三歩進んで二歩下がる

朝、布団の中で体調チェック。ねている状態で左ひざに痛みがある。
それより何より、腰が痛い。

階段を下りるとき腰は曲がったままで、一段一段膝がズキン。
外を見ると晴れたり止んだり。気分は行きたかったり止めたかったり。
出発時間に一雨降ったので、（うれしそうな顔で）断念した。

ファンライド今月号「ドクター理枝子の私に診せて」を参考に膝周りの圧痛点を押したり揉んだり３０分、不思議にも痛みが和らいだ。

腰は昨日の「障子張替え」か、それとも「あん摩」が合わなかったのか・・・？
結構きつい。半身浴、お灸、湿布、ストレッチを延々するも立っているのがつらい状態のまま。

妻と娘は高島屋に行ったので一人のんびりとゴロゴロ暮らす。欲求不満のはけ口は「食うこと」。数週間ぶりに家で「白ごはん」をたべた。これがうまかった。朝も昼も思いっきり食った。
亀田製菓の「柿の種」も全部食った。ピーナツがうまい。昼からビールも飲んだ。
やめられない、とまらない。推定体重６２キロへアップ。

ミヤタスバル栗村監督のブログで全日本をずーとチェック。後半見ごたえのある試合だった。ようだ。

夕方、決戦用前輪ホイール、長い付き合いのＡＲＡＹＡのＡＤＸ－１のタイヤを張替え来月からの本番を想定した練習に備える。

腰痛も長い付き合いなので「程度」がわかる。湿布を張替え、明日からの多忙日に備える。
まあ数日で回復するだろう。今日が日曜日で良かった。
欲求不満の一日だが休養も「練習」。超回復した次週に夢をつなぐ。

疲労蓄積

今日はいい天気でしたね。明日は全日本、三船プロがんばれー！！
それとＧＯＵＲＥＮメンバーは内灘のレースですよね。落車に気をつけて楽しんできてください。

さてさて今日は５時に起き、自転車掃除？？　早朝の清掃はホント気持ちがいい。
出発したのが７時半。いい感じで脚が回る。
途中で小田さんにお会いする。長いブランクを感じさせない走りは、さすがエリートライダー。また一緒に走りたいナー。

太陽が丘から大峰林道。通勤中のキム兄とすれ違う。車からチラッと。見切られる。
たた大変、ここから左ひざに痛みが走る。
いつもは右なのに・・・。不安が走る。初めての左ひざ、ついに左も加齢で軟骨が減ってきたのか。

軽めで大峰をクリアーして大石へ。
コンビニで「レッド・ブル」を購入。わくわくして駐車場へ。若いロードマンとしばし談笑。アミューズに所属しているそうで「増山」談義に話が弾んだ。　
５５で朝も夜も、きつねうどん食べてる？？
「レッドブル」の缶を開けるとスッげーにおい。ロードマン、少し驚いた顔をされる。でも効きそう。

膝痛も忘れライフル山へ、レベル８を確かめに行く。いい調子で登るがガラスの左がきしむ。やむなくペースダウンをして笠取ゴルフ場経由、宇治川ラインで早々に帰宅。
３時間３０分のイージペース。オッソ。まあいっか。

帰宅後２０分ほどアイシング。ビニール袋に氷を入れて感覚がなくなるまで冷やす冷やす。

ピンポーン宅急便でーす。
送り主は「ファンライド」、プレゼント当選！！
今月号に投稿記事が採用され、御礼のプレゼントが贈られてきた。イタリア製の高機能アンダーウエアーと靴下だ。また一つ自慢話ができる。

最近疲れる疲れるといっていたが、今日は昼から近所の「指圧・鍼・マッサージ治療院」に行ってきた。１時間４０００円。
「自転車競技を趣味でしているのですが、最近どうも疲れが取れませんで・・・」
あん摩プラス指圧って感じでけっこう強く揉みつぶされた。首やお尻が凝っているといわれ入念に施術していただいた。

