わたしが遅すぎてワロタ。

でも、記録より「元気で楽しく走っている」自分が好き。

ガンバるわ。

そろそろ梅雨入りで、練習できる機会が減りそうですが、土曜日はここでゼイゼイ。

日曜日は大正池でハアハアして遊ぼう。

レースに向けて、こうやってカラダを作っていく過程が大好き。

5本頑張ったご褒美に、道の駅でスイーツをひとつ。

楽しみがまたひとつ増えました。