走ったが走れん走れん

ＶＩＶＡさんの練習会に参加。
昨日のウエイトで全身筋肉痛の身には結構つらいスタート。
１５名くらいでＬＳＤモード。

お天気もよく和束・湯船も快適に走ることができました。

でも和束ローソンまででついていくのがやっと。
岩崎ドンとＲ姫と３人で「数分前スタート」、超ＬＳＤモードで「逃げる」

清水橋を登りあがると、メイン集団が追い抜いていく。
トップで逃げているのが「な」さん、後ろにチッポが様子見。
さすが絶好調の「な」さん、追い抜きざまに「ニィ」と笑う。

その後集団は一つになって結構なスピードで去っていった・・・。

うーん、走れん。まあいいか。

寒いせいか「監督」の姿が見られない。
罵声を浴びせられる前になんとか脚を作っておかなければ。


京都新聞朝刊に、女子駅伝の関連イベントで「女子マラソン選手のトレーニング」と題した講演があったそうだ。
練習の重要なポイントとして
①量より強度
②クロスカントリー
③ウエイトトレーニング
④脚パワー養成
⑤高地トレーニング
の必要性を説いたとのこと。

これを自転車乗り用に変換すると
自転車だけでなくマラソンやシクロをしたりするのも良い。
夜はウエイトを欠かさず、特に下半身を強化。
練習会はおもっきりモガイて帰り道は鷲峰山や大峰林道を登る。
こんな練習が必要と訳した。

また来週が楽しみだ。