昨日給料日だったので「太っ腹」になっていて、そのあとプレストさんに行ってチェーンを取り替えた。梅雨時はいつもさび付いてしまう。膝も錆びたか。
バッフアと片山さんも来店。たっぷり練習した顔だった。明日のお約束をして失礼をした。

帰宅度、先週に引き続き「障子張替え」、今度は余裕でできたが「慢心」があって少し曲がった。緊張感の欠如。反省
妻に言いつけられたお買い物を済ませ、風呂場の天井のカビ取り、それから掃除・洗濯をして長い一日が終わった。

最近、疲れる理由がわかった。

作戦決定

昨日は練習後、散髪に行ったり、障子の張替えをしたりと忙しかった。
障子の張替えはアイロンで熱すると接着する便利モンだがカットしたり、しわに気をつけたりとなかなか難しい。
中腰での作業で腰に軽い違和感、アブナイアブナイ。タイヤの張替えのほうがずいぶん楽と思えた。

夕方、妻がパートから帰宅。朝、傘を持たずに出たのでびしょびしょ。「さすべー」役に立たず。
妻がしんどいしんどいと言うので熱を測ると３８℃、急遽、夕食を各自冷蔵庫の「残り物」で済ませ寝ていただく。これで明日の練習は無理と観念した。

日曜日、目覚めると降ったり止んだり。それでもいつもの時間には止んでいたので未登録組の練習はあったのだろう。
１０時まで本を読んだりお茶を飲んだりとゆっくりする。土曜日強度の高い練習をすると疲れがたまり二日続けてが無理になってきた。
弱気ではないがこれもいたしかたのないこと。
昼ごはん・夜ごはんの買い物と「風邪薬」を買ってきた。父の日セールでスーパーも忙しそうだった。少し寂しい買い物だった。

ミヤタＨＰで西実をチェック。ＧＯＵＲＥＮ登録組はいい走りができたのだろうか。がんばれー。

１時過ぎ、すべてが落ち着いてきたので「大正池」まで走ってきた。流してきたと言う感じ。
今までの「のぼり」練習はすべて「丸岡」対策。丸岡のトンネルまでの３キロ、たいした斜度ではないが自分にとっては鬼門。今年の作戦は「ずーと、ずーとダンシング」に決めた。決めたのだ。
スタートから川沿いのコースは座ってクリアーし、残ったパワーで全力でトンネルに挑むことにした。トンネルで力尽きてもそれはそれ、男の美学てなもんだ。

大正池の頂上から、信楽へ・・とおもったがＵターンしてプレストさんにいった。今週も休み。広島か・・・。サイクリングロードで「流れ橋」まで行った。
トレックに乗った方がいいペースで走っていたのでロックオン。脚を回せ良い回復走となった。

「丸岡」まで土日があと６回。ラスト３回はＧＯＵＲＥＮやＶＩＶＡ練で「模擬本番」。
登り修行もあとわずか、２時間４０キロ、納得のいく二日間に感謝

レベル８に挑戦

体重６１．５キロ、順調にダイエットが進んでいる。腹７分目、８分目をキープしている。しかし、副作用として疲れがたまるしイライラする。
原因がわかっているので対処の仕方も上手くなってきた。「大丈夫、大丈夫イライラすることない」と念仏のように唱え貧乏ゆすりをしながら仕事をしている。

夢の５０キロ台を目指しあと１ヶ月。ゆっくりダイエットを楽しんでいくつもり。
そんな体重たぶん高校１年生、２年生くらいのとき以来だと思う。
「丸岡」対策ダイエットだったが、実は年寄りの「若返り願望」だったかもしれない。
まああと一ヶ月、ファイト。

毎日あと○日で土曜日と指折り数えた「土曜日」，天気もいいじゃないか！
元気よく６時３０分出発。
太陽が丘から郷の口、楽しいサイクリングペース。
シッテングで「回す」、猫の壁掻きのイメージ・・・・。でも「イマイチ」かな。また新しい作戦を考えるとする。

