緩急つけて

土曜日

今日はTOJ京都のショートカットを6周回。

1、2、4周回をハードに。

3、5、6周回をLSDベースで流して終了でした。

がんばり3回は今日のノルマで、最大心拍173までいったので、まずは合格。

頑張り走が5回できたら、次のステップだ。

インターバルしたり、スプリントしたりして「鈴鹿」レース仕様にしあげたい。

6月はじめには、「梅雨入り」らしいので、次回で決めたいな。

日曜日、体が重い。

3周回のがんばり走は、わたしには強すぎるのか？

ゴロゴロしていても、余計しんどいので出発。

心拍100のリハビリ走。

木津川河川敷を2時間ぶらぶら。

青空の下、のんびり走るのもいいもんです。

でも、いいことばかりでは無かった。

虫が寄ってくる。

虫を叩いた手がサングラスに当たり、noseパットが消えて無くなってしまった…。

気づくのがおくれ(笑)、探したがダメでした。

昼前に、三木のり平さんのような顔で帰宅すると、

妻が「ごはんですよ」だって

おしまい。

頑張るぞ！

なにかと忙しかった一週間、カラダの疲れは土曜日の練習に顕著にあらわれる。

イヤイヤ病、しんどいしんどい病が発症するので、すぐ分かる。

休養と睡眠が特効薬。

軽く走って土曜日終了。

日曜日、体調よし。

京都TOJショートカットコースで練習開始。

メニューは「心拍140オーバー走り」です。

限界値の85%ほどになります。

かしのき苑から鳥谷池まで、必死のパッチ。

8月に待望の「シマノ鈴鹿」が復活予定なので、それまでにカラダ作りをしたいところ。

ここを5本走れたら合格にしよう。

でも、今日は2本で疲れてしまった。

三本目を流していると、お散歩中のumeticaさんにお会いする。

そろそろ外走するとのこと。

そろそろ梅雨入りかぁ(笑)

LSDの次は

雨上がりの朝

良い季節です。

地元の茶畑です。

棚かけ被覆の中では、茶摘みばーちゃんたちが活躍中。

新しいサイコンは、スマホのアプリがデータを分析して分かりやすく表示してくれる。

この数ヶ月、LSD的な練習を続けてきたが、実は強度が足りない「のんびり走」だったようである。

そこで土曜日は、かしのき苑から鳥谷池までを心拍140に上げて、「ベース走」的に走ることにした。

これが面白い。

かしのき苑を130で抑え下りで踏み込み140をキープ。

我慢して踏んでいくと、145、150、155と自然に上がってくる。

心拍コントロールのおかげで、ここまではしんどいながらも、余裕？で走れる。

そして、公民館からのステージはワンランク上がった苦しさを楽しめる。

強がり言ったが、鳥谷池にて、じえんど。

昨日の番組で、チャリダー広報部のお姉さんたちが心拍180で頑張っていたが、ロートルはすぐにエンストでした。

参考

ロートルとは「年寄り、老人」という意味です。
昭和40年代ごろまで日常会話で使われていた言葉で、「現役を引退した年寄り」「使い物にならない老人」というような否定的なニュアンスで使われることが多い言葉です。

三周回ってワン、限界の老頭児は、尻尾を巻いて帰ることに。

ここでカコイッチさんと遭遇。

しばし自転車談義。

調子にのって「天王」をお供することに。

ひさびさの激坂

心拍169、耳からプシューと息をはきながら、なんとかクリアー。

その瞬間、またプシュー❗

今度はパンクです。

じいさんが、まごまごしている間にカコイッチが介護してくれ無事チューブ交換完了。

たすかりました。

帰宅後データを見ると

行き帰りのZ1を除いて考えれば、「かしのき、鳥谷池」区間は良い練習になった気がする。

日曜日、しんどい。

昨日の疲れが出たようだ。

それでも鳥谷池へ。

やる気がないなら「帰れ」と自転車の神が言うので、すなおに帰宅。

アブリにメッセージが入っていた。

英語でよくわからんが、無理は禁物ってことかな。

ゴールデンウィークトレーニング

一泊二日で伊勢志摩へ旅行に行ってきました。

今回は娘一家との二世帯旅行。

小１と園児がいるので、あちこち行かずにスペイン村と水族館で楽しく遊んできました。

でも、走り回る孫たちと比べ、わたしゃ、遊園地でも水族館でもベンチで座っている方が長かったような気が…。

年だねぇ。

土曜日、いつもの長くゆっくりトレーニング。

メーター類を一新。

心拍とケイデンスとスピードメーターです。
パワメはないよ。

アプリと同期しているで、帰宅後各種データやグラフを見る楽しみが出来ました。

自販機前でお昼休憩していると、練習帰りの「な」さんとバッタリ。

えっ、鷲峰山？

走っていたのですか？

私にみなさんと走れる脚は作れるのでしょうか？

心拍計だけが知っている。