大峰林道
前回の練習で「ダンシングで急斜面を登って緩斜面で座ると息があがる」悩みを松太郎と話をした。松太郎先生曰く、「心拍上限から１０秒ほど遅れて呼吸のＭＡＸがくるので、へとへとで登りきって座ると一気にノックアウトになってしまう。」
今日は登りきったあとでギアをあげてスピードをガクっと落とさないようにしてゆっくり回し呼吸を楽にするように意識した。
「まあまあ」の成果。猫の・・・よりはずっといい。

ゴルフ場から大石へコンビニで一休み。「レッドブル」なるエネルギードリンクが気になったがいつものスポーツドリンクで我慢。飲んだらよかったとあとで後悔。

今日のメイン会場、西笠取「ライフル山」、テーマは「上まで一気にダンシング」
行けた行けた。自分的にはレベル８の合格ペース。「緩斜面ならなんとかなる。」ヘンな自信がついた。

調子にのって志津川まで下がって「喜撰山ダム」に挑戦。登り始めてすぐ「脚・・・おわってる」に気づく。せっかくなんで一応最後までお散歩ペースでなんとかクリアー。
失敗！！。次回はレッドブル。

帰りは曽束大橋、ゴルフ場、猿丸神社で終了。持ち時間はあったが大峰復路の元気がなく泣く泣く帰ってきた。４時間８０キロの練習。収穫あったりなかったり。

疲労回復

ＧＯＵＲＥＮの予定だったが、またまた娘のバトミントンの応援に行くことになった。
娘が出るわけではなかったが、ボーイフレンドが出場するので妻が見に行きたいという。むー。。。。悩んだが今日は休養日とした。

昨日の疲れを引きずっては練習にならないと思ったのも事実。まあいっか。顔も脚もパンパンだし。
でも応援に行ってよかったです。高校生の一生懸命な姿はすさんだ私の心に一服の清涼剤となりました。がんばれーもう一本！！力がわく「言葉」だ。

昼過ぎ、身体も回復してきたので軽く回しに行った。２４号線から大正池へと曲がる２００メーターほどの「のぼり」で１０本ほど昨日の復習をしてきた。

名づけて、「猫の壁掻き走法」
猫が爪を立てカリカリと壁に穴をあけるイメージの走法。ポイントはリズミカルに掻きだすところにある。
１時に爪を立て２時３時４時と掻きおろし、４時にたまった土壁を後ろに掻き出す。最後まで掻き出す必要はなく、掻き出す瞬間を意識して、これをカリカリカリと繰り返すのだ。

「のぼり」では「まさかり振り下ろし走法」にすこし５時６時を意識することにした。
今日は疲れたくなかったので、あたためたイメージを軽く確かめただけだったがなかなかいい感じ。次週が楽しみになってきた。

夕方、妻のママチャリがみすぼらしくなったので近所の自転車屋に行ってきた。
完成車で１２０００円。メーカーは上海自走車有限公司。おまけで「さすべー」をつけてもらった。妻大喜び。

そろそろ父の日、えびで鯛が釣れるだろうか・・・。

ギブアップなのにさらにコブラツイスト

朝、メールを開けると松太郎さんから練習のお誘いがあった。
集合時間まで少し余裕があったので７時半まえに出発し太陽が丘、斎場をクルクルとアップして「変態練習」に備えた。
８時３０分平等院。朝方４時過ぎに帰宅された松太郎さん、パワフルだ・・・・。

天ヶ瀬ダムの下を横切って志津川へ、老人ホームを越えてすぐに右に曲がる。アレレレレ？
緩急があるがけっこうな「のぼり」、ＬＳＤと言ったのに・・・。
最近少し上りも「まし」になったかなぁと思っていたが「誤解」だった。息が続かない。
これでもか、これでもかと続く。実際は３キロくらいなのだろうけど初めての道、つらくて長い。
上りきると喜撰山ダムの貯水池。景色がいい。車も通らなく川沿いで「脚」さえあればとてもいいコース。
笠取ゴルフの上に出た。なーんだこんなところに出るのか。

炭山方面に下がって「ライフル山」を逆のぼり。松太郎の回転系ダンシングの秘技を学びたいが、私には２８歯くらい付けないと無理みたい。

宇治川ライン、大石コンビニで小休止。次はどこに行くのかドキドキしていたら４２２、富川林道、採石場、しだれ柳、信楽だって。聞いてないよー。

富川林道もユックリ一人で上るにはいいところ、お薦めスポット。
でもヘロヘロになってパワーマンに付いていくには厳しいイバラの道。
汗が目に入りヒリヒリするが拭く余裕もなく、やられるままに汗と涙をたらし、おまけによだれまで垂らして上る「意味」がわからんが「達成感」は１００％だった。

信楽から、また山道に入り、あがったりあがったりして湯船の頂上に出る。
「下にさがって鷲峰山に行きましょうか」「・・・・・・」

「勘弁して下さい」泣きを入れて許しを請う。優しい松太郎さんに感謝感謝。
追い風に助けられＧＯＵＲＥＮコースを逆走し木津川沿いに南下し今日の練習が終わった。

私も終わった。
走行時間６時間ちょっと。走行距離１１５キロ　登った山たくさん。

軽めの練習と重めの体

ダイエット計画が危なくなってきた。
腹七分目を目標にしているのだが先週は「やけ食い」１回、「お付き合い」１回がありトータル腹九分目の成績。
体重計にはまだ乗っていないが６３から６４キロ程度か？
６１から６２キロに落とし６０を狙う予定。
私の場合、最大の障害は会社のストレス。調子がいいと昼飯や夕飯が楽しみになる。ご馳走が楽しみなのではなくどれだけ軽めに終わるか、それを楽しむ余裕がある。
でも「おもんないこと」「心配なこと」があると食べたり飲んだりしないとやってられない。ましてダイエットする余裕など出てこない。
さて今週はどうなることやら・・。

土曜日、朝から次女のバトミントンの応援で多忙。
１年生、２年生、３年生全員が声を涸らして応援する姿は、年寄りにはまぶしい。
失敗しても、「いいよいいよ」「ドンマイドンマイ」「気持ち入れ替えて」と前向きな声援。
仕事上の失敗にもこんな声をかけたりかけられたりできれば・・・・などと思ったり。

今日はその疲れを引きずって軽めの調整。
太陽が丘・郷の口、大峰林道の定番コース。
１週間ぶりに走ると、いつものことだが足が重い。アップに９０分。
大石で一休みしてライフル山。個人的にはレベル７程度で上れるようになって来た。
それと苦手な下りカーブの練習。ちょっと後輪にブレーキを当てながらカーブを曲がる。
やっぱりぎこちない。「はっさん下り」と命名し一人で笑う。笑うと力が抜けていい感じで下れる。

帰りは天ヶ瀬ダムを降りて、白川集落をくねくね上がる。途中、右手に「激坂」があるがいったことがない。魔がさして曲がってしまった・・・・。

この２～３年人っ子一人通ってない。と思われるほど落ち葉が敷き詰められている。
やめようにも上る自信はないが下る自信はもっとない。恐ろしい激坂。
最終カーブで足をつく。そこからペダルを入れられず「押して」のぼった。宇治市文化センターの裏手に出た。

琵琶台から植物園、立宇治方面へ。激坂の効用でけっこうな上りが楽に感じる。
でもヘロヘロになった身には長くは続かず、自転車に乗るサッカー少年たちといい勝負だった。

昼からは、「バルサン」を焚いてゴキブリ退治。家族で避難。
昼ごはんを食べ、買い物をして３時間。

家に帰ると大掃除、掃除機をかけたり雑巾ぶきをしたり。
途中でゴロゴロしていたら怒られた。
「まあなんて大きいゴキブリだこと」